deutsch  english    

Tips voor meer ontspannen werken

30 november 2020

Regelmatig ontspanningsoefeningen op het werk doen is goed voor je gezondheid. Zo helpt het onder andere je dagelijkse portie (werk)stress te verminderen. Bovendien verhogen die micropa...

Micropauze tijdens het werk

Gezond ouder worden

29 november 2020

In elke krant staat tegenwoordig wel iets over ouder worden. Niemand ontsnapt tenslotte aan het verouderingsproces. Er zijn berichten over een pil tegen ouderdom, de groei van het aantal hon...

Masterclass Andrea Maier

Breng jezelf in balans door even niets te doen

28 november 2020

Als je druk bent en dingen moeten af, dan ga je maar door. Je gunt je lijf en je brein geen rust. Dat is op den duur niet goed voor je gezondheid. Als je je even gaat niksen, laadt je je bat...

Even niets doen

Art Of Noise - Moments In Love

27 november 2020

Deze Engelse electronische synth-pop band was in eerste instantie een groot mysterie. Pas later bleken er technici en wereldvermaard producer Trevor Horn achter schuil te gaan. Na vijf album...

quote van de week

25 november 2020

...

tips om vroeger op te staan

24 november 2020

Hoe vroeg sta jij op? Moet je altijd haasten of heb je rustig de tijd voor je ochtend routine? Vroeg opstaan heeft vele voordelen. Zo heb je meer tijd om rustig je dingen te doen, vermijd je...

Tips bij artrose

23 november 2020

Steeds meer Nederlanders lijden aan chronische gewrichtsklachten. Zo hebben in Nederland maar liefst 800.000 mensen last van reumatoïde artritis (reuma) en lijden 1,2 miljoen mensen aan...

Bewegen zonder pijn

Word goed in lanterfanten

22 november 2020

Lanterfanten, niks doen, lummelen, naar buiten staren en je tijd verdoen. Lijkt je dat nutteloos? Alles wat we doen moet tegenwoordig een doel hebben, van nut zijn of ergens toe leiden. Maa...

lanterfanten

7 mooie Japanse woorden die persoonlijke groei mogelijk maken

21 november 2020

Het ontdekken van filosofieën uit andere culturen via hun woorden kan je helpen om totaal anders over het leven te gaan denken. Bekijk deze mooie Japanse woorden om een nieuw perspectie...

ACDC - Thunderstruck

20 november 2020

In het midden van de TACOYO training zit een challenge. Dit zijn drie korte sprintjes (op de plaats) waardoor je hartslag flink omhoog gaat. En daar zoeken we altijd een opzwepend stukje muz...

3 kleine dingen voor geluk

19 november 2020

"Hou vol mensen, hou vol". Mark Rutte zegt het zo mooi, maar als je al weken thuis zit en het even niet meer ziet zitten? Is er dan nog licht aan het eind van de tunnel? Ja, als je je focust...

spiraal

Heb je geluk zelf in de hand?

15 november 2020

Sommige mensen hebben altijd geluk of lijken voor het geluk geboren. Maar is dat wat zo? Ben je verantwoordelijk voor je eigen geluk en kun je dat beïnvloeden? Wij zochten het voor je u...

Geluk in de hand

Moe door de wintertijd? Tips voor meer energie

14 november 2020

De wintertijd is al een poosje geleden ingegaan. Bij veel mensen gaat dat zonder problemen. Heb jij er echter nog steeds last van? Lig je ’s avonds voor apegapen op de bank? Ben je ext...

Wintertijd

GRATIS ONLINE TACOYO LESSEN VOOR HEEL NEDERLAND

6 november 2020

Bij Tacoyo Nederland hebben we een mooie missie: Nederland vitaal en stressvrij houden. Zeker in deze moeilijke lockdown tijd. Daarom bieden veel van onze TACOYO Clubs en Trainers door he...

Rue du Soleil - We Can Fly

6 november 2020

Vier Zwitserse vrienden besloten muziek te gaan maken en zijn inmiddels vier releases en talloze compilaties verder. Hun muziek mixt veel stijlen door elkaar, waarin Tango(!) een belang...

Hoe blijf je sterk op hogere leeftijd

5 november 2020

Herken je het ook, bij je ouders, bij cliënten op werk of wellicht ook bij jezelf? Opstaan uit de stoel wordt moeilijker, traplopen gaat haast niet meer of de deksel van de jampot openm...

Keep Strong and Healthy

quote van de week

4 november 2020

...

De juiste werkhouding bij thuiswerken en micropauzes inlassen

3 november 2020

We werken nog steeds thuis. En dat gaat soms heel goed en soms worden we er een beetje gek van. Heb jij spullen van je werk gekregen? Een goed buro, een burostoel en de juiste laptop? Dan he...

Met wie vergelijk jij jezelf?

2 november 2020

Het begint al gelijk nadat je geboren bent: "O, hij lijkt wel op zijn vader zeg". En door de jaren heen wordt het er niet minder op. Je wordt constant vergeleken met anderen. Op school de en...

ted

waarom is te veel zitten zo slecht

1 november 2020

Zeg eens heel eerlijk; hoe veel uren op een dag zit jij eigenlijk? Onderzoek heeft aangetoond dat wij gemiddeld acht uur op een dag zitten. En dat is heel slecht voor je gezondheid.  W...

Het belang van rekken en strekken

31 oktober 2020

Heel veel trainingen beginnen en eindigen ermee; rekken en strekken. Is dat nou wel nodig? Heeft dat wel effect? Voorkom je hier blessures mee of is het je tijd verdoen? Wij zochten het voor...

stretchen

aanstekelijk nummer

30 oktober 2020

Soms komt er een nummer voorbij, wat zo aanstekelijk is, dat je gewoon niet stil kunt blijven zitten. En over de hele wereld dansen mensen er op. En niet alleen in Afrika, ook in de Nederlan...

Hoeveel slaap hebben wij nodig?

29 oktober 2020

De meeste mensen hebben gemiddeld zeven tot acht uur slaap per nacht nodig. Maar dit is geen wet. Er zijn zowel naar boven als naar beneden uitzonderingen. Een enkeling heeft aan zes uur sla...

quote van de week

28 oktober 2020

...

waarom stilte zo goed voor je is

27 oktober 2020

We leven in een wereld waar het bijna nooit stil is. We praten, we kijken video's, we luisteren muziek. En wat te denken van de stemmen in ons hoofd die ons vertellen wat we wel en niet moet...

stilte

zeven tips om de week goed te beginnen

26 oktober 2020

Heb jij op maandag weer zin om de nieuwe week te beginnen? Of duik je liever terug je bed om het weekend nog even te verlengen. Met deze zeven tips start jij je week goed en is het voor je h...

yoga nidra voor een luie zondag

25 oktober 2020

Op zondag is het fijn om een lege agenda te hebben. Lekker de hele dag een beetje rondhangen, chillen, wandelen en tijd hebben voor je dierbaren. Je hebt nu tijd om wat extra aandacht aan de...

Hoe voorkom ik een burnout

24 oktober 2020

Van een beetje spanning krijgt niemand een burnout. Sterker nog; soms heb je die spanning gewoon nodig om goed te presteren. Als je vaak en lang onder deze spanning moet presteren, is het we...

Burnout Voorkomen

uptown funk

23 oktober 2020

Tacoyo is een intervaltraining met inspanning en ontspanning. We zoeken altijd naar de juiste mix van muziek. Van vroeger tot nu, van funky tot pop. We zoeken naar nummers die je opzwepen en...

uptown funk

Video uitrekken

22 oktober 2020

Uitrekken is goed voor je. Veel dieren doen het en baby's ook. En eigenlijk zou je jezelf gedurende de dag een paar keer moeten uitrekken. Waarom? We schreven er al een eerder artikel over....

video uitrekken

Bewegen en yoga voor een betere stemming

21 oktober 2020

Iedereen heeft wel eens een mindere stemming. Bijvoorbeeld bij het korter worden van de dagen. Of zit weleens in een dip. Immers na een tegenslag of vervelende gebeurtenis kun je je somber e...

Tacoyo doet iets met je

Word blij van kleine dingen

20 oktober 2020

Net als je buikspieren, kun je ook tevredenheid trainen. Een tevreden mens heeft oog voor kleine dingen, doet waar die goed in is en is mild voor zichzelf. Heb jij nog wat oefening nodig om...

Geniet van de kleine dingen

hartkloppingen door stress? Dit helpt!

19 oktober 2020

Als je rustig bent, klopt je hart in een rustig tempo. Als je stress ervaart, gaat je hart sneller kloppen. Als dat eventjes is, is dat helemaal niet erg. Maar wat nou als je constant een ge...

ontspannen

Leren mediteren is niet moeilijk

18 oktober 2020

Mediteren. Je hoort en leest er zo veel over. Je zou het wel willen leren, maar wat is het, wat doet het voor je en nog belangrijker? Hoe moet het en kan ik het wel?  Begrijpelijke vra...

mediteren

Tips om te drinken tijdens Tacoyo

17 oktober 2020

Een gezonde levensstijl is van groot belang als je sport. Door goed te drinken verbeter je je gezondheid en prestaties. Tijdens Tacoyo verlies je het nodige aan vocht door transpiratie. De ...

Bidon Tacoyo

Top 10 anti-stress muziek

16 oktober 2020

Al bijna 100 jaar lang wordt de cruciale rol van muziek in productiviteit en ontspanning onderzocht. Het resultaat: dé top 10 beste anti-stress muziek aller tijden – om bewezen ...

Muziek als hartslag

Mindful wandelen

15 oktober 2020

Ons lichaam is niet gemaakt om stil te zitten. Het is fijn dat we elke dag even naar buiten kunnen. En nu kun je natuurlijk gewoon wandelen. En tijdens het wandelen je boodschappenlijstje do...

mindful wandelen

Bekijk deze beelden en verander jouw (gevoels)wereld

14 oktober 2020

Een van de grote misverstanden van onze tijd is dat we alleen maar ons denken hoeven te veranderen om ons beter te gaan voelen. Wetenschap en ons gezond verstand vertellen ons meer. Door iet...

See The World Through How You Feel

3 Yoga ademhalingsoefeningen voor meer energie en ontspanning

13 oktober 2020

Per dag ademen we gemiddeld zo’n 23.000 keer. Best veel toch? We staan nauwelijks stil bij onze ademhaling en dat is best vreemd. Ademen gaat vanzelf en als je geen hinder on...

vijf tips voor meer wilskracht

12 oktober 2020

Blijf je na het werk liever op de bank hangen dan dat je gaat sporten? Of eet je toch meer dan je je had voorgenomen? Of hoe kun je productiever en succesvoller worden in je werk en gemakkel...

Wilskracht

Hoe je je immuunsysteem kunt helpen

11 oktober 2020

Wanneer je besmet raakt met een virus dan zullen de grenstroepen van je lichaam, je witte bloedlichaampjes, proberen de indringer te verjagen. Hoe sterker je immuunsysteem, hoe minder last j...

Immuunsysteem helpen

Voorkom de vijf grootste hardlopers fouten

10 oktober 2020

Hardlopen is gezond. Je hebt er weinig voor nodig. Je trekt je schoenen aan en hup, naar buiten. Eenmaal aan het lopen is het heerlijk om je hoofd leeg te kunnen maken, je conditie te verbet...

Tips voor een beter hardlopen

Ascension - Uplifting Meditation Music

9 oktober 2020

Als je druk bent met van alles en nog wat, is het fijn om af en toe even tot rust te komen. Muziek helpt daarbij. Met de juiste muziek gaat dat ontspannen net even wat makkelijker. Zet de m...

Tacoyo tijdens zwangerschap

8 oktober 2020

Sporten en bewegen tijdens zwangerschap gaan goed samen. Het heeft dezelfde voordelen als het sporten buiten de zwangerschap. Als je zwanger bent is het zelfs aan te raden om te blijven spor...

Zwangerschap en Tacoyo

Stappen om minder suiker te gebruiken

7 oktober 2020

De gemiddelde Nederlander eet in één week meer suiker dan onze voorouders dat tijdens hun hele leven deden. Waar jaren geleden suikerhoudende voedingsmiddelen vo...

even voorstellen: Lotuszen in Zwolle en Kampen

6 oktober 2020

Graag willen we jullie voorstellen onze nieuwste TACOYO locatie; Lotuszen in Zwolle en Kampen Cyntia en Bart Collet zijn de trotse eigenaren van deze moderne studio waar je terecht kunt voo...

lotuszen

Omgaan met stress? 5 bewezen tips!

5 oktober 2020

Bij een teveel aan stress denk je aan een week ontstressen aan het zwembad. Omgaan met stress? “Niksen helpt niet”, zegt dr. Erik Scherder, Nederlands beroemdste neurowetens...

Prof. Scherder

Boektip van de maand - Start to Sleep

4 oktober 2020

We worden ons steeds bewuster van het belang van een gezonde levensstijl; we eten gezonder en bewegen vaker. Des te opvallender is dat we het belang van een goede nachtrust over het hoofd li...

Boektip van de maand

Verbrand je meer vet door cardio

3 oktober 2020

Verbrand je meer vet door langzame cardio? De "fat-burn-zone" claimt dat je meer vet verbrandt wanneer je op lage intensiteit traint. Maar is dit ook echt zo? Wij zochten het voor je ui...

Cardio Zone

Emile Sande - River

2 oktober 2020

De blonde Schotse zangeres van gemixt Engels en Zambiaans bloed, heeft sinds 2012 twee albums uitgebracht en een prachtig live album. Het ingetogen maar bewogen en emotioneel gelad...

Verstandig eten rond het sporten

1 oktober 2020

De combinatie sporten en eten is voor veel mensen best lastig. Zeker als je sport om gewicht te verliezen, wil je eigenlijk niet te veel eten. Maar hoe zorg je dat je lichaam wel voldoende h...

Sport en Voeding

Stress en Ontspan-truc

30 september 2020

In deze tijd van de coronacrisis wordt in de vitale onderdelen van de maatschappij onder hoogspanning gewerkt. Stress bouwt zich op en het is een kunst om tussentijds even te ontspannen. Eve...

4-7-8 ademhaling

Hoe fris spring jij uit bed?

29 september 2020

Fris en helder je bed uit springen om met veel zin aan een nieuwe dag te beginnen. Wanneer heb jij dit voor het laatst gedaan? Want als je de wekker al 10x hebt uitgedrukt, zul je er toch ee...

Fris je bed uit

Wandelen gezonder dan je denkt

28 september 2020

We weten allemaal dat veel zitten ongezond is. Naast de kans op -ongezond – overgewicht is er ook een verhoogd risico op diabetes en hoge bloeddruk.Uit de vele verschillende onderzoeke...

Wandelen is gezond

De positieve bijwerkingen van bewegen

27 september 2020

Bewegen is gezond. Maar niet alleen dat, het geeft ook zelfvertrouwen en het heeft zelfs een gunstig effect op je salaris. Maar er zijn nog veel meer ‘positieve bijwerkingen&rsquo...

Positieve bijwerkingen van bewegen

Zes belangrijke tips om je vitaal te voelen

26 september 2020

Iedereen wil graag vitaal zijn. Maar wat is dat nou precies en hoe zorg je ervoor dat je lang vitaal blijft? We leggen het uit en we hebben tips voor je. Vitaliteit betekent letterlijk: lev...

Vitaliteit

Orkidea ‎– Beautiful (Flaer Smin Chill Out mix)

25 september 2020

Orkidea is de Finse dj Antti Tapio Hakanen. Hij staat bekend als één van de beste dj's van Scandinavië. Naast Ambient muziek maakt hij ook Trance muziek. Beautiful ra...

Stress verminderen

24 september 2020

Stress is voor even is ok. Te lang, te vaak, te veel: NEE! Stress verminderen is in principe niet zo moeilijk als je de tijd neemt om goed voor jezelf te zorgen. We hebben tips voor je om je...

Stress verminderen

Leefstijladviezen

23 september 2020

Ieder mens wil gezond en gelukkig oud worden. Toch is dit helaas eerder uitzondering dan regel in de huidige maatschappij. Een vrouw wordt gemiddeld op haar 42ste jaar en een man op zijn 48s...

Leefstijladviezen

Leer houden van je lichaam

22 september 2020

Je lichaam is het mooiste gereedschap dat je ooit zult hebben. En wat je er ook van vindt, je zult met je lijf moeten leren leven. Je lijf is geen auto die je even kunt inruilen als hij het ...

Spierpijn na training: betekent het dat je goed gesport hebt?

21 september 2020

Na lang weinig gedaan te hebben ben je vol (over)moed heel actief aan de slag gegaan. De dag erop voel je het al; spierijn! Lopen, bukken, en bewegen voelt alsof je twintig jaar ouder bent. ...

Spierpijn

Oefeningen tegen stress

20 september 2020

Stress hebben we allemaal wel eens. En als je dan een serie oefeningen kunt doen die je helpen om gelijk weer even rustig te worden en dat opgejaagde gevoel kwijt te raken, is dat fijn. Je v...

Why Worry?

19 september 2020

Kun je je problemen 'wegdenken?' Als je onderstaande video bekijkt, zou je denken van wel. 1 ding weten we zeker: Why worry? Gaur Gopal Prabhu is een motivatiespreker die door zijn energie,...

Brian Eno - An Ending (Ascent)

18 september 2020

Sinds 1973 brengt Brian Eno met grote regelmaat electronische kunststukjes uit, met zeer noemenswaardige albums als Music For Films, de Ambient serie en My Life In the Bush of Ghosts. H...

Hoe hou je een gezonde leefstijl wél vol?

17 september 2020

Een gezondere leefstijl vraagt om een gedragsverandering. Maar het veranderen van gedrag is heel lastig. Het vraagt discipline en heel veel doorzettingsvermogen. Hoe houd je het dan toch vol...

Healthy Lifestyle

Een productieve week en energie overhouden voor het weekend

14 september 2020

Hoe ben jij aan het eind van de week? Lekker gewerkt maar helemaal uitgeput voor het weekend? Hoe zou het voor je zijn als je de week productief door kunt komen en dat je dan ook nog energie...

Koken in stilte is rustgevend

13 september 2020

Het kan soms een hele opgave zijn. Ben je eindelijk thuis na een lange dag werken, moet je nog achter de potten en pannen staan. En tóch kan koken heel rustgevend zijn, meditatief b...

Ontspannen het weekend in!

12 september 2020

De stressvolle werkweek zit er weer op. Je keek uit naar het weekend en daar is hij dan. Toch wordt het weekend dan vaak zo vol gepropt met activiteiten dat we amper uitgerust de nieuwe werk...

Alane - Robin Schulz

11 september 2020

Wes maakte in 1996 het liedje Alane. En zoals zo vaak gebeurt met een goede song, maakt een DJ er nu een nieuwe hippe song van. De liedjes die wij voor de Tacoyo training gebruiken varieert ...

Oplossingen en tips bij chronische vermoeidheid

10 september 2020

Steeds meer mensen zijn chronisch vermoeid. Dag in dag uit vermoeid zijn is echter niet normaal. Natuurlijk kunnen er allerlei ziektebeelden ten grondslag liggen aan chronische vermoeidheid....

Vermoeidheid

Powernappen is verfrissend en verhoogt de productiviteit

9 september 2020

Bij grote bedrijven zoals Google en PriceWaterhouseCoopers is ‘powernappen’ inmiddels ingeburgerd. NUzakelijk sprak met twee slaapexperts over het hoe en waarom. Lees verder......

Powernap

De 18 meest gebruikte verkooptrucs in de supermarkt

8 september 2020

Gemiddeld bezoeken wij de supermarkt zo’n 3 keer in de week. Meestal ga je met meer producten naar huis, dan je oorspronkelijk van plan was. Dit komt doordat de supermarkt eigenlijk ee...

Hoe maak je stress je vriend

7 september 2020

Stress doet je hart racen, versnelt je ademhaling en doet je zweten. Stress werd lange tijd gezien als vijand nummer 1. Echter, nieuw onderzoek toont aan dat stress enkel gevaarlijk is als j...

positief denken; zo doe je dat

6 september 2020

Is bij jou het glas altijd half vol of half leeg? Het zegt veel over hoe jij in het leven staat. We vinden onszelf vaak een optimist, een positief ingesteld persoon. Maar is dat ook echt zo?...

positieff

internationale dag van de liefdadig

5 september 2020

Op 5 september 1997 overleed Moeder Theresa; een wereldbekende katholieke zuster die besloot zij zich te wijden aan deze armsten der armen. En dit bleef zij tot kort voor haar dood...

help

Marconi Union - Weightless

4 september 2020

Deze driekoppige band uit Manchester (UK) heeft sinds 2003 tien prachtige Ambient albums uitgebracht, waarvan het album Weightless (Ambient Transmissions Volume 2) zelfs weten...

Oefeningen voor achter je laptop

3 september 2020

Ben je ook weer (thuis) aan het werk na de vakantie? Heb je alweer last an je nek en rug? Dit komt vaak omdat we thuis geen goede burostoel en buro hebben. Voor even is dat niet zo erg, maar...

thuiswerken

Ontspannen (thuis)werken? Dat doe je zo met deze 5 tips!

2 september 2020

Als je regelmatig ontspanningsoefeningen op je (thuis)werk doet, is dat goed voor je gezondheid. Zo helpt het onder andere je dagelijkse portie (werk)stress te verminderen. Aan het einde van...

Ontspannen tijdens werk

gebruik humor om te ontspannen

1 september 2020

Neem je het leven bloedserieus? Dikke kans dat je meer stress ervaart dan nodig. Humor kan helpen zelfs de grootste ellende te relativeren en te ontspannen. Het zorgt voor een beetje afstand...

lachen

Welke ademhalingsoefeningen zijn goed voor je?

30 augustus 2020

We doen het de hele dag door, het gaat (meestal) volledig automatisch, het lijkt zo simpel en toch is het vaak zo ontzettend ingewikkeld. Met goed ademhalen kun je heel veel klachten voorkom...

ademhalen

Omgaan met hoogsensitiviteit

29 augustus 2020

Hoogsensitiviteit (ook wel Hooggevoeligheid of HSP genoemd) is een eigenschap waarbij interne en externe prikkels makkelijker doorkomen. Als HSP’er ben je daarom gevoeliger voor o.a.&n...

Tacoyo op het (thuis)werk: Muziek

28 augustus 2020

Tacoyo op het (thuis)werk? Muziek In deze serie van vijf artikelen zoomen we vandaag in op de muziek die een belangrijk en integraal onderdeel uitmaakt van Tacoyo.   De lessen De le...

Tacoyo op het werk: Training en conditie

27 augustus 2020

In deze serie van vijf artikelen zoomen we vandaag in op de Tacoyo training en jouw conditie. Je bouwt conditie op door training. Oftewel: door training zorg je ervoor dat je lichaam langza...

Tacoyo op het werk: Omgaan met stress

26 augustus 2020

Niemand is verstoken van stress. Stress is ook van belang voor mensen om te kunnen presteren. Maar te veel, te lang en te intensief laat de balans doorslaan naar de verkeerde kant. Dan dreig...

Tacoyo op het (thuis)werk: ontspanning en yoga

25 augustus 2020

Herken je dit? Na een paar uur geconcentreerd werken aan bv een rapport, artikel of verslag en je merkt al snel dat je ongemerkt vermoeid wordt achter je computer: hoofd vooruit, blik op one...

Stress na de vakantie

23 augustus 2020

Stress na de vakantie? Wie herkent het niet. Een week terug van vakantie en we zitten alweer in een maalstroom van drukte en veel moeten. Al snel ervaren we de nodige stress doordat de laste...

Tacoyo doet iets met je

5 Yoga oefeningen voor thuis

22 augustus 2020

Wie elke dag aan Yoga doet, ervaart de voordelen ervan keer op keer. En je hoeft echt niet elke dag als een slangenmens op je mat te staan voor een intensieve yoga les. Met een paar simpele ...

P!nk- Try

21 augustus 2020

P!nk is een rasartiest die vooral live volledig tot haar recht komt. Haar teksten hebben vaak een politieke lading. Naast dat ze een goede zangeres is, is P!nk ook een hele goede danseres. I...

Mooi weer? Stap ook eens op de fiets!

20 augustus 2020

Fietsen = bewegen en daarmee ook de beste manier om naar je werk te gaan. Naast uiteraard het fietsen in je vrije tijd. Valt het je immers niet op dat, vooral met mooi weer, fietsers blijer ...

Zo krijg je meer focus

19 augustus 2020

Focus is meer dan je goed kunnen concentreren. Het gaat om zingeving, verdieping en geluk. Focus is grip krijgen op je brein in een wereld vol prikkels. Psycholoog Mark Tigchelaar behandelt...

focus

Waarom is het van belang dat onze hersenen leren ontspannen

18 augustus 2020

Als klinisch neuropsycholoog weet Erik Matser als geen ander hoe belangrijk het is om te leren ontspannen. Dat lukt alleen niet als je met 200 kilometer per uur door het leven vliegt. &lsquo...

Relaxen NU

dingen waar je blij van wordt

17 augustus 2020

Er wordt veel onderzoek gedaan naar dingen die je gelukkig maken. En dat is natuurlijk ook heel persoonlijk, maar onderzoek heeft aangetoond dat de meeste mensen blij worden van de volgende ...

vrolijk

Word nog gelukkiger: eet voldoende groente (en fruit)

16 augustus 2020

Uit onderzoek van het RIVM is gebleken dat slechts 15% van de Nederlanders voldoende groente eet. Dat is zonde, want de onderzoekers hebben ontdekt dat je door het eten van meer groente en f...

Meer vitaliteit en een sterker hart

15 augustus 2020

Meer vitaliteit en sterker hart door te golven?!Heb je je wel eens afgevraagd of je kunt golven? “Waarom zou ik?” kun je denken.Het stellen van deze vraag is alleen van wezenlijk...

Een sterk hart voor meer vitaliteit

Massive Attack - Teardrop

14 augustus 2020

TACOYO Muziektip  Een prachtig nummer van de Engelse elektronica act Massive Attack. Bekend geworden met het weergaloos mooie Unfinished Sympathy. Teardrop lijkt te ontwaken als een bl...

Tacoyo oefening

13 augustus 2020

Wil je thuis eens rustig mediteren? Deze vijf minuten Mindfulness meditatie brengt je in korte tijd in een relaxte stemming. Wil je meer weten over Tacoyo?  Let's Work Be Proud ...

steen in water

Boekentip

12 augustus 2020

Nu de wereld letterlijk even stil staat en wij alle tijd hebben om te vertragen en te reflecteren is een goed boek lezen fijn. Wij hebben een boek voor je uitgekozen die past binnen de visie...

Boekentip - De kracht van het NU

koele tips tijdens hitte

11 augustus 2020

Er zijn mensen die deze hittegolf heerlijk vinden. Maar veel mensen komen zwetend en puffend de dag door. En laten we het over de plakkerige nachten maar helemaal niet hebben dan. Met een pa...

heet

hoe vaak neem jij een pauze?

9 augustus 2020

De natuurlijke toestand van de hersenen is dagdromen. Gedacht wordt dat dagdromen niet productief is. Juist in deze stand van ons brein worden zelfkritiek en angst uitgeschakeld en krijgt cr...

Pauze

Enya - Only Time

7 augustus 2020

De Ierse zangeres Enya staat bekend om haar zoetgevooisde stemgeluid, welke haar al vier Grammy awards en een keur aan (bijdragen aan) soundtracks heeft opgeleverd (o.a. Lord of the Rings) D...

tips voor een gezond ontbijt

6 augustus 2020

Niet iedereen eet 's ochtends een (goed) ontbijt. Een goed ontbijt kan je energie geven en zorgt voor een bodem om te voorkomen dat je je hongergevoel de rest van de dag wegsnoept....

Oefeningen voor een soepele rug

5 augustus 2020

Rugpijn is er in allerlei vormen. In veel gevallen gaat het vanzelf weer over. Wat kun je doen als dat niet zo is? Rugpijn is één van de belangrijkste oorzaken van ziektev...

Yoga-Zonnegroet

5 tips om beter te slapen

4 augustus 2020

Volgens slaapexpert Els van der Helm slapen de meeste mensen steevast te weinig. Door gebrek aan slaap daalt ons IQ en presteren we slechter. “We eten gezond en lopen hard, maar over s...

Slapen Tips

Tips voor een betere balans

3 augustus 2020

Balans. Evenwicht. Hoe goed ben jij in balans? En dan bedoelen we niet lichamelijk en geestelijk in balans zijn, maar puur lichamelijk. Want hoe beter je balans is, hoe steviger je op je ben...

Balance - Key to Life

Tips voor meer rust in je hoofd

2 augustus 2020

Stress is een soort spanning of druk die je voelt tijdens bepaalde situaties of gedurende bepaalde periodes. Spanning hoeft niet perse slecht te zijn. In sommige situaties is een ‘gezo...

Rust in je hoofd

Hoe makkelijk spring jij uit bed?

1 augustus 2020

Ben jij een ochtendmens? Veel mensen draaien zich liever nog een paar keer om als de wekker gaat. Maar het levert je heel veel op als je eerder je bed uit zou kunnen komen. In de ochtend is ...

opstaan

vakantiemuziek voor in de hangmat

31 juli 2020

Een aantal weken geleden hebben wij een muzieklijst voor jou gemaakt met lekkere zomerhits. Muziek waar je vrolijk van wordt en waar je niet stil bij kunt blijven zitten. Nu hebben we muziek...

stenen

zonnegroet

30 juli 2020

Wil je in deze vakantie periode fit en flexibel blijven? Met een simpele oefening die je elke dag kunt doen? Dan is de Zonnegroet ideaal. Je kunt hem elke ochtend zo vaak doen als je fijn vi...

Productief zijn op een luie dag

29 juli 2020

Je kent dat vast wel; er moet vandaag eigenlijk van alles af, maar je hebt gewoon een luie dag. Zo'n dag dat je eigenlijk nergens zin in hebt. Je zou het liefste de hele dag op de bank blijv...

luie kat

Boektip

27 juli 2020

De boeddhistische monnik, de topsporter en de gezonde mens hebben met elkaar gemeen dat ze, in rust, niet te snel ademen. Zonder een fysieke inspanning is een gezonde ademfrequentie namelijk...

Verademing

Tips om je levensverwachting te verhogen

26 juli 2020

Om je levensverwachting te verhogen helpt het natuurlijk om jezelf gezond te voeden en voldoende te bewegen, maar hartstochtelijk leven blijkt een doorslaggevende factor te zijn.  Na j...

Gezond en Vitaal

Herstelmomenten: 7 tips voor voor meer vitaliteit

25 juli 2020

Na gedane arbeid is het goed rusten. Dat zei mijn oma altijd. En eigenlijk zit daar wel een kern van waarheid in. Want, na een inspanning behoor je eigenlijk even te ontspannen. Zodat je lic...

Vitaliteit

DJ Shah - Mellomaniac (Chillout MIx)

24 juli 2020

Deze Duitse Trance producer heeft met dit muzikale zijstapje een zeer gewaardeerd Ambient nummer afgeleverd. Met de juiste inspiratie is de mens tot mooie dingen in staat. Op welke manier wo...

wandel workout (met video)

23 juli 2020

Wandel jij elke dag? Het is goed voor je brein, voor je lijf en je gezondheid. De voordelen weet je vast al wel. Maar hoe wandel je? Gewoon een ommetje of doe je ook wat extra oefeningen tus...

wandel workout

Zo eet je spanningen weg

22 juli 2020

Stress en natuurvoeding? Op het eerste oog lijkt dit op gespannen voet met elkaar te staan. Waarom? Omdat je in stressvolle situaties juist verlangt naar zoet, vet en koolhydraatrijk eten. ...

De Tien Geboden van Psychische Gezondheid

21 juli 2020

In IJsland is door de overheid een bijzondere campagne opgezet om de psychische gezondheid en het geluk van de bevolking te bevorderen. Op basis van onderzoek naar geluk hebben IJs...

Haalbaar Geluk

Bewegen vermindert stress en meer tips

20 juli 2020

Heb jij last van stress? Stress is een steeds groter probleem geworden in onze razendsnelle samenleving. We rennen en razen maar door. Er zijn vele prikkels en van allerlei kanten komt er in...

StressRelax

Ontspannen door lezen

19 juli 2020

Hou jij ook zo van lezen? Kun je je helemaal verdiepen in een goed boek? Uit onderzoek blijkt dat het ook nog eens heel erg goed voor je is. 6 Minuten lezen kan genoeg zijn om het stressniv...

Is koud douchen gezond?

18 juli 2020

Koud douchen wordt gezien als een gezonde bezigheid. Wie elke dag een koude douche neemt, heeft minder last van griep dan mensen die warm douchen. Stap jij ook elke ochtend lekker onder een...

Koud douchen

vrolijke zomerhit

17 juli 2020

Het ritme, het gevoel, het optreden. Alles aan deze hit van Shakira is vrolijk en zomers. Ze is niet alleen een hele goede zangeres, ze is ook een fantastische buikdanseres. Het schijnt dat ...

waarom is wandelen goed voor je brein?

16 juli 2020

Wandelen is gezond. Dat weten we allemaal wel. Maar waarom eigenlijk? En wat gebeurt er in je brein als je wandelt? Dr. Erik Scherder legt het uit. Veel wandelplezier!     &nb...

vakantietips voor thuisblijvers

15 juli 2020

Blijf jij deze vakantie liever thuis? Dan hebben wij een aantal tips voor je. Want bij jou in de buurt is genoeg te doen en te beleven. Zelfs als je gewoon in je eigen tuin blijft... 1. Ga ...

home sweet home

Relaxed op vakantie met deze tips

14 juli 2020

Het is vakantie en een relaxte tijd breekt aan! Maar de periode vóór je vakantie is regelmatig stressen. Je mindset kan daar een hoop aan veranderen. Voor een relaxte, praktisc...

Vakantie - Relax

5 tips om werk en privé gescheiden te houden

13 juli 2020

Onderstaande tips van Bye Bye Burnout zorgen ervoor dat je thuis je werk buiten de deur kunt houden en gewoon eens lekker kunt genieten van je vrije tijd! Want je hebt je rustmomenten en ont...

Waarom trilt mijn ooglid?

12 juli 2020

Herken je dat? Vanuit het niets begint je ooglid te trillen. Je bent zeker niet de enige! Het is een vreemd gevoel, maar waar komt het vandaan? Is het iets om je zorgen over te maken? En wat...

Stel een vraag

Quote van de Maand

11 juli 2020

Laat je inspireren en geniet! Namens Tacoyo Nederland een fijne vakantie toegewenst!...

ActionAndHappiness

Ennio Morricone

10 juli 2020

Ennio Morricone overleed deze week op 91 jarige leeftijd. Hij was een maestro en muzikaal genie. Deze geniale filmcomponist uit Italië heeft vele beroemde muziekstukken op zijn naam sta...

once upon

Vacature Tacoyo Nederland

8 juli 2020

Tacoyo: Move Your Body, Relax Your Mind! TACOYO NL verzorgt voor haar trainers Tacoyo en AquaTacoyo instructiefilms die trainers gebruiken bij de voorbereiding van hun lessen. Ben jij...

Vacature

10 redenen om in actie te komen bij reuma

7 juli 2020

Stiekem liever lui dan moe? En altijd wel een smoes paraat om die afspraak om te bewegen te verzetten en de auto te pakken? We geven je 10 redenen om tóch van de bank af te komen. Wan...

Gezond Bewegen

Zo kom je in een oogwenk tot rust

6 juli 2020

Het nemen van micropauzes is een perfect antwoord op onze jachtige maatschappij. Door een paar keer per dag 90 seconden tijd te investeren in jezelf kun je stressgerelateerde klachten v...

Micropauze

Gratis Alles voor een platte buik

5 juli 2020

Nog voor de zomervakantie aan de slag met buikspieroefeningen, cardio- of juist krachttraining en flink op dieet...? Wat is nu precies het geheim voor een mooie platte buik? Het gratis digit...

Platte Buik

Bij stress lichaam als anker

4 juli 2020

Stress? Terugkeren naar je basis? Gebruik je lichaam als anker! Met Tacoyo gaan we vaak met ons aandacht naar ons lichaam, terug naar onze basis. Daarbij worden ook principes van mindfulnes...

Bij stress lichaam als anker

Vakantie muziek waar je vrolijk van wordt

3 juli 2020

De zomervakantie is begonnen. Regio Noord heeft nu vakantie. Voor de meeste mensen is het een tijd van ontspannen en genieten. Met heerlijke muziek is het extra genieten en ontspannen. Voor ...

Relaxte Muziek

Tacoyo speelkaarten workout

2 juli 2020

Je huis als sportschool. Wij hebben een hele leuke workout met speelkaarten voor jullie gemaakt. Je kunt hem zo doen als op de video, of je eigen oefeningen bedenken. Wat is de bedoeling: ...

Speelkaarten Workout

Tips voor beter omgaan met drukte

1 juli 2020

Druk, druk,druk. Wie ervaart het niet? Bij drukte is het inlassen van een micropauze van wezenlijk belang om minder stress en meer vitaliteit te (gaan) ervaren. Door in- en ontspanning af te...

Druk druk

Ontspanningsoefeningen bij stress

30 juni 2020

Stress kan veel lichamelijke en geestelijke ongemakken veroorzaken. Het begint met een opgejaagd gevoel, spierspanningen en soms maagklachten en slapeloosheid. Maar langdurige stress kan vee...

Ontspanning bij stress

16 tips tegen spierpijn

29 juni 2020

Ga je ongetraind 10 km lopen, dan voel je het de volgende dag in je benen. Niet zo gek! Toch halen we vaak genoeg capriolen uit die zorgen voor spierpijn. Hoe bevorder je het herstel van je ...

Spierpijn

The Social Stress Test

28 juni 2020

Psychologe Kelly McGonigal geeft een TED Talk hoe je de symptomen van stress in een andere context kunt zetten, ten behoeve van een betere cardiovasculaire huishouding, maar belang...

Verbeter je conditie in een paar stappen

27 juni 2020

Een goede gezondheid vraagt om het hebben van een goede conditie. Door je conditie te verbeteren loop je minder risico op bijvoorbeeld hart- en vaarziekten, botontkalking en diabetes. Ook he...

Gezond in Balans

Mazzy Star - Into Dust

26 juni 2020

Deze Amerikaanse band komt uit het zonnige Californië en bestaat niet alleen uit zangeres Hope Sandoval maar ook gitarist Davide Roback en bassiste Kendra Smith. Dit super mooie en...

nieuw project

25 juni 2020

Wij zijn bezig met het ontwikkelen van een online cursus. Dat is heel erg leuk om te doen. De naam is er al; My new Lifestyle. We zijn bezig met het vormgeven van de digitale leeromgeving en...

nieuw project

Manage emotie met je lichaam

24 juni 2020

Je lichaamshouding stuurt je gemoedstoestand. Wil je weten hoe je lichaam werkt als een soort emotionele stuurbekrachtiging? Lees hieronder hoe het lichaam dit voor elkaar krijgt. Doe even ...

armen wijd

Powernap om jezelf een boost te geven

23 juni 2020

Er is al veel onderzoek gedaan naar de effecten van een powernap of middagdutje. Alle wetenschappers zijn het er over eens dat een powernap inderdaad een gunstig effect heeft op het lichaam....

Powernap

7 tips voor meer geluk

22 juni 2020

Vraag aan een willekeurig iemand wat het doel is in zijn of haar leven en je zult horen; Gelukkig zijn. Ook wensen we dat vaak onze kinderen toe: Als ze maar gelukkig zijn. En wij Nederlande...

geluk

Wat doet een ommetje maken met je brein

21 juni 2020

Waarom is het zo belangrijk om elke dag een ommetje te maken? Dat het goed is voor je lijf weten we wel. Maar wat doet het met je brein en waarom is het zo goed voor dat brein? Erik Scherder...

mindful wandelen

Leer gezond ademen

20 juni 2020

Een gezonde ademhaling is essentieel voor een goede gezondheid. Een verkeerde ademhaling kan een groot aantal klachten veroorzaken, zoals astma, hoge bloeddruk, slaap apneu, chronische vermo...

Leer goed ademen

Slaap en meditatie

19 juni 2020

Als je moeite hebt om in slaap te vallen of als je onrustig slaapt is het misschien wel eens de moeite waard om deze muziekvideo op de achtergrond op te zetten!  Uiteraard wel het...

Oefeningen voor je rug (met video)

18 juni 2020

We zitten veel en vaak. Daardoor hebben veel mensen hebben last van hun rug. We hebben 3 simpele oefeningen voor je opgenomen die je helpen om je rug weer los en soepel te maken. Herhaal dez...

oefeningen voor je rug

10 Tips om een optimist te worden

17 juni 2020

Als Tacoyist ben je natuurlijk al een rasoptimist, maar soms is het best fijn om jezelf aan de hand van een lijstje reminders te toetsen, of je je nog steeds als een blije vogel door het lev...

Uit je hoofd en in je lichaam

16 juni 2020

"Voel je lichaam, je lijf. Zo vaak je er maar aan denkt: voel je lichaam bij wat je doet waar je ook gaat, daar ben je – met op de eerste plaats je lijf. Als je je handen gebruikt...

Uit je hoofd, in je lijf

6 belangrijke tips om je vitaal te voelen

15 juni 2020

Wat heb je nodig in je leven om je energiek en vitaal te voelen? De 6 lagen van de vitaliteitspiramide van Albert Sonnevelt – uitgewerkt in zijn boek ‘De Levenscode’ &ndash...

Vitaliteit

Stilte vermindert stress en spanning

13 juni 2020

De wereld zit vol lawaaiige apparaten, die constant aandacht van je brein vragen. Het is goed om je er af en toe aan te onttrekken en de omgeving op 'mute' te zetten. Autolawaai, ...

432Hz Music To Relax The Mind

12 juni 2020

Laad je innerlijke batterij op met deze hoge vibratie helende muziek op 432 Hz. Je hersenen zullen erdoor kalmeren en als je over een langere tijd luistert naar deze rustgeven...

10 antwoorden over duizeligheid

11 juni 2020

Een draaierig, zweverig of licht gevoel in je hoofd, het idee dat je niet stevig op je benen staat of gaat vallen... Duizeligheid kan je leven flink in de weg zitten. Op de site van Gezondh...

Duizeligheid

Tips om met muziek te lopen

10 juni 2020

Een rondje rennen, gaat stukken makkelijker met muziek in de oren. Verschillende onderzoeken hebben dan ook uitgewezen dat een stevige beat je net dat tikje sneller of beter laat lopen. Maar...

Music Is Life

Moet je eten na het sporten

9 juni 2020

Na het sporten heb je vaak het gevoel dat je veel hebt verbruikt of dat je eten nodig hebt om weer te herstellen. Maar moet je eigenlijk extra eten na het sporten? Hier geeft sportdiët...

Eten Na Het Sporten

Zo voorkom je mentale vermoeidheid

8 juni 2020

Mentale vermoeidheid kan een gevolg zijn van langdurige inspanning en gespannen concentratie, van slaapgebrek, sterke emoties of stress. Vermoeidheid gedurende de dag treedt op. Vooral het o...

Ontspannen ademen voor meer mentale veerkracht

Wat je moet weten over spierkramp

6 juni 2020

Velen onder ons hebben het wel eens meegemaakt: spierkramp! Je bent lekker aan het sporten en je flow wordt abrupt onderbroken door kramp in je hamstring of tijdens een pittige bek...

Spierkramp

De favoriete TACOYO oefening van...

4 juni 2020

Elke TACOYO trainer heeft wel een favoriete oefening. Deze keer laat Debby van Hee zien wat haar favoriete oefening is. Doen jullie ook gezellig mee? Wat is jouw favoriete TACOYO oefening? W...

favoriete oef van

Oorzaken en gevolgen van stress

3 juni 2020

Als je stress voor wilt zijn is het van belang om stress te herkennen. Daarbij moet je de gezonde stress van de ongezonde stress onderscheiden en alleen de ongezonde stress aanpakken. Gezond...

say something nice day

1 juni 2020

Vandaag is het 'say something nice day'. Nu kun je gewoon tegen iemand iets aardigs zeggen. Tegen je lief, tegen jezelf, tegen iemand op straat of in de supermarkt. Maar je kunt deze dag ook...

say something nice day

Fijne Pinksterdagen - Tips voor beter slapen

31 mei 2020

Fijne Pinksterdagen en slaap goed uit! Morgen is het immers Luilak. Dit "feest" wordt met name in Noord-Holland gevierd. Met Luilak worden van oudsher langslapers bespot en wakker gemaa...

Slaapgebrek

Geuren in huis om relaxed van te worden

30 mei 2020

Wil je lekker ontspannen, dan kunnen bepaalde geuren daar heel goed bij helpen. Geuren koppel je namelijk onbewust aan een gevoel, zoals vrolijk, gestrest of relaxed. Door de geur van appelt...

Talk Talk - It's my life

29 mei 2020

TACOYO Muziektip Vanuit het chaotische brein van Mark Hollis van Talk Talk ontstaat hele mooie muziek. Naast hun superhit Such A Shame hebben ze no...

Omgaan met stress – de 5 wondermiddelen

27 mei 2020

Wil je beter omgaan met stress? Volgens ‘s Nederlands beroemdste neurowetenschapper Erik Scherder los je een teveel aan stress niet op door te ontstressen aan het zwembad of strand.&nb...

Omgaan met stress

Minder vermoeid dankzij ademhaling

25 mei 2020

Ademhalen. Het is het eerste wat we doen als we op deze wereld komen en het laatste wat we doen als we deze aarde weer verlaten. Zo vanzelfsprekend en zo moeilijk voor sommigen tegelijk. Goe...

Chronische Vermoeidheid nooit meer

Tips voor minder hectiek en meer tijd en/of rust

24 mei 2020

Heb je het altijd druk? Ren, hol en vlieg je dagelijks van hot naar her? Plan jij je agenda overvol? Ho! Stop! Druk zijn is niet cool en gaaf, volgens de Britse bedrijfspsycholoog Tony Crabb...

Vakantie - Tijd voor jezelf

Ontdek de kracht van het slapen

23 mei 2020

Wie een gezond en productief leven wil leiden, moet goed slapen. Rust en herstel zijn van wezenlijk belang voor onze gezondheid en vitaliteit. Volgens Arianna Huffington zitten we midden in ...

Tijd voor herstel

Ludovico Einaudi - Una Mattina (Extended)

22 mei 2020

TACOYO Muziektip Laat je raken door het hartverwarmende pianospel van deze grootmeester van het klavier. Einaudi’s timing, timbre en aanslag zijn ongeëvenaard. Una Mattina is uit...

TACOYO KIDS video

21 mei 2020

TACOYO is ontstaan in de jaren '70 als anti stress training voor volwassenen. Het wordt door heel Nederland en België gegeven in gymzalen, sportscholen, fysiocentra, zwembaden en zieken...

Meer bewegen en minder wegen voor een betere gezondheid

20 mei 2020

Terwijl de afgelopen twintig jaar steeds meer mensen zijn gaan bewegen in fitnesscentra steeg het aandeel mensen met overgewicht mee naar ruim de helft van Nederland. Er wordt al met al heel...

Meer Bewegen en Minder Eten

Dit doet zitten met je lichaam

19 mei 2020

Teveel zitten is niet zo goed voor ons lichaam. We krijgen het steeds meer te horen. Wil je het ook zien? Volgens verouderingswetenschappers is het zelfs ronduit slecht voor je lichaam, voor...

Zitten is slecht

Leef je of wordt je geleefd? Neem vaker een time-out!

18 mei 2020

Leef je of wordt je geleefd? Hoe vaak heb je het gevoel dat je de hele dag alleen maar bezig bent geweest je hoofd boven water te houden? Hoe zit dat bij jou? Heb jij grip op je dag? Marlee...

Ontspannen voor meer vitaliteit

Gevaar voor ziekte? Negen oorzaken van gezondheid!

17 mei 2020

In sommige delen van de wereld worden mensen over het algemeen zeven of acht jaar ouder dan de gemiddelde westerling. En ze blijven wel twaalf jaar langer gezond. Deze delen worden de zgn. "...

Tacoyo BUITEN Monnickendam

16 mei 2020

Beste Tacoyo cursisten, We mogen de zaal weer in! Zaterdag: 09.00-10.10 uur en 10.20-11.30 uur Waar moeten we aan voldoen: sportactiviteiten vanaf 18 jaar zijn alleen toegestaan als h...

2cello's Tunderstruck

15 mei 2020

Zie je 2 mannen met een cello dan denk je aan klassieke muziek. Maar dat is nou net wat de 2cello's allesbehalve zijn. Luka Sulic en Stjepan Hauser leerden elkaar kennen op de muziekaca...

2cello's

Tacoyo BUITEN Zaandam

13 mei 2020

Beste Tacoyo cursisten, We mogen de zaal weer in! Woensdag: 19.00-20.10 uur en 20.10-21.30 uur Donderdag: 19.00-20.10 uur Waar moeten we aan voldoen: sportactiviteiten vanaf 18 jaar...

5 tips tegen werkstress - video

11 mei 2020

Erik Scherder is toonaangevend als het over onze hersenen gaat. Wat voor tips heeft hij voor ons om onze werkstress te verlagen? Bekijk in de video hoe je heel simpel je stress tijdens je we...

werkstress

Kadootje voor Moederdag

10 mei 2020

Steeds meer vrouwen en moeders bewegen. Niet alleen omdat het belangrijk is voor de gezondheid maar ook omdat het gewoon leuk is om te doen. Even een momentje voor jezelf. Zo ontdekken ...

hartjes boom

Gezond leven doe je zo

9 mei 2020

Vitaal oud worden willen we allemaal wel. Maar hoe bereik je dat? Vitale ouderen zijn onderzocht en daar kun jij je voordeel mee doen. We worden weliswaar ouder maar niet gezonder. Wat kun j...

senior fit

Airstream - Electra

8 mei 2020

De zacht langs zwevende klanken van Airstream laten je even heerlijk kalmeren. Er is weinig te vinden over de makers maar soms kun je gewoon de muziek het verhaal laten vertel...

PETITIE - Open de sportscholen

7 mei 2020

Vindt u ook dat gezondheid belangrijk is voor ons allemaal? Doe mee met de petitie: Sporten in (fitness)clubs moet voor iedereen mogelijk zijn. Wij, Tacoyo Nederland en cursisten&nbs...

Petitie

CORONA UPDATE

7 mei 2020

PERSBERICHT TACOYO NEDERLAND Betreft: Corona update 7-5-2020. Beste Tacoyisten, Gisteravond heeft het kabinet besloten dat volwassenen pas weer vanaf 1 september binnen mogen sporten...

Coronavirus

Leidt Corona tot meer stress?

6 mei 2020

Onderzoek van de Volkskrant in samenwerking met onderzoeksburo Ipsos toont aan dat deze coronatijd leidt tot meer stress onder de Nederlandse bevolking. Dit heeft verschillende redenen: - ...

Lichamelijke klachten door stress

Vrijheid en gezondheid, een groot goed

5 mei 2020

Wat je moet weten om in balans te blijven! Dankbaar voor vrijheid Op deze 5e mei, de dag waarop we 75 jaar vrijheid vieren, maakt corona ons duidelijk hoe dankbaar we mogen zijn voor de vri...

Vrijheid en Gezondheid

De favoriete TACOYO oefening van...

5 mei 2020

Wat is de favoriete TACOYO oefening van.....TACOYO trainer Frida van der Sluis? Zij geeft haar trainingen in Apeldoorn en Dieren en zij legt uit waarom ze iets heeft met coördinatie.......

favoriete oef van

10 tips voor gezonde gewrichten

4 mei 2020

Gezonde mensen beschouwen goed werkende gewrichten meestal als vanzelfsprekend, maar door ziekte of ouderdom kunnen ze worden aangetast. Lief zijn voor je gewrichten is altijd belangrijk, ma...

handen

Voeding bij stress

3 mei 2020

De relatie tussen voeding en gezondheid krijgt de laatste jaren steeds meer aandacht. Nog niet zo lang geleden was er in onze Westerse wereld weinig bekend over voeding als medicijn. De...

Stress en Voeding

welk boek lees jij?

2 mei 2020

Nu we veel thuis blijven in deze Corona tijd, hebben we weer tijd om te puzzelen, spelletjes te doen of te lezen. Niks zo heerlijk als je verdiepen in een goed boek. Van welke boeken hou ji...

wat lees jij

Joep Beving - Ap Ovo

1 mei 2020

Als je je eigen composities beschrijft als "toegankelijke muziek voor complexe emoties" dan zet je de luisteraar meteen voor een raadsel; Wat kan ik verwachten? Dat is simpel. Deze Nederland...

tips om beter te slapen

30 april 2020

Een goede nachtrust is ontzettend belangrijk Als ik vroeger ziek was of niet fit zei mijn vader altijd: “slaap is de beste medicijn”. En dat is ook zo. Maar we hebben het allemaa...

slapen

Wist je dat je ademhaling je zicht beïnvloedt?

28 april 2020

Zonder zuurstof kunnen we niet leven. Maar we ademen niet allemaal op de beste manier. Met een goede ademhaling voorzie je je hele lichaam van zuurstof en stimuleer je de processen in al je ...

14 tips voor meer rust in je hoofd

27 april 2020

Stress is een soort spanning of druk die je voelt tijdens bepaalde situaties of gedurende bepaalde periodes. Spanning hoeft niet perse slecht te zijn. In sommige situaties is een ‘gezo...

Rust in je hoofd

Positiviteit uit Corona halen

25 april 2020

Elk nadeel heeft zijn voordeel. Johan Cruijff zei het al en iedereen kent die uitspraak wel. Maar hoe kun je in deze moeilijke Corona tijd hier iets positiefs uit halen? We zetten de belangr...

duim op

Minicursus Leven zonder stress - deel 4

24 april 2020

Wil je gezonder en meer vitaal gaan leven? Als je blijft doen wat je deed blijf je krijgen wat je had. Als je vandaag de dingen die je doet anders wilt gaan doen weet dan dat alles tijd nodi...

Leven Zonder Stress - Deel 4

Minicursus Leven zonder stress - deel 3

23 april 2020

Stress is niet meer weg te denken in onze huidige maatschappij. Stress hoeft niet per definitie slecht te zijn. Door kortdurende stress krijg je energie om een prestatie te kunnen leveren. T...

Leven Zonder Stress - Deel 3

Minicursus Leven zonder stress - deel 2

22 april 2020

Stress is niet meer weg te denken in onze huidige maatschappij. Stress hoeft niet per definitie slecht te zijn. Door kortdurende stress krijg je energie om een prestatie te kunnen leveren. T...

Leven Zonder Stress - Deel 2

Minicursus Leven zonder stress - deel 1

21 april 2020

Stress is niet meer weg te denken in onze huidige maatschappij. Stress hoeft niet per definitie slecht te zijn. Door kortdurende stress krijg je energie om een prestatie te kunnen leveren. T...

Leven Zonder Stress - Deel 1

Hoe krijg je meer energie

19 april 2020

Door drukte en bezigheden staan we geregeld in een doe-stand. Het kan onze accu leegtrekken. Wil je meer energie? Van Human DOing naar Human BEing? Het is een uitdaging om vaker even stil te...

Human Being

De ultieme tip die gelijk helpt om stress te verminderen

16 april 2020

Stress is ok, maar chronisch? nee. Stress verminderen houdt velen van ons bezig. Zeker in deze Corona tijd. Thuiszitten, onzekerheid over je werk en gezondheid zijn echte stress factoren. L...

Stress verminderen

Geef mij nu je angst

14 april 2020

‘Geef mij nu je angst’ Het is de tekst die onlangs in het St. Antonius Ziekenhuis werd meegegeven aan zorgmedewerkers nu zij samen zorgen in tijden van corona. En niet om bij de...

voorjaar

Leer nog beter thuiswerken

14 april 2020

Thuiswerken brengt unieke uitdagingen met zich mee, zeker in Coronatijd. Een van die uitdagingen is een toename van uitstelgedrag. Deze tips helpen je daarbij. Thuiswerken heeft een hoop vo...

thuiswerken

Trainen met een glimlach

13 april 2020

Het is voorjaar en velen trekken er dan op uit om buiten te sporten met als doel om uiteindelijk fit en energiek de zomer in te gaan. Voor de meeste mensen die fit en energieker&nb...

Trainen zonder geploeter

Lichaam als anker bij stress

12 april 2020

Stress? Terugkeren naar je basis? Gebruik je lichaam als anker! Met Tacoyo gaan we vaak met ons aandacht naar ons lichaam, terug naar onze basis. Daarbij worden principes van mindfulness ge...

Denken Voelen LICHAAM Gedrag

Boektip - Eet Beweeg Slaap

11 april 2020

Eens in de zoveel tijd verschijnt er een boek dat verandert hoe je elke dag denkt, voelt en handelt. Eet Beweeg Slaap is een nieuwe manier van leven. Eet Beweeg Slaap is een overtuigend ple...

Eet Beweeg Slaap

Relaxte muziek voor het slapen gaan (of een powernap)

10 april 2020

Als je moeite hebt om tot rust te komen en in te slapen, dan is het luisteren van relaxte muziek een mooi middel om de slaperigheid te stimuleren.  Ook in opvolging van...

JIJ kunt je weerstand verhogen

9 april 2020

Je hoeft jezelf niet te verliezen in angst. Hoop doet leven! Wat kun jij doen om jouw regie te nemen? Het onderwerp blijft intigrerend. Lees verder om mee te krijgen wat de visie is van ir. ...

Weerstand verhogen met voeding

Frustrerende actie van Martijn Katan

8 april 2020

Viel jij om van verbazing? In de uitzending Op 1 van 28 maart werd professor Martijn Katan een podium geboden om het belang van leefstijl aandacht te geven. Hij beweerde het tegenovergesteld...

Talkshow op 1

Boodschap die je niet wilt missen

7 april 2020

Met een indrukwekkende videoboodschap kopt Tedros, directeur van de WHO, een superbelangrijke kans voor open doel in. Hij geeft in een korte boodschap mee wat je kunt DOEN en daarmee enigszi...

Tedros WHO

Het nut van uitrekken

5 april 2020

Uitrekken dient de overleving. In plaats van gehaast het bed uit, eerst even uitrekken. Katten doen het. Honden schudden erbij en kippen schijnen het per vleugel te doen. Baby's doen het. En...

Rekken is van levensbelang

Muziektip - Enya Only Time - 8D

3 april 2020

Weergaloze muziek voor de liefhebber. Luister naar dit nummer met een koptelefoon en geniet. Het is de nieuwe muziek van de Pentatonix, gecomponeerd met 8D-technologie. Luister er ...

Enya - Only Time - 8D

Thuiswerken-blijf in beweging

1 april 2020

We zijn enigszins overvallen door de snelheid van allerlei beslissingen van de overheid en waardoor een groot deel van de Nederlandse bevolking plots thuis zit te werken. Enkelen zullen al o...

Thuiswerken

Yoga challenge

31 maart 2020

oga is een vast onderdeel binnen de TACOYO lessen. Elke week doen wij tijdens de les onderdelen uit de Yoga wereld. Denk aan Yoga houdingen, ademhalingsoefeningen en ontspanningsoefeningen. ...

Yoga Challenge

Wat is golven?

30 maart 2020

Bij Tacoyo is het zgn. 'golven' een belangrijk principe. Voor een optimale gezondheid en meer vitaliteit is het van wezenlijk belang om te kunnen golven: elke ‘piek’ ...

Golven

Ontspanningsoefeningen om naar te luisteren

29 maart 2020

Wil je leren ontspannen in deze spannende tijd? Wil je beter kunnen slapen voor het versterken van jouw weerstand? Ivette Lautenbach heeft gekozen voor een meer ontspannen leven en is bedenk...

Leren Ontspannen

De zon schijnt en dat doet wat met je

28 maart 2020

Wat een geluk dat de zon nu volop schijnt. Zeker in deze tijd. En als je je aan de regels van het RIVM houdt, kun je prima naar buiten gaan.   Wij mensen worden blijer, gezonder &ea...

Stress en spanning: leer je adem kennen

26 maart 2020

‘Een ademhalingstherapeut leert je niet hoe je goed ademhaalt. Die laat je vooral ontdekken wat voor jou ontspanning is en hoe dat in je lichaam voelt. Het gaat veel meer om de adembel...

Keep Calm Adem in en uit

Zet je ademhaling in bij stress

24 maart 2020

Er is weinig wat zo vanzelf gaat als ademhalen. Daarom denken we bij spanning en stress niet direct aan een ademhalingsoefening. Dat mag gerust veranderen, want juist dan kan zo’n simp...

Ademen

Wandel workout 2x per week (met video)

21 maart 2020

Wandelen. Iedereen kan het. Iedereen doet het. Het is goed voor je gezondheid, immuunsysteem en om je hoofd even leeg te maken. En vooral nu in deze tijd waarin we gedwongen zijn min of meer...

Wandelen is gezond

Unieke actie Versterk je weerstand

20 maart 2020

Veel werknemers en ouders zijn nu veel meer in huis. Veel werkgevers stimuleren dat werknemers thuis werken en alle scholen zijn tot 6 april gesloten. Het is een kans voor reflectie, wa...

Versterk gratis je weerstand

Muziektip You'll never walk alone

20 maart 2020

Walk on, walk on. With hope in your heart. And you'll never walk alone. Om 08.45 uur klonken deze zinnen vandaag door heel Europa uit de speakers van radioluisteraars. Meer dan 180 zenders ...

You'll Never Walk Alone

Eerste Hulp bij Corona

19 maart 2020

Het is de taak van het immuunsysteem, ook wel afweer genoemd, om ziekteverwekkers te detecteren en vervolgens te elimineren. In de strijd tegen het Coronavirus is een sterk immuunsysteem dus...

Eerste Hulp bij Corona

Trainen tijdens de coronacrisis

16 maart 2020

Ondanks dat de trainingen Tacoyo de komende weken geen doorgang kunnen vinden kun je natuurlijk wel doorgaan met het werken aan jouw vitaliteit, door jouw  weerstand en immuunsysteem te...

Keep Calm Goed Bezig

Tacoyo XL voor Alpe dHuZes

19 januari 2020

Beste Tacoyo’ers en/of belangstellenden, Ook in 2020 is er weer een TacoyoXL training om geld in te zamelen voor het goede doel: de strijd tegen kanker. De Tacoyoleden Johan en Annel...

Alpe d'HuZes 2018

Sporten voor je gezondheid

6 november 2019

Ook de amateur die in het weekend in een sukkeldrafje twee rondjes door het park holt, blijkt het leven aantoonbaar te verlengen. Voor de gezondheidswinst maakt het niet veel uit of je meerd...

Sporten voor je gezondheid

Zeven minuten inspanning

30 oktober 2019

Wil je fit worden maar heb je geen zin om de deur uit te gaan? Probeer dan eens deze ‘7 minute workout’ die speciaal gemaakt is naar aanleiding van de uitzending van Dokters van ...

Dokters van Morgen  Zeven Minuten Inspanning

Dokters van Morgen over Spieren

15 oktober 2019

Je lichaam bestaat voor veertig procent uit spieren. Ze zorgen ervoor dat je sterk en soepel blijft. Maar als je niet kunt bewegen, dan ben je die spieren ook zo weer kwijt. Wanneer je bijvo...

Dokters van Morgen over spieren

Boektip - Uw brein als medicijn

12 september 2019

Diep in de hersenen zit een deel dat ons gevoel, humeur, gedrag, bloeddruk, ons immuunsysteem, kortom alles wat met ons welbevinden te maken heeft, beheerst: het emotionele brein. Door contr...

Uw brein als medicijn

Tips om te ontspannen tijdens vakantie

6 juli 2019

Vakantie is een heerlijke periode. Je hebt plannen gemaakt om er even helemaal tussenuit te gaan, om helemaal te ontspannen en los te komen van de alledaagse beslommeringen. Maar é&ea...

Ontspannen

Tips voor een beter stressmanagement

23 februari 2019

Een beetje stress kan geen kwaad en is zelfs goed. Kortdurende stress helpt om beter te functioneren. Langere tijd een beetje stress kan heel schadelijk zijn. Het goede nieuws: stress i...

Ademen

In 6 stappen naar een juiste mindset

2 februari 2019

Hoe staat het met jouw voornemens? Lukt het je om de voor jou goede dingen te doen? Goede en gezonde voornemens volhouden is niet altijd even gemakkelijk. Een betere levenskwaliteit beg...

Mindset

Hoe kan je ontspannen op het werk?

19 januari 2019

Wie herkent het niet? Net terug van vakantie of van een heerlijk weekend en je zit veel te snel in een maalstroom van drukte en veel moeten. Al vlot ervaar je de nodige stress doordat de las...

Ontspannen tijdens het werk

Vitaler en gezonder worden

5 januari 2019

Wilt u vitaler en gezonder worden? Richard de Leth (1982) studeerde geneeskunde aan de VU Amsterdam. In zijn medische praktijk zag hij dat veel medicijnen de patiënten niet geneze...

Oersterk Leven

The Buddha Lounge Ensemble - The Scientist

22 juni 2018

 The Buddha Lounge maakt interpretaties op bekende liedjes uit de muzikale wereldgeschiedenis. Deze interpretatie is gemaakt op het bekende nummer The Scientist van Coldplay.&...

Werkgever neemt risico op burn-out niet serieus

21 juni 2018

De risico's van psychische klachten door een te hoge werkdruk worden door werkgevers onderschat, zo stelt expert Daniel Kuin. De nieuwe Arbowet, vorig jaar ingevoerd, heeft onvoldoende effec...

10 tips voor een ontspannen vakantie

13 juni 2018

Op vakantie gaan is een moment om het hele jaar naar uit te kijken en je op te verheugen. Als het eenmaal zo ver is, moet je over veel zaken nadenken wat de nodige stress kan veroorzaken. St...

Reinigende Yoga oefeningen voor buiten

9 juni 2018

Zo doe je de zuiverende Yin Yoga voorjaars serie:   De houdingen helpen je om: je emoties te balanceren het zenuwstelsel tot rust te brengen een diepe ...

Zero 7 - In The Waiting Line

8 juni 2018

Deze downtempo Dance/Lounge act maakte een flinke impact met hun debuutalbum Simple Things, waarop ook deze track staat. Na vier albums lijken de heren het voorlopig voor gezien te houd...

Een betere nachtrust in de zomer

2 juni 2018

Ken je dat? In de zomer is het warm, licht en je wordt horendol van al die zoemende insecten om je heen. Als je te weinig slaapt in die hitte loopt je hoofd al snel over en ben je toch snell...

Villeneuve - The Sun

25 mei 2018

De Franse producer en singer/songwriter Benoit de Villeneuve heeft met vier albums en een handvol singles iets in handen wat nog moet uitbreken naar een groter publiek. Zijn folky stijl...

BodyLIFE Innovatie Award

15 mei 2018

Beste lezer, Na bijna twee weken stemmen staat Tacoyo tot onze blijde verrassing op één in de tussenstand van de publieksronde voor de BodyLIFE Innovatie Award 2018.Dat is nat...

Vijf tips als je de kans op een burn-out wilt verkleinen

13 mei 2018

Van alle werknemers van 15 tot 75 jaar heeft bijna 15 procent last van burn-outklachten. Onder 25- tot 35-jarigen is dat percentage nog iets hoger en bij vrouwen in die leeftijdsgroep is het...

Burnout Voorkomen

Aeoliah - Heart of Compassion

11 mei 2018

Met het zonnige weer wil je wel eens helemaal bevangen zijn door de warmte. Niets lekkerder om dan in de tuin of op het terras op je luie ligstoel, onder een parasol, weg te doezelen. E...

Maak gebruik van de zon en wordt vrolijker

9 mei 2018

Van de 50-plussers heeft 13 tot 15 procent depressieve klachten. Zonlicht kan dat wellicht voorkómen, zo ontdekte het VU medisch centrum. Het blijkt dat ouderen met een depressie een ...

Wat vinden onze leden van Tacoyo

1 mei 2018

Ineke Peetoom uit Marken Van Tacoyo word ik blij, om diverse redenen.Ik hou van bewegen en voel me rijk en dankbaar met het feit dat ik een gezond lichaam heb. In mijn werk, maatsch...

Iedereen kan slapen - jij dus ook

25 april 2018

Heb jij genoeg van je gevecht tegen vermoeidheid en frustratie over dat niet slapen? Wil jij investeren in slaap en in meer energie? Op de site van Psychologiemagazine.nl vindt je een grati...

Leren slapen

In het weekend bewegen is erg gezond

20 april 2018

Eén of twee keer in het weekend bewegen vermindert je sterftekans bijna evenveel als vaker in de week bewegen volgens Britse onderzoekers. 150 Minuten in het weekend bewegen verminde...

Jerry Goldsmith - Main Theme OST Basic Instinct

19 april 2018

In 1992 kwam deze spannende film uit met Michael Douglas en Sharon Stone. Wie herinnert zich niet de beruchte scene uit de film? Bij Tacoyo kruizen we de benen ook maar dan op een sportieve ...

Voldoende rust nemen is erg belangrijk

17 april 2018

Het vinden van rust is in onze 24/7-maatschappij steeds lastiger. De scheidslijnen tussen werk en ontspanning vervagen steeds meer, Ik wil rust en Ik wil slapen. Het wordt tijd o...

Ludovico Einaudi - Run

12 april 2018

Van de onvolprezen Einaudi kunnen we wel wekelijks een track plaatsen, maar er zijn zo veel meer artiesten die prachtige muziek schrijven. Toch kunnen we het vandaag niet laten om het n...

Tips om voorjaarsmoeheid aan te pakken

7 april 2018

Het voorjaar is al weer enige weken geleden begonnen. Veel mensen worden heel blij van dit seizoen. Sommige mensen voelen zich echter juist moe en futloos en hebben een gebrek aan energie. A...

Voorjaarsmoeheid

Bewegen op het werk met 7 deskercises tegen de zitziekte

5 april 2018

“Je moet bewegen op het werk om de zitziekte tegen te gaan.” Maar hoe doe je dat, op een vol kantoor? Push-ups op je bureau zien er zo gek uit. En rondjes rennen i...

Bewegen op het werk

Doe gratis mee aan de Week van de Gezonde Darmen

3 april 2018

Lekker in je vel zitten en gezonde darmen gaan hand in hand. Alleen zijn onze darmen lang niet altijd een geoliede voedselmachine. Wat kun je zelf doen voor darmen in topconditie? Dat leer j...

Week van de Gezonde Darmen

Dit is hoeveel je moet bewegen om niet dood te gaan van het zitten

1 april 2018

Zitten is het nieuwe roken. Deze zinsnede wordt vaak aangehaald als het gaat om voldoende bewegen. Veel van ons zitten echter veel op het werk of thuis achter de buis. Hier lees je wat je k...

Zitten is niets voor ons

Tips voor een goede nachtrust en meer energie

28 maart 2018

Ongeveer één derde van de Nederlandse bevolking heeft regelmatig last van slaapproblemen. Goed slapen is van wezenlijk belang voor je lichamelijke en geestelijke herstel. ...

Slapen

Column Taco Veldstra: Mijn leven en muziek

24 maart 2018

Muziek is van groot belang bij verschillende gemoedstoestanden. Mijn  moeders en mijn eigen levensverhaal, aan de hand van popmuziek wil ik hieronder beschrijven. Wetenschappeli...

Taco Veldstra

Mogwai - Take Me Somewhere Nice

23 maart 2018

Deze Schotse post-rock band uit Glasgow is een viifkoppige band die in de afgelopen 10 jaar een hoge productie heeft gehad van 15 albums en 2 co-producties. Hun muziek kan zowel Dance als Ro...

Spierpijn na het trainen? Waarom?

15 maart 2018

DE 2 SOORTEN SPIERPIJN Er zijn twee soorten spierpijn. Vroege spierpijn, die je direct voelt na je training en voor velen de graadmeter dat de work-out zwaar genoeg was. Deze spierpijn is g...

Stress verminderen door voeding

11 maart 2018

Het natuurlijke mechanisme in je lichaam zorgt ervoor dat je onder stress minder eet. Dit is natuurlijk niet bij iedereen het geval. Tijdens stressvolle periodes grijpen sommige mensen juist...

Helios - Unity

9 maart 2018

Achter Helios schuilt componist Keith Kenniff. Tussen 2004 en 2015 heeft hij maar liefst acht Ambient albums geschreven, waarop veel lovende kritieken kwamen en vele tournees over de we...

Verplicht sporten met het complete kantoor

5 maart 2018

In Stockholm, Zweden zetelt het hoofdkantoor van het sport- en ondergoedmerk van voormalig toptennisser Björn Borg. Alle 60 medewerkers worden verplicht (!) om elke vrijdagmiddag m...

Mentale gezondheid: 7 manieren om je lekker voelen

27 februari 2018

Je mentale gezondheid is net zo belangrijk als je fysiek fitheid zijn. Want, ben je lichamelijk en geestelijk in evenwicht? Dan voel je je goed. Kun je beter omgaan met tegenslagen, genieten...

Welke mediatype ben je?

23 februari 2018

De boeken die je leest, de films en tv-programma's die je kijkt en de muziek die je luistert verraden wie je bent. Britse wetenschappers analyseerden de mediavoorkeuren en persoonlijkheid va...

Doe gratis mee aan de Beweeg Week!

19 februari 2018

Lig jij lui op de bank naar schaatsen te kijken en denk je … tja, ik zou eigenlijk ook wat moeten gaan doen? Of denk je dat vooral als je hijgend op de fiets zit bij het eerste zuchtj...

BeweegWeek

Fitbit heeft 6 miljard nachten slaap geanalyseerd

15 februari 2018

Fitbit is het horloge welke eigenlijk een gezondheidsmonitor is, die je continu met je meedraagt. Deze analyseert je gezondheid en wordt wereldwijd door miljoenen mensen gedragen. Uit hun sl...

Column Taco Veldstra: Het non-dieet

13 februari 2018

Blijvend slank worden willen we allemaal. Combineer de meest effectieve training Tacoyo met een optimaal dieet, zonder jojo effect 'eat till satisfied' drie vezelrijke maaltijden per dag. ...

taco veldstra

Gezonde leefstijl - Gratis videos

5 februari 2018

Vind je het lastig om jouw gezonde of suikervrije leefstijl vol te houden? Of begin je iedere dag vol goede moed om in de middag voor de bijl te gaan?  In de gratis Suikerbrein videose...

Suikerbreinvideo's

Quote van de Maand Februari

3 februari 2018

Over wat gezond is kan veel gezegd worden. Over wat voor jou gezonder is hoef je eigenlijk niet lang na te denken. Je weet het wel. Maar..... weten is nog geen doen. Het is in de praktijk va...

Quote Februari

Column Taco Veldstra Stress en ontspanning

31 januari 2018

Stress en Ontspanning We  geven alles en iedereen aandacht, behalve ons zelf. Tijd voor geestelijke en lichamelijke ontspanning, in deze ICT tijd, hebben we niet. Terwijl we bezig zi...

taco veldstra

Have a break! Het belang van pauzes

19 januari 2018

We zijn allemaal razend druk en nemen weinig tot geen pauzes. Dat werkt contra productief en leidt tot stress. Na de week van de werkstress wordt je duidelijk gemaakt wat het belang is van h...

Have a break

Tacoyo voor een betere weerstand

15 januari 2018

Door te bewegen werk je actief aan een betere gezondheid. Bewegen zorgt voor een beter geheugen, betere conditie, beter slapen, minder piekeren, meer energie, een fitter gevoel, niet of mind...

Tacoyo voor een betere weerstand

Slapen voor uw vitaliteit

9 januari 2018

Slapen is wezenlijk voor onze gezondheid en vitaliteit. Na een dag van bezigheden de accu weer opladen.  Tijdens een natuurlijke slaap vindt herstel plaats en wordt ons immuu...

Slapen voor vitaliteit

Quote van de Maand Januari

7 januari 2018

Leer van gisteren. Leef vandaag. En heb hoop voor morgen. Albert Einstein (14 Maart 1879 – 18 April 1955)...

Quote Januari

Gratis afvallen voor meer energie

29 december 2017

Op 1 januari start ir. Ralph Moorman met een gratis 5 dagen afvallen kickstart. Je krijgt veel info en tips & tricks over je mindset, (geen) calorieën tellen, spijsvertering, hoe je...

Kickstart Afvallen

Op je gezondheid

27 december 2017

Is je lijf je lief, leef dan preventief! Drs. Richard de Leth maakt je leider van je gezondheid. Als expert in de preventieve leefstijlgeneeskunde geeft Richard je een baanbrekend ...

OERSterk

Zo kom je van stress af

25 december 2017

Langdurige stress heeft tal van negatieve effecten op onze gezondheid. Hoe kunnen we voorkomen dat het zover komt? Hier kunt u lezen hoe van stress af te komen. Op de site van intermediair....

Stress verminderen

Dit jaar geen griep

13 december 2017

Zin om dagenlang in bed te liggen met keelpijn, koorts en een natte neus? Lees dan vooral niet verder. Er is namelijk een slimme – en vooral leuke! – manier om griep en verkoudhe...

Dit jaar geen griep

Weg met de winterblues

9 december 2017

Hartje winter ligt neerslachtigheid op de loer. En ook al is dat niet zo erg als een echte depressie, je wilt er wel vanaf. Een belangrijke tip is om juist in deze donkere tijd voldoende lic...

Weg met de winterblues

Enya - Watermark

7 december 2017

Van het gelijknamige album uit 1988 is dit zeer rustgevende nummer van de Ierse Enya. Het ingetogen pianospel heeft een verzachtende uitwerking op je, welke je met je ogen dicht zeker i...

Bon Iver - Stacks

6 december 2017

Bon Iver - Stacks Odissee - Paralyzed Bon Iver is een Amerikaanse folk zanger, welke is uitgegroeid tot een meerkoppige groep. Met drie albums en flink wat singles zijn ze sinds 2007 niet ...

Quote van de Maand December

1 december 2017

- ”Spanning is wie je denkt te moeten zijn. Óntspanning is wie je werkelijk bent.” - Chinees gezegde...

Emotie en lichaam

Twee gouden regels voor sporten bij griep

27 november 2017

De r is weer in de maand! In de komende periode zal het aantal gevallen griep en verkoudheden weer flink gaan toenemen. Maar kun je met een griep of verkoudheid gewoon door trainen en h...

Gouden regels bij sporten met griep

Relax! 25 oefeningen om te ontspannen

25 november 2017

Een stressreactie is eigenlijk bedoeld om te overleven. Een serie fysiologische veranderingen die ons voorbereiden op gevaar en dreiging. De hartslag, bloeddruk, ademhaling en spierspan...

Omgaan met stress

Beurs voor Totale Gezondheid

15 november 2017

Het gaat goed met de “natuurlijke gezondheid” in Nederland. Steeds meer mensen zijn zich bewust dat je je eigen vitaliteit positief kunt stimuleren door een gezondere levensstijl...

Beurs voor Totale Gezondheid

Week van de Werkstress 2017

11 november 2017

Stress op de werkvloer is beroepsziekte nummer 1. Meer dan een miljoen mensen loopt jaarlijks het risico op een burn-out en andere werkgerelateerde psychische ziektes.  Stress is niet ...

Week van de Werkstress 2017

Even voorstellen - Go4Fit Beuningen

9 november 2017

We verwelkomen met veel plezier sportschool Go4Fit Beuningen als nieuwe Tacoyo locatie. Go4Fit is een bijzonder mooie en plezierige sportschool, onder de rook van Nijmegen. Binnen is het sfe...

De invloed van chronische stress op je lichaam

5 november 2017

Om te functioneren en om te groeien hebben we stress nodig. Voor een korte tijd is dat OK. Voor het hebben van stress gedurende een langdurige periode is het een NEE.  Dit doet chronis...

Chronische Stress

Quote van de Maand November

1 november 2017

Eén zin blijkt goud waard, het is Einsteins 'Theorie voor een Gelukkig Leven': 'Een stil, bescheiden leven geeft meer geluk dan het streven naar succes, onder voortdurende onrust'. ...

Quote November

De vicieuze cirkel van slapen en stress

23 oktober 2017

Uit onderzoek van arbeidspsycholoog Michelle Van Laethem van de Radboud Universiteit blijkt dat er een wederkerige relatie is tussen slapen en stress en dat piekeren hier een belangrijke rol...

Doe gratis mee aan de Brein Week

13 oktober 2017

Je doet van alles, maar denkt nog meer. Alles gebeurt in je hersenen; wat je beslist, wat je wilt en wat je doet. De hersenen zijn de baas. Maar ben jij de baas over je hersenen? Ja! Wo...

Brein Training

Rhye - Open

11 oktober 2017

Dit duo uit Los Angeles heeft pas één album uitgebracht (2012) en een vijftal singles. De Canadees Michael Milosh is klassiek geschoold en dat hoor je in de subtilite...

Quote van de Maand Oktober

1 oktober 2017

Omdenken is denken in termen van mogelijkheden en niet van problemen. Het is een manier van denken waarbij je kijkt naar de werkelijkheid zoals die is, en wat je daar mee zou kunnen. Je gebr...

Quote Oktober

Vitaal aan het werk - Hoe krijg je energie van collegas

21 september 2017

Goede relaties met je collega’s komt niet alleen de werksfeer ten goede. Het beïnvloedt ook op een positieve manier je werkplezier. Sociale relaties is een van de pijlers van...

Vitaal aan het werk

Vitaal aan het werk - Zo werk je met passie

19 september 2017

Wat wil je met je leven? Werk je met passie? Leef je een zinvol leven? Hoe zorg je dat je gelukkig bent in je werk? Op de site van Sonnevelt - Opleiders voor een vitaal leven - lees je de v...

Vitaal aan het werk

Vitaal aan het werk - Zo wordt je mentaal vitaal

13 september 2017

Zorgen voor een goede werk privé balans? Dat is een vraagstuk waar velen mee worstelen. Je gezond, fris en fit voelen om elke dag te genieten van je gezin. Ontspannen en met plezier j...

Vitaal aan het werk

Vitaal aan het werk - Eet je fit en vitaal

11 september 2017

Een gezonde lunch op je werk past in een gezonde leefstijl. Net als dagelijks voldoende bewegen. Het geeft je voldoende energie om creatief en productief te zijn, houdt je geconcentreer...

Vitaal aan het werk

Tacoyo Beach Event XL - Reacties van Tacoyisten

11 september 2017

Het nieuwe seizoen is inmiddels weer begonnen. Zoals gebruikelijk hebben we in augustus de gratis strandtraining georganiseerd.  Het is alweer een maand geleden inmiddels maar we zijn ...

Vitaal aan het werk - Beweeg en ontspan!

9 september 2017

De kans is groot dat je meer zit dan goed voor je is. Hoe doorbreek je dit ongezonde gedrag? En... Neem jij voldoende tijd om te rusten tijdens het werk? Op de site van Sonnevelt - opleider...

Vitaal aan het werk

Vitaal aan het werk - 7 voordelen van positief denken over je werk

7 september 2017

De kracht van positief denken, daar is enorm veel over geschreven. Onder andere dat het ziek worden voorkomt. Maar, weet je dat positiviteit je ook in je werk kan helpen? Immers, je brengt e...

Vitaal aan het werk

Quote van de Maand

1 september 2017

Dr. Hans B. Selye wordt in de wetenschap-wereld ook wel ‘vader stress’ genoemd. Hij was het namelijk die dit fenomeen voor ‘t eerst onderzocht en benoemde – in de jar...

Quote September

Na de vakantie vitaal aan het werk

25 augustus 2017

De vakantie zit er bij na op. Straks weer vitaal aan het werk!? Vitaal aan het werk gaat over meer dan alleen goed zitten en wandelen in je pauze. Want wat eet je tijdens een werkdag? Hoe ho...

Aan het werk

TACOYO Beach Event XL - verslag en foto's ! -

21 augustus 2017

Wat een fantastische dag was het afgelopen zaterdag!  Er zijn zo'n 150 deelnemers geweest, die zich niet af hebben laten leiden door de slechte weersberichten, maar die wel bereid...

TACOYO Beach Event XL 2017

7 redenen om naar het Beach Event te gaan

18 augustus 2017

Zaterdag 19 augustus organiseert TACOYO deze zomer voor de zesde keer het Tacoyo XL Beach Event in Noordwijk aan Zee. Voor uw plezier én gezondheid! Weten waarom het is aan te raden o...

Ga mee naar het strand!

Reactie Tacoyist Yvonne

2 augustus 2017

Yvonne (55) traint bij Viktor Verwoerd in Leiden, sinds september 2016. Via een advertentie in de Leidse wijkkrant werd haar nieuwsgierigheid gewekt. Vooral de variatie in oefeningen op leu...

Reactie van Tacoyist Anja

19 juli 2017

Anja, 46, traint bij Rob Szepesi in Leiden sinds +/- 2 jaar. Dankzij het enthousiasme van haar buurvrouw en een vriendin werd Anja op de hoogte gebracht van Tacoyo. Ze ging mee naar een pro...

Zuurstofwinst voor meer energie en een betere gezondheid

17 juni 2017

Tacoyo was aanwezig bij de boekpresentatie van het boek Zuurstofwinst. Ademhalingsdeskundigen Patrick McKeown en Marion Meesters presenteerden hun nieuwe boek met een korte lezing en worksho...

Zuurstofwinst

Reactie van Tacoyist Adriaan

14 juni 2017

Adriaan (52) traint bij Viktor Verwoerd in Rotterdam Via een oproep van Viktor in een lokaal huis-aan-huis blad kwam Adriaan met Tacoyo in aanraking. Na drie proeflessen was hij verkocht! ...

Bij lage rugpijn is beweging beste medicijn

21 mei 2017

De basisbehandeling bij lage rugpijn is "de natuur zijn werk laten doen" en medicalisering vermijden. Dat staat in de nieuwste rcihtlijn van het Federaal Kenniscentrum voor de Gezondheidszor...

Lage rugpijn

Muziek tegen stress en angst

17 mei 2017

Neurowetenschappers van het ‘International Mindlap’ hebben onderzoek gedaan naar muziek dat het menselijk lichaam in een staat van ontspanning brengt. Uit dit onderzoek is geblek...

Muziek tegen stress en angst

Minder zitten is makkelijker dan je denkt: 11 tips

15 mei 2017

Partena Ziekenfonds wil samen met het Vlaams instituut voor Gezondheidspromotie mensen weer leren minder te zitten en meer te bewegen, op het werk, thuis, alleen of in groep. Als volwas...

Minder zitten

Reactie van Tacoyist Brigitte

12 mei 2017

Brigitte (53) traint bij Nanette Elfring in Hoofddorp Een paar jaar geleden kreeg ik de diagnose MS. Gelukkig met een gunstige prognose. Het advies was vooral goed voor mijzelf te zorgen en...

27 (!) voedings- en gezondheidstips

11 mei 2017

Een flinke long-read met maar liefst zevenentwintig op echt bewijs gebaseerde voedings- en gezondheidstips ...

Gezondheid

20 april 2017

Schijf van Vijf De eeuwige vraag wat je moet eten en wat niet is makkelijker door de zaken die buiten de Schijf van Vijf vallen uit te sluiten. Tussendoortjes als koekjes, frisdrank en chip...

Taco grondlegger Tacoyo 72 jaar

19 maart 2017

Taco Veldstra, de grondlegger van Tacoyo, is afgelopen week 72 jaar geworden! Tacoyo is in de loop der jaren vanuit de praktijk ontstaan en is getoetst aan de wetenschappelijke kennis die b...

Taco 70 jaar

Zo voorkom je stress onder tijdsdruk

11 maart 2017

Wil je minder stress en meer tijd voor jezelf? Sinds we tijd steeds nauwkeuriger zijn gaan meten duurt een minuut zestig seconden. En heeft een dag 24 uur. Dat zal niet snel veranderen. Je h...

Zo voorkom je stress onder tijdsdruk

Column Taco Veldstra: Digitalisering

9 maart 2017

  Natuurlijk is de digitalisering niet meer tegen te houden. Wie niet leert met een computer om te gaan, wordt buiten de maatschappij gestoten als een analfabeet. Maar is de verga...

Zo herken je een burnout en zo doe je er wat aan

7 maart 2017

In het artikel 'Zo herken je een burnout en zo doe je er wat aan' van Geertje Tuenter, journalist bij NRC.nl, worden de feiten rondom burn-out op een rijtje gezet. Alleen al het gegeven dat ...

Opgebrand

Over bewegen, burnout en balans

3 maart 2017

Steeds meer vrouwen raken overtraind of krijgen een burn-out. Ze leven gezond, doen aan beweging en letten op hun balans. Hoe is dat dan mogelijk? Bewegen zij dan te veel? Op de site van St...

Balans tussen werk en sport

Beter slapen door te golven

23 februari 2017

Om in de nacht goed te kunnen slapen is het van wezenlijk belang om overdag regelmatig in 'golven' te bewegen én te ontspannen. Onder golven wordt verstaan het bewust afwisselen van ...

Beter Slapen

Vitaal ouder worden

15 februari 2017

Tacoyo heeft afgelopen maandag een workshop gegeven in Papendrecht tijdens een voorlichtingsavond welke georganiseerd werd door de Rivas Zorggroep in samenwerking met zorgverzekeraar VGZ.&nb...

Vitaal Ouder Worden

Minivakantie Tacoyo

13 februari 2017

Na drukte en bezigheden even toe aan een minivakantie? Neem even tijd voor jezelf! Tacoyo is bij uitstek geschikt om even goed voor jezelf te zorgen. Tijdens een minivakantie van 5 kwar...

Mini Vakantie Tacoyo

Tips voor meer rust in de drukte

9 februari 2017

Wij heeft het tegenwoordig niet (te) druk? Gemerkt of ongemerkt houden we elke dag de nodige ballen in de lucht: we hebben een boeiende maar drukke baan, we hebben wellicht kinderen die ov...

Rust in alle drukte

Stress op het werk 10 tips

5 februari 2017

Gezonde stress op het werk helpt om goed te kunnen presteren. Het maakt je alert en helpt je om geconcentreerd en efficiënt te werken. Als de klus geklaard is, neemt de spanning we...

Werkstress

Wat te doen bij griep

13 januari 2017

Er heerst nog steeds een milde griepepidemie in Nederland. Het langzaam oplopende aantal mensen met symptomen van griep is inmiddels uitgelopen op een milde griepepidemie die nu al een paar ...

Wat te doen bij griep

Investeren in gezondheid

9 januari 2017

Heeft u het druk? Heeft u spanningen, stress of klachten? We leven steeds meer in een tijd van drukte en de nodige spanningen. De gevolgen van een mindere economie en/of het streven naar su...

Druk druk druk

Ontdek de meest complete groepsles

7 januari 2017

De TACOYO groepsles zie je bij steeds meer sportscholen op het rooster verschijnen. Wat opvalt is dat vooral ook de fysiotherapeuten de groepsles omarmen, niet in de laatste plaats omdat ze ...

Tacoyo de meest complete groepsles

Week van de Werkstress 2016

14 november 2016

1 op de 8 werknemers heeft last van werkstress, dat is ongeveer 14%. Een derde van het werkgerelateerde verzuim wordt veroorzaakt door werkstress. Daarmee is stress op de werkvloer het groot...

Werkstress 2016

Dag van de stilte

30 oktober 2016

Mensen hebben behoefte aan rust. Het is van belang voor onze gezondheid. Met name stilte helpt mensen om te herstellen van onrust en stress. In Nederland zijn nog maar weinig plekken waar we...

Stilte

Met energie naar je werk?

3 september 2016

De vakantie zit er voor veel mensen weer op. Je zou opgeladen moeten zijn om weer vol energie aan het werk te gaan, maar de energie ontbreekt. Wil je meer energie? Doe dan mee aan de gratis...

Energiek aan het werk

Mini-meditatie voor op vakantie

27 juni 2016

Wetenschappelijk onderzoek heeft uitgewezen dat korte meditaties enorm effectief zijn voor meer innerlijke rust. Tijdens de vakantie toepassen en vervolgens je voordeel ermee doen op je werk...

One Moment Meditation

Muziek als medicijn

25 juni 2016

Minder stress, angst en pijn door te luisteren naar muziek. Als muziek als prettig wordt ervaren kan muziek als vervanging dienen van medicijnen. In het programma van RTL Late Night van afg...

Muziek als medicijn

90 graden is niets voor ons

23 juni 2016

Het is zitten is al ruim een jaar 'het nieuwe roken'. Om op eenvoudige wijze stress en spanning kwijt te raken wordt aangeraden regelmatig van houding te wisselen. Ons lichaam is niet gebouw...

Zitten is niets voor ons

Werkdruk verminderen? 5 valkuilen om te vermijden!

19 juni 2016

Werkdruk verminderen draagt ertoe bij dat je weer met plezier naar je werk gaat en dat je werk je energie geeft. Heb jij de gewoonte om op je werk altijd maar ja te zeggen en wordt daardoor ...

Werkdruk

Vitaler worden? 10 tips om meer energie te krijgen

5 juni 2016

Vermoeidheid, we hebben we er allemaal wel eens last van. Het is geen pretje als je lichaam aanvoelt als een zak aardappelen die je constant mee moet zeulen. Zonder energie duren de dagen el...

Vitaliteit

Tips voor optimaal trainen

3 juni 2016

Is bewegen ook een belangrijk onderdeel van jouw levensstijl? Met de zomervakantie in het verschiet trainen sommigen door. Het maakt daarbij niet uit hoe succesvol je trainingsprog...

Trainen met Tacoyo

Uithoudingsvermogen en TACOYO

31 mei 2016

TACOYO verbetert je uithoudingsvermogen, hoe? We blijven attent tijdens de inspanning op de juiste ademhaling naar de buik met een iets langere uitademing bij het bouwen aan het uithoudings...

Taco Veldstra

Unieke oplossing om gedrag te veranderen

25 mei 2016

Sta je op het punt om een chipszak open te trekken? Ontplof je bijna omdat het dopje wéér niet op de tandpasta zit? Een bijzondere truc helpt je om vastgeroeste patronen te ver...

Gedragverandering

Tacoyo als remedie tegen stress

27 april 2016

Stress ervaren we allemaal. Thuis, op ons werk of in onze vrije tijd. Een zekere mate van stress hebben we allemaal nodig om optimaal te kunnen functioneren. Bij een teveel aan&nbs...

Tacoyo als remedie tegen stress

Vitaal aan het werk

21 april 2016

Vitaal aan het werk gaat over meer dan alleen goed zitten en wandelen in je pauze. Want wat eet je tijdens een werkdag? Hoe hou je de juiste balans tussen je werk en privé? En leef ji...

Vitaal aan het werk

Kantoortips voor een gezonder leven

11 april 2016

Een gezonde werkplek is beter voor je dan drie keer per week sporten! Deze 5 kantoortips helpen je gezondheid te verbeteren én je valt makkelijker af zonder te hoeven zweten. Als je ...

Gezond Werken

Spierpijn en kramp

30 maart 2016

Je trekt je wandelschoenen aan, je gedachten op nul, je wandelt heerlijk in de bossen, langs het strand of tussen de weilanden en ineens… kramp! Ook pijnlijk: de ene dag lekker sporte...

Spierpijn en Kramp

Hoe vitaal ben jij?

28 maart 2016

Vitaal aan het werk gaat over meer dan alleen goed zitten en wandelen in je pauze. Want wat eet je tijdens een werkdag? Hoe hou je de juiste balans tussen je werk en privé? En leef ji...

Vitaal aan het werk

Met aandacht minder stress en spanning

24 maart 2016

Heb je wel eens last van hoge werkdruk, een druk leven, stress, zorgen, piekeren of soms een dip(je)? Of wil je gewoon effectiever, krachtiger, meer ontspannen en zelfverzekerder worden? Me...

Mindfulness

Wel of niet sporten met spierpijn

20 maart 2016

Mag je trainen als je nog spierpijn hebt van de vorige training? Na het sporten kun je last hebben van spierpijn. Dat kan meteen gebeuren, maar de spierpijn kan ook pas na é&eacu...

Sporten met spierpijn

Train je kernspieren voor meer vitaliteit

18 maart 2016

Sterke kernspieren kunnen veel lichamelijke klachten voorkomen. Kernspieren zorgen voor een goede houding en kunnen rugklachten voorkomen. Rugklachten vreten energie en dat gaat ten koste va...

Kernspieren trainen

Wat goed is om te weten over stretchen

16 maart 2016

Statisch of dynamisch stretchen? Er is veel discussie over stretchen. De onduidelijkheid betreft niet alleen de voor- en nadelen van rekken, maar ook het juiste moment en de beste manier. Wa...

Stretchen

9 feiten en fabels over griep

12 maart 2016

Er worden sprookjes en spookverhalen verteld over de griep. Hoog tijd om die nu eens voorgoed te ontzenuwen en het échte verhaal te vertellen. Jan Wilschut, hoogleraar moleculaire vir...

Feiten en Fabels over Griep

Oplossingen voor het nieuwe roken

10 maart 2016

Lang zitten is slechter dan we ooit dachten. Volgens het medische tijdschrift The Lancet is inactiviteit als doodsoorzaak bijna net zo erg als roken en obesitas. Een zittend leven duurt niet...

Stil zitten

Thuis oefenen voor je gezondheid

2 maart 2016

Onze gezondheid is ons grootste goed. Je kunt erover praten of over denken maar er iets aan doen is waar het toch uiteindelijk om gaat. Toch? Voorkomen is beter dan genezen! Mocht het echter...

Thuis Trainen

Wraak van de stress - tips voor een gezonder leven

15 februari 2016

Misschien is het wel het grootste geheim dat we met ons meedragen. We leven in een samenleving met doorgaans gelukkige mensen. Maar wat zie je als je verder kijkt. Wat blijkt dan. Zorgen wij...

Wraak van de stress

Tacoyo lanceert Relax Channel op YouTube!

13 december 2015

Vind je de ontspanningsmuziek bij de TACOYO groepsles ook zo mooi? Op veler verzoek lanceren we vandaag het TACOYO Relax Channel op Youtube. Er staat nu al uren muziek ontspanningsmuziek in....

Tacoyo Relax Channel

Sporten een goed middel tegen stress

25 november 2015

Afgelopen week was het de week van de stress en waarin sporten werd aangeraden als middel tegen stress. Waarom? Wat gebeurt er in ons lichaam wanneer we sporten? De KULeuven heeft het ...

Sporten als middel tegen stress

Vitaal ouder worden

21 november 2015

Er zijn overtuigende bewijzen dat lichamelijke problemen op oudere leeftijd niet zozeer het gevolg zijn van veroudering alleen maar wel de opeenstapeling van de effecten van een ongezonde le...

Jong van Geest

Leren omgaan met stress

17 november 2015

Stress hoort erbij in het leven. Toch is het erg belangrijk dat je met stress leert omgaan. Negatieve stress kun je grotendeels voorkomen. Zo kun je effectief blijven onder dr...

Balans tussen werk en stress

Werkstress een veelkoppig monster, pak het aan!

15 november 2015

Een beetje stress kan helemaal geen kwaad. Het is zelfs goed zijn voor de leerprestaties, het onthouden van belangrijke gebeurtenissen en het maakt je zelfs socialer. Wellicht...

Werkstress

Herken de druppel Doe de stresstest

13 november 2015

Druppels zijn symptomen van (werk)stress. Van hoeveel druppels heb jij last en waar komen ze vandaan? Doe de test en leer de druppels en hun oorzaken herkennen. Krijg tips hoe je ze voo...

Check je Werkstress

Bewegen als medicijn

13 oktober 2015

De juiste beweging maakt het verschil tussen een gezonde oude dag zonder kwaaltjes en het pillenslikkende bestaan dat miljoenen ouderen tegenwoordig leiden. Onderzoek heeft aangetoond dat ...

Bewegen Als Medicijn

Beweeg en leef langer

11 oktober 2015

Bewegen is goed voor de gezondheid. Een open deur. Maar hoe vaak, hoe lang en hoe internsief we moeten bewegen om gunstige effecten op de gezondheid te verwachten is onbekend. De Nederl...

Beweeg en leef Langer

Weten hoe gezond je bent met de gezondheidscheck

5 oktober 2015

Steeds meer mensen willen een preventief medisch onderzoek en gaan daarom naar het buitenland voor zo’n check. Deze week kwam in het nieuws dat minister Edith Schippers van Volksg...

Gezondheidscheck

Langer vitaal blijven

3 oktober 2015

Ouder worden gaat gepaard met een achteruitgang van reuk, smaak, eetlust en geheugen. Ook nemen spiermassa en kracht steeds sneller af.  Wageningse onderzoekers ontdekten dat ouderen d...

Vitaliteit

Minder stress en meer vitaliteit

5 september 2015

De zomer nadert haar einde en voor de meesten onder ons zit de vakantie erop. Een heerlijke tijd van ontspanning en leuke dingen doen ligt achter ons. Even geen email of telefoontjes en well...

Energie en vitaliteit

Ontdek de kracht van het golven

3 september 2015

In het Psychologie Magazine van deze maand staat de uitkomst van een grote, representatieve stress enquête die het maandblad in het voorjaar heeft uitgevoerd. Ruim de helft van de Ned...

In Balans door te GOLVEN

Doe mee met unieke Strandtraining Tacoyo in Noordwijk

25 juni 2015

Doe mee met unieke Strandtraining Tacoyo op zaterdag 22 augustus! Geniet mee met de ultieme workout voor in- en ontspanning op het Noordwijkse strand. Met de zomerzon op het gezicht, zilte ...

Strandtraining Tacoyo

Liggen is dodelijk

5 juni 2015

Na 'Zitten is het nieuwe roken' wordt nu ook de uitspraak 'Liggen is dodelijk' gebezigd. Wie in het ziekenhuis verblijft, verliest snel veel spiermassa. Een gezonde 65-jarige is na tien...

Liggen is dodelijk

Uitval door stress voorkomen

26 mei 2015

Voor het eerst zijn dit jaar meer mensen uitgevallen voor de arbeidsmarkt door psychische klachten dan door lichamelijke. Dit schreef Trouw vorige week woensdag op basis van cijfers van het...

Balans tussen werk en prive

Is intensief sporten gezonder dan matig actief zijn?

6 mei 2015

Onderzoekers in een nieuwe Australische studie concluderen dat fysieke activiteit het meest effect heeft op de overleving, wanneer geregeld stevig wordt gesport, met zweten, een versnelde ha...

Tacoyo

Breingeheimen die je moet weten

30 april 2015

Vanavond geeft prof. dr. Erik Scherder in de DWDD University drie boeiende colleges over de wondere wereld van het brein. Scherder is klinisch neuropsycholoog en werkzaam op de Vri...

De Wereld Leert door

Zo zorg je goed voor je hersenen

28 april 2015

Hij is een van de populairste onderwijzers van ons land: prof. dr. Erik Scherder. Vanaf donderdag geeft hij in de DWDD University drie boeiende colleges over de wondere wereld van het b...

DWDD University

Laat je hersenen niet zitten

24 april 2015

Lichaamsbeweging houdt niet alleen ons lijf maar ook ons brein in conditie. Dat blijkt steeds duidelijker uit wetenschappelijk onderzoek. Beweging baat het brein, en daarmee de gezondheid, v...

Laat je hersenen niet zitten

Ademhalen voor meer vitaliteit

14 april 2015

Wim Hof staat door allerlei kouderecords al jaren bekend onder de naam The Iceman. In RTL Late Night gaf hij gisteravond een lesje ademhalen. Als je de hele aflevering nog terug wilt kijken...

Koud Kunstje

Steeds meer tieners burn-out

31 maart 2015

Ze voelen zich constant gestrest, uitgeput en gaan soms zelfs hyperventilerend de straat op. Steeds meer pubers hebben een burn-out, terwijl het de tijd van hun leven hoort te zijn. Uit onde...

Tieners burnout

Afwisseling tegen werkstress

23 maart 2015

Nederlanders zitten gemiddeld 6,5 uur per dag en zijn daarmee koploper van Europa. Vooral het niet gebruiken van beenspieren is ongezond. Onlangs werden deze feiten besproken in de Volkskran...

Afwisseling tegen werkstress

Check je echte gezondheid

11 maart 2015

In onze westerse gezondheidszorg wordt de aandacht vooral gericht op het behandelen van ziekten. Gezondheidszorg is daarmee eigenlijk een verkeerd woord. Ons systeem is vooral afgestemd om z...

Gezondheidscheck

Fit tijdens de vakantie

1 maart 2015

Fit tijdens de vakantie Na een vakantie zonder Tacoyo wordt er door iedereen weer uitgekeken naar de training. Even een week wat anders of minder doen kan geen kwaad. Rust zorgt voor een go...

Fit tijdens vakantie

Wandelen is gezond, maar doe er wel iets bij!

9 februari 2015

Een nieuwe studie in het British Journal of Sports Medicine suggereert dat wandelen de beste en effectiefste manier is om de gezondheid te stimuleren. Vooral het lid worden van een wand...

Alleen wandelen is niet genoeg

Tacoyo onderwijst de toekomst

19 november 2014

Deze week is een campagne gestart over het onderwijs van de toekomst. Wat moet een kind, dat nu op de Basisschool begint en in 2032 klaar is voor de arbeidsmarkt, leren om een goede eerste b...

Tacoyo onderwijst mindfulness

Het ontstaan van TACOYO

12 november 2014

Een column van Taco Veldstra de oprichter van TACOYO. Het ontstaan van de Tacoyo trainingsmethode!  De Tacoyo [acroniem voor Training, Ademhaling, Conditie, Ontspanning, Yoga, Omgaan ...

Taco Veldstra

Dit is Tacoyo

31 oktober 2014

Als ‘Tacoyo’ wordt uitgesproken wordt vaak in eerste instantie gedacht aan een nieuwe vechtsport of nieuw automerk. Om erachter te komen wat Tacoyo inhoudt is het natuurlijk he...

Dit is Tacoyo

Tacoyo Webshop

1 januari 2014

Al weer geruime tijd is onze nieuwe website in de lucht: www.tacoyoshop.nl. Het is een aanrader welke steeds vaker bezocht wordt! Via deze site is het mogelijk om (sport)kleding te be...

webshop
NAAR BOVEN