deutsch  english    

Manage emotie met je lichaam

Je lichaamshouding stuurt je gemoedstoestand. Wil je weten hoe je lichaam werkt als een soort emotionele stuurbekrachtiging? Lees hieronder hoe het lichaam dit voor elkaar krijgt.

Doe even mee. Stiekem. Zoek een rustig hoekje en ga daar staan met je benen gekruist en je armen gevouwen. Gelukt? Hou deze houding één minuut vol. Ga nu op een stoel zitten met je benen tegen elkaar, leg je handen in je schoot en buig licht voorover. Ook één minuut. Hoe voelt dat?

Wacht een tijdje en probeer dan de volgende twee houdingen. Een: ga achter je bureau zitten, rek je uit, leg je benen op het bureaublad en vouw je armen in je nek. Opnieuw een minuut. Twee: ga staan, buig over je bureau heen en plant je handen minstens een meter uit elkaar op het blad. Een minuut. Voelt dit anders?

Onderzoekers Carney, Cuddy en Yap, van Columbia en Harvard, vroegen hun proefpersonen om de eerste twee houdingen in te nemen (zogenaamde ‘low power poses') óf de laatste twee houdingen (‘high power poses'). Een kwartiertje later werd een speekselmonster genomen, daarna deden de deelnemers een spelletje en ten slotte kregen ze een vragenlijst voorgelegd.

Het speeksel liet zien dat mensen die zich klein maken (de eerste twee lichaamshoudingen) minder van het dominantie-hormoon testosteron aanmaken en meer van het stress-hormoon cortisol. Wie zich daarentegen langer of breder maakt (de laatste twee houdingen) maakt meer testosteron aan en minder cortisol. In het spelletje namen proefpersonen die de ‘high power poses' hadden aangenomen vervolgens meer risico's. En de vragenlijst liet zien dat ze zich meer ‘in charge' voelden.

Grappig. Sporters en NLP-aanhangers betogen het al jaren: je lichaamshouding stuurt je gemoedstoestand. Emotiemanagement draait - onder meer - om hoe je zit, staat of ligt. Emoties sturen met je wilskracht is nog niet zo makkelijk. Maar blijkbaar kun je je lichaam als een soort emotionele ‘stuurbekrachtiging' gebruiken. Wetenschappelijk verantwoord ook nog.

Alleen niet doorvertellen aan je collega's natuurlijk. Want als iedereen dit gaat doen, heb jij er niets aan.

bron: Intermediair.nl

Terug naar het nieuwsoverzicht

 

Deze pagina is gepubliceerd op: 2017 december 15

NAAR BOVEN