deutsch  english    

Ontdek de kracht van het slapen

28 november 2021

Wie een gezond en productief leven wil leiden, moet goed slapen. Rust en herstel zijn van wezenlijk belang voor onze gezondheid en vitaliteit. Volgens Arianna Huffington zitten we midden in ...

Tijd voor herstel

The Corrs - The Minstrel Boy

26 november 2021

Deze Ierse band bestaat uit een broer en drie zussen. Ze combineren klassiek met pop. Na de plotselinge stop van de band, nu 10 jaar geleden, zijn ze weer bij elkaar. Hun overleden vader bra...

quote van de week

24 november 2021

...

Uithoudingsvermogen en TACOYO

21 november 2021

Hoe verbetert TACOYO je uithoudingsvermogen? Taco Veldstra, de oprichter en bedenker van TACOYO vertelt... We blijven attent tijdens de inspanning op de juiste ademhaling naar de buik me...

Taco Veldstra

Edvard Grieg - Morgenstimmung

19 november 2021

De Noorse componist Edvard Grieg schreef dit nummer, wat nu nog veel gebruikt wordt in films, begrafenissen en tv series. Ook komt de componist en het nummer voor in de boeken van De Zeven Z...

Quote van de week

17 november 2021

...

Vitaal aan het werk - 7 voordelen van positief denken over je werk

15 november 2021

De kracht van positief denken, daar is enorm veel over geschreven. Onder andere dat het ziek worden voorkomt. Maar, weet je dat positiviteit je ook in je werk kan helpen? Immers, je brengt e...

Zwaai jij wel eens?

13 november 2021

Zwaai jij wel eens? En bedoelen we niet zoals de koning doet; wuiven. Nee, zwaai jij wel eens met je lijf? Alles los zwaaien? Dat is zó goed om al je spanning uit je lijf te laten s...

Queen - Another One Bites The Dust

12 november 2021

De snor, de korte broek, de halve micofoon standaard en de bewegingen. Iedereen kent Queen. De muziek is vaak een inspiratie voor artiesten van nu. De 4 koppige band is nog wel het beste liv...

Quote van de week

10 november 2021

Foto gemaakt door Ellen Klink...

Oefeningen om beter om te kunnen gaan met drukte

8 november 2021

Druk, druk, druk. Wie is er niet druk tegenwoordig? Bij drukte is het inlassen van een micropauze belangrijk om minder stress en meer vitaliteit te (gaan) ervaren. Door in- en ontspanning af...

My New Lifestyle recept

6 november 2021

Een heerlijk recept wat je voor de kinderen makkelijk kunt aanpassen in een 'cadeautjes' variant is Kip Courgette onder een dakje.   Voor 4 personen; - verwarm de ove...

Secret Garden - Nocturne

5 november 2021

Als je de muziek hoort, denk je aan een liedje uit de film The Hobbit of Lord of the Ring. De waarheid zal je verrassen. Dit was de inzending van Noorwegen tijdens het Nationaal Songfestival...

Quote van de week

3 november 2021

...

Tips om beter te slapen

1 november 2021

Een goede nachtrust is ontzettend belangrijk. Als ik vroeger ziek was of niet fit zei mijn vader altijd: “slaap is de beste medicijn”. En dat is ook zo. Maar we hebben het allema...

slapen

My New Lifestyle; Hoe vaak stretch jij je spieren?

30 oktober 2021

Hoe vaak stretch jij je spieren? Alleen tijdens een workout of ook gewoon door de dag heen? In de dierenwereld zie je dat dieren zich regelmatig uitrekken. Dat doen ze niet voor niks. Dat ...

Ed Sheeran - Shivers

29 oktober 2021

Ed Sheeran is een singer-songwriter van Brits/Ierse afkomst. Al op jeugdige leeftijd leert hij gitaar spelen, waarna hij tijdens zijn schooltijd start met het schrijven van liedjes.  B...

Quote van de week

27 oktober 2021

...

Boeken tip: Steeds leuker

25 oktober 2021

Je leven steeds leuker maken, met steeds minder moeite. Dat is waar 'Steeds leuker' om draait. Want eindeloos ploeteren is prima, maar op de bank zitten met een goed boek, een kop thee en ee...

My New Lifestyle: Welke relatie heb jij met eten?

23 oktober 2021

Eten. Het is vaak zo'n beladen onderwerp. Terwijl je het gewoon nodig hebt om te overleven. Maar eten is ook genieten. Gezelligheid. Welke relatie heb jij met eten? Ben je een emotie-eter of...

S 10 - Adem je in

22 oktober 2021

Op amper zeventienjarige leeftijd tekende S10 (Stien den Hollander) een contract bij een Nederlands platenlabel. "Adem Je In” schreef ze samen met Jacqueline Govaert, zangeres en front...

Quote van de week

20 oktober 2021

...

Is zitten het nieuwe roken?

18 oktober 2021

"Een uur op je kont, is vijf minuten eerder dood". Dat klinkt overdreven, maar het is de harde waarheid. Een gestrest en zittend leven heeft slechte invloed op de stofwisseling en verhoogt d...

My New Lifestyle: oefening om makkelijk stress los te laten

16 oktober 2021

Kun jij makkelijk stress loslaten? We hebben een hele simpele oefening waarmee je je stressniveau verlaagt en meer rust zult ervaren.   - Ga zitten of liggen in een houding ...

Douwe Bob - Beautiful

15 oktober 2021

In 2012 deed hij mee aan de talentenjacht De beste singer-songwriter van Nederland. Hij won de finale, van onder anderen medefinalist Nielson en bracht hieropvolgend het numme...

Quote van de week

13 oktober 2021

...

Mini-meditatie die altijd werkt

11 oktober 2021

Mediteren is hot. Veel mensen willen het leren, maar weten niet goed hoe te beginnen of vinden het nog lastig. Wetenschappelijk onderzoek heeft aangetoond dat korte meditaties enorm effectie...

One Moment Meditation

My New Lifestyle; wist je dit al van coach Anneke?

9 oktober 2021

Anneke is één van de vaste coaches van ons online programma. Ze leert de deelnemers alles over gezonde voeding en houdt ze fit met diverse workouts.   Maar wis...

Pointer sisters - Im so excited

8 oktober 2021

De band begon met zingen in de kerk van hun vader met 4 zussen. Toen 1 zus solo verder ging, bleef de groep jarenlang bestaan uit 3 zussen. Dit nummer is heel erg opzwepend en perfect voor d...

Quote van de week

6 oktober 2021

...

Waarom is wandelen goed voor je brein?

4 oktober 2021

Wandelen is gezond. Dat weten we allemaal. Maar waarom eigenlijk? En wat gebeurt er in je brein als je wandelt? Dr. Erik Scherder legt het uit. Veel wandelplezier!       ...

My New Lifestyle: Kaizen; Wat is het en wat is de kracht van veranderen in kleine stappen?

2 oktober 2021

Stel je wilt fitter worden. Vol goede moed ga je aan de slag bij de sportschool. Je koopt een nieuwe outfit, neemt een abonnement en vol enthousiaste ga je aan de slag. Vier maanden later ...

Mattanja Joy Bradley - Year of summer

1 oktober 2021

Mattanja Joy Bradley is een singer songwriter met een Engelse vader en een Nederlandse moeder. Ze deed mee aan de beste singer songwriter en de beste zangers. Dit is haar vertolking van het ...

Quote van de week

29 september 2021

...

Tips om je weerstand te verhogen

27 september 2021

Wil jij dit najaar zonder zakdoek en hoest pastilles de dagen door komen? Lekker fit blijven en jezelf goed voelen? Dan is het zaak om nu goed voor je lijf te zorgen. Grote kans dat al die v...

My New Lifestyle update: recept gezond tussendoortje

25 september 2021

Gezonde tussendoortjes zijn best lastig. Want al die koekjes uit de supermarkt zitten boordevol suiker. We hebben een lekker recept voor je wat smaakt naar appeltaart, maar een stuk gezond...

Purple Disco Machine - Dopamine

24 september 2021

Veel liedjes die nu in de top 40 staan klinken alsof ze regelrecht uit de jaren 80 komen. Dit nummer is een samenwerking met de Nederlandse singer / songwriter Eylar, die in 2012 nog met de ...

Quote van de week

22 september 2021

...

7 tips voor meer geluk

20 september 2021

Vraag aan een willekeurig iemand wat het doel is in zijn of haar leven en je zult horen; Gelukkig zijn. Ook wensen we dat vaak onze kinderen toe: Als ze maar gelukkig zijn. En wij Nederlande...

My New Lifestyle update: Hoe voel je je beter door je mindset te trainen

18 september 2021

Hoe denk jij over de wereld en jezelf? Als je jouw leven wilt veranderen, dan is het zaak om je mindset te veranderen. Als je anders naar de dingen in je leven gaat kijken en denken, dan z...

Communards - Do not leave me this way

17 september 2021

Het nummer is meerdere keren gecoverd, maar dat maakt hem niet minder populair. De Communards maakten er een van hun grootste hits uit de jaren 80 van. Het opzwepende ritme, de danspasjes va...

Quote van de week

15 september 2021

...

Beter slapen door te golven

13 september 2021

Wij Nederlanders zijn heel goed in spanning opbouwen, maar iets minder in het loslaten van de spanning. Om in de nacht goed te kunnen slapen is het belangrijk om overdag regelmatig in 'golve...

My New Lifestyle: Dit vindt coach Rob de fijnste workout

11 september 2021

"De fijnste workout is TACOYO en hardlopen". Als directeur van TACOYO NEDERLAND promoot ik natuurlijk een gezonde leefstijl. Ik geef zelf 8 uur TACOYO per week. En al doe ik niet alle oefen...

Ennio Morricone - The Untouchables

10 september 2021

Zeg je film muziek dan zeg je Morricone. De Italiaan schreef muziek bij zo’n vijfhonderd films en tv-series, ongeveer honderd popsongs en honderdvijftig klassieke composities. Ond...

Quote van de week

8 september 2021

...

8 tips voor gezonde gewrichten

6 september 2021

Gezonde mensen beschouwen goed werkende gewrichten meestal als vanzelfsprekend, maar door ziekte of ouderdom kunnen ze worden aangetast. Lief zijn voor je gewrichten is altijd belangrijk, ma...

handen

My New Lifestyle: Afvinken, het nieuwe tijdbesparen

4 september 2021

Je wil van doen, je hele hoofd zit vol met dingen die vandaag af moeten. En aan het eind van de dag ben je uitgeblust en de helft is vergeten of je had er geen tijd voor. Herkenbaar? Als j...

mnl

Iko Iko - Justin Wellington

3 september 2021

Elke zomer heb je wel zo'n liedje wat dé zomerhit is van dat jaar. Het ritme, het gevoel, de vibe. Dit is zo'n heerlijk vrolijk en zwoel nummer. Waan je op het strand, bij het zwembad...

Quote van de week

1 september 2021

...

dingen waar je blij van wordt

30 augustus 2021

Er wordt veel onderzoek gedaan naar dingen die je gelukkig maken. En dat is natuurlijk ook heel persoonlijk, maar onderzoek heeft aangetoond dat de meeste mensen blij worden van de volgende ...

My New Lifestyle; Dit doet coach Ilse nooit meer

28 augustus 2021

In ons online programma My New Lifestyle neemt Ilse Grieten de Yoga workouts voor haar rekening. Om haar beter te leren kennen vroegen we haar: Wat zou je nooit meer doen? Lees haar mooie ...

Melissa Etherigde - Like the way I do

27 augustus 2021

Er zijn genoeg redenen om de Amerikaanse singer-songwriter Melissa Etheridge geweldig te vinden. Zo is de rockheldin LGBT+-activist, overleefde ze borstkanker en kreeg ze in 2011 een ster op...

Quote van de week

25 augustus 2021

...

Zo kom je in een oogwenk tot rust

23 augustus 2021

Het nemen van micropauzes is een perfect antwoord op onze jachtige maatschappij. Door een paar keer per dag 90 seconden tijd te investeren in jezelf kun je stress gerelateerde klachten ...

My New Lifestyle recept

21 augustus 2021

Soms heb je gewoon niet zo veel zin om lang in de keuken te staan. Maar je wil wel graag een voedzaam en lekker gerecht. Dit is er zo eentje. Terwijl de oven haar werk doet, kun jij vast de ...

Robbie Williams - Let me entertain you

20 augustus 2021

Nadat Robbie uit de band That That stapte en solo verder ging, is hij enorm succesvol geweest. Zijn stuiterende energie op het podium steekt veel mensen aan. Zijn live optredens zijn altijd ...

Quote van de week

18 augustus 2021

...

Wat is duizeligheid en wat kun je ertegen doen?

16 augustus 2021

Een draaierig, zweverig of licht gevoel in je hoofd, het idee dat je niet stevig op je benen staat of gaat vallen... Duizeligheid kan je leven flink in de weg zitten. Er zijn 3 vormen van d...

Duizeligheid

My New Lifestyle: Ga jij elke dag naar buiten?

14 augustus 2021

Ga jij elke dag naar buiten? Wandelen, fietsen of hardlopen? Of zomaar even op een bankje zitten en de natuur opsnuiven. Elke dag naar buiten gaan heeft vele voordelen:    ...

Een uur lang genieten van Einaudi

13 augustus 2021

Ludovico Einaudi is een Italiaans pianist en componist van eigentijdse klassieke muziek. Veel van zijn muziek is gebruikt in films waaronder Les Intouchables. Hij heeft veel muzik...

Quote van de week

11 augustus 2021

...

De invloed van chronische stress op je lichaam

9 augustus 2021

Om te functioneren en om te groeien hebben we stress nodig. Voor een korte tijd is dat OK. Voor het hebben van stress gedurende een langdurige periode is het een NEE.    Dit doet...

My New Lifestyle: Waarom 20 minuten per dag bewegen al voldoende is om je energieker te voelen.

7 augustus 2021

Je hoeft niet elke dag jezelf af te beulen in de sportschool om fit te worden. Sterker nog; wij denken dat kleine stapjes veel effectiever zijn naar een fit en gezond leven.   ...

Lady Gaga - Telephone

6 augustus 2021

Lady Gaga kunnen we gerust controversioneel noemen. Haar video clips zijn vaak schokkend, haar optredens een spektakel en haar kleding ronduit apart. Maar dat deze Amerikaanse superster ook ...

Quote van de week

4 augustus 2021

...

Tips om te ontspannen tijdens vakantie

2 augustus 2021

Vakantie is een heerlijke periode. Je hebt plannen gemaakt om er even helemaal tussenuit te gaan, om helemaal te ontspannen en los te komen van de alledaagse beslommeringen. Maar é&ea...

My New Lifestyle: koele tips tijdens hitte

31 juli 2021

Er zijn mensen die warm weer heerlijk vinden. Maar veel mensen komen zwetend en puffend de dag door. En laten we het over de plakkerige nachten maar helemaal niet hebben dan. Met een paar si...

heet

Anugama - Shamanic Dream

30 juli 2021

Iedere TACOYO training sluiten we af met een eindontspanning. De lichten gaan uit, iedereen zoekt een fijne houding op de mat en de trainer neemt je mee in een ontspanning waarbij alle spier...

Quote van de week

28 juli 2021

...

Omgaan met stress – de 5 wondermiddelen

26 juli 2021

Wil je beter omgaan met stress? Volgens ‘s Nederlands beroemdste neurowetenschapper Erik Scherder los je een teveel aan stress niet op door te ontstressen aan het zwembad of strand.&nb...

My New Lifestyle; Hoe voorkom je een energiedip?

24 juli 2021

Het liefste wil je de hele dag voldoende energie hebben om de dingen fluitend te doen die je wil of die nodig zijn. Maar in de praktijk werkt dat vaak anders. Je bent moe, lusteloos of je ...

Hans Zimmer - The Lion King orchestra suite

23 juli 2021

Bij klassieke muziek denk je meestal aan mooie rustige muziek om lekker bij weg te dromen of een boek te lezen. Vaak gebruiken we deze ook voor de ontspanningsmomenten bij TACOYO.  Maa...

Quote van de week

21 juli 2021

...

vakantietips voor thuisblijvers

19 juli 2021

Blijf jij deze vakantie liever thuis? Dan hebben wij een aantal tips voor je. Want bij jou in de buurt is genoeg te doen en te beleven. Zelfs als je gewoon in je eigen tuin blijft... 1. Ga ...

My New Lifestyle update: Kaizen; wat is het en wat is de kracht van veranderen in kleine stappen?

17 juli 2021

Stel je wilt fitter worden. Vol goede moed ga je aan de slag bij de sportschool. Je koopt een nieuwe outfit, neemt een abonnement en vol enthousiaste ga je aan de slag. Vier maanden later ...

Gusttavo Lima - Balada

16 juli 2021

Tijdens de TACOYO training komen er allerlei muziekstijlen voorbij. Deze vrolijke zomerse hit is van de Braziliaanse zanger, songwriter en producer Gusttavo Lima. Hij begon op 7 jarige leeft...

Quote van de week

14 juli 2021

...

Relaxed op vakantie met deze tips

12 juli 2021

Het is vakantie en een relaxte tijd breekt aan! Maar de periode vóór je vakantie is regelmatig stressen. Je mindset kan daar een hoop aan veranderen. Voor een relaxte, praktisc...

My New Lifestyle: Hoe vaak stretch jij je spieren?

10 juli 2021

Hoe vaak stretch jij je spieren? Alleen tijdens een workout of ook gewoon door de dag heen? In de dierenwereld zie je dat dieren zich regelmatig uitrekken. Dat doen ze niet voor niks. Dat ...

Vakantie muziek waar je vrolijk van wordt

9 juli 2021

De zomervakantie is begonnen. De eerste regio heeft nu vakantie. Voor de meeste mensen is het een tijd van ontspannen en genieten. Met heerlijke muziek is het extra genieten en ontspannen. V...

Relaxte Muziek

Quote van de week

7 juli 2021

...

Een betere nachtrust in de zomer

5 juli 2021

Ken je dat? In de zomer is het warm, licht en je wordt horendol van al die zoemende insecten om je heen. Als je te weinig slaapt in die hitte loopt je hoofd al snel over en ben je toch snell...

My New Lifestyle; recept waar het hele gezin van smult

3 juli 2021

Kook jij altijd voor het hele gezin? En eet iedereen altijd alles lekker op of heb je moeilijke eters? We hebben een tip die heel goed werkt; verstop het eten in een 'cadeautje'. Maak het ...

Grease - You're the one that I want

2 juli 2021

Zeg je Grease dan weet iedereen wel welke film er bedoelt wordt. Het hoort een beetje bij je jeugd. De film uit 1978 met John Travolta en Olivia Newton-John in de hoofdrollen geldt als ...

Quote van de week

30 juni 2021

...

10 tips om een optimist te worden

28 juni 2021

Als Tacoyist ben je natuurlijk al een rasoptimist, maar soms is het best fijn om jezelf aan de hand van een lijstje reminders te toetsen, of je je nog steeds als een blije vogel door het lev...

My New Lifestyle; elke dag is een nieuwe dag om te beginnen

26 juni 2021

Veel mensen hebben voornemens. Hele mooie voornemens. Ze willen gezonder gaan eten. Meer gaan sporten. Rust nemen voor zichzelf. Minder tijd doorbrengen op hun mobiel. Maar voordat de...

Pink, Willow Sage Hart - Cover me in sunshine

25 juni 2021

Pink en haar 9 jarige dochter Willow verveelden zich thuis tijdens de lockdown. Samen maakten ze dit liedje en namen de video op bij hun huis. Het liedje gaat over positief blijven in moeili...

Quote van de week

23 juni 2021

...

Start van de zomer

21 juni 2021

21 juni begint het astronomisch bepaalde begin van de zomer. Dit en tegenstelling tot de meteorologische zomer, die 1 juni begint. Deze dag bereikt de zon haar hoogste stand en duurt de dag ...

My New Lifestyle; zwemmen in de ochtend

19 juni 2021

Zwem in de vroege ochtend en voel je de hele dag fit en helder.   Coach Anneke gaat vaak in de ochtend zwemmen in de Waal. Hoe ziet haar ochtendritueel er dan uit en hoe pak...

Suzan en Freek - Goud

18 juni 2021

Suzan en Freek vinden elkaar op de middelbare school, waar ze tijdens de muziekles ontdekken dat hun stemmen erg goed bij elkaar passen. Ze worden niet alleen een muzikaal duo maar ook in de...

Quote van de week

16 juni 2021

...

Minder vermoeid dankzij ademhaling

14 juni 2021

Ademhalen. Het is het eerste wat we doen als we op deze wereld komen en het laatste wat we doen als we deze aarde weer verlaten. Zo vanzelfsprekend en zo moeilijk voor sommigen tegelijk. Goe...

Chronische Vermoeidheid nooit meer

Is koud douchen gezond?

13 juni 2021

Koud douchen is gezond. Wie elke dag een koude douche neemt, versterkt zijn immuunsysteem. Koud douchen geeft meer gezondheidsvoordelen dan warm douchen. Stap jij ook elke ochtend lekker on...

Koud douchen

My New Lifestyle; het mooiste inzicht van coach Rob

12 juni 2021

Binnen ons online programma neemt coach Rob de mindset voor zijn rekening. Om Rob wat beter te leren kennen, vroegen wij hem naar zijn mooiste inzicht. "Mijn mooiste inzicht is; Een levens...

Mozart - Eine kleine nachtmusik

11 juni 2021

Een met inkt bespat papiertje. Dat dacht Leopold Mozart te zien toen hij zijn zoon Wolfgang zag schrijven. Maar het bleek geen kinderlijk kliederwerkje te zijn: het was een muziekstuk. Leopo...

Quote van de week

9 juni 2021

...

Reinigende Yoga oefeningen voor buiten

7 juni 2021

Zo doe je de zuiverende Yin Yoga serie:   De houdingen helpen je om: je emoties te balanceren het zenuwstelsel tot rust te brengen een diepe ontspannin...

Mindful wandelen

6 juni 2021

Ons lichaam is niet gemaakt om stil te zitten. Het is fijn dat we elke dag even naar buiten kunnen. En nu kun je natuurlijk gewoon wandelen. En tijdens het wandelen je boodschappenlijstje do...

mindful wandelen

My New Lifestyle anti stress oefening

5 juni 2021

Heb jij wel eens last van stress? Op zich is dat helemaal niet erg. Zo presteer je beter als je een beetje onder druk staat en komt je project af binnen de tijd. Maar als je teveel stress he...

Nathan Evans - Wellerman

4 juni 2021

Nathan Evans was begin dit jaar nog een zingende postbode, nu is een hij een wereldster. Zijn vertolking van oude zeemansliederen levert onverwacht succes op. Een remix van zijn vertolking v...

Quote van de week

2 juni 2021

...

Tips om voorjaarsmoeheid aan te pakken

31 mei 2021

Het voorjaar is al weer een paar maanden geleden begonnen. Veel mensen worden heel blij van dit seizoen. Sommige mensen voelen zich echter juist moe en futloos en hebben een gebrek aan energ...

de 10 van TACOYO; Hannelore Klaasen

30 mei 2021

Hannelore is vandaag te gast in onze nieuwe rubriek; De 10 van TACOYO. Tien vragen over waarom Hannelore TACOYO beoefent en nog veel meer....lees je gezellig mee?   1) hoe lang doe ji...

My New Lifestyle webinar

29 mei 2021

In ons online programma My New Lifestyle krijg je naast de opdrachten die je elke dag doet ook extra webinars. Vol met aanvullende informatie, gastdocenten en inspirerende sprekers waar je v...

Jaap Reesema - Alles komt goed

28 mei 2021

Toen Jaap Reesema dit nummer schreef, heeft hij de uitspraak van zijn vrouw Kim Kötter gebruikt: Alles komt goed. "Mijn vrouw is een rasoptimist en als ik een baaldag heb en het even ni...

Quote van de week

26 mei 2021

...

Stress en spanning: leer je adem kennen

24 mei 2021

‘Een ademhalingstherapeut leert je niet hoe je goed ademhaalt. Die laat je vooral ontdekken wat voor jou ontspanning is en hoe dat in je lichaam voelt. Het gaat veel meer om de adembel...

Keep Calm Adem in en uit

My New Lifestyle recept

23 mei 2021

In ons online programma My New Lifestyle krijgen de deelnemers elke week 2 recepten die passen bij een gezonde leefstijl. De ene keer een ontbijt, dan weer een tussendoortje of diner. Alti...

hoe vaak neem jij een pauze?

22 mei 2021

De natuurlijke toestand van de hersenen is dagdromen. Gedacht wordt dat dagdromen niet productief is. Juist in deze stand van ons brein worden zelfkritiek en angst uitgeschakeld en krijgt cr...

Pauze

Dan Hartman - Relight my fire

21 mei 2021

Bij dit nummer kun je gewoon niet stil blijven zitten. De vrolijkheid spat er vanaf. Het was een grote hit in 1979 en in 1993 werd het nummer gecoverd door de Britse boyband Take That, ...

Quote van de week

19 mei 2021

...

My New Lifestyle update

17 mei 2021

Goed nieuws: we hebben onze introductie korting verlengd! My New Lifestyle is een online programma waar wij vanuit TACOYO Nederland een jaar lang aan hebben gewerkt en waar wij volledig ach...

Leer nog beter thuiswerken

16 mei 2021

Thuiswerken brengt unieke uitdagingen met zich mee, zeker in Coronatijd. Een van die uitdagingen is een toename van uitstelgedrag. Deze tips helpen je daarbij. Thuiswerken heeft een hoop vo...

thuiswerken

Maak gebruik van de zon en word vrolijker

15 mei 2021

Van de 50-plussers heeft 13 tot 15 procent depressieve klachten. Zonlicht kan dat wellicht voorkómen, zo ontdekte het VU medisch centrum. Het blijkt dat ouderen met een depressie een ...

2CELLOS - Tunderstruck

14 mei 2021

Zie je 2 mannen met een cello dan denk je aan klassieke muziek. Maar dat is nou net wat de 2cello's allesbehalve zijn. Luka Sulic en Stjepan Hauser leerden elkaar kennen op de muziekaca...

2cello's

Quote van de week

12 mei 2021

...

oefeningen voor je rug (met video)

10 mei 2021

Pijn in je rug is erg vervelend. Van die zeurende pijn onderin je rug. Het lijkt net of je in een bankschroef zit en de schroefjes worden steeds strakker gedraaid. Soms zit het aan é...

moederdag

9 mei 2021

Vandaag is het moederdag! We zetten alle lieve moeders in het zonnetje omdat ze dat verdienen. Moeders die altijd eerst zorgen voor anderen en dan pas (als ze dat al doen) goed voor zichzelf...

Met wie vergelijk jij jezelf?

8 mei 2021

Het begint al gelijk nadat je geboren bent: "O, hij lijkt wel op zijn vader zeg". En door de jaren heen wordt het er niet minder op. Je wordt constant vergeleken met anderen. Op school de en...

ted

Songfestival

7 mei 2021

Volgende week is het Songfestival. Daarom hebben we een complete songfestival muzieklijst gemaakt voor de TACOYO les. Voor de liefhebbers. Vele hits zullen bekend in de oren klinken. Abba, C...

Quote van de week

5 mei 2021

...

dag van de lach

3 mei 2021

Elke eerste zondag van de maand mei staat in het teken van bewustzijn creëren voor de gezondheidsvoordelen van lachen. Op deze dag worden normaal gesproken in meer dan 65...

geef My New Lifestyle cadeau

1 mei 2021

Volgende week zondag is het alweer moederdag. En om nu niet weer met een bloemetje, een zeepje of een boek aan te komen, hebben we een leuke tip voor je: geef moeder een beleving cadeau! Wil...

Bruce Springsteen - Born in the USA

30 april 2021

Born in the USA is het best verkochte album van Bruce Springsteen. Hij staat bekend als een van de beste live artiesten ooit. Je kent vast nog wel die video clip dat hij dat meisje uit het p...

Quote van de week

28 april 2021

...

Het geheim om mentaal sterk te worden

26 april 2021

Als je fit en gezond wilt zijn is het van belang dat je lichaam én geest gezond en fit zijn. Je lichaam kun je trainen door te wandelen, fietsen naar de sportschool te gaan of aan TAC...

Waarom stilte zo goed voor je is

25 april 2021

We leven in een wereld waar het bijna nooit stil is. We praten, we kijken video's, we luisteren muziek. En wat te denken van de stemmen in ons hoofd die ons vertellen wat we wel en niet moet...

stilte

Wat doet een ommetje maken met je brein

24 april 2021

Waarom is het zo belangrijk om elke dag een ommetje te maken? Dat het goed is voor je lijf weten we wel. Maar wat doet het met je brein en waarom is het zo goed voor dat brein? Erik Scherder...

mindful wandelen

Ramses Shaffy en Liesbeth List - Pastorale

23 april 2021

Ramses en Liesbeth zijn zielsverwanten voor het leven. Hun solo nummers zijn een aanwinst voor Nederland. Ze vertellen altijd een verhaal. Maar als je ze samen zet en dan ook nog live, dan g...

Quote van de week

21 april 2021

...

Tips tegen spierpijn

19 april 2021

Sommige mensen hebben nooit last van spierpijn en andere mensen heel snel. Voor een deel is het ook gewoon aanleg. Net als met lenig zijn. Het is te trainen, maar het zit ook in je genen. Me...

My New Lifestyle; wist je dit al van coach Anneke?

18 april 2021

  Anneke is een van de vaste coaches van ons online programma. Ze leert de deelnemers alles over gezonde voeding en houdt ze fit door de workouts.   Maar wist je d...

Zet je ademhaling in bij stress

17 april 2021

Er is weinig wat zo vanzelf gaat als ademhalen. Daarom denken we bij spanning en stress niet direct aan een ademhalingsoefening. Dat mag gerust veranderen, want juist dan kan zo’n simp...

Ademen

Eefje de Visser - Scheef

16 april 2021

Naast de gangbare muziek en dikke hits van vroeger en nu, is er bij de TACOYO training ook ruimte voor onbekende en aparte muziek. Eefje is een singer songwriter die in 2009 de grote prijs v...

Quote van de week

14 april 2021

...

Voel je lekker in je vel met deze 5 planten

12 april 2021

We zijn allemaal emotionele wezens, zelfs diegene die schijnbaar niet beïnvloed worden door emoties. Denk jij wel eens na over alle emoties die je ervaart?   We kunnen niet neger...

Dag van de goede daad

11 april 2021

Vandaag is het de dag van de goede daad. Deze dag is in het leven geroepen in 2007 door de Israëlische zakenvrouw en filantroop Shari Arison. "Als je iets goeds doet voor een ander of d...

My New Lifestyle recept

10 april 2021

In ons online programma krijgen de deelnemers recepten van ons. Deze recepten zijn lekker en gezond. Daarnaast gaan ze elke week aan de slag met een voedingsopdracht. Een van de opdrachten i...

Anugama - Shamanic Dream

9 april 2021

Elke TACOYO training sluiten we af met een eindontspanning van een kwartier. Het licht gaat uit, jij ligt lekker op je mat en de trainer neemt je mee in een geleide meditatie om zo je hele l...

Quote van de week

7 april 2021

...

Vier praktische tips voor minder chaos in je hoofd

5 april 2021

Chaos in je hoofd ontstaat wanneer je uitstelgedrag vertoont. Niet alleen van werk wat je uitstelt, maar ook uitgestelde beslissingen zorgen ervoor dat je bovenkamer te vol zit.  We he...

Pasen

4 april 2021

...

My New Lifestyle update

3 april 2021

Ons online programma My New Lifestyle loopt nu bijna 2 maanden en de eerste deelnemers zijn klaar met hun 6 weekse traject. Nu raken wij natuurlijk niet uitgepraat over hoe mooi en fijn het ...

A-ha - Take on me

2 april 2021

Het was een nummer 1 hit in de jaren 80. En de videoclip was heel apart. Weet je nog, met die tekenfilm waar zij ingetrokken wordt? Nou ja, kijk zelf maar.... Dit nummer komt volgende wee...

Quote van de week

31 maart 2021

...

Oefening in zelfhypnose met de 5 vingeroefening

29 maart 2021

Bij het woord zelfhypnose denken veel mensen aan zweverige dingen. Maar zelfhypnose is een natuurlijke bewustzijnstoestand die gedefinieerd kan worden als een verhoogde staat van concentrati...

My New Lifestyle webinar

28 maart 2021

Afgelopen week gaf onze coach Anneke weer een webinar voor de My New Lifestyle deelnemers. Deze keer was het thema; Workout tussendoortjes. Wij Nederlanders zitten het meeste van alle Europ...

Lente

27 maart 2021

De lente is begonnen! De dagen worden langer en de zomertijd gaat vannacht ook in. Even een uurtje korter slapen. Dat is even doorbijten, maar dan is het langer licht. Veel mensen vinden de ...

Beethoven - Für Elise

26 maart 2021

TACOYO is de enige groepsles die klassieke muziek combineert met popmuziek. Tijdens de ontspanningsmomenten komt vaak klassieke muziek voorbij. Al bij de eerste tonen ontspant je lichaam. Da...

Quote van de week

24 maart 2021

...

Wereld waterdag

22 maart 2021

Onze aarde bestaat voor 75% uit water en het is een essentieel deel van ons overlevingsproces. Het is dus heel belangrijk om goed met water om te gaan. De Verenigde Naties dachten daar in 19...

My New Lifestyle review

21 maart 2021

Zomaar wat reviews van mensen die met ons online programma bezig zijn: "Goede workout, ondanks dat je maar kort bezig bent, voel je wel aan je lijf dat je wat gedaan hebt. Fijne oefeningen ...

dag van het geluk

20 maart 2021

Vandaag is het de dag van het geluk. Het woord geluk kan veel verschillende emoties opwekken. Geluk dat je zonder file op je werk aankomt, geluk zien in de mooie natuur of gewoon gelukkig zi...

Dua Lipa - Be the one

19 maart 2021

Tijdens de TACOYO training gebruiken we muziek van alle stijlen en van vroeger tot nu. Dua Lipa is zo'n nieuwe artiest. Ze begon op 14 jarige leeftijd liedjes te schrijven. In 2015 brak ze w...

Quote van de week

17 maart 2021

...

Stilte oefeningen die ontspannen

15 maart 2021

De wereld zit vol lawaaiige apparaten, die constant aandacht van je brein vragen. Het is goed om je er af en toe aan te onttrekken en de omgeving op 'mute' te zetten. Autolawaai, ...

de 10 van TACOYO; Brenda

14 maart 2021

Brenda is vandaag te gast in onze nieuwe rubriek; De 10 van TACOYO. Tien vragen over waarom Brenda TACOYO beoefent en nog veel meer....lees je gezellig mee?   1) hoe lang doe jij al a...

My New Lifestyle update

13 maart 2021

Train jij wel eens thuis? Nu de sportscholen dicht zijn is dat voorlopig de enige veilige optie die je nu hebt om binnen te sporten. Maar hoe doe je dat, thuis sporten. Welke workout is goed...

Patrick Swayze - She's like the wind

12 maart 2021

Tijdens de ontspanning in de TACOYO training komt allerlei soorten muziek voorbij. Vaak klassiek, soms lounge, jazz of filmmuziek. Deze zwijmelplaat uit de film Dirty Dancing is heerlijk om ...

Quote van de week

10 maart 2021

...

Verbeter je conditie in een paar stappen

8 maart 2021

Een goede gezondheid vraagt om het hebben van een goede conditie. Door je conditie te verbeteren loop je minder risico op bijvoorbeeld hart- en vaarziekten, botontkalking en diabetes. Ook he...

Gezond in Balans

Ontspannen door lezen

7 maart 2021

Hou jij ook zo van lezen? Kun je je helemaal verdiepen in een goed boek? Uit onderzoek blijkt dat het ook nog eens heel erg goed voor je is.   Lezen is het beste relaxmiddel. Zes minu...

Voeding geeft energie

6 maart 2021

Eten geeft energie. Je voeding zorgt er namelijk voor dat je kacheltje de hele dag door brandt. Jij kunt doen wat je wilt. Werken, het huishouden, spelen met je kinderen, sporten... Als je ...

Voeding geeft energie

2CELLOS - The show must go on

5 maart 2021

Twee vrienden met een cello. Ze ontmoetten elkaar in Zagreb op de muziek academie en hadden al snel door dat ze dingen anders wilden doen. Ze steken bekende nummers in een nieuw jasje. En hu...

My New Lifestyle update

4 maart 2021

Ons online programma is gestart! Na er bijna een jaar aan gewerkt te hebben, is het nu klaar om gekocht te worden. De testgroep is al vier weken aan het testen en de mensen zijn erg ent...

Quote van de week

3 maart 2021

...

Tips om met muziek te lopen

1 maart 2021

Een rondje rennen, gaat stukken makkelijker met muziek in de oren. Verschillende onderzoeken hebben dan ook uitgewezen dat een stevige beat je net dat tikje sneller of beter laat lopen. Maar...

Music Is Life

14 tips voor meer rust in je hoofd

28 februari 2021

Spanning hoeft niet perse slecht te zijn. In sommige situaties is een ‘gezonde spanning’ juist goed. Denk aan de spanning die je voelt tijdens een examen, sollicitatiegesprek of ...

Rust in je hoofd

Kinderen bewegen te weinig

27 februari 2021

Onderzoek heeft aangetoond dat kinderen door het vele thuiszitten te weinig bewegen en steeds zwaarder worden.  Wij vinden het natuurlijk heel belangrijk dat iedereen voldoende beweegt...

Scissor sisters - I don't feel like dancing

26 februari 2021

Als je het nummer hoort, zou je denken dat je naar een gouwe ouwe discohit uit de jaren '80 luistert. Maar niks is minder waar. Scissor sisters is een flamboyante band uit America en zijn si...

Quote van de week

24 februari 2021

...

Stress verminderen door voeding

22 februari 2021

Het natuurlijke mechanisme in je lichaam zorgt ervoor dat je onder stress minder eet. Dit is natuurlijk niet bij iedereen het geval. Tijdens stressvolle periodes grijpen sommige mensen juist...

de 10 van TACOYO; Leny van Leeuwen

21 februari 2021

Leny van Leeuwen is vandaag te gast in onze nieuwe rubriek; De 10 van TACOYO. Tien vragen over waarom Leny TACOYO beoefent en nog veel meer....lees je gezellig mee?   1) hoe lang doe ...

Wat gebeurt er met je brein als je slecht slaapt?

20 februari 2021

Twintig procent van de mensen slaapt slecht. Niet goed inslapen, veel wakker worden, liggen woelen, niet uitgerust wakker worden in de ochtend. Wat gebeurt er met je brein als je niet goed s...

slapen

Anouk - girl

19 februari 2021

Anouk staat al jaren aan de top als Rockbitch van Nederland. Haar privé leven is onstuimig en ze staat bekend om haar pittige uitspraken als coach in The Voice of Holland. Maar als zi...

My New Lifestyle is klaar!

18 februari 2021

Wij zijn trots. Super trots. Nou zijn wij dat als team My New Lifestyle best vaak. Trots op het online programma wat we aan het maken zijn. Trots op onze testers die ons programma zo lekker...

Quote van de week

17 februari 2021

...

Ontspanningsoefeningen bij stress

15 februari 2021

Stress kan veel lichamelijke en geestelijke ongemakken veroorzaken. Het begint met een opgejaagd gevoel, spierspanningen en soms maagklachten en slapeloosheid. Maar langdurige stress kan vee...

Ontspanning bij stress

de 10 van TACOYO; Els Tiggelman

14 februari 2021

Els Tiggelman is vandaag te gast in onze nieuwe rubriek; De 10 van TACOYO. Tien vragen over waarom Els TACOYO beoefent en nog veel meer....lees je gezellig mee?   1) hoe lang doe jij ...

DE 10 VAN TACOYO

Waarom is kou zo goed voor je immuunsysteem?

13 februari 2021

Het is gek weer. Eerst schaatsweer en ze voorspellen voor een week later lenteweer. Een beetje kou is heel goed voor je lijf. Je immuunsysteem versterkt en je humeur wordt er ook beter van. ...

Enya - Watermark

12 februari 2021

Van het gelijknamige album uit 1988 is dit zeer rustgevende nummer van de Ierse Enya. Het ingetogen pianospel heeft een verzachtende uitwerking op je, welke je met je ogen dicht zeker i...

Quote van de week

10 februari 2021

...

Instagram

9 februari 2021

Vanaf vandaag zijn wij ook te vinden op Instagram! Wij zouden het leuk vinden als je ons volgt en deelt..... TACOYO NEDERLAND My New Lifestyle (ons nieuwe online programma dat zeer binnen...

Tips voor een betere balans

8 februari 2021

Balans. Evenwicht. Hoe goed ben jij in balans? En dan bedoelen we niet lichamelijk en geestelijk in balans zijn, maar puur lichamelijk. Want hoe beter je balans is, hoe steviger je op je ben...

Balance - Key to Life

de 10 van TACOYO; Wilma Spijkers

7 februari 2021

Wilma Spijkers trapt onze nieuwe rubriek af; De 10 van TACOYO. Tien vragen over waarom Wilma TACOYO beoefent en nog veel meer....lees je gezellig mee?   1) hoe lang doe jij al aan Tac...

Project op de Hogeschool van Amsterdam

6 februari 2021

Vorige week waren we op de Hogeschool van Amsterdam tijdens een projectweek. We werden gevraagd om 24 studenten op te leiden tot TACOYO trainer. Heel veel praktijk en veel opdrachten in groe...

Golden Earring - Twilight Zone

5 februari 2021

De mannen van de Golden Earring staan al jaren garant voor top entertainment. Cesar Zuiderwijk wordt al jaren gezien als de beste drummer van Nederland en ook de rest van de band speelde tot...

Quote van de week

3 februari 2021

...

Mentale gezondheid: 7 manieren om je lekker voelen

1 februari 2021

Je mentale gezondheid is net zo belangrijk als je fysiek fitheid zijn. Want, ben je lichamelijk en geestelijk in evenwicht? Dan voel je je goed. Kun je beter omgaan met tegenslagen, genieten...

24 nieuwe TACOYO trainers studenten

31 januari 2021

Kunnen jullie onze studenten 4 dagen meenemen in de wereld van TACOYO? Dat was de vraag van de Hogeschool van Amsterdam voor hun studenten Lichamelijke Opvoeding en Sport, Management & O...

Leer gezond ademen

30 januari 2021

Een gezonde ademhaling is essentieel voor een goede gezondheid. Een verkeerde ademhaling kan een groot aantal klachten veroorzaken, zoals astma, hoge bloeddruk, slaap apneu, chronische vermo...

Leer goed ademen

Jaap en Pommelien - Nu wij niet meer praten

29 januari 2021

Jaap Resema en de Belgische Pommelien Thijs hebben een mooi liedje opgenomen. Ze stonden zelfs op 1 in de top 40. Helaas wel van korte duur, maar wij willen de live versie graag met jullie d...

Quote van de week

27 januari 2021

...

boeken tip

25 januari 2021

Veel mensen starten het jaar met goede voornemens. Maar voordat januari om is, vervallen ze weer in oude gewoontes en is er van al die mooie voornemens weinig terecht gekomen. Hoe kan dat to...

My New Lifestyle bijna van start

24 januari 2021

We hebben jullie al eerder meegenomen in en kijkje achter de schermen bij ons nieuwe online programma My New Lifestyle. We zijn nu in de allerlaatste fase beland. We zitten momenteel in een ...

zoom

Check je echte gezondheid

23 januari 2021

In onze westerse gezondheidszorg wordt de aandacht vooral gericht op het behandelen van ziekten. Gezondheidszorg is daarmee eigenlijk een verkeerd woord. Ons systeem is vooral afgestemd om z...

Gezondheidscheck

Aeoliah - Heart of Compassion

22 januari 2021

Met regenachtige weer wil je wel eens lekker op de bank wegkruipen onder een dekentje. Niets is lekkerder om dan even weg te doezelen. Een boek wat dichtvalt op je borst en op de achter...

Quote van de week

20 januari 2021

...

10 tips voor slow living

18 januari 2021

Vertragen is een goed tegenwicht voor haast en stress. Door slow en bewust te leven, onstaat meer aandacht voor alles om je heen. Je kunt je lekkerder voelen en meer ontspannen. Zo...

slow down

de 10 van TACOYO

17 januari 2021

We zijn benieuwd welke mensen de (Aqua)TACOYO training volgen. Wie zijn ze, welke muziek vinden ze leuk, waarom zijn ze begonnen aan (Aqua)TACOYO? Voor onze nieuwe rubriek 'de 10 van TACOYO'...

DE 10 VAN TACOYO

TACOYO training vanuit je huiskamer

16 januari 2021

Het is heel jammer dat we nog niet de TACOYO en Aqua-tacoyo training bij onze vertrouwde trainer kunnen volgen. De sportscholen, zwembaden en trainingslocaties blijven nog even dicht.  ...

Miss Montreal - door de wind

15 januari 2021

Miss Montreal maakte bij De beste zangers indruk met haar vertolking van Stef Bos zijn liedje Door de wind. En nu staat ze heel terecht hoog in alle hitlijsten.  De kwetsbaarheid van d...

miss montreal

Quote van de week

13 januari 2021

...

Langer vitaal blijven

11 januari 2021

Ouder worden gaat gepaard met een achteruitgang van reuk, smaak, eetlust en geheugen. Ook nemen spiermassa en kracht steeds sneller af.  Wageningse onderzoekers ontdekten dat ouderen d...

Vitaliteit

Adem jij eigenlijk wel goed?

10 januari 2021

Ademhalen. Het is het eerste wat we doen als we op deze aarde komen en het laatste wat we doen als we haar weer verlaten. Zo simpel, zo natuurlijk en tegelijkertijd ook zo ingewikkeld. Want ...

My New Lifestyle

9 januari 2021

Ons nieuwe online programma is bijna af! We zijn zo trots op ons nieuwe product. We nemen je mee in een kijkje achter de schermen. Wij zijn vanuit TACOYO NL al maanden bezig met het ontwikk...

My New Lifestyle

Tim Dawn - To love somebody

8 januari 2021

Tim Dawn rondde met verschillende prijzen zijn rechtenstudie af en was hard op weg naar een PhD en het grote geld. En toen… viel hij voor de muziek. Reizend door Australië en Nie...

tim dawn

Quote van de week

6 januari 2021

...

Laat je hersenen niet zitten

4 januari 2021

Lichaamsbeweging houdt niet alleen ons lijf maar ook ons brein in conditie. Dat blijkt steeds duidelijker uit wetenschappelijk onderzoek. Beweging baat het brein, en daarmee de gezondheid, v...

Laat je hersenen niet zitten

Fit tijdens de vakantie; een volledige HITT training deel 2

3 januari 2021

Vandaag een vervolg op maandag. Wil je in de vakantie lekker door blijven trainen om je lijf en geest fit en gezond te houden? Of omdat je het jaar gelijk goed wil beginnen? Dan hebben we ee...

Fit tijdens de vakantie; rustige oefeningen deel 2

2 januari 2021

Vorige week hebben we oefeningen gedeeld om je rug soepel te houden na al dat thuiswerken. Wil je in de vakantie lekker door blijven trainen om je lijf en geest fit en gezond te houden? Dan ...

mindfulness apps

2 januari 2021

Zou je wel eens willen uitzoeken of mindfulness past bij jou? Deze vier apps helpen je op weg. HeadspaceBij deze app ligt de focus op meditatie: elke dag staat er een nieuwe...

Fijne kerst!

25 december 2020

Wij wensen jullie allemaal een hele fijne kersten een gezond en sportief 2021! We gaan tussen kerst en oud en nieuw even offline en zijn op 1 januari weer terug met de het leukste body en m...

Fit tijdens de vakantie; een volledige HITT training

23 december 2020

Vandaag een vervolg op maandag. Wil je in de vakantie lekker door blijven trainen om je lijf en geest fit en gezond te houden? Of omdat je je niet in kan houden tijdens het kerstdiner? Dan h...

Fit tijdens de vakantie; rustige oefeningen

21 december 2020

Sommige TACOYO trainingen gaan online gewoon door in de kerstvakantie, andere trainingen niet. Wil je in de vakantie lekker door blijven trainen om je lijf en geest fit en gezond te houden? ...

Fit tijdens vakantie

Ademhalen voor meer vitaliteit

20 december 2020

Wim Hof staat door allerlei kouderecords al jaren bekend onder de naam The Iceman. Hij doet dat door je lichaam te beïnvloeden door je adem te controleren. Hij heeft een speciale ademte...

Koud Kunstje

Afwisseling tegen werkstress

19 december 2020

Nederlanders zitten gemiddeld 6,5 uur per dag en zijn daarmee koploper van Europa. Vooral het niet gebruiken van beenspieren is ongezond. Het zijn de grootste spieren van het menselijk ...

Afwisseling tegen werkstress

Danny Vera - Rollercoaster

18 december 2020

Elk jaar genieten wij van de Top 2000. De lijst der lijsten. Deze lijst is een grote inspiratiebron voor de muziek van de TACOYO trainingen. De top 3 is meestal wel bekend. Maar dit jaar sta...

Weg met de winterblues

16 december 2020

Hartje winter ligt neerslachtigheid op de loer. En ook al is dat niet zo erg als een echte depressie, je wilt er wel vanaf. Een belangrijke tip is om juist in deze donkere tijd voldoende lic...

Weg met de winterblues

7 redenen om bewust te ademen

14 december 2020

Bij de anti-stress training Tacoyo heeft Ademhalen een wezenlijke plaats binnen de training. Er zijn dan ook vele redenen om bewust aandacht te geven aan de ademhaling. A...

Ademhalen

Dit zijn TACOYO en Aqua-tacoyo

13 december 2020

Als ‘TACOYO’ wordt uitgesproken wordt vaak in eerste instantie gedacht aan een nieuwe vechtsport of nieuw automerk. Om erachter te komen wat Tacoyo inhoudt is het natuurlijk he...

Dit is Tacoyo

Waarom lachen zo gezond is

12 december 2020

Lachen is gezond. Als je lacht, gebruik je zelfs meer spieren dan een gemiddelde workout. Lachen maakt je blij, er komen hormonen vrij waar je je beter van gaat voelen en je steekt iedereen ...

lachen is gezond

Queen - greatest hits

11 december 2020

In de TACOYO training gebruiken we vaak muziek uit de jaren 80. Toen werd nou eenmaal erg goede muziek gemaakt die nog vaak een inspiratiebron is voor artiesten van nu. En denk je aan de jar...

Quote van de week

9 december 2020

...

Een kijkje achter de schermen

7 december 2020

Elk kwartaal komt er weer een nieuwe Aqua-tacoyo les beschikbaar die in de zwembaden in Nederland en België gegeven wordt. Wij werken natuurlijk altijd vooruit. De les bedenken, passend...

Tip voor onder de kerstboom

6 december 2020

Wat geef jij deze kerst onder de boom? Weer een luchtje? Sokken net als vorig jaar? Een bon die in de kast blijft liggen of een gadget waar de ander eigenlijk niks mee kan? Wij hebben een ti...

webshop

Barcelona - Please Don’t Go

4 december 2020

Deze Engelse electronische synth-pop band was in eerste instantie een groot mysterie. Pas later bleken er technici en wereldvermaard producer Trevor Horn achter schuil te gaan. Na vijf album...

Quote van de week

2 december 2020

...

Tips voor meer ontspannen werken

30 november 2020

Regelmatig ontspanningsoefeningen op het werk doen is goed voor je gezondheid. Zo helpt het onder andere je dagelijkse portie (werk)stress te verminderen. Bovendien verhogen die micropa...

Micropauze tijdens het werk

Gezond ouder worden

29 november 2020

In elke krant staat tegenwoordig wel iets over ouder worden. Niemand ontsnapt tenslotte aan het verouderingsproces. Er zijn berichten over een pil tegen ouderdom, de groei van het aantal hon...

Masterclass Andrea Maier

Art Of Noise - Moments In Love

27 november 2020

Deze Engelse electronische synth-pop band was in eerste instantie een groot mysterie. Pas later bleken er technici en wereldvermaard producer Trevor Horn achter schuil te gaan. Na vijf album...

quote van de week

25 november 2020

...

tips om vroeger op te staan

24 november 2020

Hoe vroeg sta jij op? Moet je altijd haasten of heb je rustig de tijd voor je ochtend routine? Vroeg opstaan heeft vele voordelen. Zo heb je meer tijd om rustig je dingen te doen, vermijd je...

Tips bij artrose

23 november 2020

Steeds meer Nederlanders lijden aan chronische gewrichtsklachten. Zo hebben in Nederland maar liefst 800.000 mensen last van reumatoïde artritis (reuma) en lijden 1,2 miljoen mensen aan...

Bewegen zonder pijn

Word goed in lanterfanten

22 november 2020

Lanterfanten, niks doen, lummelen, naar buiten staren en je tijd verdoen. Lijkt je dat nutteloos? Alles wat we doen moet tegenwoordig een doel hebben, van nut zijn of ergens toe leiden. Maa...

lanterfanten

7 mooie Japanse woorden die persoonlijke groei mogelijk maken

21 november 2020

Het ontdekken van filosofieën uit andere culturen via hun woorden kan je helpen om totaal anders over het leven te gaan denken. Bekijk deze mooie Japanse woorden om een nieuw perspectie...

ACDC - Thunderstruck

20 november 2020

In het midden van de TACOYO training zit een challenge. Dit zijn drie korte sprintjes (op de plaats) waardoor je hartslag flink omhoog gaat. En daar zoeken we altijd een opzwepend stukje muz...

3 kleine dingen voor geluk

19 november 2020

"Hou vol mensen, hou vol". Mark Rutte zegt het zo mooi, maar als je al weken thuis zit en het even niet meer ziet zitten? Is er dan nog licht aan het eind van de tunnel? Ja, als je je focust...

spiraal

Heb je geluk zelf in de hand?

15 november 2020

Sommige mensen hebben altijd geluk of lijken voor het geluk geboren. Maar is dat wat zo? Ben je verantwoordelijk voor je eigen geluk en kun je dat beïnvloeden? Wij zochten het voor je u...

Geluk in de hand

Moe door de wintertijd? Tips voor meer energie

14 november 2020

De wintertijd is al een poosje geleden ingegaan. Bij veel mensen gaat dat zonder problemen. Heb jij er echter nog steeds last van? Lig je ’s avonds voor apegapen op de bank? Ben je ext...

Wintertijd

GRATIS ONLINE TACOYO LESSEN VOOR HEEL NEDERLAND

6 november 2020

Bij Tacoyo Nederland hebben we een mooie missie: Nederland vitaal en stressvrij houden. Zeker in deze moeilijke lockdown tijd. Daarom bieden veel van onze TACOYO Clubs en Trainers door he...

Rue du Soleil - We Can Fly

6 november 2020

Vier Zwitserse vrienden besloten muziek te gaan maken en zijn inmiddels vier releases en talloze compilaties verder. Hun muziek mixt veel stijlen door elkaar, waarin Tango(!) een belang...

Hoe blijf je sterk op hogere leeftijd

5 november 2020

Herken je het ook, bij je ouders, bij cliënten op werk of wellicht ook bij jezelf? Opstaan uit de stoel wordt moeilijker, traplopen gaat haast niet meer of de deksel van de jampot openm...

Keep Strong and Healthy

quote van de week

4 november 2020

...

De juiste werkhouding bij thuiswerken en micropauzes inlassen

3 november 2020

We werken nog steeds thuis. En dat gaat soms heel goed en soms worden we er een beetje gek van. Heb jij spullen van je werk gekregen? Een goed buro, een burostoel en de juiste laptop? Dan he...

waarom is te veel zitten zo slecht

1 november 2020

Zeg eens heel eerlijk; hoe veel uren op een dag zit jij eigenlijk? Onderzoek heeft aangetoond dat wij gemiddeld acht uur op een dag zitten. En dat is heel slecht voor je gezondheid.  W...

Het belang van rekken en strekken

31 oktober 2020

Heel veel trainingen beginnen en eindigen ermee; rekken en strekken. Is dat nou wel nodig? Heeft dat wel effect? Voorkom je hier blessures mee of is het je tijd verdoen? Wij zochten het voor...

stretchen

aanstekelijk nummer

30 oktober 2020

Soms komt er een nummer voorbij, wat zo aanstekelijk is, dat je gewoon niet stil kunt blijven zitten. En over de hele wereld dansen mensen er op. En niet alleen in Afrika, ook in de Nederlan...

Hoeveel slaap hebben wij nodig?

29 oktober 2020

De meeste mensen hebben gemiddeld zeven tot acht uur slaap per nacht nodig. Maar dit is geen wet. Er zijn zowel naar boven als naar beneden uitzonderingen. Een enkeling heeft aan zes uur sla...

quote van de week

28 oktober 2020

...

zeven tips om de week goed te beginnen

26 oktober 2020

Heb jij op maandag weer zin om de nieuwe week te beginnen? Of duik je liever terug je bed om het weekend nog even te verlengen. Met deze zeven tips start jij je week goed en is het voor je h...

yoga nidra voor een luie zondag

25 oktober 2020

Op zondag is het fijn om een lege agenda te hebben. Lekker de hele dag een beetje rondhangen, chillen, wandelen en tijd hebben voor je dierbaren. Je hebt nu tijd om wat extra aandacht aan de...

Hoe voorkom ik een burnout

24 oktober 2020

Van een beetje spanning krijgt niemand een burnout. Sterker nog; soms heb je die spanning gewoon nodig om goed te presteren. Als je vaak en lang onder deze spanning moet presteren, is het we...

Burnout Voorkomen

uptown funk

23 oktober 2020

Tacoyo is een intervaltraining met inspanning en ontspanning. We zoeken altijd naar de juiste mix van muziek. Van vroeger tot nu, van funky tot pop. We zoeken naar nummers die je opzwepen en...

uptown funk

Video uitrekken

22 oktober 2020

Uitrekken is goed voor je. Veel dieren doen het en baby's ook. En eigenlijk zou je jezelf gedurende de dag een paar keer moeten uitrekken. Waarom? We schreven er al een eerder artikel over....

video uitrekken

Bewegen en yoga voor een betere stemming

21 oktober 2020

Iedereen heeft wel eens een mindere stemming. Bijvoorbeeld bij het korter worden van de dagen. Of zit weleens in een dip. Immers na een tegenslag of vervelende gebeurtenis kun je je somber e...

Tacoyo doet iets met je

Word blij van kleine dingen

20 oktober 2020

Net als je buikspieren, kun je ook tevredenheid trainen. Een tevreden mens heeft oog voor kleine dingen, doet waar die goed in is en is mild voor zichzelf. Heb jij nog wat oefening nodig om...

Geniet van de kleine dingen

hartkloppingen door stress? Dit helpt!

19 oktober 2020

Als je rustig bent, klopt je hart in een rustig tempo. Als je stress ervaart, gaat je hart sneller kloppen. Als dat eventjes is, is dat helemaal niet erg. Maar wat nou als je constant een ge...

ontspannen

Leren mediteren is niet moeilijk

18 oktober 2020

Mediteren. Je hoort en leest er zo veel over. Je zou het wel willen leren, maar wat is het, wat doet het voor je en nog belangrijker? Hoe moet het en kan ik het wel?  Begrijpelijke vra...

mediteren

Tips om te drinken tijdens Tacoyo

17 oktober 2020

Een gezonde levensstijl is van groot belang als je sport. Door goed te drinken verbeter je je gezondheid en prestaties. Tijdens Tacoyo verlies je het nodige aan vocht door transpiratie. De ...

Bidon Tacoyo

Top 10 anti-stress muziek

16 oktober 2020

Al bijna 100 jaar lang wordt de cruciale rol van muziek in productiviteit en ontspanning onderzocht. Het resultaat: dé top 10 beste anti-stress muziek aller tijden – om bewezen ...

Muziek als hartslag

Bekijk deze beelden en verander jouw (gevoels)wereld

14 oktober 2020

Een van de grote misverstanden van onze tijd is dat we alleen maar ons denken hoeven te veranderen om ons beter te gaan voelen. Wetenschap en ons gezond verstand vertellen ons meer. Door iet...

See The World Through How You Feel

3 Yoga ademhalingsoefeningen voor meer energie en ontspanning

13 oktober 2020

Per dag ademen we gemiddeld zo’n 23.000 keer. Best veel toch? We staan nauwelijks stil bij onze ademhaling en dat is best vreemd. Ademen gaat vanzelf en als je geen hinder on...

vijf tips voor meer wilskracht

12 oktober 2020

Blijf je na het werk liever op de bank hangen dan dat je gaat sporten? Of eet je toch meer dan je je had voorgenomen? Of hoe kun je productiever en succesvoller worden in je werk en gemakkel...

Wilskracht

Hoe je je immuunsysteem kunt helpen

11 oktober 2020

Wanneer je besmet raakt met een virus dan zullen de grenstroepen van je lichaam, je witte bloedlichaampjes, proberen de indringer te verjagen. Hoe sterker je immuunsysteem, hoe minder last j...

Immuunsysteem helpen

Voorkom de vijf grootste hardlopers fouten

10 oktober 2020

Hardlopen is gezond. Je hebt er weinig voor nodig. Je trekt je schoenen aan en hup, naar buiten. Eenmaal aan het lopen is het heerlijk om je hoofd leeg te kunnen maken, je conditie te verbet...

Tips voor een beter hardlopen

Ascension - Uplifting Meditation Music

9 oktober 2020

Als je druk bent met van alles en nog wat, is het fijn om af en toe even tot rust te komen. Muziek helpt daarbij. Met de juiste muziek gaat dat ontspannen net even wat makkelijker. Zet de m...

Tacoyo tijdens zwangerschap

8 oktober 2020

Sporten en bewegen tijdens zwangerschap gaan goed samen. Het heeft dezelfde voordelen als het sporten buiten de zwangerschap. Als je zwanger bent is het zelfs aan te raden om te blijven spor...

Zwangerschap en Tacoyo

Stappen om minder suiker te gebruiken

7 oktober 2020

De gemiddelde Nederlander eet in één week meer suiker dan onze voorouders dat tijdens hun hele leven deden. Waar jaren geleden suikerhoudende voedingsmiddelen vo...

even voorstellen: Lotuszen in Zwolle en Kampen

6 oktober 2020

Graag willen we jullie voorstellen onze nieuwste TACOYO locatie; Lotuszen in Zwolle en Kampen Cyntia en Bart Collet zijn de trotse eigenaren van deze moderne studio waar je terecht kunt voo...

lotuszen

Omgaan met stress? 5 bewezen tips!

5 oktober 2020

Bij een teveel aan stress denk je aan een week ontstressen aan het zwembad. Omgaan met stress? “Niksen helpt niet”, zegt dr. Erik Scherder, Nederlands beroemdste neurowetens...

Prof. Scherder

Boektip van de maand - Start to Sleep

4 oktober 2020

We worden ons steeds bewuster van het belang van een gezonde levensstijl; we eten gezonder en bewegen vaker. Des te opvallender is dat we het belang van een goede nachtrust over het hoofd li...

Boektip van de maand

Verbrand je meer vet door cardio

3 oktober 2020

Verbrand je meer vet door langzame cardio? De "fat-burn-zone" claimt dat je meer vet verbrandt wanneer je op lage intensiteit traint. Maar is dit ook echt zo? Wij zochten het voor je ui...

Cardio Zone

Emile Sande - River

2 oktober 2020

De blonde Schotse zangeres van gemixt Engels en Zambiaans bloed, heeft sinds 2012 twee albums uitgebracht en een prachtig live album. Het ingetogen maar bewogen en emotioneel gelad...

Verstandig eten rond het sporten

1 oktober 2020

De combinatie sporten en eten is voor veel mensen best lastig. Zeker als je sport om gewicht te verliezen, wil je eigenlijk niet te veel eten. Maar hoe zorg je dat je lichaam wel voldoende h...

Sport en Voeding

Stress en Ontspan-truc

30 september 2020

In deze tijd van de coronacrisis wordt in de vitale onderdelen van de maatschappij onder hoogspanning gewerkt. Stress bouwt zich op en het is een kunst om tussentijds even te ontspannen. Eve...

4-7-8 ademhaling

Hoe fris spring jij uit bed?

29 september 2020

Fris en helder je bed uit springen om met veel zin aan een nieuwe dag te beginnen. Wanneer heb jij dit voor het laatst gedaan? Want als je de wekker al 10x hebt uitgedrukt, zul je er toch ee...

Fris je bed uit

Wandelen gezonder dan je denkt

28 september 2020

We weten allemaal dat veel zitten ongezond is. Naast de kans op -ongezond – overgewicht is er ook een verhoogd risico op diabetes en hoge bloeddruk.Uit de vele verschillende onderzoeke...

Wandelen is gezond

De positieve bijwerkingen van bewegen

27 september 2020

Bewegen is gezond. Maar niet alleen dat, het geeft ook zelfvertrouwen en het heeft zelfs een gunstig effect op je salaris. Maar er zijn nog veel meer ‘positieve bijwerkingen&rsquo...

Positieve bijwerkingen van bewegen

Zes belangrijke tips om je vitaal te voelen

26 september 2020

Iedereen wil graag vitaal zijn. Maar wat is dat nou precies en hoe zorg je ervoor dat je lang vitaal blijft? We leggen het uit en we hebben tips voor je. Vitaliteit betekent letterlijk: lev...

Vitaliteit

Orkidea ‎– Beautiful (Flaer Smin Chill Out mix)

25 september 2020

Orkidea is de Finse dj Antti Tapio Hakanen. Hij staat bekend als één van de beste dj's van Scandinavië. Naast Ambient muziek maakt hij ook Trance muziek. Beautiful ra...

Stress verminderen

24 september 2020

Stress is voor even is ok. Te lang, te vaak, te veel: NEE! Stress verminderen is in principe niet zo moeilijk als je de tijd neemt om goed voor jezelf te zorgen. We hebben tips voor je om je...

Stress verminderen

Leefstijladviezen

23 september 2020

Ieder mens wil gezond en gelukkig oud worden. Toch is dit helaas eerder uitzondering dan regel in de huidige maatschappij. Een vrouw wordt gemiddeld op haar 42ste jaar en een man op zijn 48s...

Leefstijladviezen

Leer houden van je lichaam

22 september 2020

Je lichaam is het mooiste gereedschap dat je ooit zult hebben. En wat je er ook van vindt, je zult met je lijf moeten leren leven. Je lijf is geen auto die je even kunt inruilen als hij het ...

Spierpijn na training: betekent het dat je goed gesport hebt?

21 september 2020

Na lang weinig gedaan te hebben ben je vol (over)moed heel actief aan de slag gegaan. De dag erop voel je het al; spierijn! Lopen, bukken, en bewegen voelt alsof je twintig jaar ouder bent. ...

Spierpijn

Oefeningen tegen stress

20 september 2020

Stress hebben we allemaal wel eens. En als je dan een serie oefeningen kunt doen die je helpen om gelijk weer even rustig te worden en dat opgejaagde gevoel kwijt te raken, is dat fijn. Je v...

Brian Eno - An Ending (Ascent)

18 september 2020

Sinds 1973 brengt Brian Eno met grote regelmaat electronische kunststukjes uit, met zeer noemenswaardige albums als Music For Films, de Ambient serie en My Life In the Bush of Ghosts. H...

Hoe hou je een gezonde leefstijl wél vol?

17 september 2020

Een gezondere leefstijl vraagt om een gedragsverandering. Maar het veranderen van gedrag is heel lastig. Het vraagt discipline en heel veel doorzettingsvermogen. Hoe houd je het dan toch vol...

Healthy Lifestyle

Een productieve week en energie overhouden voor het weekend

14 september 2020

Hoe ben jij aan het eind van de week? Lekker gewerkt maar helemaal uitgeput voor het weekend? Hoe zou het voor je zijn als je de week productief door kunt komen en dat je dan ook nog energie...

Koken in stilte is rustgevend

13 september 2020

Het kan soms een hele opgave zijn. Ben je eindelijk thuis na een lange dag werken, moet je nog achter de potten en pannen staan. En tóch kan koken heel rustgevend zijn, meditatief b...

Ontspannen het weekend in!

12 september 2020

De stressvolle werkweek zit er weer op. Je keek uit naar het weekend en daar is hij dan. Toch wordt het weekend dan vaak zo vol gepropt met activiteiten dat we amper uitgerust de nieuwe werk...

Alane - Robin Schulz

11 september 2020

Wes maakte in 1996 het liedje Alane. En zoals zo vaak gebeurt met een goede song, maakt een DJ er nu een nieuwe hippe song van. De liedjes die wij voor de Tacoyo training gebruiken varieert ...

Oplossingen en tips bij chronische vermoeidheid

10 september 2020

Steeds meer mensen zijn chronisch vermoeid. Dag in dag uit vermoeid zijn is echter niet normaal. Natuurlijk kunnen er allerlei ziektebeelden ten grondslag liggen aan chronische vermoeidheid....

Vermoeidheid

Powernappen is verfrissend en verhoogt de productiviteit

9 september 2020

Bij grote bedrijven zoals Google en PriceWaterhouseCoopers is ‘powernappen’ inmiddels ingeburgerd. NUzakelijk sprak met twee slaapexperts over het hoe en waarom. Lees verder......

Powernap

De 18 meest gebruikte verkooptrucs in de supermarkt

8 september 2020

Gemiddeld bezoeken wij de supermarkt zo’n 3 keer in de week. Meestal ga je met meer producten naar huis, dan je oorspronkelijk van plan was. Dit komt doordat de supermarkt eigenlijk ee...

Hoe maak je stress je vriend

7 september 2020

Stress doet je hart racen, versnelt je ademhaling en doet je zweten. Stress werd lange tijd gezien als vijand nummer 1. Echter, nieuw onderzoek toont aan dat stress enkel gevaarlijk is als j...

positief denken; zo doe je dat

6 september 2020

Is bij jou het glas altijd half vol of half leeg? Het zegt veel over hoe jij in het leven staat. We vinden onszelf vaak een optimist, een positief ingesteld persoon. Maar is dat ook echt zo?...

positieff

internationale dag van de liefdadig

5 september 2020

Op 5 september 1997 overleed Moeder Theresa; een wereldbekende katholieke zuster die besloot zij zich te wijden aan deze armsten der armen. En dit bleef zij tot kort voor haar dood...

help

Marconi Union - Weightless

4 september 2020

Deze driekoppige band uit Manchester (UK) heeft sinds 2003 tien prachtige Ambient albums uitgebracht, waarvan het album Weightless (Ambient Transmissions Volume 2) zelfs weten...

Oefeningen voor achter je laptop

3 september 2020

Ben je ook weer (thuis) aan het werk na de vakantie? Heb je alweer last an je nek en rug? Dit komt vaak omdat we thuis geen goede burostoel en buro hebben. Voor even is dat niet zo erg, maar...

thuiswerken

Ontspannen (thuis)werken? Dat doe je zo met deze 5 tips!

2 september 2020

Als je regelmatig ontspanningsoefeningen op je (thuis)werk doet, is dat goed voor je gezondheid. Zo helpt het onder andere je dagelijkse portie (werk)stress te verminderen. Aan het einde van...

Ontspannen tijdens werk

gebruik humor om te ontspannen

1 september 2020

Neem je het leven bloedserieus? Dikke kans dat je meer stress ervaart dan nodig. Humor kan helpen zelfs de grootste ellende te relativeren en te ontspannen. Het zorgt voor een beetje afstand...

lachen

Welke ademhalingsoefeningen zijn goed voor je?

30 augustus 2020

We doen het de hele dag door, het gaat (meestal) volledig automatisch, het lijkt zo simpel en toch is het vaak zo ontzettend ingewikkeld. Met goed ademhalen kun je heel veel klachten voorkom...

ademhalen

Omgaan met hoogsensitiviteit

29 augustus 2020

Hoogsensitiviteit (ook wel Hooggevoeligheid of HSP genoemd) is een eigenschap waarbij interne en externe prikkels makkelijker doorkomen. Als HSP’er ben je daarom gevoeliger voor o.a.&n...

Tacoyo op het (thuis)werk: Muziek

28 augustus 2020

Tacoyo op het (thuis)werk? Muziek In deze serie van vijf artikelen zoomen we vandaag in op de muziek die een belangrijk en integraal onderdeel uitmaakt van Tacoyo.   De lessen De le...

Tacoyo op het werk: Training en conditie

27 augustus 2020

In deze serie van vijf artikelen zoomen we vandaag in op de Tacoyo training en jouw conditie. Je bouwt conditie op door training. Oftewel: door training zorg je ervoor dat je lichaam langza...

Tacoyo op het werk: Omgaan met stress

26 augustus 2020

Niemand is verstoken van stress. Stress is ook van belang voor mensen om te kunnen presteren. Maar te veel, te lang en te intensief laat de balans doorslaan naar de verkeerde kant. Dan dreig...

Tacoyo op het (thuis)werk: ontspanning en yoga

25 augustus 2020

Herken je dit? Na een paar uur geconcentreerd werken aan bv een rapport, artikel of verslag en je merkt al snel dat je ongemerkt vermoeid wordt achter je computer: hoofd vooruit, blik op one...

Stress na de vakantie

23 augustus 2020

Stress na de vakantie? Wie herkent het niet. Een week terug van vakantie en we zitten alweer in een maalstroom van drukte en veel moeten. Al snel ervaren we de nodige stress doordat de laste...

Tacoyo doet iets met je

5 Yoga oefeningen voor thuis

22 augustus 2020

Wie elke dag aan Yoga doet, ervaart de voordelen ervan keer op keer. En je hoeft echt niet elke dag als een slangenmens op je mat te staan voor een intensieve yoga les. Met een paar simpele ...

P!nk- Try

21 augustus 2020

P!nk is een rasartiest die vooral live volledig tot haar recht komt. Haar teksten hebben vaak een politieke lading. Naast dat ze een goede zangeres is, is P!nk ook een hele goede danseres. I...

Mooi weer? Stap ook eens op de fiets!

20 augustus 2020

Fietsen = bewegen en daarmee ook de beste manier om naar je werk te gaan. Naast uiteraard het fietsen in je vrije tijd. Valt het je immers niet op dat, vooral met mooi weer, fietsers blijer ...

Zo krijg je meer focus

19 augustus 2020

Focus is meer dan je goed kunnen concentreren. Het gaat om zingeving, verdieping en geluk. Focus is grip krijgen op je brein in een wereld vol prikkels. Psycholoog Mark Tigchelaar behandelt...

focus

Waarom is het van belang dat onze hersenen leren ontspannen

18 augustus 2020

Als klinisch neuropsycholoog weet Erik Matser als geen ander hoe belangrijk het is om te leren ontspannen. Dat lukt alleen niet als je met 200 kilometer per uur door het leven vliegt. &lsquo...

Relaxen NU

Word nog gelukkiger: eet voldoende groente (en fruit)

16 augustus 2020

Uit onderzoek van het RIVM is gebleken dat slechts 15% van de Nederlanders voldoende groente eet. Dat is zonde, want de onderzoekers hebben ontdekt dat je door het eten van meer groente en f...

Meer vitaliteit en een sterker hart

15 augustus 2020

Meer vitaliteit en sterker hart door te golven?!Heb je je wel eens afgevraagd of je kunt golven? “Waarom zou ik?” kun je denken.Het stellen van deze vraag is alleen van wezenlijk...

Een sterk hart voor meer vitaliteit

Massive Attack - Teardrop

14 augustus 2020

TACOYO Muziektip  Een prachtig nummer van de Engelse elektronica act Massive Attack. Bekend geworden met het weergaloos mooie Unfinished Sympathy. Teardrop lijkt te ontwaken als een bl...

Tacoyo oefening

13 augustus 2020

Wil je thuis eens rustig mediteren? Deze vijf minuten Mindfulness meditatie brengt je in korte tijd in een relaxte stemming. Wil je meer weten over Tacoyo?  Let's Work Be Proud ...

steen in water

Boekentip

12 augustus 2020

Nu de wereld letterlijk even stil staat en wij alle tijd hebben om te vertragen en te reflecteren is een goed boek lezen fijn. Wij hebben een boek voor je uitgekozen die past binnen de visie...

Boekentip - De kracht van het NU

Enya - Only Time

7 augustus 2020

De Ierse zangeres Enya staat bekend om haar zoetgevooisde stemgeluid, welke haar al vier Grammy awards en een keur aan (bijdragen aan) soundtracks heeft opgeleverd (o.a. Lord of the Rings) D...

tips voor een gezond ontbijt

6 augustus 2020

Niet iedereen eet 's ochtends een (goed) ontbijt. Een goed ontbijt kan je energie geven en zorgt voor een bodem om te voorkomen dat je je hongergevoel de rest van de dag wegsnoept....

Oefeningen voor een soepele rug

5 augustus 2020

Rugpijn is er in allerlei vormen. In veel gevallen gaat het vanzelf weer over. Wat kun je doen als dat niet zo is? Rugpijn is één van de belangrijkste oorzaken van ziektev...

Yoga-Zonnegroet

5 tips om beter te slapen

4 augustus 2020

Volgens slaapexpert Els van der Helm slapen de meeste mensen steevast te weinig. Door gebrek aan slaap daalt ons IQ en presteren we slechter. “We eten gezond en lopen hard, maar over s...

Slapen Tips

Tips voor meer rust in je hoofd

2 augustus 2020

Stress is een soort spanning of druk die je voelt tijdens bepaalde situaties of gedurende bepaalde periodes. Spanning hoeft niet perse slecht te zijn. In sommige situaties is een ‘gezo...

Rust in je hoofd

Hoe makkelijk spring jij uit bed?

1 augustus 2020

Ben jij een ochtendmens? Veel mensen draaien zich liever nog een paar keer om als de wekker gaat. Maar het levert je heel veel op als je eerder je bed uit zou kunnen komen. In de ochtend is ...

opstaan

vakantiemuziek voor in de hangmat

31 juli 2020

Een aantal weken geleden hebben wij een muzieklijst voor jou gemaakt met lekkere zomerhits. Muziek waar je vrolijk van wordt en waar je niet stil bij kunt blijven zitten. Nu hebben we muziek...

stenen

zonnegroet

30 juli 2020

Wil je in deze vakantie periode fit en flexibel blijven? Met een simpele oefening die je elke dag kunt doen? Dan is de Zonnegroet ideaal. Je kunt hem elke ochtend zo vaak doen als je fijn vi...

Productief zijn op een luie dag

29 juli 2020

Je kent dat vast wel; er moet vandaag eigenlijk van alles af, maar je hebt gewoon een luie dag. Zo'n dag dat je eigenlijk nergens zin in hebt. Je zou het liefste de hele dag op de bank blijv...

luie kat

Boektip

27 juli 2020

De boeddhistische monnik, de topsporter en de gezonde mens hebben met elkaar gemeen dat ze, in rust, niet te snel ademen. Zonder een fysieke inspanning is een gezonde ademfrequentie namelijk...

Verademing

Tips om je levensverwachting te verhogen

26 juli 2020

Om je levensverwachting te verhogen helpt het natuurlijk om jezelf gezond te voeden en voldoende te bewegen, maar hartstochtelijk leven blijkt een doorslaggevende factor te zijn.  Na j...

Gezond en Vitaal

Herstelmomenten: 7 tips voor voor meer vitaliteit

25 juli 2020

Na gedane arbeid is het goed rusten. Dat zei mijn oma altijd. En eigenlijk zit daar wel een kern van waarheid in. Want, na een inspanning behoor je eigenlijk even te ontspannen. Zodat je lic...

Vitaliteit

DJ Shah - Mellomaniac (Chillout MIx)

24 juli 2020

Deze Duitse Trance producer heeft met dit muzikale zijstapje een zeer gewaardeerd Ambient nummer afgeleverd. Met de juiste inspiratie is de mens tot mooie dingen in staat. Op welke manier wo...

wandel workout (met video)

23 juli 2020

Wandel jij elke dag? Het is goed voor je brein, voor je lijf en je gezondheid. De voordelen weet je vast al wel. Maar hoe wandel je? Gewoon een ommetje of doe je ook wat extra oefeningen tus...

wandel workout

Zo eet je spanningen weg

22 juli 2020

Stress en natuurvoeding? Op het eerste oog lijkt dit op gespannen voet met elkaar te staan. Waarom? Omdat je in stressvolle situaties juist verlangt naar zoet, vet en koolhydraatrijk eten. ...

De Tien Geboden van Psychische Gezondheid

21 juli 2020

In IJsland is door de overheid een bijzondere campagne opgezet om de psychische gezondheid en het geluk van de bevolking te bevorderen. Op basis van onderzoek naar geluk hebben IJs...

Haalbaar Geluk

Bewegen vermindert stress en meer tips

20 juli 2020

Heb jij last van stress? Stress is een steeds groter probleem geworden in onze razendsnelle samenleving. We rennen en razen maar door. Er zijn vele prikkels en van allerlei kanten komt er in...

StressRelax

vrolijke zomerhit

17 juli 2020

Het ritme, het gevoel, het optreden. Alles aan deze hit van Shakira is vrolijk en zomers. Ze is niet alleen een hele goede zangeres, ze is ook een fantastische buikdanseres. Het schijnt dat ...

5 tips om werk en privé gescheiden te houden

13 juli 2020

Onderstaande tips van Bye Bye Burnout zorgen ervoor dat je thuis je werk buiten de deur kunt houden en gewoon eens lekker kunt genieten van je vrije tijd! Want je hebt je rustmomenten en ont...

Waarom trilt mijn ooglid?

12 juli 2020

Herken je dat? Vanuit het niets begint je ooglid te trillen. Je bent zeker niet de enige! Het is een vreemd gevoel, maar waar komt het vandaan? Is het iets om je zorgen over te maken? En wat...

Stel een vraag

Quote van de Maand

11 juli 2020

Laat je inspireren en geniet! Namens Tacoyo Nederland een fijne vakantie toegewenst!...

ActionAndHappiness

Ennio Morricone

10 juli 2020

Ennio Morricone overleed deze week op 91 jarige leeftijd. Hij was een maestro en muzikaal genie. Deze geniale filmcomponist uit Italië heeft vele beroemde muziekstukken op zijn naam sta...

once upon

Vacature Tacoyo Nederland

8 juli 2020

Tacoyo: Move Your Body, Relax Your Mind! TACOYO NL verzorgt voor haar trainers Tacoyo en AquaTacoyo instructiefilms die trainers gebruiken bij de voorbereiding van hun lessen. Ben jij...

Vacature

10 redenen om in actie te komen bij reuma

7 juli 2020

Stiekem liever lui dan moe? En altijd wel een smoes paraat om die afspraak om te bewegen te verzetten en de auto te pakken? We geven je 10 redenen om tóch van de bank af te komen. Wan...

Gezond Bewegen

Gratis Alles voor een platte buik

5 juli 2020

Nog voor de zomervakantie aan de slag met buikspieroefeningen, cardio- of juist krachttraining en flink op dieet...? Wat is nu precies het geheim voor een mooie platte buik? Het gratis digit...

Platte Buik

Bij stress lichaam als anker

4 juli 2020

Stress? Terugkeren naar je basis? Gebruik je lichaam als anker! Met Tacoyo gaan we vaak met ons aandacht naar ons lichaam, terug naar onze basis. Daarbij worden ook principes van mindfulnes...

Bij stress lichaam als anker

Tacoyo speelkaarten workout

2 juli 2020

Je huis als sportschool. Wij hebben een hele leuke workout met speelkaarten voor jullie gemaakt. Je kunt hem zo doen als op de video, of je eigen oefeningen bedenken. Wat is de bedoeling: ...

Speelkaarten Workout

16 tips tegen spierpijn

29 juni 2020

Ga je ongetraind 10 km lopen, dan voel je het de volgende dag in je benen. Niet zo gek! Toch halen we vaak genoeg capriolen uit die zorgen voor spierpijn. Hoe bevorder je het herstel van je ...

Spierpijn

The Social Stress Test

28 juni 2020

Psychologe Kelly McGonigal geeft een TED Talk hoe je de symptomen van stress in een andere context kunt zetten, ten behoeve van een betere cardiovasculaire huishouding, maar belang...

Mazzy Star - Into Dust

26 juni 2020

Deze Amerikaanse band komt uit het zonnige Californië en bestaat niet alleen uit zangeres Hope Sandoval maar ook gitarist Davide Roback en bassiste Kendra Smith. Dit super mooie en...

nieuw project

25 juni 2020

Wij zijn bezig met het ontwikkelen van een online cursus. Dat is heel erg leuk om te doen. De naam is er al; My new Lifestyle. We zijn bezig met het vormgeven van de digitale leeromgeving en...

nieuw project

Manage emotie met je lichaam

24 juni 2020

Je lichaamshouding stuurt je gemoedstoestand. Wil je weten hoe je lichaam werkt als een soort emotionele stuurbekrachtiging? Lees hieronder hoe het lichaam dit voor elkaar krijgt. Doe even ...

armen wijd

Powernap om jezelf een boost te geven

23 juni 2020

Er is al veel onderzoek gedaan naar de effecten van een powernap of middagdutje. Alle wetenschappers zijn het er over eens dat een powernap inderdaad een gunstig effect heeft op het lichaam....

Powernap

Slaap en meditatie

19 juni 2020

Als je moeite hebt om in slaap te vallen of als je onrustig slaapt is het misschien wel eens de moeite waard om deze muziekvideo op de achtergrond op te zetten!  Uiteraard wel het...

Oefeningen voor je rug (met video)

18 juni 2020

We zitten veel en vaak. Daardoor hebben veel mensen hebben last van hun rug. We hebben 3 simpele oefeningen voor je opgenomen die je helpen om je rug weer los en soepel te maken. Herhaal dez...

oefeningen voor je rug

Uit je hoofd en in je lichaam

16 juni 2020

"Voel je lichaam, je lijf. Zo vaak je er maar aan denkt: voel je lichaam bij wat je doet waar je ook gaat, daar ben je – met op de eerste plaats je lijf. Als je je handen gebruikt...

Uit je hoofd, in je lijf

6 belangrijke tips om je vitaal te voelen

15 juni 2020

Wat heb je nodig in je leven om je energiek en vitaal te voelen? De 6 lagen van de vitaliteitspiramide van Albert Sonnevelt – uitgewerkt in zijn boek ‘De Levenscode’ &ndash...

Vitaliteit

432Hz Music To Relax The Mind

12 juni 2020

Laad je innerlijke batterij op met deze hoge vibratie helende muziek op 432 Hz. Je hersenen zullen erdoor kalmeren en als je over een langere tijd luistert naar deze rustgeven...

Moet je eten na het sporten

9 juni 2020

Na het sporten heb je vaak het gevoel dat je veel hebt verbruikt of dat je eten nodig hebt om weer te herstellen. Maar moet je eigenlijk extra eten na het sporten? Hier geeft sportdiët...

Eten Na Het Sporten

Zo voorkom je mentale vermoeidheid

8 juni 2020

Mentale vermoeidheid kan een gevolg zijn van langdurige inspanning en gespannen concentratie, van slaapgebrek, sterke emoties of stress. Vermoeidheid gedurende de dag treedt op. Vooral het o...

Ontspannen ademen voor meer mentale veerkracht

Wat je moet weten over spierkramp

6 juni 2020

Velen onder ons hebben het wel eens meegemaakt: spierkramp! Je bent lekker aan het sporten en je flow wordt abrupt onderbroken door kramp in je hamstring of tijdens een pittige bek...

Spierkramp

De favoriete TACOYO oefening van...

4 juni 2020

Elke TACOYO trainer heeft wel een favoriete oefening. Deze keer laat Debby van Hee zien wat haar favoriete oefening is. Doen jullie ook gezellig mee? Wat is jouw favoriete TACOYO oefening? W...

favoriete oef van

Oorzaken en gevolgen van stress

3 juni 2020

Als je stress voor wilt zijn is het van belang om stress te herkennen. Daarbij moet je de gezonde stress van de ongezonde stress onderscheiden en alleen de ongezonde stress aanpakken. Gezond...

say something nice day

1 juni 2020

Vandaag is het 'say something nice day'. Nu kun je gewoon tegen iemand iets aardigs zeggen. Tegen je lief, tegen jezelf, tegen iemand op straat of in de supermarkt. Maar je kunt deze dag ook...

say something nice day

Fijne Pinksterdagen - Tips voor beter slapen

31 mei 2020

Fijne Pinksterdagen en slaap goed uit! Morgen is het immers Luilak. Dit "feest" wordt met name in Noord-Holland gevierd. Met Luilak worden van oudsher langslapers bespot en wakker gemaa...

Slaapgebrek

Geuren in huis om relaxed van te worden

30 mei 2020

Wil je lekker ontspannen, dan kunnen bepaalde geuren daar heel goed bij helpen. Geuren koppel je namelijk onbewust aan een gevoel, zoals vrolijk, gestrest of relaxed. Door de geur van appelt...

Talk Talk - It's my life

29 mei 2020

TACOYO Muziektip Vanuit het chaotische brein van Mark Hollis van Talk Talk ontstaat hele mooie muziek. Naast hun superhit Such A Shame hebben ze no...

Tips voor minder hectiek en meer tijd en/of rust

24 mei 2020

Heb je het altijd druk? Ren, hol en vlieg je dagelijks van hot naar her? Plan jij je agenda overvol? Ho! Stop! Druk zijn is niet cool en gaaf, volgens de Britse bedrijfspsycholoog Tony Crabb...

Vakantie - Tijd voor jezelf

Ludovico Einaudi - Una Mattina (Extended)

22 mei 2020

TACOYO Muziektip Laat je raken door het hartverwarmende pianospel van deze grootmeester van het klavier. Einaudi’s timing, timbre en aanslag zijn ongeëvenaard. Una Mattina is uit...

Meer bewegen en minder wegen voor een betere gezondheid

20 mei 2020

Terwijl de afgelopen twintig jaar steeds meer mensen zijn gaan bewegen in fitnesscentra steeg het aandeel mensen met overgewicht mee naar ruim de helft van Nederland. Er wordt al met al heel...

Meer Bewegen en Minder Eten

Dit doet zitten met je lichaam

19 mei 2020

Teveel zitten is niet zo goed voor ons lichaam. We krijgen het steeds meer te horen. Wil je het ook zien? Volgens verouderingswetenschappers is het zelfs ronduit slecht voor je lichaam, voor...

Zitten is slecht

Leef je of wordt je geleefd? Neem vaker een time-out!

18 mei 2020

Leef je of wordt je geleefd? Hoe vaak heb je het gevoel dat je de hele dag alleen maar bezig bent geweest je hoofd boven water te houden? Hoe zit dat bij jou? Heb jij grip op je dag? Marlee...

Ontspannen voor meer vitaliteit

Gevaar voor ziekte? Negen oorzaken van gezondheid!

17 mei 2020

In sommige delen van de wereld worden mensen over het algemeen zeven of acht jaar ouder dan de gemiddelde westerling. En ze blijven wel twaalf jaar langer gezond. Deze delen worden de zgn. "...

Tacoyo BUITEN Monnickendam

16 mei 2020

Beste Tacoyist, Zaterdag 26 juni is de laatste training van dit seizoen geweest. Het komend seizoen start op zaterdag 28 augustus. Zie hier voor meer informatie. Belangrijk om te weten: ...

Tacoyo BUITEN Zaandam

13 mei 2020

Beste Tacoyist, Woensdag 30 juni is de laatste training van het seizoen geweest! Het komend seizoen wordt gestart op woensdag 25 augustus. Zie hier voor meer informatie. Belangrijk om te...

Kadootje voor Moederdag

10 mei 2020

Steeds meer vrouwen en moeders bewegen. Niet alleen omdat het belangrijk is voor de gezondheid maar ook omdat het gewoon leuk is om te doen. Even een momentje voor jezelf. Zo ontdekken ...

hartjes boom

Gezond leven doe je zo

9 mei 2020

Vitaal oud worden willen we allemaal wel. Maar hoe bereik je dat? Vitale ouderen zijn onderzocht en daar kun jij je voordeel mee doen. We worden weliswaar ouder maar niet gezonder. Wat kun j...

senior fit

Airstream - Electra

8 mei 2020

De zacht langs zwevende klanken van Airstream laten je even heerlijk kalmeren. Er is weinig te vinden over de makers maar soms kun je gewoon de muziek het verhaal laten vertel...

PETITIE - Open de sportscholen

7 mei 2020

Vindt u ook dat gezondheid belangrijk is voor ons allemaal? Doe mee met de petitie: Sporten in (fitness)clubs moet voor iedereen mogelijk zijn. Wij, Tacoyo Nederland en cursisten&nbs...

Petitie

CORONA UPDATE

7 mei 2020

PERSBERICHT TACOYO NEDERLAND Betreft: Corona update 7-5-2020. Beste Tacoyisten, Gisteravond heeft het kabinet besloten dat volwassenen pas weer vanaf 1 september binnen mogen sporten...

Coronavirus

Leidt Corona tot meer stress?

6 mei 2020

Onderzoek van de Volkskrant in samenwerking met onderzoeksburo Ipsos toont aan dat deze coronatijd leidt tot meer stress onder de Nederlandse bevolking. Dit heeft verschillende redenen: - ...

Lichamelijke klachten door stress

Vrijheid en gezondheid, een groot goed

5 mei 2020

Wat je moet weten om in balans te blijven! Dankbaar voor vrijheid Op deze 5e mei, de dag waarop we 75 jaar vrijheid vieren, maakt corona ons duidelijk hoe dankbaar we mogen zijn voor de vri...

Vrijheid en Gezondheid

De favoriete TACOYO oefening van...

5 mei 2020

Wat is de favoriete TACOYO oefening van.....TACOYO trainer Frida van der Sluis? Zij geeft haar trainingen in Apeldoorn en Dieren en zij legt uit waarom ze iets heeft met coördinatie.......

favoriete oef van

Voeding bij stress

3 mei 2020

De relatie tussen voeding en gezondheid krijgt de laatste jaren steeds meer aandacht. Nog niet zo lang geleden was er in onze Westerse wereld weinig bekend over voeding als medicijn. De...

Stress en Voeding

welk boek lees jij?

2 mei 2020

Nu we veel thuis blijven in deze Corona tijd, hebben we weer tijd om te puzzelen, spelletjes te doen of te lezen. Niks zo heerlijk als je verdiepen in een goed boek. Van welke boeken hou ji...

wat lees jij

Joep Beving - Ap Ovo

1 mei 2020

Als je je eigen composities beschrijft als "toegankelijke muziek voor complexe emoties" dan zet je de luisteraar meteen voor een raadsel; Wat kan ik verwachten? Dat is simpel. Deze Nederland...

Wist je dat je ademhaling je zicht beïnvloedt?

28 april 2020

Zonder zuurstof kunnen we niet leven. Maar we ademen niet allemaal op de beste manier. Met een goede ademhaling voorzie je je hele lichaam van zuurstof en stimuleer je de processen in al je ...

Positiviteit uit Corona halen

25 april 2020

Elk nadeel heeft zijn voordeel. Johan Cruijff zei het al en iedereen kent die uitspraak wel. Maar hoe kun je in deze moeilijke Corona tijd hier iets positiefs uit halen? We zetten de belangr...

duim op

Minicursus Leven zonder stress - deel 4

24 april 2020

Wil je gezonder en meer vitaal gaan leven? Als je blijft doen wat je deed blijf je krijgen wat je had. Als je vandaag de dingen die je doet anders wilt gaan doen weet dan dat alles tijd nodi...

Leven Zonder Stress - Deel 4

Minicursus Leven zonder stress - deel 3

23 april 2020

Stress is niet meer weg te denken in onze huidige maatschappij. Stress hoeft niet per definitie slecht te zijn. Door kortdurende stress krijg je energie om een prestatie te kunnen leveren. T...

Leven Zonder Stress - Deel 3

Minicursus Leven zonder stress - deel 2

22 april 2020

Stress is niet meer weg te denken in onze huidige maatschappij. Stress hoeft niet per definitie slecht te zijn. Door kortdurende stress krijg je energie om een prestatie te kunnen leveren. T...

Leven Zonder Stress - Deel 2

Minicursus Leven zonder stress - deel 1

21 april 2020

Stress is niet meer weg te denken in onze huidige maatschappij. Stress hoeft niet per definitie slecht te zijn. Door kortdurende stress krijg je energie om een prestatie te kunnen leveren. T...

Leven Zonder Stress - Deel 1

Hoe krijg je meer energie

19 april 2020

Door drukte en bezigheden staan we geregeld in een doe-stand. Het kan onze accu leegtrekken. Wil je meer energie? Van Human DOing naar Human BEing? Het is een uitdaging om vaker even stil te...

Human Being

De ultieme tip die gelijk helpt om stress te verminderen

16 april 2020

Stress is ok, maar chronisch? nee. Stress verminderen houdt velen van ons bezig. Zeker in deze Corona tijd. Thuiszitten, onzekerheid over je werk en gezondheid zijn echte stress factoren. L...

Stress verminderen

Geef mij nu je angst

14 april 2020

‘Geef mij nu je angst’ Het is de tekst die onlangs in het St. Antonius Ziekenhuis werd meegegeven aan zorgmedewerkers nu zij samen zorgen in tijden van corona. En niet om bij de...

voorjaar

Trainen met een glimlach

13 april 2020

Het is voorjaar en velen trekken er dan op uit om buiten te sporten met als doel om uiteindelijk fit en energiek de zomer in te gaan. Voor de meeste mensen die fit en energieker&nb...

Trainen zonder geploeter

Lichaam als anker bij stress

12 april 2020

Stress? Terugkeren naar je basis? Gebruik je lichaam als anker! Met Tacoyo gaan we vaak met ons aandacht naar ons lichaam, terug naar onze basis. Daarbij worden principes van mindfulness ge...

Denken Voelen LICHAAM Gedrag

Boektip - Eet Beweeg Slaap

11 april 2020

Eens in de zoveel tijd verschijnt er een boek dat verandert hoe je elke dag denkt, voelt en handelt. Eet Beweeg Slaap is een nieuwe manier van leven. Eet Beweeg Slaap is een overtuigend ple...

Eet Beweeg Slaap

Relaxte muziek voor het slapen gaan (of een powernap)

10 april 2020

Als je moeite hebt om tot rust te komen en in te slapen, dan is het luisteren van relaxte muziek een mooi middel om de slaperigheid te stimuleren.  Ook in opvolging van...

JIJ kunt je weerstand verhogen

9 april 2020

Je hoeft jezelf niet te verliezen in angst. Hoop doet leven! Wat kun jij doen om jouw regie te nemen? Het onderwerp blijft intigrerend. Lees verder om mee te krijgen wat de visie is van ir. ...

Weerstand verhogen met voeding

Frustrerende actie van Martijn Katan

8 april 2020

Viel jij om van verbazing? In de uitzending Op 1 van 28 maart werd professor Martijn Katan een podium geboden om het belang van leefstijl aandacht te geven. Hij beweerde het tegenovergesteld...

Talkshow op 1

Boodschap die je niet wilt missen

7 april 2020

Met een indrukwekkende videoboodschap kopt Tedros, directeur van de WHO, een superbelangrijke kans voor open doel in. Hij geeft in een korte boodschap mee wat je kunt DOEN en daarmee enigszi...

Tedros WHO

Het nut van uitrekken

5 april 2020

Uitrekken dient de overleving. In plaats van gehaast het bed uit, eerst even uitrekken. Katten doen het. Honden schudden erbij en kippen schijnen het per vleugel te doen. Baby's doen het. En...

Rekken is van levensbelang

Muziektip - Enya Only Time - 8D

3 april 2020

Weergaloze muziek voor de liefhebber. Luister naar dit nummer met een koptelefoon en geniet. Het is de nieuwe muziek van de Pentatonix, gecomponeerd met 8D-technologie. Luister er ...

Enya - Only Time - 8D

Thuiswerken-blijf in beweging

1 april 2020

We zijn enigszins overvallen door de snelheid van allerlei beslissingen van de overheid en waardoor een groot deel van de Nederlandse bevolking plots thuis zit te werken. Enkelen zullen al o...

Thuiswerken

Yoga challenge

31 maart 2020

oga is een vast onderdeel binnen de TACOYO lessen. Elke week doen wij tijdens de les onderdelen uit de Yoga wereld. Denk aan Yoga houdingen, ademhalingsoefeningen en ontspanningsoefeningen. ...

Yoga Challenge

Wat is golven?

30 maart 2020

Bij Tacoyo is het zgn. 'golven' een belangrijk principe. Voor een optimale gezondheid en meer vitaliteit is het van wezenlijk belang om te kunnen golven: elke ‘piek’ ...

Golven

Ontspanningsoefeningen om naar te luisteren

29 maart 2020

Wil je leren ontspannen in deze spannende tijd? Wil je beter kunnen slapen voor het versterken van jouw weerstand? Ivette Lautenbach heeft gekozen voor een meer ontspannen leven en is bedenk...

Leren Ontspannen

De zon schijnt en dat doet wat met je

28 maart 2020

Wat een geluk dat de zon nu volop schijnt. Zeker in deze tijd. En als je je aan de regels van het RIVM houdt, kun je prima naar buiten gaan.   Wij mensen worden blijer, gezonder &ea...

Wandel workout 2x per week (met video)

21 maart 2020

Wandelen. Iedereen kan het. Iedereen doet het. Het is goed voor je gezondheid, immuunsysteem en om je hoofd even leeg te maken. En vooral nu in deze tijd waarin we gedwongen zijn min of meer...

Wandelen is gezond

Unieke actie Versterk je weerstand

20 maart 2020

Veel werknemers en ouders zijn nu veel meer in huis. Veel werkgevers stimuleren dat werknemers thuis werken en alle scholen zijn tot 6 april gesloten. Het is een kans voor reflectie, wa...

Versterk gratis je weerstand

Muziektip You'll never walk alone

20 maart 2020

Walk on, walk on. With hope in your heart. And you'll never walk alone. Om 08.45 uur klonken deze zinnen vandaag door heel Europa uit de speakers van radioluisteraars. Meer dan 180 zenders ...

You'll Never Walk Alone

Eerste Hulp bij Corona

19 maart 2020

Het is de taak van het immuunsysteem, ook wel afweer genoemd, om ziekteverwekkers te detecteren en vervolgens te elimineren. In de strijd tegen het Coronavirus is een sterk immuunsysteem dus...

Eerste Hulp bij Corona

Trainen tijdens de coronacrisis

16 maart 2020

Ondanks dat de trainingen Tacoyo de komende weken geen doorgang kunnen vinden kun je natuurlijk wel doorgaan met het werken aan jouw vitaliteit, door jouw  weerstand en immuunsysteem te...

Keep Calm Goed Bezig

Tacoyo XL voor Alpe dHuZes

19 januari 2020

Beste Tacoyo’ers en/of belangstellenden, Ook in 2020 is er weer een TacoyoXL training om geld in te zamelen voor het goede doel: de strijd tegen kanker. De Tacoyoleden Johan en Annel...

Alpe d'HuZes 2018

Sporten voor je gezondheid

6 november 2019

Ook de amateur die in het weekend in een sukkeldrafje twee rondjes door het park holt, blijkt het leven aantoonbaar te verlengen. Voor de gezondheidswinst maakt het niet veel uit of je meerd...

Sporten voor je gezondheid

Zeven minuten inspanning

30 oktober 2019

Wil je fit worden maar heb je geen zin om de deur uit te gaan? Probeer dan eens deze ‘7 minute workout’ die speciaal gemaakt is naar aanleiding van de uitzending van Dokters van ...

Dokters van Morgen  Zeven Minuten Inspanning

Dokters van Morgen over Spieren

15 oktober 2019

Je lichaam bestaat voor veertig procent uit spieren. Ze zorgen ervoor dat je sterk en soepel blijft. Maar als je niet kunt bewegen, dan ben je die spieren ook zo weer kwijt. Wanneer je bijvo...

Dokters van Morgen over spieren

Boektip - Uw brein als medicijn

12 september 2019

Diep in de hersenen zit een deel dat ons gevoel, humeur, gedrag, bloeddruk, ons immuunsysteem, kortom alles wat met ons welbevinden te maken heeft, beheerst: het emotionele brein. Door contr...

Uw brein als medicijn

Tips voor een beter stressmanagement

23 februari 2019

Een beetje stress kan geen kwaad en is zelfs goed. Kortdurende stress helpt om beter te functioneren. Langere tijd een beetje stress kan heel schadelijk zijn. Het goede nieuws: stress i...

Ademen

In 6 stappen naar een juiste mindset

2 februari 2019

Hoe staat het met jouw voornemens? Lukt het je om de voor jou goede dingen te doen? Goede en gezonde voornemens volhouden is niet altijd even gemakkelijk. Een betere levenskwaliteit beg...

Mindset

Hoe kan je ontspannen op het werk?

19 januari 2019

Wie herkent het niet? Net terug van vakantie of van een heerlijk weekend en je zit veel te snel in een maalstroom van drukte en veel moeten. Al vlot ervaar je de nodige stress doordat de las...

Ontspannen tijdens het werk

Vitaler en gezonder worden

5 januari 2019

Wilt u vitaler en gezonder worden? Richard de Leth (1982) studeerde geneeskunde aan de VU Amsterdam. In zijn medische praktijk zag hij dat veel medicijnen de patiënten niet geneze...

Oersterk Leven

The Buddha Lounge Ensemble - The Scientist

22 juni 2018

 The Buddha Lounge maakt interpretaties op bekende liedjes uit de muzikale wereldgeschiedenis. Deze interpretatie is gemaakt op het bekende nummer The Scientist van Coldplay.&...

Werkgever neemt risico op burn-out niet serieus

21 juni 2018

De risico's van psychische klachten door een te hoge werkdruk worden door werkgevers onderschat, zo stelt expert Daniel Kuin. De nieuwe Arbowet, vorig jaar ingevoerd, heeft onvoldoende effec...

10 tips voor een ontspannen vakantie

13 juni 2018

Op vakantie gaan is een moment om het hele jaar naar uit te kijken en je op te verheugen. Als het eenmaal zo ver is, moet je over veel zaken nadenken wat de nodige stress kan veroorzaken. St...

Zero 7 - In The Waiting Line

8 juni 2018

Deze downtempo Dance/Lounge act maakte een flinke impact met hun debuutalbum Simple Things, waarop ook deze track staat. Na vier albums lijken de heren het voorlopig voor gezien te houd...

Villeneuve - The Sun

25 mei 2018

De Franse producer en singer/songwriter Benoit de Villeneuve heeft met vier albums en een handvol singles iets in handen wat nog moet uitbreken naar een groter publiek. Zijn folky stijl...

BodyLIFE Innovatie Award

15 mei 2018

Beste lezer, Na bijna twee weken stemmen staat Tacoyo tot onze blijde verrassing op één in de tussenstand van de publieksronde voor de BodyLIFE Innovatie Award 2018.Dat is nat...

Vijf tips als je de kans op een burn-out wilt verkleinen

13 mei 2018

Van alle werknemers van 15 tot 75 jaar heeft bijna 15 procent last van burn-outklachten. Onder 25- tot 35-jarigen is dat percentage nog iets hoger en bij vrouwen in die leeftijdsgroep is het...

Burnout Voorkomen

Wat vinden onze leden van Tacoyo

1 mei 2018

Ineke Peetoom uit Marken Van Tacoyo word ik blij, om diverse redenen.Ik hou van bewegen en voel me rijk en dankbaar met het feit dat ik een gezond lichaam heb. In mijn werk, maatsch...

Iedereen kan slapen - jij dus ook

25 april 2018

Heb jij genoeg van je gevecht tegen vermoeidheid en frustratie over dat niet slapen? Wil jij investeren in slaap en in meer energie? Op de site van Psychologiemagazine.nl vindt je een grati...

Leren slapen

Jerry Goldsmith - Main Theme OST Basic Instinct

19 april 2018

In 1992 kwam deze spannende film uit met Michael Douglas en Sharon Stone. Wie herinnert zich niet de beruchte scene uit de film? Bij Tacoyo kruizen we de benen ook maar dan op een sportieve ...

Voldoende rust nemen is erg belangrijk

17 april 2018

Het vinden van rust is in onze 24/7-maatschappij steeds lastiger. De scheidslijnen tussen werk en ontspanning vervagen steeds meer, Ik wil rust en Ik wil slapen. Het wordt tijd o...

Ludovico Einaudi - Run

12 april 2018

Van de onvolprezen Einaudi kunnen we wel wekelijks een track plaatsen, maar er zijn zo veel meer artiesten die prachtige muziek schrijven. Toch kunnen we het vandaag niet laten om het n...

Bewegen op het werk met 7 deskercises tegen de zitziekte

5 april 2018

“Je moet bewegen op het werk om de zitziekte tegen te gaan.” Maar hoe doe je dat, op een vol kantoor? Push-ups op je bureau zien er zo gek uit. En rondjes rennen i...

Bewegen op het werk

Doe gratis mee aan de Week van de Gezonde Darmen

3 april 2018

Lekker in je vel zitten en gezonde darmen gaan hand in hand. Alleen zijn onze darmen lang niet altijd een geoliede voedselmachine. Wat kun je zelf doen voor darmen in topconditie? Dat leer j...

Week van de Gezonde Darmen

Dit is hoeveel je moet bewegen om niet dood te gaan van het zitten

1 april 2018

Zitten is het nieuwe roken. Deze zinsnede wordt vaak aangehaald als het gaat om voldoende bewegen. Veel van ons zitten echter veel op het werk of thuis achter de buis. Hier lees je wat je k...

Zitten is niets voor ons

Tips voor een goede nachtrust en meer energie

28 maart 2018

Ongeveer één derde van de Nederlandse bevolking heeft regelmatig last van slaapproblemen. Goed slapen is van wezenlijk belang voor je lichamelijke en geestelijke herstel. ...

Slapen

Column Taco Veldstra: Mijn leven en muziek

24 maart 2018

Muziek is van groot belang bij verschillende gemoedstoestanden. Mijn  moeders en mijn eigen levensverhaal, aan de hand van popmuziek wil ik hieronder beschrijven. Wetenschappeli...

Taco Veldstra

Mogwai - Take Me Somewhere Nice

23 maart 2018

Deze Schotse post-rock band uit Glasgow is een viifkoppige band die in de afgelopen 10 jaar een hoge productie heeft gehad van 15 albums en 2 co-producties. Hun muziek kan zowel Dance als Ro...

Spierpijn na het trainen? Waarom?

15 maart 2018

DE 2 SOORTEN SPIERPIJN Er zijn twee soorten spierpijn. Vroege spierpijn, die je direct voelt na je training en voor velen de graadmeter dat de work-out zwaar genoeg was. Deze spierpijn is g...

Helios - Unity

9 maart 2018

Achter Helios schuilt componist Keith Kenniff. Tussen 2004 en 2015 heeft hij maar liefst acht Ambient albums geschreven, waarop veel lovende kritieken kwamen en vele tournees over de we...

Verplicht sporten met het complete kantoor

5 maart 2018

In Stockholm, Zweden zetelt het hoofdkantoor van het sport- en ondergoedmerk van voormalig toptennisser Björn Borg. Alle 60 medewerkers worden verplicht (!) om elke vrijdagmiddag m...

Welke mediatype ben je?

23 februari 2018

De boeken die je leest, de films en tv-programma's die je kijkt en de muziek die je luistert verraden wie je bent. Britse wetenschappers analyseerden de mediavoorkeuren en persoonlijkheid va...

Doe gratis mee aan de Beweeg Week!

19 februari 2018

Lig jij lui op de bank naar schaatsen te kijken en denk je … tja, ik zou eigenlijk ook wat moeten gaan doen? Of denk je dat vooral als je hijgend op de fiets zit bij het eerste zuchtj...

BeweegWeek

Fitbit heeft 6 miljard nachten slaap geanalyseerd

15 februari 2018

Fitbit is het horloge welke eigenlijk een gezondheidsmonitor is, die je continu met je meedraagt. Deze analyseert je gezondheid en wordt wereldwijd door miljoenen mensen gedragen. Uit hun sl...

Column Taco Veldstra: Het non-dieet

13 februari 2018

Blijvend slank worden willen we allemaal. Combineer de meest effectieve training Tacoyo met een optimaal dieet, zonder jojo effect 'eat till satisfied' drie vezelrijke maaltijden per dag. ...

taco veldstra

Quote van de Maand Februari

3 februari 2018

Over wat gezond is kan veel gezegd worden. Over wat voor jou gezonder is hoef je eigenlijk niet lang na te denken. Je weet het wel. Maar..... weten is nog geen doen. Het is in de praktijk va...

Quote Februari

Column Taco Veldstra Stress en ontspanning

31 januari 2018

Stress en Ontspanning We  geven alles en iedereen aandacht, behalve ons zelf. Tijd voor geestelijke en lichamelijke ontspanning, in deze ICT tijd, hebben we niet. Terwijl we bezig zi...

taco veldstra

Tacoyo voor een betere weerstand

15 januari 2018

Door te bewegen werk je actief aan een betere gezondheid. Bewegen zorgt voor een beter geheugen, betere conditie, beter slapen, minder piekeren, meer energie, een fitter gevoel, niet of mind...

Tacoyo voor een betere weerstand

Slapen voor uw vitaliteit

9 januari 2018

Slapen is wezenlijk voor onze gezondheid en vitaliteit. Na een dag van bezigheden de accu weer opladen.  Tijdens een natuurlijke slaap vindt herstel plaats en wordt ons immuu...

Slapen voor vitaliteit

Quote van de Maand Januari

7 januari 2018

Leer van gisteren. Leef vandaag. En heb hoop voor morgen. Albert Einstein (14 Maart 1879 – 18 April 1955)...

Quote Januari

Gratis afvallen voor meer energie

29 december 2017

Op 1 januari start ir. Ralph Moorman met een gratis 5 dagen afvallen kickstart. Je krijgt veel info en tips & tricks over je mindset, (geen) calorieën tellen, spijsvertering, hoe je...

Kickstart Afvallen

Op je gezondheid

27 december 2017

Is je lijf je lief, leef dan preventief! Drs. Richard de Leth maakt je leider van je gezondheid. Als expert in de preventieve leefstijlgeneeskunde geeft Richard je een baanbrekend ...

OERSterk

Zo kom je van stress af

25 december 2017

Langdurige stress heeft tal van negatieve effecten op onze gezondheid. Hoe kunnen we voorkomen dat het zover komt? Hier kunt u lezen hoe van stress af te komen. Op de site van intermediair....

Stress verminderen

Dit jaar geen griep

13 december 2017

Zin om dagenlang in bed te liggen met keelpijn, koorts en een natte neus? Lees dan vooral niet verder. Er is namelijk een slimme – en vooral leuke! – manier om griep en verkoudhe...

Dit jaar geen griep

Quote van de Maand December

1 december 2017

- ”Spanning is wie je denkt te moeten zijn. Óntspanning is wie je werkelijk bent.” - Chinees gezegde...

Emotie en lichaam

Twee gouden regels voor sporten bij griep

27 november 2017

De r is weer in de maand! In de komende periode zal het aantal gevallen griep en verkoudheden weer flink gaan toenemen. Maar kun je met een griep of verkoudheid gewoon door trainen en h...

Gouden regels bij sporten met griep

Relax! 25 oefeningen om te ontspannen

25 november 2017

Een stressreactie is eigenlijk bedoeld om te overleven. Een serie fysiologische veranderingen die ons voorbereiden op gevaar en dreiging. De hartslag, bloeddruk, ademhaling en spierspan...

Omgaan met stress

Beurs voor Totale Gezondheid

15 november 2017

Het gaat goed met de “natuurlijke gezondheid” in Nederland. Steeds meer mensen zijn zich bewust dat je je eigen vitaliteit positief kunt stimuleren door een gezondere levensstijl...

Beurs voor Totale Gezondheid

Week van de Werkstress 2017

11 november 2017

Stress op de werkvloer is beroepsziekte nummer 1. Meer dan een miljoen mensen loopt jaarlijks het risico op een burn-out en andere werkgerelateerde psychische ziektes.  Stress is niet ...

Week van de Werkstress 2017

Even voorstellen - Go4Fit Beuningen

9 november 2017

We verwelkomen met veel plezier sportschool Go4Fit Beuningen als nieuwe Tacoyo locatie. Go4Fit is een bijzonder mooie en plezierige sportschool, onder de rook van Nijmegen. Binnen is het sfe...

Quote van de Maand November

1 november 2017

Eén zin blijkt goud waard, het is Einsteins 'Theorie voor een Gelukkig Leven': 'Een stil, bescheiden leven geeft meer geluk dan het streven naar succes, onder voortdurende onrust'. ...

Quote November

De vicieuze cirkel van slapen en stress

23 oktober 2017

Uit onderzoek van arbeidspsycholoog Michelle Van Laethem van de Radboud Universiteit blijkt dat er een wederkerige relatie is tussen slapen en stress en dat piekeren hier een belangrijke rol...

Doe gratis mee aan de Brein Week

13 oktober 2017

Je doet van alles, maar denkt nog meer. Alles gebeurt in je hersenen; wat je beslist, wat je wilt en wat je doet. De hersenen zijn de baas. Maar ben jij de baas over je hersenen? Ja! Wo...

Brein Training

Rhye - Open

11 oktober 2017

Dit duo uit Los Angeles heeft pas één album uitgebracht (2012) en een vijftal singles. De Canadees Michael Milosh is klassiek geschoold en dat hoor je in de subtilite...

Quote van de Maand Oktober

1 oktober 2017

Omdenken is denken in termen van mogelijkheden en niet van problemen. Het is een manier van denken waarbij je kijkt naar de werkelijkheid zoals die is, en wat je daar mee zou kunnen. Je gebr...

Quote Oktober

Vitaal aan het werk - Hoe krijg je energie van collegas

21 september 2017

Goede relaties met je collega’s komt niet alleen de werksfeer ten goede. Het beïnvloedt ook op een positieve manier je werkplezier. Sociale relaties is een van de pijlers van...

Vitaal aan het werk

Vitaal aan het werk - Zo werk je met passie

19 september 2017

Wat wil je met je leven? Werk je met passie? Leef je een zinvol leven? Hoe zorg je dat je gelukkig bent in je werk? Op de site van Sonnevelt - Opleiders voor een vitaal leven - lees je de v...

Vitaal aan het werk

Vitaal aan het werk - Zo wordt je mentaal vitaal

13 september 2017

Zorgen voor een goede werk privé balans? Dat is een vraagstuk waar velen mee worstelen. Je gezond, fris en fit voelen om elke dag te genieten van je gezin. Ontspannen en met plezier j...

Vitaal aan het werk

Vitaal aan het werk - Eet je fit en vitaal

11 september 2017

Een gezonde lunch op je werk past in een gezonde leefstijl. Net als dagelijks voldoende bewegen. Het geeft je voldoende energie om creatief en productief te zijn, houdt je geconcentreer...

Vitaal aan het werk

Tacoyo Beach Event XL - Reacties van Tacoyisten

11 september 2017

Het nieuwe seizoen is inmiddels weer begonnen. Zoals gebruikelijk hebben we in augustus de gratis strandtraining georganiseerd.  Het is alweer een maand geleden inmiddels maar we zijn ...

Vitaal aan het werk - Beweeg en ontspan!

9 september 2017

De kans is groot dat je meer zit dan goed voor je is. Hoe doorbreek je dit ongezonde gedrag? En... Neem jij voldoende tijd om te rusten tijdens het werk? Op de site van Sonnevelt - opleider...

Vitaal aan het werk

Quote van de Maand

1 september 2017

Dr. Hans B. Selye wordt in de wetenschap-wereld ook wel ‘vader stress’ genoemd. Hij was het namelijk die dit fenomeen voor ‘t eerst onderzocht en benoemde – in de jar...

Quote September

Na de vakantie vitaal aan het werk

25 augustus 2017

De vakantie zit er bij na op. Straks weer vitaal aan het werk!? Vitaal aan het werk gaat over meer dan alleen goed zitten en wandelen in je pauze. Want wat eet je tijdens een werkdag? Hoe ho...

Aan het werk

TACOYO Beach Event XL - verslag en foto's ! -

21 augustus 2017

Wat een fantastische dag was het afgelopen zaterdag!  Er zijn zo'n 150 deelnemers geweest, die zich niet af hebben laten leiden door de slechte weersberichten, maar die wel bereid...

TACOYO Beach Event XL 2017

7 redenen om naar het Beach Event te gaan

18 augustus 2017

Zaterdag 19 augustus organiseert TACOYO deze zomer voor de zesde keer het Tacoyo XL Beach Event in Noordwijk aan Zee. Voor uw plezier én gezondheid! Weten waarom het is aan te raden o...

Ga mee naar het strand!

Reactie Tacoyist Yvonne

2 augustus 2017

Yvonne (55) traint bij Viktor Verwoerd in Leiden, sinds september 2016. Via een advertentie in de Leidse wijkkrant werd haar nieuwsgierigheid gewekt. Vooral de variatie in oefeningen op leu...

Reactie van Tacoyist Anja

19 juli 2017

Anja, 46, traint bij Rob Szepesi in Leiden sinds +/- 2 jaar. Dankzij het enthousiasme van haar buurvrouw en een vriendin werd Anja op de hoogte gebracht van Tacoyo. Ze ging mee naar een pro...

Zuurstofwinst voor meer energie en een betere gezondheid

17 juni 2017

Tacoyo was aanwezig bij de boekpresentatie van het boek Zuurstofwinst. Ademhalingsdeskundigen Patrick McKeown en Marion Meesters presenteerden hun nieuwe boek met een korte lezing en worksho...

Zuurstofwinst

Reactie van Tacoyist Adriaan

14 juni 2017

Adriaan (52) traint bij Viktor Verwoerd in Rotterdam Via een oproep van Viktor in een lokaal huis-aan-huis blad kwam Adriaan met Tacoyo in aanraking. Na drie proeflessen was hij verkocht! ...

Muziek tegen stress en angst

17 mei 2017

Neurowetenschappers van het ‘International Mindlap’ hebben onderzoek gedaan naar muziek dat het menselijk lichaam in een staat van ontspanning brengt. Uit dit onderzoek is geblek...

Muziek tegen stress en angst

Minder zitten is makkelijker dan je denkt: 11 tips

15 mei 2017

Partena Ziekenfonds wil samen met het Vlaams instituut voor Gezondheidspromotie mensen weer leren minder te zitten en meer te bewegen, op het werk, thuis, alleen of in groep. Als volwas...

Minder zitten

Reactie van Tacoyist Brigitte

12 mei 2017

Brigitte (53) traint bij Nanette Elfring in Hoofddorp Een paar jaar geleden kreeg ik de diagnose MS. Gelukkig met een gunstige prognose. Het advies was vooral goed voor mijzelf te zorgen en...

27 (!) voedings- en gezondheidstips

11 mei 2017

Een flinke long-read met maar liefst zevenentwintig op echt bewijs gebaseerde voedings- en gezondheidstips ...

Gezondheid

20 april 2017

Schijf van Vijf De eeuwige vraag wat je moet eten en wat niet is makkelijker door de zaken die buiten de Schijf van Vijf vallen uit te sluiten. Tussendoortjes als koekjes, frisdrank en chip...

Taco grondlegger Tacoyo 72 jaar

19 maart 2017

Taco Veldstra, de grondlegger van Tacoyo, is afgelopen week 72 jaar geworden! Tacoyo is in de loop der jaren vanuit de praktijk ontstaan en is getoetst aan de wetenschappelijke kennis die b...

Taco 70 jaar

Column Taco Veldstra: Digitalisering

9 maart 2017

  Natuurlijk is de digitalisering niet meer tegen te houden. Wie niet leert met een computer om te gaan, wordt buiten de maatschappij gestoten als een analfabeet. Maar is de verga...

Zo herken je een burnout en zo doe je er wat aan

7 maart 2017

In het artikel 'Zo herken je een burnout en zo doe je er wat aan' van Geertje Tuenter, journalist bij NRC.nl, worden de feiten rondom burn-out op een rijtje gezet. Alleen al het gegeven dat ...

Opgebrand

Vitaal ouder worden

15 februari 2017

Tacoyo heeft afgelopen maandag een workshop gegeven in Papendrecht tijdens een voorlichtingsavond welke georganiseerd werd door de Rivas Zorggroep in samenwerking met zorgverzekeraar VGZ.&nb...

Vitaal Ouder Worden

Minivakantie Tacoyo

13 februari 2017

Na drukte en bezigheden even toe aan een minivakantie? Neem even tijd voor jezelf! Tacoyo is bij uitstek geschikt om even goed voor jezelf te zorgen. Tijdens een minivakantie van 5 kwar...

Mini Vakantie Tacoyo

Tips voor meer rust in de drukte

9 februari 2017

Wij heeft het tegenwoordig niet (te) druk? Gemerkt of ongemerkt houden we elke dag de nodige ballen in de lucht: we hebben een boeiende maar drukke baan, we hebben wellicht kinderen die ov...

Rust in alle drukte

Stress op het werk 10 tips

5 februari 2017

Gezonde stress op het werk helpt om goed te kunnen presteren. Het maakt je alert en helpt je om geconcentreerd en efficiënt te werken. Als de klus geklaard is, neemt de spanning we...

Werkstress

Wat te doen bij griep

13 januari 2017

Er heerst nog steeds een milde griepepidemie in Nederland. Het langzaam oplopende aantal mensen met symptomen van griep is inmiddels uitgelopen op een milde griepepidemie die nu al een paar ...

Wat te doen bij griep

Investeren in gezondheid

9 januari 2017

Heeft u het druk? Heeft u spanningen, stress of klachten? We leven steeds meer in een tijd van drukte en de nodige spanningen. De gevolgen van een mindere economie en/of het streven naar su...

Druk druk druk

Ontdek de meest complete groepsles

7 januari 2017

De TACOYO groepsles zie je bij steeds meer sportscholen op het rooster verschijnen. Wat opvalt is dat vooral ook de fysiotherapeuten de groepsles omarmen, niet in de laatste plaats omdat ze ...

Tacoyo de meest complete groepsles

Week van de Werkstress 2016

14 november 2016

1 op de 8 werknemers heeft last van werkstress, dat is ongeveer 14%. Een derde van het werkgerelateerde verzuim wordt veroorzaakt door werkstress. Daarmee is stress op de werkvloer het groot...

Werkstress 2016

Dag van de stilte

30 oktober 2016

Mensen hebben behoefte aan rust. Het is van belang voor onze gezondheid. Met name stilte helpt mensen om te herstellen van onrust en stress. In Nederland zijn nog maar weinig plekken waar we...

Stilte

Met energie naar je werk?

3 september 2016

De vakantie zit er voor veel mensen weer op. Je zou opgeladen moeten zijn om weer vol energie aan het werk te gaan, maar de energie ontbreekt. Wil je meer energie? Doe dan mee aan de gratis...

Energiek aan het werk

90 graden is niets voor ons

23 juni 2016

Het is zitten is al ruim een jaar 'het nieuwe roken'. Om op eenvoudige wijze stress en spanning kwijt te raken wordt aangeraden regelmatig van houding te wisselen. Ons lichaam is niet gebouw...

Zitten is niets voor ons

Werkdruk verminderen? 5 valkuilen om te vermijden!

19 juni 2016

Werkdruk verminderen draagt ertoe bij dat je weer met plezier naar je werk gaat en dat je werk je energie geeft. Heb jij de gewoonte om op je werk altijd maar ja te zeggen en wordt daardoor ...

Werkdruk

Vitaler worden? 10 tips om meer energie te krijgen

5 juni 2016

Vermoeidheid, we hebben we er allemaal wel eens last van. Het is geen pretje als je lichaam aanvoelt als een zak aardappelen die je constant mee moet zeulen. Zonder energie duren de dagen el...

Vitaliteit

Tips voor optimaal trainen

3 juni 2016

Is bewegen ook een belangrijk onderdeel van jouw levensstijl? Met de zomervakantie in het verschiet trainen sommigen door. Het maakt daarbij niet uit hoe succesvol je trainingsprog...

Trainen met Tacoyo

Unieke oplossing om gedrag te veranderen

25 mei 2016

Sta je op het punt om een chipszak open te trekken? Ontplof je bijna omdat het dopje wéér niet op de tandpasta zit? Een bijzondere truc helpt je om vastgeroeste patronen te ver...

Gedragverandering

Tacoyo als remedie tegen stress

27 april 2016

Stress ervaren we allemaal. Thuis, op ons werk of in onze vrije tijd. Een zekere mate van stress hebben we allemaal nodig om optimaal te kunnen functioneren. Bij een teveel aan&nbs...

Tacoyo als remedie tegen stress

Vitaal aan het werk

21 april 2016

Vitaal aan het werk gaat over meer dan alleen goed zitten en wandelen in je pauze. Want wat eet je tijdens een werkdag? Hoe hou je de juiste balans tussen je werk en privé? En leef ji...

Vitaal aan het werk

Kantoortips voor een gezonder leven

11 april 2016

Een gezonde werkplek is beter voor je dan drie keer per week sporten! Deze 5 kantoortips helpen je gezondheid te verbeteren én je valt makkelijker af zonder te hoeven zweten. Als je ...

Gezond Werken

Spierpijn en kramp

30 maart 2016

Je trekt je wandelschoenen aan, je gedachten op nul, je wandelt heerlijk in de bossen, langs het strand of tussen de weilanden en ineens… kramp! Ook pijnlijk: de ene dag lekker sporte...

Spierpijn en Kramp

Hoe vitaal ben jij?

28 maart 2016

Vitaal aan het werk gaat over meer dan alleen goed zitten en wandelen in je pauze. Want wat eet je tijdens een werkdag? Hoe hou je de juiste balans tussen je werk en privé? En leef ji...

Vitaal aan het werk

Met aandacht minder stress en spanning

24 maart 2016

Heb je wel eens last van hoge werkdruk, een druk leven, stress, zorgen, piekeren of soms een dip(je)? Of wil je gewoon effectiever, krachtiger, meer ontspannen en zelfverzekerder worden? Me...

Mindfulness

Wel of niet sporten met spierpijn

20 maart 2016

Mag je trainen als je nog spierpijn hebt van de vorige training? Na het sporten kun je last hebben van spierpijn. Dat kan meteen gebeuren, maar de spierpijn kan ook pas na é&eacu...

Sporten met spierpijn

Train je kernspieren voor meer vitaliteit

18 maart 2016

Sterke kernspieren kunnen veel lichamelijke klachten voorkomen. Kernspieren zorgen voor een goede houding en kunnen rugklachten voorkomen. Rugklachten vreten energie en dat gaat ten koste va...

Kernspieren trainen

Wat goed is om te weten over stretchen

16 maart 2016

Statisch of dynamisch stretchen? Er is veel discussie over stretchen. De onduidelijkheid betreft niet alleen de voor- en nadelen van rekken, maar ook het juiste moment en de beste manier. Wa...

Stretchen

9 feiten en fabels over griep

12 maart 2016

Er worden sprookjes en spookverhalen verteld over de griep. Hoog tijd om die nu eens voorgoed te ontzenuwen en het échte verhaal te vertellen. Jan Wilschut, hoogleraar moleculaire vir...

Feiten en Fabels over Griep

Oplossingen voor het nieuwe roken

10 maart 2016

Lang zitten is slechter dan we ooit dachten. Volgens het medische tijdschrift The Lancet is inactiviteit als doodsoorzaak bijna net zo erg als roken en obesitas. Een zittend leven duurt niet...

Stil zitten

Thuis oefenen voor je gezondheid

2 maart 2016

Onze gezondheid is ons grootste goed. Je kunt erover praten of over denken maar er iets aan doen is waar het toch uiteindelijk om gaat. Toch? Voorkomen is beter dan genezen! Mocht het echter...

Thuis Trainen

Wraak van de stress - tips voor een gezonder leven

15 februari 2016

Misschien is het wel het grootste geheim dat we met ons meedragen. We leven in een samenleving met doorgaans gelukkige mensen. Maar wat zie je als je verder kijkt. Wat blijkt dan. Zorgen wij...

Wraak van de stress

Tacoyo lanceert Relax Channel op YouTube!

13 december 2015

Vind je de ontspanningsmuziek bij de TACOYO groepsles ook zo mooi? Op veler verzoek lanceren we vandaag het TACOYO Relax Channel op Youtube. Er staat nu al uren muziek ontspanningsmuziek in....

Tacoyo Relax Channel

Sporten een goed middel tegen stress

25 november 2015

Afgelopen week was het de week van de stress en waarin sporten werd aangeraden als middel tegen stress. Waarom? Wat gebeurt er in ons lichaam wanneer we sporten? De KULeuven heeft het ...

Sporten als middel tegen stress

Vitaal ouder worden

21 november 2015

Er zijn overtuigende bewijzen dat lichamelijke problemen op oudere leeftijd niet zozeer het gevolg zijn van veroudering alleen maar wel de opeenstapeling van de effecten van een ongezonde le...

Jong van Geest

Leren omgaan met stress

17 november 2015

Stress hoort erbij in het leven. Toch is het erg belangrijk dat je met stress leert omgaan. Negatieve stress kun je grotendeels voorkomen. Zo kun je effectief blijven onder dr...

Balans tussen werk en stress

Werkstress een veelkoppig monster, pak het aan!

15 november 2015

Een beetje stress kan helemaal geen kwaad. Het is zelfs goed zijn voor de leerprestaties, het onthouden van belangrijke gebeurtenissen en het maakt je zelfs socialer. Wellicht...

Werkstress

Herken de druppel Doe de stresstest

13 november 2015

Druppels zijn symptomen van (werk)stress. Van hoeveel druppels heb jij last en waar komen ze vandaan? Doe de test en leer de druppels en hun oorzaken herkennen. Krijg tips hoe je ze voo...

Check je Werkstress

Bewegen als medicijn

13 oktober 2015

De juiste beweging maakt het verschil tussen een gezonde oude dag zonder kwaaltjes en het pillenslikkende bestaan dat miljoenen ouderen tegenwoordig leiden. Onderzoek heeft aangetoond dat ...

Bewegen Als Medicijn

Beweeg en leef langer

11 oktober 2015

Bewegen is goed voor de gezondheid. Een open deur. Maar hoe vaak, hoe lang en hoe internsief we moeten bewegen om gunstige effecten op de gezondheid te verwachten is onbekend. De Nederl...

Beweeg en leef Langer

Weten hoe gezond je bent met de gezondheidscheck

5 oktober 2015

Steeds meer mensen willen een preventief medisch onderzoek en gaan daarom naar het buitenland voor zo’n check. Deze week kwam in het nieuws dat minister Edith Schippers van Volksg...

Gezondheidscheck

Minder stress en meer vitaliteit

5 september 2015

De zomer nadert haar einde en voor de meesten onder ons zit de vakantie erop. Een heerlijke tijd van ontspanning en leuke dingen doen ligt achter ons. Even geen email of telefoontjes en well...

Energie en vitaliteit

Ontdek de kracht van het golven

3 september 2015

In het Psychologie Magazine van deze maand staat de uitkomst van een grote, representatieve stress enquête die het maandblad in het voorjaar heeft uitgevoerd. Ruim de helft van de Ned...

In Balans door te GOLVEN

Doe mee met unieke Strandtraining Tacoyo in Noordwijk

25 juni 2015

Doe mee met unieke Strandtraining Tacoyo op zaterdag 22 augustus! Geniet mee met de ultieme workout voor in- en ontspanning op het Noordwijkse strand. Met de zomerzon op het gezicht, zilte ...

Strandtraining Tacoyo

Liggen is dodelijk

5 juni 2015

Na 'Zitten is het nieuwe roken' wordt nu ook de uitspraak 'Liggen is dodelijk' gebezigd. Wie in het ziekenhuis verblijft, verliest snel veel spiermassa. Een gezonde 65-jarige is na tien...

Liggen is dodelijk

Uitval door stress voorkomen

26 mei 2015

Voor het eerst zijn dit jaar meer mensen uitgevallen voor de arbeidsmarkt door psychische klachten dan door lichamelijke. Dit schreef Trouw vorige week woensdag op basis van cijfers van het...

Balans tussen werk en prive

Is intensief sporten gezonder dan matig actief zijn?

6 mei 2015

Onderzoekers in een nieuwe Australische studie concluderen dat fysieke activiteit het meest effect heeft op de overleving, wanneer geregeld stevig wordt gesport, met zweten, een versnelde ha...

Tacoyo

Breingeheimen die je moet weten

30 april 2015

Vanavond geeft prof. dr. Erik Scherder in de DWDD University drie boeiende colleges over de wondere wereld van het brein. Scherder is klinisch neuropsycholoog en werkzaam op de Vri...

De Wereld Leert door

Zo zorg je goed voor je hersenen

28 april 2015

Hij is een van de populairste onderwijzers van ons land: prof. dr. Erik Scherder. Vanaf donderdag geeft hij in de DWDD University drie boeiende colleges over de wondere wereld van het b...

DWDD University

Steeds meer tieners burn-out

31 maart 2015

Ze voelen zich constant gestrest, uitgeput en gaan soms zelfs hyperventilerend de straat op. Steeds meer pubers hebben een burn-out, terwijl het de tijd van hun leven hoort te zijn. Uit onde...

Tieners burnout

Het ontstaan van TACOYO

12 november 2014

Een column van Taco Veldstra de oprichter van TACOYO. Het ontstaan van de Tacoyo trainingsmethode!  De Tacoyo [acroniem voor Training, Ademhaling, Conditie, Ontspanning, Yoga, Omgaan ...

Taco Veldstra
NAAR BOVEN