Vraag aan een willekeurig iemand wat het doel is in zijn of haar leven en je zult horen; Gelukkig zijn. Ook wensen we dat vaak onze kinderen toe: Als ze maar gelukkig zijn. En wij Nederlande...

Hoe denk jij over de wereld en jezelf? Als je jouw leven wilt veranderen, dan is het zaak om je mindset te veranderen. Als je anders naar de dingen in je leven gaat kijken en denken, dan z...

Het nummer is meerdere keren gecoverd, maar dat maakt hem niet minder populair. De Communards maakten er een van hun grootste hits uit de jaren 80 van. Het opzwepende ritme, de danspasjes va...

...

Wij Nederlanders zijn heel goed in spanning opbouwen, maar iets minder in het loslaten van de spanning. Om in de nacht goed te kunnen slapen is het belangrijk om overdag regelmatig in 'golve...

"De fijnste workout is TACOYO en hardlopen". Als directeur van TACOYO NEDERLAND promoot ik natuurlijk een gezonde leefstijl. Ik geef zelf 8 uur TACOYO per week. En al doe ik niet alle oefen...

Zeg je film muziek dan zeg je Morricone. De Italiaan schreef muziek bij zo’n vijfhonderd films en tv-series, ongeveer honderd popsongs en honderdvijftig klassieke composities. Ond...

...

Gezonde mensen beschouwen goed werkende gewrichten meestal als vanzelfsprekend, maar door ziekte of ouderdom kunnen ze worden aangetast. Lief zijn voor je gewrichten is altijd belangrijk, ma...

Je wil van doen, je hele hoofd zit vol met dingen die vandaag af moeten. En aan het eind van de dag ben je uitgeblust en de helft is vergeten of je had er geen tijd voor. Herkenbaar? Als j...

Elke zomer heb je wel zo'n liedje wat dé zomerhit is van dat jaar. Het ritme, het gevoel, de vibe. Dit is zo'n heerlijk vrolijk en zwoel nummer. Waan je op het strand, bij het zwembad...

...

Er wordt veel onderzoek gedaan naar dingen die je gelukkig maken. En dat is natuurlijk ook heel persoonlijk, maar onderzoek heeft aangetoond dat de meeste mensen blij worden van de volgende ...

In ons online programma My New Lifestyle neemt Ilse Grieten de Yoga workouts voor haar rekening. Om haar beter te leren kennen vroegen we haar: Wat zou je nooit meer doen? Lees haar mooie ...

Er zijn genoeg redenen om de Amerikaanse singer-songwriter Melissa Etheridge geweldig te vinden. Zo is de rockheldin LGBT+-activist, overleefde ze borstkanker en kreeg ze in 2011 een ster op...

...

Het nemen van micropauzes is een perfect antwoord op onze jachtige maatschappij. Door een paar keer per dag 90 seconden tijd te investeren in jezelf kun je stress gerelateerde klachten ...

Soms heb je gewoon niet zo veel zin om lang in de keuken te staan. Maar je wil wel graag een voedzaam en lekker gerecht. Dit is er zo eentje. Terwijl de oven haar werk doet, kun jij vast de ...

Nadat Robbie uit de band That That stapte en solo verder ging, is hij enorm succesvol geweest. Zijn stuiterende energie op het podium steekt veel mensen aan. Zijn live optredens zijn altijd ...

...

Een draaierig, zweverig of licht gevoel in je hoofd, het idee dat je niet stevig op je benen staat of gaat vallen... Duizeligheid kan je leven flink in de weg zitten. Er zijn 3 vormen van d...

Ga jij elke dag naar buiten? Wandelen, fietsen of hardlopen? Of zomaar even op een bankje zitten en de natuur opsnuiven. Elke dag naar buiten gaan heeft vele voordelen:    ...

Ludovico Einaudi is een Italiaans pianist en componist van eigentijdse klassieke muziek. Veel van zijn muziek is gebruikt in films waaronder Les Intouchables. Hij heeft veel muzik...

...

Om te functioneren en om te groeien hebben we stress nodig. Voor een korte tijd is dat OK. Voor het hebben van stress gedurende een langdurige periode is het een NEE.    Dit doet...

Je hoeft niet elke dag jezelf af te beulen in de sportschool om fit te worden. Sterker nog; wij denken dat kleine stapjes veel effectiever zijn naar een fit en gezond leven.   ...

Lady Gaga kunnen we gerust controversioneel noemen. Haar video clips zijn vaak schokkend, haar optredens een spektakel en haar kleding ronduit apart. Maar dat deze Amerikaanse superster ook ...

...

Vakantie is een heerlijke periode. Je hebt plannen gemaakt om er even helemaal tussenuit te gaan, om helemaal te ontspannen en los te komen van de alledaagse beslommeringen. Maar é&ea...

Er zijn mensen die warm weer heerlijk vinden. Maar veel mensen komen zwetend en puffend de dag door. En laten we het over de plakkerige nachten maar helemaal niet hebben dan. Met een paar si...

Iedere TACOYO training sluiten we af met een eindontspanning. De lichten gaan uit, iedereen zoekt een fijne houding op de mat en de trainer neemt je mee in een ontspanning waarbij alle spier...

...

Wil je beter omgaan met stress? Volgens ‘s Nederlands beroemdste neurowetenschapper Erik Scherder los je een teveel aan stress niet op door te ontstressen aan het zwembad of strand.&nb...

Het liefste wil je de hele dag voldoende energie hebben om de dingen fluitend te doen die je wil of die nodig zijn. Maar in de praktijk werkt dat vaak anders. Je bent moe, lusteloos of je ...

Bij klassieke muziek denk je meestal aan mooie rustige muziek om lekker bij weg te dromen of een boek te lezen. Vaak gebruiken we deze ook voor de ontspanningsmomenten bij TACOYO.  Maa...

...

Blijf jij deze vakantie liever thuis? Dan hebben wij een aantal tips voor je. Want bij jou in de buurt is genoeg te doen en te beleven. Zelfs als je gewoon in je eigen tuin blijft... 1. Ga ...

Stel je wilt fitter worden. Vol goede moed ga je aan de slag bij de sportschool. Je koopt een nieuwe outfit, neemt een abonnement en vol enthousiaste ga je aan de slag. Vier maanden later ...

Tijdens de TACOYO training komen er allerlei muziekstijlen voorbij. Deze vrolijke zomerse hit is van de Braziliaanse zanger, songwriter en producer Gusttavo Lima. Hij begon op 7 jarige leeft...

...

Het is vakantie en een relaxte tijd breekt aan! Maar de periode vóór je vakantie is regelmatig stressen. Je mindset kan daar een hoop aan veranderen. Voor een relaxte, praktisc...

Hoe vaak stretch jij je spieren? Alleen tijdens een workout of ook gewoon door de dag heen? In de dierenwereld zie je dat dieren zich regelmatig uitrekken. Dat doen ze niet voor niks. Dat ...

De zomervakantie is begonnen. De eerste regio heeft nu vakantie. Voor de meeste mensen is het een tijd van ontspannen en genieten. Met heerlijke muziek is het extra genieten en ontspannen. V...

...

Ken je dat? In de zomer is het warm, licht en je wordt horendol van al die zoemende insecten om je heen. Als je te weinig slaapt in die hitte loopt je hoofd al snel over en ben je toch snell...

Kook jij altijd voor het hele gezin? En eet iedereen altijd alles lekker op of heb je moeilijke eters? We hebben een tip die heel goed werkt; verstop het eten in een 'cadeautje'. Maak het ...

Zeg je Grease dan weet iedereen wel welke film er bedoelt wordt. Het hoort een beetje bij je jeugd. De film uit 1978 met John Travolta en Olivia Newton-John in de hoofdrollen geldt als ...

...

Als Tacoyist ben je natuurlijk al een rasoptimist, maar soms is het best fijn om jezelf aan de hand van een lijstje reminders te toetsen, of je je nog steeds als een blije vogel door het lev...

Veel mensen hebben voornemens. Hele mooie voornemens. Ze willen gezonder gaan eten. Meer gaan sporten. Rust nemen voor zichzelf. Minder tijd doorbrengen op hun mobiel. Maar voordat de...

Pink en haar 9 jarige dochter Willow verveelden zich thuis tijdens de lockdown. Samen maakten ze dit liedje en namen de video op bij hun huis. Het liedje gaat over positief blijven in moeili...

...

21 juni begint het astronomisch bepaalde begin van de zomer. Dit en tegenstelling tot de meteorologische zomer, die 1 juni begint. Deze dag bereikt de zon haar hoogste stand en duurt de dag ...

Zwem in de vroege ochtend en voel je de hele dag fit en helder.   Coach Anneke gaat vaak in de ochtend zwemmen in de Waal. Hoe ziet haar ochtendritueel er dan uit en hoe pak...

Suzan en Freek vinden elkaar op de middelbare school, waar ze tijdens de muziekles ontdekken dat hun stemmen erg goed bij elkaar passen. Ze worden niet alleen een muzikaal duo maar ook in de...

...

Ademhalen. Het is het eerste wat we doen als we op deze wereld komen en het laatste wat we doen als we deze aarde weer verlaten. Zo vanzelfsprekend en zo moeilijk voor sommigen tegelijk. Goe...

Koud douchen is gezond. Wie elke dag een koude douche neemt, versterkt zijn immuunsysteem. Koud douchen geeft meer gezondheidsvoordelen dan warm douchen. Stap jij ook elke ochtend lekker on...

Binnen ons online programma neemt coach Rob de mindset voor zijn rekening. Om Rob wat beter te leren kennen, vroegen wij hem naar zijn mooiste inzicht. "Mijn mooiste inzicht is; Een levens...

Een met inkt bespat papiertje. Dat dacht Leopold Mozart te zien toen hij zijn zoon Wolfgang zag schrijven. Maar het bleek geen kinderlijk kliederwerkje te zijn: het was een muziekstuk. Leopo...

...

Zo doe je de zuiverende Yin Yoga serie:   De houdingen helpen je om: je emoties te balanceren het zenuwstelsel tot rust te brengen een diepe ontspannin...

Ons lichaam is niet gemaakt om stil te zitten. Het is fijn dat we elke dag even naar buiten kunnen. En nu kun je natuurlijk gewoon wandelen. En tijdens het wandelen je boodschappenlijstje do...

Heb jij wel eens last van stress? Op zich is dat helemaal niet erg. Zo presteer je beter als je een beetje onder druk staat en komt je project af binnen de tijd. Maar als je teveel stress he...

Nathan Evans was begin dit jaar nog een zingende postbode, nu is een hij een wereldster. Zijn vertolking van oude zeemansliederen levert onverwacht succes op. Een remix van zijn vertolking v...

...

Het voorjaar is al weer een paar maanden geleden begonnen. Veel mensen worden heel blij van dit seizoen. Sommige mensen voelen zich echter juist moe en futloos en hebben een gebrek aan energ...

Hannelore is vandaag te gast in onze nieuwe rubriek; De 10 van TACOYO. Tien vragen over waarom Hannelore TACOYO beoefent en nog veel meer....lees je gezellig mee?   1) hoe lang doe ji...

In ons online programma My New Lifestyle krijg je naast de opdrachten die je elke dag doet ook extra webinars. Vol met aanvullende informatie, gastdocenten en inspirerende sprekers waar je v...

Toen Jaap Reesema dit nummer schreef, heeft hij de uitspraak van zijn vrouw Kim Kötter gebruikt: Alles komt goed. "Mijn vrouw is een rasoptimist en als ik een baaldag heb en het even ni...

...

‘Een ademhalingstherapeut leert je niet hoe je goed ademhaalt. Die laat je vooral ontdekken wat voor jou ontspanning is en hoe dat in je lichaam voelt. Het gaat veel meer om de adembel...

In ons online programma My New Lifestyle krijgen de deelnemers elke week 2 recepten die passen bij een gezonde leefstijl. De ene keer een ontbijt, dan weer een tussendoortje of diner. Alti...

De natuurlijke toestand van de hersenen is dagdromen. Gedacht wordt dat dagdromen niet productief is. Juist in deze stand van ons brein worden zelfkritiek en angst uitgeschakeld en krijgt cr...

Bij dit nummer kun je gewoon niet stil blijven zitten. De vrolijkheid spat er vanaf. Het was een grote hit in 1979 en in 1993 werd het nummer gecoverd door de Britse boyband Take That, ...

...

Goed nieuws: we hebben onze introductie korting verlengd! My New Lifestyle is een online programma waar wij vanuit TACOYO Nederland een jaar lang aan hebben gewerkt en waar wij volledig ach...

Thuiswerken brengt unieke uitdagingen met zich mee, zeker in Coronatijd. Een van die uitdagingen is een toename van uitstelgedrag. Deze tips helpen je daarbij. Thuiswerken heeft een hoop vo...

Van de 50-plussers heeft 13 tot 15 procent depressieve klachten. Zonlicht kan dat wellicht voorkómen, zo ontdekte het VU medisch centrum. Het blijkt dat ouderen met een depressie een ...

Zie je 2 mannen met een cello dan denk je aan klassieke muziek. Maar dat is nou net wat de 2cello's allesbehalve zijn. Luka Sulic en Stjepan Hauser leerden elkaar kennen op de muziekaca...

...

Pijn in je rug is erg vervelend. Van die zeurende pijn onderin je rug. Het lijkt net of je in een bankschroef zit en de schroefjes worden steeds strakker gedraaid. Soms zit het aan é...

Vandaag is het moederdag! We zetten alle lieve moeders in het zonnetje omdat ze dat verdienen. Moeders die altijd eerst zorgen voor anderen en dan pas (als ze dat al doen) goed voor zichzelf...

Het begint al gelijk nadat je geboren bent: "O, hij lijkt wel op zijn vader zeg". En door de jaren heen wordt het er niet minder op. Je wordt constant vergeleken met anderen. Op school de en...

Volgende week is het Songfestival. Daarom hebben we een complete songfestival muzieklijst gemaakt voor de TACOYO les. Voor de liefhebbers. Vele hits zullen bekend in de oren klinken. Abba, C...

...

Elke eerste zondag van de maand mei staat in het teken van bewustzijn creëren voor de gezondheidsvoordelen van lachen. Op deze dag worden normaal gesproken in meer dan 65...

Mediteren is hot. Veel mensen willen het leren, maar weten niet goed hoe te beginnen of vinden het nog lastig. Wetenschappelijk onderzoek heeft uitgewezen dat korte meditaties enorm effectie...

Volgende week zondag is het alweer moederdag. En om nu niet weer met een bloemetje, een zeepje of een boek aan te komen, hebben we een leuke tip voor je: geef moeder een beleving cadeau! Wil...

Born in the USA is het best verkochte album van Bruce Springsteen. Hij staat bekend als een van de beste live artiesten ooit. Je kent vast nog wel die video clip dat hij dat meisje uit het p...

...

Als je fit en gezond wilt zijn is het van belang dat je lichaam én geest gezond en fit zijn. Je lichaam kun je trainen door te wandelen, fietsen naar de sportschool te gaan of aan TAC...

We leven in een wereld waar het bijna nooit stil is. We praten, we kijken video's, we luisteren muziek. En wat te denken van de stemmen in ons hoofd die ons vertellen wat we wel en niet moet...

Waarom is het zo belangrijk om elke dag een ommetje te maken? Dat het goed is voor je lijf weten we wel. Maar wat doet het met je brein en waarom is het zo goed voor dat brein? Erik Scherder...

Ramses en Liesbeth zijn zielsverwanten voor het leven. Hun solo nummers zijn een aanwinst voor Nederland. Ze vertellen altijd een verhaal. Maar als je ze samen zet en dan ook nog live, dan g...

...

Sommige mensen hebben nooit last van spierpijn en andere mensen heel snel. Voor een deel is het ook gewoon aanleg. Net als met lenig zijn. Het is te trainen, maar het zit ook in je genen. Me...

  Anneke is een van de vaste coaches van ons online programma. Ze leert de deelnemers alles over gezonde voeding en houdt ze fit door de workouts.   Maar wist je d...

Er is weinig wat zo vanzelf gaat als ademhalen. Daarom denken we bij spanning en stress niet direct aan een ademhalingsoefening. Dat mag gerust veranderen, want juist dan kan zo’n simp...

Naast de gangbare muziek en dikke hits van vroeger en nu, is er bij de TACOYO training ook ruimte voor onbekende en aparte muziek. Eefje is een singer songwriter die in 2009 de grote prijs v...

...

We zijn allemaal emotionele wezens, zelfs diegene die schijnbaar niet beïnvloed worden door emoties. Denk jij wel eens na over alle emoties die je ervaart?   We kunnen niet neger...

Vandaag is het de dag van de goede daad. Deze dag is in het leven geroepen in 2007 door de Israëlische zakenvrouw en filantroop Shari Arison. "Als je iets goeds doet voor een ander of d...

In ons online programma krijgen de deelnemers recepten van ons. Deze recepten zijn lekker en gezond. Daarnaast gaan ze elke week aan de slag met een voedingsopdracht. Een van de opdrachten i...

Elke TACOYO training sluiten we af met een eindontspanning van een kwartier. Het licht gaat uit, jij ligt lekker op je mat en de trainer neemt je mee in een geleide meditatie om zo je hele l...

...

Chaos in je hoofd ontstaat wanneer je uitstelgedrag vertoont. Niet alleen van werk wat je uitstelt, maar ook uitgestelde beslissingen zorgen ervoor dat je bovenkamer te vol zit.  We he...

...

Ons online programma My New Lifestyle loopt nu bijna 2 maanden en de eerste deelnemers zijn klaar met hun 6 weekse traject. Nu raken wij natuurlijk niet uitgepraat over hoe mooi en fijn het ...

Het was een nummer 1 hit in de jaren 80. En de videoclip was heel apart. Weet je nog, met die tekenfilm waar zij ingetrokken wordt? Nou ja, kijk zelf maar.... Dit nummer komt volgende wee...

...

Bij het woord zelfhypnose denken veel mensen aan zweverige dingen. Maar zelfhypnose is een natuurlijke bewustzijnstoestand die gedefinieerd kan worden als een verhoogde staat van concentrati...

Afgelopen week gaf onze coach Anneke weer een webinar voor de My New Lifestyle deelnemers. Deze keer was het thema; Workout tussendoortjes. Wij Nederlanders zitten het meeste van alle Europ...

De lente is begonnen! De dagen worden langer en de zomertijd gaat vannacht ook in. Even een uurtje korter slapen. Dat is even doorbijten, maar dan is het langer licht. Veel mensen vinden de ...

TACOYO is de enige groepsles die klassieke muziek combineert met popmuziek. Tijdens de ontspanningsmomenten komt vaak klassieke muziek voorbij. Al bij de eerste tonen ontspant je lichaam. Da...

...

Onze aarde bestaat voor 75% uit water en het is een essentieel deel van ons overlevingsproces. Het is dus heel belangrijk om goed met water om te gaan. De Verenigde Naties dachten daar in 19...

Zomaar wat reviews van mensen die met ons online programma bezig zijn: "Goede workout, ondanks dat je maar kort bezig bent, voel je wel aan je lijf dat je wat gedaan hebt. Fijne oefeningen ...

Vandaag is het de dag van het geluk. Het woord geluk kan veel verschillende emoties opwekken. Geluk dat je zonder file op je werk aankomt, geluk zien in de mooie natuur of gewoon gelukkig zi...

Tijdens de TACOYO training gebruiken we muziek van alle stijlen en van vroeger tot nu. Dua Lipa is zo'n nieuwe artiest. Ze begon op 14 jarige leeftijd liedjes te schrijven. In 2015 brak ze w...

...

De wereld zit vol lawaaiige apparaten, die constant aandacht van je brein vragen. Het is goed om je er af en toe aan te onttrekken en de omgeving op 'mute' te zetten. Autolawaai, ...

Brenda is vandaag te gast in onze nieuwe rubriek; De 10 van TACOYO. Tien vragen over waarom Brenda TACOYO beoefent en nog veel meer....lees je gezellig mee?   1) hoe lang doe jij al a...

Train jij wel eens thuis? Nu de sportscholen dicht zijn is dat voorlopig de enige veilige optie die je nu hebt om binnen te sporten. Maar hoe doe je dat, thuis sporten. Welke workout is goed...

Tijdens de ontspanning in de TACOYO training komt allerlei soorten muziek voorbij. Vaak klassiek, soms lounge, jazz of filmmuziek. Deze zwijmelplaat uit de film Dirty Dancing is heerlijk om ...

...

Een goede gezondheid vraagt om het hebben van een goede conditie. Door je conditie te verbeteren loop je minder risico op bijvoorbeeld hart- en vaarziekten, botontkalking en diabetes. Ook he...

Hou jij ook zo van lezen? Kun je je helemaal verdiepen in een goed boek? Uit onderzoek blijkt dat het ook nog eens heel erg goed voor je is.   Lezen is het beste relaxmiddel. Zes minu...

Eten geeft energie. Je voeding zorgt er namelijk voor dat je kacheltje de hele dag door brandt. Jij kunt doen wat je wilt. Werken, het huishouden, spelen met je kinderen, sporten... Als je ...

Twee vrienden met een cello. Ze ontmoetten elkaar in Zagreb op de muziek academie en hadden al snel door dat ze dingen anders wilden doen. Ze steken bekende nummers in een nieuw jasje. En hu...

Ons online programma is gestart! Na er bijna een jaar aan gewerkt te hebben, is het nu klaar om gekocht te worden. De testgroep is al vier weken aan het testen en de mensen zijn erg ent...

...

Een rondje rennen, gaat stukken makkelijker met muziek in de oren. Verschillende onderzoeken hebben dan ook uitgewezen dat een stevige beat je net dat tikje sneller of beter laat lopen. Maar...

Spanning hoeft niet perse slecht te zijn. In sommige situaties is een ‘gezonde spanning’ juist goed. Denk aan de spanning die je voelt tijdens een examen, sollicitatiegesprek of ...

Onderzoek heeft aangetoond dat kinderen door het vele thuiszitten te weinig bewegen en steeds zwaarder worden.  Wij vinden het natuurlijk heel belangrijk dat iedereen voldoende beweegt...

Als je het nummer hoort, zou je denken dat je naar een gouwe ouwe discohit uit de jaren '80 luistert. Maar niks is minder waar. Scissor sisters is een flamboyante band uit America en zijn si...

...

Het natuurlijke mechanisme in je lichaam zorgt ervoor dat je onder stress minder eet. Dit is natuurlijk niet bij iedereen het geval. Tijdens stressvolle periodes grijpen sommige mensen juist...

Leny van Leeuwen is vandaag te gast in onze nieuwe rubriek; De 10 van TACOYO. Tien vragen over waarom Leny TACOYO beoefent en nog veel meer....lees je gezellig mee?   1) hoe lang doe ...

Twintig procent van de mensen slaapt slecht. Niet goed inslapen, veel wakker worden, liggen woelen, niet uitgerust wakker worden in de ochtend. Wat gebeurt er met je brein als je niet goed s...

Anouk staat al jaren aan de top als Rockbitch van Nederland. Haar privé leven is onstuimig en ze staat bekend om haar pittige uitspraken als coach in The Voice of Holland. Maar als zi...

Wij zijn trots. Super trots. Nou zijn wij dat als team My New Lifestyle best vaak. Trots op het online programma wat we aan het maken zijn. Trots op onze testers die ons programma zo lekker...

...

Stress kan veel lichamelijke en geestelijke ongemakken veroorzaken. Het begint met een opgejaagd gevoel, spierspanningen en soms maagklachten en slapeloosheid. Maar langdurige stress kan vee...

Els Tiggelman is vandaag te gast in onze nieuwe rubriek; De 10 van TACOYO. Tien vragen over waarom Els TACOYO beoefent en nog veel meer....lees je gezellig mee?   1) hoe lang doe jij ...

Het is gek weer. Eerst schaatsweer en ze voorspellen voor een week later lenteweer. Een beetje kou is heel goed voor je lijf. Je immuunsysteem versterkt en je humeur wordt er ook beter van. ...

Van het gelijknamige album uit 1988 is dit zeer rustgevende nummer van de Ierse Enya. Het ingetogen pianospel heeft een verzachtende uitwerking op je, welke je met je ogen dicht zeker i...

...

Vanaf vandaag zijn wij ook te vinden op Instagram! Wij zouden het leuk vinden als je ons volgt en deelt..... TACOYO NEDERLAND My New Lifestyle (ons nieuwe online programma dat zeer binnen...

Balans. Evenwicht. Hoe goed ben jij in balans? En dan bedoelen we niet lichamelijk en geestelijk in balans zijn, maar puur lichamelijk. Want hoe beter je balans is, hoe steviger je op je ben...

Wilma Spijkers trapt onze nieuwe rubriek af; De 10 van TACOYO. Tien vragen over waarom Wilma TACOYO beoefent en nog veel meer....lees je gezellig mee?   1) hoe lang doe jij al aan Tac...

Vorige week waren we op de Hogeschool van Amsterdam tijdens een projectweek. We werden gevraagd om 24 studenten op te leiden tot TACOYO trainer. Heel veel praktijk en veel opdrachten in groe...

De mannen van de Golden Earring staan al jaren garant voor top entertainment. Cesar Zuiderwijk wordt al jaren gezien als de beste drummer van Nederland en ook de rest van de band speelde tot...

...

Je mentale gezondheid is net zo belangrijk als je fysiek fitheid zijn. Want, ben je lichamelijk en geestelijk in evenwicht? Dan voel je je goed. Kun je beter omgaan met tegenslagen, genieten...

Kunnen jullie onze studenten 4 dagen meenemen in de wereld van TACOYO? Dat was de vraag van de Hogeschool van Amsterdam voor hun studenten Lichamelijke Opvoeding en Sport, Management & O...

Een gezonde ademhaling is essentieel voor een goede gezondheid. Een verkeerde ademhaling kan een groot aantal klachten veroorzaken, zoals astma, hoge bloeddruk, slaap apneu, chronische vermo...

Jaap Resema en de Belgische Pommelien Thijs hebben een mooi liedje opgenomen. Ze stonden zelfs op 1 in de top 40. Helaas wel van korte duur, maar wij willen de live versie graag met jullie d...

...

Veel mensen starten het jaar met goede voornemens. Maar voordat januari om is, vervallen ze weer in oude gewoontes en is er van al die mooie voornemens weinig terecht gekomen. Hoe kan dat to...

We hebben jullie al eerder meegenomen in en kijkje achter de schermen bij ons nieuwe online programma My New Lifestyle. We zijn nu in de allerlaatste fase beland. We zitten momenteel in een ...

In onze westerse gezondheidszorg wordt de aandacht vooral gericht op het behandelen van ziekten. Gezondheidszorg is daarmee eigenlijk een verkeerd woord. Ons systeem is vooral afgestemd om z...

Met regenachtige weer wil je wel eens lekker op de bank wegkruipen onder een dekentje. Niets is lekkerder om dan even weg te doezelen. Een boek wat dichtvalt op je borst en op de achter...

...

Vertragen is een goed tegenwicht voor haast en stress. Door slow en bewust te leven, onstaat meer aandacht voor alles om je heen. Je kunt je lekkerder voelen en meer ontspannen. Zo...

We zijn benieuwd welke mensen de (Aqua)TACOYO training volgen. Wie zijn ze, welke muziek vinden ze leuk, waarom zijn ze begonnen aan (Aqua)TACOYO? Voor onze nieuwe rubriek 'de 10 van TACOYO'...

Het is heel jammer dat we nog niet de TACOYO en Aqua-tacoyo training bij onze vertrouwde trainer kunnen volgen. De sportscholen, zwembaden en trainingslocaties blijven nog even dicht.  ...

Miss Montreal maakte bij De beste zangers indruk met haar vertolking van Stef Bos zijn liedje Door de wind. En nu staat ze heel terecht hoog in alle hitlijsten.  De kwetsbaarheid van d...

...

Ouder worden gaat gepaard met een achteruitgang van reuk, smaak, eetlust en geheugen. Ook nemen spiermassa en kracht steeds sneller af.  Wageningse onderzoekers ontdekten dat ouderen d...

Ademhalen. Het is het eerste wat we doen als we op deze aarde komen en het laatste wat we doen als we haar weer verlaten. Zo simpel, zo natuurlijk en tegelijkertijd ook zo ingewikkeld. Want ...

Ons nieuwe online programma is bijna af! We zijn zo trots op ons nieuwe product. We nemen je mee in een kijkje achter de schermen. Wij zijn vanuit TACOYO NL al maanden bezig met het ontwikk...

Tim Dawn rondde met verschillende prijzen zijn rechtenstudie af en was hard op weg naar een PhD en het grote geld. En toen… viel hij voor de muziek. Reizend door Australië en Nie...

...

Lichaamsbeweging houdt niet alleen ons lijf maar ook ons brein in conditie. Dat blijkt steeds duidelijker uit wetenschappelijk onderzoek. Beweging baat het brein, en daarmee de gezondheid, v...

Vandaag een vervolg op maandag. Wil je in de vakantie lekker door blijven trainen om je lijf en geest fit en gezond te houden? Of omdat je het jaar gelijk goed wil beginnen? Dan hebben we ee...

Vorige week hebben we oefeningen gedeeld om je rug soepel te houden na al dat thuiswerken. Wil je in de vakantie lekker door blijven trainen om je lijf en geest fit en gezond te houden? Dan ...

Zou je wel eens willen uitzoeken of mindfulness past bij jou? Deze vier apps helpen je op weg. HeadspaceBij deze app ligt de focus op meditatie: elke dag staat er een nieuwe...

Wij wensen jullie allemaal een hele fijne kersten een gezond en sportief 2021! We gaan tussen kerst en oud en nieuw even offline en zijn op 1 januari weer terug met de het leukste body en m...

Vandaag een vervolg op maandag. Wil je in de vakantie lekker door blijven trainen om je lijf en geest fit en gezond te houden? Of omdat je je niet in kan houden tijdens het kerstdiner? Dan h...

Sommige TACOYO trainingen gaan online gewoon door in de kerstvakantie, andere trainingen niet. Wil je in de vakantie lekker door blijven trainen om je lijf en geest fit en gezond te houden? ...

Wim Hof staat door allerlei kouderecords al jaren bekend onder de naam The Iceman. Hij doet dat door je lichaam te beïnvloeden door je adem te controleren. Hij heeft een speciale ademte...

Nederlanders zitten gemiddeld 6,5 uur per dag en zijn daarmee koploper van Europa. Vooral het niet gebruiken van beenspieren is ongezond. Het zijn de grootste spieren van het menselijk ...

Elk jaar genieten wij van de Top 2000. De lijst der lijsten. Deze lijst is een grote inspiratiebron voor de muziek van de TACOYO trainingen. De top 3 is meestal wel bekend. Maar dit jaar sta...

Hartje winter ligt neerslachtigheid op de loer. En ook al is dat niet zo erg als een echte depressie, je wilt er wel vanaf. Een belangrijke tip is om juist in deze donkere tijd voldoende lic...

Bij de anti-stress training Tacoyo heeft Ademhalen een wezenlijke plaats binnen de training. Er zijn dan ook vele redenen om bewust aandacht te geven aan de ademhaling. A...

Als ‘TACOYO’ wordt uitgesproken wordt vaak in eerste instantie gedacht aan een nieuwe vechtsport of nieuw automerk. Om erachter te komen wat Tacoyo inhoudt is het natuurlijk he...

Lachen is gezond. Als je lacht, gebruik je zelfs meer spieren dan een gemiddelde workout. Lachen maakt je blij, er komen hormonen vrij waar je je beter van gaat voelen en je steekt iedereen ...

In de TACOYO training gebruiken we vaak muziek uit de jaren 80. Toen werd nou eenmaal erg goede muziek gemaakt die nog vaak een inspiratiebron is voor artiesten van nu. En denk je aan de jar...

...

Elk kwartaal komt er weer een nieuwe Aqua-tacoyo les beschikbaar die in de zwembaden in Nederland en België gegeven wordt. Wij werken natuurlijk altijd vooruit. De les bedenken, passend...

Wat geef jij deze kerst onder de boom? Weer een luchtje? Sokken net als vorig jaar? Een bon die in de kast blijft liggen of een gadget waar de ander eigenlijk niks mee kan? Wij hebben een ti...

Deze Engelse electronische synth-pop band was in eerste instantie een groot mysterie. Pas later bleken er technici en wereldvermaard producer Trevor Horn achter schuil te gaan. Na vijf album...

...

Regelmatig ontspanningsoefeningen op het werk doen is goed voor je gezondheid. Zo helpt het onder andere je dagelijkse portie (werk)stress te verminderen. Bovendien verhogen die micropa...

In elke krant staat tegenwoordig wel iets over ouder worden. Niemand ontsnapt tenslotte aan het verouderingsproces. Er zijn berichten over een pil tegen ouderdom, de groei van het aantal hon...

Als je druk bent en dingen moeten af, dan ga je maar door. Je gunt je lijf en je brein geen rust. Dat is op den duur niet goed voor je gezondheid. Als je je even gaat niksen, laadt je je bat...

Deze Engelse electronische synth-pop band was in eerste instantie een groot mysterie. Pas later bleken er technici en wereldvermaard producer Trevor Horn achter schuil te gaan. Na vijf album...

...

Hoe vroeg sta jij op? Moet je altijd haasten of heb je rustig de tijd voor je ochtend routine? Vroeg opstaan heeft vele voordelen. Zo heb je meer tijd om rustig je dingen te doen, vermijd je...

Steeds meer Nederlanders lijden aan chronische gewrichtsklachten. Zo hebben in Nederland maar liefst 800.000 mensen last van reumatoïde artritis (reuma) en lijden 1,2 miljoen mensen aan...

Lanterfanten, niks doen, lummelen, naar buiten staren en je tijd verdoen. Lijkt je dat nutteloos? Alles wat we doen moet tegenwoordig een doel hebben, van nut zijn of ergens toe leiden. Maa...

Het ontdekken van filosofieën uit andere culturen via hun woorden kan je helpen om totaal anders over het leven te gaan denken. Bekijk deze mooie Japanse woorden om een nieuw perspectie...

In het midden van de TACOYO training zit een challenge. Dit zijn drie korte sprintjes (op de plaats) waardoor je hartslag flink omhoog gaat. En daar zoeken we altijd een opzwepend stukje muz...

"Hou vol mensen, hou vol". Mark Rutte zegt het zo mooi, maar als je al weken thuis zit en het even niet meer ziet zitten? Is er dan nog licht aan het eind van de tunnel? Ja, als je je focust...

Sommige mensen hebben altijd geluk of lijken voor het geluk geboren. Maar is dat wat zo? Ben je verantwoordelijk voor je eigen geluk en kun je dat beïnvloeden? Wij zochten het voor je u...

De wintertijd is al een poosje geleden ingegaan. Bij veel mensen gaat dat zonder problemen. Heb jij er echter nog steeds last van? Lig je ’s avonds voor apegapen op de bank? Ben je ext...

Bij Tacoyo Nederland hebben we een mooie missie: Nederland vitaal en stressvrij houden. Zeker in deze moeilijke lockdown tijd. Daarom bieden veel van onze TACOYO Clubs en Trainers door he...

Vier Zwitserse vrienden besloten muziek te gaan maken en zijn inmiddels vier releases en talloze compilaties verder. Hun muziek mixt veel stijlen door elkaar, waarin Tango(!) een belang...

Herken je het ook, bij je ouders, bij cliënten op werk of wellicht ook bij jezelf? Opstaan uit de stoel wordt moeilijker, traplopen gaat haast niet meer of de deksel van de jampot openm...

...

We werken nog steeds thuis. En dat gaat soms heel goed en soms worden we er een beetje gek van. Heb jij spullen van je werk gekregen? Een goed buro, een burostoel en de juiste laptop? Dan he...

Zeg eens heel eerlijk; hoe veel uren op een dag zit jij eigenlijk? Onderzoek heeft aangetoond dat wij gemiddeld acht uur op een dag zitten. En dat is heel slecht voor je gezondheid.  W...

Heel veel trainingen beginnen en eindigen ermee; rekken en strekken. Is dat nou wel nodig? Heeft dat wel effect? Voorkom je hier blessures mee of is het je tijd verdoen? Wij zochten het voor...

Soms komt er een nummer voorbij, wat zo aanstekelijk is, dat je gewoon niet stil kunt blijven zitten. En over de hele wereld dansen mensen er op. En niet alleen in Afrika, ook in de Nederlan...

De meeste mensen hebben gemiddeld zeven tot acht uur slaap per nacht nodig. Maar dit is geen wet. Er zijn zowel naar boven als naar beneden uitzonderingen. Een enkeling heeft aan zes uur sla...

...

Heb jij op maandag weer zin om de nieuwe week te beginnen? Of duik je liever terug je bed om het weekend nog even te verlengen. Met deze zeven tips start jij je week goed en is het voor je h...

Op zondag is het fijn om een lege agenda te hebben. Lekker de hele dag een beetje rondhangen, chillen, wandelen en tijd hebben voor je dierbaren. Je hebt nu tijd om wat extra aandacht aan de...

Van een beetje spanning krijgt niemand een burnout. Sterker nog; soms heb je die spanning gewoon nodig om goed te presteren. Als je vaak en lang onder deze spanning moet presteren, is het we...

Tacoyo is een intervaltraining met inspanning en ontspanning. We zoeken altijd naar de juiste mix van muziek. Van vroeger tot nu, van funky tot pop. We zoeken naar nummers die je opzwepen en...

Uitrekken is goed voor je. Veel dieren doen het en baby's ook. En eigenlijk zou je jezelf gedurende de dag een paar keer moeten uitrekken. Waarom? We schreven er al een eerder artikel over....

Iedereen heeft wel eens een mindere stemming. Bijvoorbeeld bij het korter worden van de dagen. Of zit weleens in een dip. Immers na een tegenslag of vervelende gebeurtenis kun je je somber e...

Net als je buikspieren, kun je ook tevredenheid trainen. Een tevreden mens heeft oog voor kleine dingen, doet waar die goed in is en is mild voor zichzelf. Heb jij nog wat oefening nodig om...

Als je rustig bent, klopt je hart in een rustig tempo. Als je stress ervaart, gaat je hart sneller kloppen. Als dat eventjes is, is dat helemaal niet erg. Maar wat nou als je constant een ge...

Mediteren. Je hoort en leest er zo veel over. Je zou het wel willen leren, maar wat is het, wat doet het voor je en nog belangrijker? Hoe moet het en kan ik het wel?  Begrijpelijke vra...

Een gezonde levensstijl is van groot belang als je sport. Door goed te drinken verbeter je je gezondheid en prestaties. Tijdens Tacoyo verlies je het nodige aan vocht door transpiratie. De ...

Al bijna 100 jaar lang wordt de cruciale rol van muziek in productiviteit en ontspanning onderzocht. Het resultaat: dé top 10 beste anti-stress muziek aller tijden – om bewezen ...

Een van de grote misverstanden van onze tijd is dat we alleen maar ons denken hoeven te veranderen om ons beter te gaan voelen. Wetenschap en ons gezond verstand vertellen ons meer. Door iet...

Per dag ademen we gemiddeld zo’n 23.000 keer. Best veel toch? We staan nauwelijks stil bij onze ademhaling en dat is best vreemd. Ademen gaat vanzelf en als je geen hinder on...

Blijf je na het werk liever op de bank hangen dan dat je gaat sporten? Of eet je toch meer dan je je had voorgenomen? Of hoe kun je productiever en succesvoller worden in je werk en gemakkel...

Wanneer je besmet raakt met een virus dan zullen de grenstroepen van je lichaam, je witte bloedlichaampjes, proberen de indringer te verjagen. Hoe sterker je immuunsysteem, hoe minder last j...

Hardlopen is gezond. Je hebt er weinig voor nodig. Je trekt je schoenen aan en hup, naar buiten. Eenmaal aan het lopen is het heerlijk om je hoofd leeg te kunnen maken, je conditie te verbet...

Als je druk bent met van alles en nog wat, is het fijn om af en toe even tot rust te komen. Muziek helpt daarbij. Met de juiste muziek gaat dat ontspannen net even wat makkelijker. Zet de m...

Sporten en bewegen tijdens zwangerschap gaan goed samen. Het heeft dezelfde voordelen als het sporten buiten de zwangerschap. Als je zwanger bent is het zelfs aan te raden om te blijven spor...

De gemiddelde Nederlander eet in één week meer suiker dan onze voorouders dat tijdens hun hele leven deden. Waar jaren geleden suikerhoudende voedingsmiddelen vo...

Graag willen we jullie voorstellen onze nieuwste TACOYO locatie; Lotuszen in Zwolle en Kampen Cyntia en Bart Collet zijn de trotse eigenaren van deze moderne studio waar je terecht kunt voo...

Bij een teveel aan stress denk je aan een week ontstressen aan het zwembad. Omgaan met stress? “Niksen helpt niet”, zegt dr. Erik Scherder, Nederlands beroemdste neurowetens...

We worden ons steeds bewuster van het belang van een gezonde levensstijl; we eten gezonder en bewegen vaker. Des te opvallender is dat we het belang van een goede nachtrust over het hoofd li...

Verbrand je meer vet door langzame cardio? De "fat-burn-zone" claimt dat je meer vet verbrandt wanneer je op lage intensiteit traint. Maar is dit ook echt zo? Wij zochten het voor je ui...

De blonde Schotse zangeres van gemixt Engels en Zambiaans bloed, heeft sinds 2012 twee albums uitgebracht en een prachtig live album. Het ingetogen maar bewogen en emotioneel gelad...

De combinatie sporten en eten is voor veel mensen best lastig. Zeker als je sport om gewicht te verliezen, wil je eigenlijk niet te veel eten. Maar hoe zorg je dat je lichaam wel voldoende h...

In deze tijd van de coronacrisis wordt in de vitale onderdelen van de maatschappij onder hoogspanning gewerkt. Stress bouwt zich op en het is een kunst om tussentijds even te ontspannen. Eve...

Fris en helder je bed uit springen om met veel zin aan een nieuwe dag te beginnen. Wanneer heb jij dit voor het laatst gedaan? Want als je de wekker al 10x hebt uitgedrukt, zul je er toch ee...

We weten allemaal dat veel zitten ongezond is. Naast de kans op -ongezond – overgewicht is er ook een verhoogd risico op diabetes en hoge bloeddruk.Uit de vele verschillende onderzoeke...

Bewegen is gezond. Maar niet alleen dat, het geeft ook zelfvertrouwen en het heeft zelfs een gunstig effect op je salaris. Maar er zijn nog veel meer ‘positieve bijwerkingen&rsquo...

Iedereen wil graag vitaal zijn. Maar wat is dat nou precies en hoe zorg je ervoor dat je lang vitaal blijft? We leggen het uit en we hebben tips voor je. Vitaliteit betekent letterlijk: lev...

Orkidea is de Finse dj Antti Tapio Hakanen. Hij staat bekend als één van de beste dj's van Scandinavië. Naast Ambient muziek maakt hij ook Trance muziek. Beautiful ra...

Stress is voor even is ok. Te lang, te vaak, te veel: NEE! Stress verminderen is in principe niet zo moeilijk als je de tijd neemt om goed voor jezelf te zorgen. We hebben tips voor je om je...

Ieder mens wil gezond en gelukkig oud worden. Toch is dit helaas eerder uitzondering dan regel in de huidige maatschappij. Een vrouw wordt gemiddeld op haar 42ste jaar en een man op zijn 48s...

Je lichaam is het mooiste gereedschap dat je ooit zult hebben. En wat je er ook van vindt, je zult met je lijf moeten leren leven. Je lijf is geen auto die je even kunt inruilen als hij het ...

Na lang weinig gedaan te hebben ben je vol (over)moed heel actief aan de slag gegaan. De dag erop voel je het al; spierijn! Lopen, bukken, en bewegen voelt alsof je twintig jaar ouder bent. ...

Stress hebben we allemaal wel eens. En als je dan een serie oefeningen kunt doen die je helpen om gelijk weer even rustig te worden en dat opgejaagde gevoel kwijt te raken, is dat fijn. Je v...

Kun je je problemen 'wegdenken?' Als je onderstaande video bekijkt, zou je denken van wel. 1 ding weten we zeker: Why worry? Gaur Gopal Prabhu is een motivatiespreker die door zijn energie,...

Sinds 1973 brengt Brian Eno met grote regelmaat electronische kunststukjes uit, met zeer noemenswaardige albums als Music For Films, de Ambient serie en My Life In the Bush of Ghosts. H...

Een gezondere leefstijl vraagt om een gedragsverandering. Maar het veranderen van gedrag is heel lastig. Het vraagt discipline en heel veel doorzettingsvermogen. Hoe houd je het dan toch vol...

Hoe ben jij aan het eind van de week? Lekker gewerkt maar helemaal uitgeput voor het weekend? Hoe zou het voor je zijn als je de week productief door kunt komen en dat je dan ook nog energie...

Het kan soms een hele opgave zijn. Ben je eindelijk thuis na een lange dag werken, moet je nog achter de potten en pannen staan. En tóch kan koken heel rustgevend zijn, meditatief b...

De stressvolle werkweek zit er weer op. Je keek uit naar het weekend en daar is hij dan. Toch wordt het weekend dan vaak zo vol gepropt met activiteiten dat we amper uitgerust de nieuwe werk...

Wes maakte in 1996 het liedje Alane. En zoals zo vaak gebeurt met een goede song, maakt een DJ er nu een nieuwe hippe song van. De liedjes die wij voor de Tacoyo training gebruiken varieert ...

Steeds meer mensen zijn chronisch vermoeid. Dag in dag uit vermoeid zijn is echter niet normaal. Natuurlijk kunnen er allerlei ziektebeelden ten grondslag liggen aan chronische vermoeidheid....

Bij grote bedrijven zoals Google en PriceWaterhouseCoopers is ‘powernappen’ inmiddels ingeburgerd. NUzakelijk sprak met twee slaapexperts over het hoe en waarom. Lees verder......

Gemiddeld bezoeken wij de supermarkt zo’n 3 keer in de week. Meestal ga je met meer producten naar huis, dan je oorspronkelijk van plan was. Dit komt doordat de supermarkt eigenlijk ee...

Stress doet je hart racen, versnelt je ademhaling en doet je zweten. Stress werd lange tijd gezien als vijand nummer 1. Echter, nieuw onderzoek toont aan dat stress enkel gevaarlijk is als j...

Is bij jou het glas altijd half vol of half leeg? Het zegt veel over hoe jij in het leven staat. We vinden onszelf vaak een optimist, een positief ingesteld persoon. Maar is dat ook echt zo?...

Op 5 september 1997 overleed Moeder Theresa; een wereldbekende katholieke zuster die besloot zij zich te wijden aan deze armsten der armen. En dit bleef zij tot kort voor haar dood...

Deze driekoppige band uit Manchester (UK) heeft sinds 2003 tien prachtige Ambient albums uitgebracht, waarvan het album Weightless (Ambient Transmissions Volume 2) zelfs weten...

Ben je ook weer (thuis) aan het werk na de vakantie? Heb je alweer last an je nek en rug? Dit komt vaak omdat we thuis geen goede burostoel en buro hebben. Voor even is dat niet zo erg, maar...

Als je regelmatig ontspanningsoefeningen op je (thuis)werk doet, is dat goed voor je gezondheid. Zo helpt het onder andere je dagelijkse portie (werk)stress te verminderen. Aan het einde van...

Neem je het leven bloedserieus? Dikke kans dat je meer stress ervaart dan nodig. Humor kan helpen zelfs de grootste ellende te relativeren en te ontspannen. Het zorgt voor een beetje afstand...

We doen het de hele dag door, het gaat (meestal) volledig automatisch, het lijkt zo simpel en toch is het vaak zo ontzettend ingewikkeld. Met goed ademhalen kun je heel veel klachten voorkom...

Hoogsensitiviteit (ook wel Hooggevoeligheid of HSP genoemd) is een eigenschap waarbij interne en externe prikkels makkelijker doorkomen. Als HSP’er ben je daarom gevoeliger voor o.a.&n...

Tacoyo op het (thuis)werk? Muziek In deze serie van vijf artikelen zoomen we vandaag in op de muziek die een belangrijk en integraal onderdeel uitmaakt van Tacoyo.   De lessen De le...

In deze serie van vijf artikelen zoomen we vandaag in op de Tacoyo training en jouw conditie. Je bouwt conditie op door training. Oftewel: door training zorg je ervoor dat je lichaam langza...

Niemand is verstoken van stress. Stress is ook van belang voor mensen om te kunnen presteren. Maar te veel, te lang en te intensief laat de balans doorslaan naar de verkeerde kant. Dan dreig...

Herken je dit? Na een paar uur geconcentreerd werken aan bv een rapport, artikel of verslag en je merkt al snel dat je ongemerkt vermoeid wordt achter je computer: hoofd vooruit, blik op one...

Stress na de vakantie? Wie herkent het niet. Een week terug van vakantie en we zitten alweer in een maalstroom van drukte en veel moeten. Al snel ervaren we de nodige stress doordat de laste...

Wie elke dag aan Yoga doet, ervaart de voordelen ervan keer op keer. En je hoeft echt niet elke dag als een slangenmens op je mat te staan voor een intensieve yoga les. Met een paar simpele ...

P!nk is een rasartiest die vooral live volledig tot haar recht komt. Haar teksten hebben vaak een politieke lading. Naast dat ze een goede zangeres is, is P!nk ook een hele goede danseres. I...

Fietsen = bewegen en daarmee ook de beste manier om naar je werk te gaan. Naast uiteraard het fietsen in je vrije tijd. Valt het je immers niet op dat, vooral met mooi weer, fietsers blijer ...

Focus is meer dan je goed kunnen concentreren. Het gaat om zingeving, verdieping en geluk. Focus is grip krijgen op je brein in een wereld vol prikkels. Psycholoog Mark Tigchelaar behandelt...

Als klinisch neuropsycholoog weet Erik Matser als geen ander hoe belangrijk het is om te leren ontspannen. Dat lukt alleen niet als je met 200 kilometer per uur door het leven vliegt. &lsquo...

Uit onderzoek van het RIVM is gebleken dat slechts 15% van de Nederlanders voldoende groente eet. Dat is zonde, want de onderzoekers hebben ontdekt dat je door het eten van meer groente en f...

Meer vitaliteit en sterker hart door te golven?!Heb je je wel eens afgevraagd of je kunt golven? “Waarom zou ik?” kun je denken.Het stellen van deze vraag is alleen van wezenlijk...

TACOYO Muziektip  Een prachtig nummer van de Engelse elektronica act Massive Attack. Bekend geworden met het weergaloos mooie Unfinished Sympathy. Teardrop lijkt te ontwaken als een bl...

Wil je thuis eens rustig mediteren? Deze vijf minuten Mindfulness meditatie brengt je in korte tijd in een relaxte stemming. Wil je meer weten over Tacoyo?  Let's Work Be Proud ...

Nu de wereld letterlijk even stil staat en wij alle tijd hebben om te vertragen en te reflecteren is een goed boek lezen fijn. Wij hebben een boek voor je uitgekozen die past binnen de visie...

De Ierse zangeres Enya staat bekend om haar zoetgevooisde stemgeluid, welke haar al vier Grammy awards en een keur aan (bijdragen aan) soundtracks heeft opgeleverd (o.a. Lord of the Rings) D...

Niet iedereen eet 's ochtends een (goed) ontbijt. Een goed ontbijt kan je energie geven en zorgt voor een bodem om te voorkomen dat je je hongergevoel de rest van de dag wegsnoept....

Rugpijn is er in allerlei vormen. In veel gevallen gaat het vanzelf weer over. Wat kun je doen als dat niet zo is? Rugpijn is één van de belangrijkste oorzaken van ziektev...

Volgens slaapexpert Els van der Helm slapen de meeste mensen steevast te weinig. Door gebrek aan slaap daalt ons IQ en presteren we slechter. “We eten gezond en lopen hard, maar over s...

Stress is een soort spanning of druk die je voelt tijdens bepaalde situaties of gedurende bepaalde periodes. Spanning hoeft niet perse slecht te zijn. In sommige situaties is een ‘gezo...

Ben jij een ochtendmens? Veel mensen draaien zich liever nog een paar keer om als de wekker gaat. Maar het levert je heel veel op als je eerder je bed uit zou kunnen komen. In de ochtend is ...

Een aantal weken geleden hebben wij een muzieklijst voor jou gemaakt met lekkere zomerhits. Muziek waar je vrolijk van wordt en waar je niet stil bij kunt blijven zitten. Nu hebben we muziek...

Wil je in deze vakantie periode fit en flexibel blijven? Met een simpele oefening die je elke dag kunt doen? Dan is de Zonnegroet ideaal. Je kunt hem elke ochtend zo vaak doen als je fijn vi...

Je kent dat vast wel; er moet vandaag eigenlijk van alles af, maar je hebt gewoon een luie dag. Zo'n dag dat je eigenlijk nergens zin in hebt. Je zou het liefste de hele dag op de bank blijv...

De boeddhistische monnik, de topsporter en de gezonde mens hebben met elkaar gemeen dat ze, in rust, niet te snel ademen. Zonder een fysieke inspanning is een gezonde ademfrequentie namelijk...

Om je levensverwachting te verhogen helpt het natuurlijk om jezelf gezond te voeden en voldoende te bewegen, maar hartstochtelijk leven blijkt een doorslaggevende factor te zijn.  Na j...

Na gedane arbeid is het goed rusten. Dat zei mijn oma altijd. En eigenlijk zit daar wel een kern van waarheid in. Want, na een inspanning behoor je eigenlijk even te ontspannen. Zodat je lic...

Deze Duitse Trance producer heeft met dit muzikale zijstapje een zeer gewaardeerd Ambient nummer afgeleverd. Met de juiste inspiratie is de mens tot mooie dingen in staat. Op welke manier wo...

Wandel jij elke dag? Het is goed voor je brein, voor je lijf en je gezondheid. De voordelen weet je vast al wel. Maar hoe wandel je? Gewoon een ommetje of doe je ook wat extra oefeningen tus...

Stress en natuurvoeding? Op het eerste oog lijkt dit op gespannen voet met elkaar te staan. Waarom? Omdat je in stressvolle situaties juist verlangt naar zoet, vet en koolhydraatrijk eten. ...

In IJsland is door de overheid een bijzondere campagne opgezet om de psychische gezondheid en het geluk van de bevolking te bevorderen. Op basis van onderzoek naar geluk hebben IJs...

Heb jij last van stress? Stress is een steeds groter probleem geworden in onze razendsnelle samenleving. We rennen en razen maar door. Er zijn vele prikkels en van allerlei kanten komt er in...

Het ritme, het gevoel, het optreden. Alles aan deze hit van Shakira is vrolijk en zomers. Ze is niet alleen een hele goede zangeres, ze is ook een fantastische buikdanseres. Het schijnt dat ...

Wandelen is gezond. Dat weten we allemaal wel. Maar waarom eigenlijk? En wat gebeurt er in je brein als je wandelt? Dr. Erik Scherder legt het uit. Veel wandelplezier!     &nb...

Onderstaande tips van Bye Bye Burnout zorgen ervoor dat je thuis je werk buiten de deur kunt houden en gewoon eens lekker kunt genieten van je vrije tijd! Want je hebt je rustmomenten en ont...

Herken je dat? Vanuit het niets begint je ooglid te trillen. Je bent zeker niet de enige! Het is een vreemd gevoel, maar waar komt het vandaan? Is het iets om je zorgen over te maken? En wat...

Laat je inspireren en geniet! Namens Tacoyo Nederland een fijne vakantie toegewenst!...

Ennio Morricone overleed deze week op 91 jarige leeftijd. Hij was een maestro en muzikaal genie. Deze geniale filmcomponist uit Italië heeft vele beroemde muziekstukken op zijn naam sta...

Tacoyo: Move Your Body, Relax Your Mind! TACOYO NL verzorgt voor haar trainers Tacoyo en AquaTacoyo instructiefilms die trainers gebruiken bij de voorbereiding van hun lessen. Ben jij...

Stiekem liever lui dan moe? En altijd wel een smoes paraat om die afspraak om te bewegen te verzetten en de auto te pakken? We geven je 10 redenen om tóch van de bank af te komen. Wan...

Nog voor de zomervakantie aan de slag met buikspieroefeningen, cardio- of juist krachttraining en flink op dieet...? Wat is nu precies het geheim voor een mooie platte buik? Het gratis digit...

Stress? Terugkeren naar je basis? Gebruik je lichaam als anker! Met Tacoyo gaan we vaak met ons aandacht naar ons lichaam, terug naar onze basis. Daarbij worden ook principes van mindfulnes...

Je huis als sportschool. Wij hebben een hele leuke workout met speelkaarten voor jullie gemaakt. Je kunt hem zo doen als op de video, of je eigen oefeningen bedenken. Wat is de bedoeling: ...

Druk, druk,druk. Wie ervaart het niet? Bij drukte is het inlassen van een micropauze van wezenlijk belang om minder stress en meer vitaliteit te (gaan) ervaren. Door in- en ontspanning af te...

Ga je ongetraind 10 km lopen, dan voel je het de volgende dag in je benen. Niet zo gek! Toch halen we vaak genoeg capriolen uit die zorgen voor spierpijn. Hoe bevorder je het herstel van je ...

Psychologe Kelly McGonigal geeft een TED Talk hoe je de symptomen van stress in een andere context kunt zetten, ten behoeve van een betere cardiovasculaire huishouding, maar belang...

Deze Amerikaanse band komt uit het zonnige Californië en bestaat niet alleen uit zangeres Hope Sandoval maar ook gitarist Davide Roback en bassiste Kendra Smith. Dit super mooie en...

Wij zijn bezig met het ontwikkelen van een online cursus. Dat is heel erg leuk om te doen. De naam is er al; My new Lifestyle. We zijn bezig met het vormgeven van de digitale leeromgeving en...

Je lichaamshouding stuurt je gemoedstoestand. Wil je weten hoe je lichaam werkt als een soort emotionele stuurbekrachtiging? Lees hieronder hoe het lichaam dit voor elkaar krijgt. Doe even ...

Er is al veel onderzoek gedaan naar de effecten van een powernap of middagdutje. Alle wetenschappers zijn het er over eens dat een powernap inderdaad een gunstig effect heeft op het lichaam....

Als je moeite hebt om in slaap te vallen of als je onrustig slaapt is het misschien wel eens de moeite waard om deze muziekvideo op de achtergrond op te zetten!  Uiteraard wel het...

We zitten veel en vaak. Daardoor hebben veel mensen hebben last van hun rug. We hebben 3 simpele oefeningen voor je opgenomen die je helpen om je rug weer los en soepel te maken. Herhaal dez...

"Voel je lichaam, je lijf. Zo vaak je er maar aan denkt: voel je lichaam bij wat je doet waar je ook gaat, daar ben je – met op de eerste plaats je lijf. Als je je handen gebruikt...

Wat heb je nodig in je leven om je energiek en vitaal te voelen? De 6 lagen van de vitaliteitspiramide van Albert Sonnevelt – uitgewerkt in zijn boek ‘De Levenscode’ &ndash...

Laad je innerlijke batterij op met deze hoge vibratie helende muziek op 432 Hz. Je hersenen zullen erdoor kalmeren en als je over een langere tijd luistert naar deze rustgeven...

Na het sporten heb je vaak het gevoel dat je veel hebt verbruikt of dat je eten nodig hebt om weer te herstellen. Maar moet je eigenlijk extra eten na het sporten? Hier geeft sportdiët...

Mentale vermoeidheid kan een gevolg zijn van langdurige inspanning en gespannen concentratie, van slaapgebrek, sterke emoties of stress. Vermoeidheid gedurende de dag treedt op. Vooral het o...

Velen onder ons hebben het wel eens meegemaakt: spierkramp! Je bent lekker aan het sporten en je flow wordt abrupt onderbroken door kramp in je hamstring of tijdens een pittige bek...

Elke TACOYO trainer heeft wel een favoriete oefening. Deze keer laat Debby van Hee zien wat haar favoriete oefening is. Doen jullie ook gezellig mee? Wat is jouw favoriete TACOYO oefening? W...

Als je stress voor wilt zijn is het van belang om stress te herkennen. Daarbij moet je de gezonde stress van de ongezonde stress onderscheiden en alleen de ongezonde stress aanpakken. Gezond...

Vandaag is het 'say something nice day'. Nu kun je gewoon tegen iemand iets aardigs zeggen. Tegen je lief, tegen jezelf, tegen iemand op straat of in de supermarkt. Maar je kunt deze dag ook...

Fijne Pinksterdagen en slaap goed uit! Morgen is het immers Luilak. Dit "feest" wordt met name in Noord-Holland gevierd. Met Luilak worden van oudsher langslapers bespot en wakker gemaa...

Wil je lekker ontspannen, dan kunnen bepaalde geuren daar heel goed bij helpen. Geuren koppel je namelijk onbewust aan een gevoel, zoals vrolijk, gestrest of relaxed. Door de geur van appelt...

TACOYO Muziektip Vanuit het chaotische brein van Mark Hollis van Talk Talk ontstaat hele mooie muziek. Naast hun superhit Such A Shame hebben ze no...

Heb je het altijd druk? Ren, hol en vlieg je dagelijks van hot naar her? Plan jij je agenda overvol? Ho! Stop! Druk zijn is niet cool en gaaf, volgens de Britse bedrijfspsycholoog Tony Crabb...

Wie een gezond en productief leven wil leiden, moet goed slapen. Rust en herstel zijn van wezenlijk belang voor onze gezondheid en vitaliteit. Volgens Arianna Huffington zitten we midden in ...

TACOYO Muziektip Laat je raken door het hartverwarmende pianospel van deze grootmeester van het klavier. Einaudi’s timing, timbre en aanslag zijn ongeëvenaard. Una Mattina is uit...

Terwijl de afgelopen twintig jaar steeds meer mensen zijn gaan bewegen in fitnesscentra steeg het aandeel mensen met overgewicht mee naar ruim de helft van Nederland. Er wordt al met al heel...

Teveel zitten is niet zo goed voor ons lichaam. We krijgen het steeds meer te horen. Wil je het ook zien? Volgens verouderingswetenschappers is het zelfs ronduit slecht voor je lichaam, voor...

Leef je of wordt je geleefd? Hoe vaak heb je het gevoel dat je de hele dag alleen maar bezig bent geweest je hoofd boven water te houden? Hoe zit dat bij jou? Heb jij grip op je dag? Marlee...

In sommige delen van de wereld worden mensen over het algemeen zeven of acht jaar ouder dan de gemiddelde westerling. En ze blijven wel twaalf jaar langer gezond. Deze delen worden de zgn. "...

Beste Tacoyist, Zaterdag 26 juni is de laatste training van dit seizoen geweest. Het komend seizoen start op zaterdag 28 augustus. Zie hier voor meer informatie. Belangrijk om te weten: ...

Beste Tacoyist, Woensdag 30 juni is de laatste training van het seizoen geweest! Het komend seizoen wordt gestart op woensdag 25 augustus. Zie hier voor meer informatie. Belangrijk om te...

Steeds meer vrouwen en moeders bewegen. Niet alleen omdat het belangrijk is voor de gezondheid maar ook omdat het gewoon leuk is om te doen. Even een momentje voor jezelf. Zo ontdekken ...

Vitaal oud worden willen we allemaal wel. Maar hoe bereik je dat? Vitale ouderen zijn onderzocht en daar kun jij je voordeel mee doen. We worden weliswaar ouder maar niet gezonder. Wat kun j...

De zacht langs zwevende klanken van Airstream laten je even heerlijk kalmeren. Er is weinig te vinden over de makers maar soms kun je gewoon de muziek het verhaal laten vertel...

Vindt u ook dat gezondheid belangrijk is voor ons allemaal? Doe mee met de petitie: Sporten in (fitness)clubs moet voor iedereen mogelijk zijn. Wij, Tacoyo Nederland en cursisten&nbs...

PERSBERICHT TACOYO NEDERLAND Betreft: Corona update 7-5-2020. Beste Tacoyisten, Gisteravond heeft het kabinet besloten dat volwassenen pas weer vanaf 1 september binnen mogen sporten...

Onderzoek van de Volkskrant in samenwerking met onderzoeksburo Ipsos toont aan dat deze coronatijd leidt tot meer stress onder de Nederlandse bevolking. Dit heeft verschillende redenen: - ...

Wat je moet weten om in balans te blijven! Dankbaar voor vrijheid Op deze 5e mei, de dag waarop we 75 jaar vrijheid vieren, maakt corona ons duidelijk hoe dankbaar we mogen zijn voor de vri...

Wat is de favoriete TACOYO oefening van.....TACOYO trainer Frida van der Sluis? Zij geeft haar trainingen in Apeldoorn en Dieren en zij legt uit waarom ze iets heeft met coördinatie.......

De relatie tussen voeding en gezondheid krijgt de laatste jaren steeds meer aandacht. Nog niet zo lang geleden was er in onze Westerse wereld weinig bekend over voeding als medicijn. De...

Nu we veel thuis blijven in deze Corona tijd, hebben we weer tijd om te puzzelen, spelletjes te doen of te lezen. Niks zo heerlijk als je verdiepen in een goed boek. Van welke boeken hou ji...

Als je je eigen composities beschrijft als "toegankelijke muziek voor complexe emoties" dan zet je de luisteraar meteen voor een raadsel; Wat kan ik verwachten? Dat is simpel. Deze Nederland...

Een goede nachtrust is ontzettend belangrijk Als ik vroeger ziek was of niet fit zei mijn vader altijd: “slaap is de beste medicijn”. En dat is ook zo. Maar we hebben het allemaa...

Zonder zuurstof kunnen we niet leven. Maar we ademen niet allemaal op de beste manier. Met een goede ademhaling voorzie je je hele lichaam van zuurstof en stimuleer je de processen in al je ...

Elk nadeel heeft zijn voordeel. Johan Cruijff zei het al en iedereen kent die uitspraak wel. Maar hoe kun je in deze moeilijke Corona tijd hier iets positiefs uit halen? We zetten de belangr...

Wil je gezonder en meer vitaal gaan leven? Als je blijft doen wat je deed blijf je krijgen wat je had. Als je vandaag de dingen die je doet anders wilt gaan doen weet dan dat alles tijd nodi...

Stress is niet meer weg te denken in onze huidige maatschappij. Stress hoeft niet per definitie slecht te zijn. Door kortdurende stress krijg je energie om een prestatie te kunnen leveren. T...

Stress is niet meer weg te denken in onze huidige maatschappij. Stress hoeft niet per definitie slecht te zijn. Door kortdurende stress krijg je energie om een prestatie te kunnen leveren. T...

Stress is niet meer weg te denken in onze huidige maatschappij. Stress hoeft niet per definitie slecht te zijn. Door kortdurende stress krijg je energie om een prestatie te kunnen leveren. T...

Door drukte en bezigheden staan we geregeld in een doe-stand. Het kan onze accu leegtrekken. Wil je meer energie? Van Human DOing naar Human BEing? Het is een uitdaging om vaker even stil te...

Stress is ok, maar chronisch? nee. Stress verminderen houdt velen van ons bezig. Zeker in deze Corona tijd. Thuiszitten, onzekerheid over je werk en gezondheid zijn echte stress factoren. L...

‘Geef mij nu je angst’ Het is de tekst die onlangs in het St. Antonius Ziekenhuis werd meegegeven aan zorgmedewerkers nu zij samen zorgen in tijden van corona. En niet om bij de...

Het is voorjaar en velen trekken er dan op uit om buiten te sporten met als doel om uiteindelijk fit en energiek de zomer in te gaan. Voor de meeste mensen die fit en energieker&nb...

Stress? Terugkeren naar je basis? Gebruik je lichaam als anker! Met Tacoyo gaan we vaak met ons aandacht naar ons lichaam, terug naar onze basis. Daarbij worden principes van mindfulness ge...

Eens in de zoveel tijd verschijnt er een boek dat verandert hoe je elke dag denkt, voelt en handelt. Eet Beweeg Slaap is een nieuwe manier van leven. Eet Beweeg Slaap is een overtuigend ple...

Als je moeite hebt om tot rust te komen en in te slapen, dan is het luisteren van relaxte muziek een mooi middel om de slaperigheid te stimuleren.  Ook in opvolging van...

Je hoeft jezelf niet te verliezen in angst. Hoop doet leven! Wat kun jij doen om jouw regie te nemen? Het onderwerp blijft intigrerend. Lees verder om mee te krijgen wat de visie is van ir. ...

Viel jij om van verbazing? In de uitzending Op 1 van 28 maart werd professor Martijn Katan een podium geboden om het belang van leefstijl aandacht te geven. Hij beweerde het tegenovergesteld...

Met een indrukwekkende videoboodschap kopt Tedros, directeur van de WHO, een superbelangrijke kans voor open doel in. Hij geeft in een korte boodschap mee wat je kunt DOEN en daarmee enigszi...

Uitrekken dient de overleving. In plaats van gehaast het bed uit, eerst even uitrekken. Katten doen het. Honden schudden erbij en kippen schijnen het per vleugel te doen. Baby's doen het. En...

Weergaloze muziek voor de liefhebber. Luister naar dit nummer met een koptelefoon en geniet. Het is de nieuwe muziek van de Pentatonix, gecomponeerd met 8D-technologie. Luister er ...

We zijn enigszins overvallen door de snelheid van allerlei beslissingen van de overheid en waardoor een groot deel van de Nederlandse bevolking plots thuis zit te werken. Enkelen zullen al o...

oga is een vast onderdeel binnen de TACOYO lessen. Elke week doen wij tijdens de les onderdelen uit de Yoga wereld. Denk aan Yoga houdingen, ademhalingsoefeningen en ontspanningsoefeningen. ...

Bij Tacoyo is het zgn. 'golven' een belangrijk principe. Voor een optimale gezondheid en meer vitaliteit is het van wezenlijk belang om te kunnen golven: elke ‘piek’ ...

Wil je leren ontspannen in deze spannende tijd? Wil je beter kunnen slapen voor het versterken van jouw weerstand? Ivette Lautenbach heeft gekozen voor een meer ontspannen leven en is bedenk...

Wat een geluk dat de zon nu volop schijnt. Zeker in deze tijd. En als je je aan de regels van het RIVM houdt, kun je prima naar buiten gaan.   Wij mensen worden blijer, gezonder &ea...

Wandelen. Iedereen kan het. Iedereen doet het. Het is goed voor je gezondheid, immuunsysteem en om je hoofd even leeg te maken. En vooral nu in deze tijd waarin we gedwongen zijn min of meer...

Veel werknemers en ouders zijn nu veel meer in huis. Veel werkgevers stimuleren dat werknemers thuis werken en alle scholen zijn tot 6 april gesloten. Het is een kans voor reflectie, wa...

Walk on, walk on. With hope in your heart. And you'll never walk alone. Om 08.45 uur klonken deze zinnen vandaag door heel Europa uit de speakers van radioluisteraars. Meer dan 180 zenders ...

Het is de taak van het immuunsysteem, ook wel afweer genoemd, om ziekteverwekkers te detecteren en vervolgens te elimineren. In de strijd tegen het Coronavirus is een sterk immuunsysteem dus...

Ondanks dat de trainingen Tacoyo de komende weken geen doorgang kunnen vinden kun je natuurlijk wel doorgaan met het werken aan jouw vitaliteit, door jouw  weerstand en immuunsysteem te...

Beste Tacoyo’ers en/of belangstellenden, Ook in 2020 is er weer een TacoyoXL training om geld in te zamelen voor het goede doel: de strijd tegen kanker. De Tacoyoleden Johan en Annel...

Ook de amateur die in het weekend in een sukkeldrafje twee rondjes door het park holt, blijkt het leven aantoonbaar te verlengen. Voor de gezondheidswinst maakt het niet veel uit of je meerd...

Wil je fit worden maar heb je geen zin om de deur uit te gaan? Probeer dan eens deze ‘7 minute workout’ die speciaal gemaakt is naar aanleiding van de uitzending van Dokters van ...

Je lichaam bestaat voor veertig procent uit spieren. Ze zorgen ervoor dat je sterk en soepel blijft. Maar als je niet kunt bewegen, dan ben je die spieren ook zo weer kwijt. Wanneer je bijvo...

Diep in de hersenen zit een deel dat ons gevoel, humeur, gedrag, bloeddruk, ons immuunsysteem, kortom alles wat met ons welbevinden te maken heeft, beheerst: het emotionele brein. Door contr...

Een beetje stress kan geen kwaad en is zelfs goed. Kortdurende stress helpt om beter te functioneren. Langere tijd een beetje stress kan heel schadelijk zijn. Het goede nieuws: stress i...

Hoe staat het met jouw voornemens? Lukt het je om de voor jou goede dingen te doen? Goede en gezonde voornemens volhouden is niet altijd even gemakkelijk. Een betere levenskwaliteit beg...

Wie herkent het niet? Net terug van vakantie of van een heerlijk weekend en je zit veel te snel in een maalstroom van drukte en veel moeten. Al vlot ervaar je de nodige stress doordat de las...

Wilt u vitaler en gezonder worden? Richard de Leth (1982) studeerde geneeskunde aan de VU Amsterdam. In zijn medische praktijk zag hij dat veel medicijnen de patiënten niet geneze...

 The Buddha Lounge maakt interpretaties op bekende liedjes uit de muzikale wereldgeschiedenis. Deze interpretatie is gemaakt op het bekende nummer The Scientist van Coldplay.&...

De risico's van psychische klachten door een te hoge werkdruk worden door werkgevers onderschat, zo stelt expert Daniel Kuin. De nieuwe Arbowet, vorig jaar ingevoerd, heeft onvoldoende effec...

Op vakantie gaan is een moment om het hele jaar naar uit te kijken en je op te verheugen. Als het eenmaal zo ver is, moet je over veel zaken nadenken wat de nodige stress kan veroorzaken. St...

Deze downtempo Dance/Lounge act maakte een flinke impact met hun debuutalbum Simple Things, waarop ook deze track staat. Na vier albums lijken de heren het voorlopig voor gezien te houd...

De Franse producer en singer/songwriter Benoit de Villeneuve heeft met vier albums en een handvol singles iets in handen wat nog moet uitbreken naar een groter publiek. Zijn folky stijl...

Beste lezer, Na bijna twee weken stemmen staat Tacoyo tot onze blijde verrassing op één in de tussenstand van de publieksronde voor de BodyLIFE Innovatie Award 2018.Dat is nat...

Van alle werknemers van 15 tot 75 jaar heeft bijna 15 procent last van burn-outklachten. Onder 25- tot 35-jarigen is dat percentage nog iets hoger en bij vrouwen in die leeftijdsgroep is het...

Ineke Peetoom uit Marken Van Tacoyo word ik blij, om diverse redenen.Ik hou van bewegen en voel me rijk en dankbaar met het feit dat ik een gezond lichaam heb. In mijn werk, maatsch...

Heb jij genoeg van je gevecht tegen vermoeidheid en frustratie over dat niet slapen? Wil jij investeren in slaap en in meer energie? Op de site van Psychologiemagazine.nl vindt je een grati...

In 1992 kwam deze spannende film uit met Michael Douglas en Sharon Stone. Wie herinnert zich niet de beruchte scene uit de film? Bij Tacoyo kruizen we de benen ook maar dan op een sportieve ...

Het vinden van rust is in onze 24/7-maatschappij steeds lastiger. De scheidslijnen tussen werk en ontspanning vervagen steeds meer, Ik wil rust en Ik wil slapen. Het wordt tijd o...

Van de onvolprezen Einaudi kunnen we wel wekelijks een track plaatsen, maar er zijn zo veel meer artiesten die prachtige muziek schrijven. Toch kunnen we het vandaag niet laten om het n...

“Je moet bewegen op het werk om de zitziekte tegen te gaan.” Maar hoe doe je dat, op een vol kantoor? Push-ups op je bureau zien er zo gek uit. En rondjes rennen i...

Lekker in je vel zitten en gezonde darmen gaan hand in hand. Alleen zijn onze darmen lang niet altijd een geoliede voedselmachine. Wat kun je zelf doen voor darmen in topconditie? Dat leer j...

Zitten is het nieuwe roken. Deze zinsnede wordt vaak aangehaald als het gaat om voldoende bewegen. Veel van ons zitten echter veel op het werk of thuis achter de buis. Hier lees je wat je k...

Ongeveer één derde van de Nederlandse bevolking heeft regelmatig last van slaapproblemen. Goed slapen is van wezenlijk belang voor je lichamelijke en geestelijke herstel. ...

Muziek is van groot belang bij verschillende gemoedstoestanden. Mijn  moeders en mijn eigen levensverhaal, aan de hand van popmuziek wil ik hieronder beschrijven. Wetenschappeli...

Deze Schotse post-rock band uit Glasgow is een viifkoppige band die in de afgelopen 10 jaar een hoge productie heeft gehad van 15 albums en 2 co-producties. Hun muziek kan zowel Dance als Ro...

DE 2 SOORTEN SPIERPIJN Er zijn twee soorten spierpijn. Vroege spierpijn, die je direct voelt na je training en voor velen de graadmeter dat de work-out zwaar genoeg was. Deze spierpijn is g...

Achter Helios schuilt componist Keith Kenniff. Tussen 2004 en 2015 heeft hij maar liefst acht Ambient albums geschreven, waarop veel lovende kritieken kwamen en vele tournees over de we...

In Stockholm, Zweden zetelt het hoofdkantoor van het sport- en ondergoedmerk van voormalig toptennisser Björn Borg. Alle 60 medewerkers worden verplicht (!) om elke vrijdagmiddag m...

De boeken die je leest, de films en tv-programma's die je kijkt en de muziek die je luistert verraden wie je bent. Britse wetenschappers analyseerden de mediavoorkeuren en persoonlijkheid va...

Lig jij lui op de bank naar schaatsen te kijken en denk je … tja, ik zou eigenlijk ook wat moeten gaan doen? Of denk je dat vooral als je hijgend op de fiets zit bij het eerste zuchtj...

Fitbit is het horloge welke eigenlijk een gezondheidsmonitor is, die je continu met je meedraagt. Deze analyseert je gezondheid en wordt wereldwijd door miljoenen mensen gedragen. Uit hun sl...

Blijvend slank worden willen we allemaal. Combineer de meest effectieve training Tacoyo met een optimaal dieet, zonder jojo effect 'eat till satisfied' drie vezelrijke maaltijden per dag. ...

Over wat gezond is kan veel gezegd worden. Over wat voor jou gezonder is hoef je eigenlijk niet lang na te denken. Je weet het wel. Maar..... weten is nog geen doen. Het is in de praktijk va...

Stress en Ontspanning We  geven alles en iedereen aandacht, behalve ons zelf. Tijd voor geestelijke en lichamelijke ontspanning, in deze ICT tijd, hebben we niet. Terwijl we bezig zi...

Door te bewegen werk je actief aan een betere gezondheid. Bewegen zorgt voor een beter geheugen, betere conditie, beter slapen, minder piekeren, meer energie, een fitter gevoel, niet of mind...

Slapen is wezenlijk voor onze gezondheid en vitaliteit. Na een dag van bezigheden de accu weer opladen.  Tijdens een natuurlijke slaap vindt herstel plaats en wordt ons immuu...

Leer van gisteren. Leef vandaag. En heb hoop voor morgen. Albert Einstein (14 Maart 1879 – 18 April 1955)...

Op 1 januari start ir. Ralph Moorman met een gratis 5 dagen afvallen kickstart. Je krijgt veel info en tips & tricks over je mindset, (geen) calorieën tellen, spijsvertering, hoe je...

Is je lijf je lief, leef dan preventief! Drs. Richard de Leth maakt je leider van je gezondheid. Als expert in de preventieve leefstijlgeneeskunde geeft Richard je een baanbrekend ...

Langdurige stress heeft tal van negatieve effecten op onze gezondheid. Hoe kunnen we voorkomen dat het zover komt? Hier kunt u lezen hoe van stress af te komen. Op de site van intermediair....

Zin om dagenlang in bed te liggen met keelpijn, koorts en een natte neus? Lees dan vooral niet verder. Er is namelijk een slimme – en vooral leuke! – manier om griep en verkoudhe...

- ”Spanning is wie je denkt te moeten zijn. Óntspanning is wie je werkelijk bent.” - Chinees gezegde...

De r is weer in de maand! In de komende periode zal het aantal gevallen griep en verkoudheden weer flink gaan toenemen. Maar kun je met een griep of verkoudheid gewoon door trainen en h...

Een stressreactie is eigenlijk bedoeld om te overleven. Een serie fysiologische veranderingen die ons voorbereiden op gevaar en dreiging. De hartslag, bloeddruk, ademhaling en spierspan...

Het gaat goed met de “natuurlijke gezondheid” in Nederland. Steeds meer mensen zijn zich bewust dat je je eigen vitaliteit positief kunt stimuleren door een gezondere levensstijl...

Stress op de werkvloer is beroepsziekte nummer 1. Meer dan een miljoen mensen loopt jaarlijks het risico op een burn-out en andere werkgerelateerde psychische ziektes.  Stress is niet ...

We verwelkomen met veel plezier sportschool Go4Fit Beuningen als nieuwe Tacoyo locatie. Go4Fit is een bijzonder mooie en plezierige sportschool, onder de rook van Nijmegen. Binnen is het sfe...

Eén zin blijkt goud waard, het is Einsteins 'Theorie voor een Gelukkig Leven': 'Een stil, bescheiden leven geeft meer geluk dan het streven naar succes, onder voortdurende onrust'. ...

Uit onderzoek van arbeidspsycholoog Michelle Van Laethem van de Radboud Universiteit blijkt dat er een wederkerige relatie is tussen slapen en stress en dat piekeren hier een belangrijke rol...

Je doet van alles, maar denkt nog meer. Alles gebeurt in je hersenen; wat je beslist, wat je wilt en wat je doet. De hersenen zijn de baas. Maar ben jij de baas over je hersenen? Ja! Wo...

Dit duo uit Los Angeles heeft pas één album uitgebracht (2012) en een vijftal singles. De Canadees Michael Milosh is klassiek geschoold en dat hoor je in de subtilite...

Omdenken is denken in termen van mogelijkheden en niet van problemen. Het is een manier van denken waarbij je kijkt naar de werkelijkheid zoals die is, en wat je daar mee zou kunnen. Je gebr...

Goede relaties met je collega’s komt niet alleen de werksfeer ten goede. Het beïnvloedt ook op een positieve manier je werkplezier. Sociale relaties is een van de pijlers van...

Wat wil je met je leven? Werk je met passie? Leef je een zinvol leven? Hoe zorg je dat je gelukkig bent in je werk? Op de site van Sonnevelt - Opleiders voor een vitaal leven - lees je de v...

Zorgen voor een goede werk privé balans? Dat is een vraagstuk waar velen mee worstelen. Je gezond, fris en fit voelen om elke dag te genieten van je gezin. Ontspannen en met plezier j...

Een gezonde lunch op je werk past in een gezonde leefstijl. Net als dagelijks voldoende bewegen. Het geeft je voldoende energie om creatief en productief te zijn, houdt je geconcentreer...

Het nieuwe seizoen is inmiddels weer begonnen. Zoals gebruikelijk hebben we in augustus de gratis strandtraining georganiseerd.  Het is alweer een maand geleden inmiddels maar we zijn ...

De kans is groot dat je meer zit dan goed voor je is. Hoe doorbreek je dit ongezonde gedrag? En... Neem jij voldoende tijd om te rusten tijdens het werk? Op de site van Sonnevelt - opleider...

De kracht van positief denken, daar is enorm veel over geschreven. Onder andere dat het ziek worden voorkomt. Maar, weet je dat positiviteit je ook in je werk kan helpen? Immers, je brengt e...

Dr. Hans B. Selye wordt in de wetenschap-wereld ook wel ‘vader stress’ genoemd. Hij was het namelijk die dit fenomeen voor ‘t eerst onderzocht en benoemde – in de jar...

De vakantie zit er bij na op. Straks weer vitaal aan het werk!? Vitaal aan het werk gaat over meer dan alleen goed zitten en wandelen in je pauze. Want wat eet je tijdens een werkdag? Hoe ho...

Wat een fantastische dag was het afgelopen zaterdag!  Er zijn zo'n 150 deelnemers geweest, die zich niet af hebben laten leiden door de slechte weersberichten, maar die wel bereid...

Zaterdag 19 augustus organiseert TACOYO deze zomer voor de zesde keer het Tacoyo XL Beach Event in Noordwijk aan Zee. Voor uw plezier én gezondheid! Weten waarom het is aan te raden o...

Yvonne (55) traint bij Viktor Verwoerd in Leiden, sinds september 2016. Via een advertentie in de Leidse wijkkrant werd haar nieuwsgierigheid gewekt. Vooral de variatie in oefeningen op leu...

Anja, 46, traint bij Rob Szepesi in Leiden sinds +/- 2 jaar. Dankzij het enthousiasme van haar buurvrouw en een vriendin werd Anja op de hoogte gebracht van Tacoyo. Ze ging mee naar een pro...

Tacoyo was aanwezig bij de boekpresentatie van het boek Zuurstofwinst. Ademhalingsdeskundigen Patrick McKeown en Marion Meesters presenteerden hun nieuwe boek met een korte lezing en worksho...

Adriaan (52) traint bij Viktor Verwoerd in Rotterdam Via een oproep van Viktor in een lokaal huis-aan-huis blad kwam Adriaan met Tacoyo in aanraking. Na drie proeflessen was hij verkocht! ...

Neurowetenschappers van het ‘International Mindlap’ hebben onderzoek gedaan naar muziek dat het menselijk lichaam in een staat van ontspanning brengt. Uit dit onderzoek is geblek...

Partena Ziekenfonds wil samen met het Vlaams instituut voor Gezondheidspromotie mensen weer leren minder te zitten en meer te bewegen, op het werk, thuis, alleen of in groep. Als volwas...

Brigitte (53) traint bij Nanette Elfring in Hoofddorp Een paar jaar geleden kreeg ik de diagnose MS. Gelukkig met een gunstige prognose. Het advies was vooral goed voor mijzelf te zorgen en...

Een flinke long-read met maar liefst zevenentwintig op echt bewijs gebaseerde voedings- en gezondheidstips ...

Schijf van Vijf De eeuwige vraag wat je moet eten en wat niet is makkelijker door de zaken die buiten de Schijf van Vijf vallen uit te sluiten. Tussendoortjes als koekjes, frisdrank en chip...

Taco Veldstra, de grondlegger van Tacoyo, is afgelopen week 72 jaar geworden! Tacoyo is in de loop der jaren vanuit de praktijk ontstaan en is getoetst aan de wetenschappelijke kennis die b...

  Natuurlijk is de digitalisering niet meer tegen te houden. Wie niet leert met een computer om te gaan, wordt buiten de maatschappij gestoten als een analfabeet. Maar is de verga...

In het artikel 'Zo herken je een burnout en zo doe je er wat aan' van Geertje Tuenter, journalist bij NRC.nl, worden de feiten rondom burn-out op een rijtje gezet. Alleen al het gegeven dat ...

Steeds meer vrouwen raken overtraind of krijgen een burn-out. Ze leven gezond, doen aan beweging en letten op hun balans. Hoe is dat dan mogelijk? Bewegen zij dan te veel? Op de site van St...

Tacoyo heeft afgelopen maandag een workshop gegeven in Papendrecht tijdens een voorlichtingsavond welke georganiseerd werd door de Rivas Zorggroep in samenwerking met zorgverzekeraar VGZ.&nb...

Na drukte en bezigheden even toe aan een minivakantie? Neem even tijd voor jezelf! Tacoyo is bij uitstek geschikt om even goed voor jezelf te zorgen. Tijdens een minivakantie van 5 kwar...

Wij heeft het tegenwoordig niet (te) druk? Gemerkt of ongemerkt houden we elke dag de nodige ballen in de lucht: we hebben een boeiende maar drukke baan, we hebben wellicht kinderen die ov...

Gezonde stress op het werk helpt om goed te kunnen presteren. Het maakt je alert en helpt je om geconcentreerd en efficiënt te werken. Als de klus geklaard is, neemt de spanning we...

Er heerst nog steeds een milde griepepidemie in Nederland. Het langzaam oplopende aantal mensen met symptomen van griep is inmiddels uitgelopen op een milde griepepidemie die nu al een paar ...

Heeft u het druk? Heeft u spanningen, stress of klachten? We leven steeds meer in een tijd van drukte en de nodige spanningen. De gevolgen van een mindere economie en/of het streven naar su...

De TACOYO groepsles zie je bij steeds meer sportscholen op het rooster verschijnen. Wat opvalt is dat vooral ook de fysiotherapeuten de groepsles omarmen, niet in de laatste plaats omdat ze ...

1 op de 8 werknemers heeft last van werkstress, dat is ongeveer 14%. Een derde van het werkgerelateerde verzuim wordt veroorzaakt door werkstress. Daarmee is stress op de werkvloer het groot...

Mensen hebben behoefte aan rust. Het is van belang voor onze gezondheid. Met name stilte helpt mensen om te herstellen van onrust en stress. In Nederland zijn nog maar weinig plekken waar we...

De vakantie zit er voor veel mensen weer op. Je zou opgeladen moeten zijn om weer vol energie aan het werk te gaan, maar de energie ontbreekt. Wil je meer energie? Doe dan mee aan de gratis...

Het is zitten is al ruim een jaar 'het nieuwe roken'. Om op eenvoudige wijze stress en spanning kwijt te raken wordt aangeraden regelmatig van houding te wisselen. Ons lichaam is niet gebouw...

Werkdruk verminderen draagt ertoe bij dat je weer met plezier naar je werk gaat en dat je werk je energie geeft. Heb jij de gewoonte om op je werk altijd maar ja te zeggen en wordt daardoor ...

Vermoeidheid, we hebben we er allemaal wel eens last van. Het is geen pretje als je lichaam aanvoelt als een zak aardappelen die je constant mee moet zeulen. Zonder energie duren de dagen el...

Is bewegen ook een belangrijk onderdeel van jouw levensstijl? Met de zomervakantie in het verschiet trainen sommigen door. Het maakt daarbij niet uit hoe succesvol je trainingsprog...

TACOYO verbetert je uithoudingsvermogen, hoe? We blijven attent tijdens de inspanning op de juiste ademhaling naar de buik met een iets langere uitademing bij het bouwen aan het uithoudings...

Sta je op het punt om een chipszak open te trekken? Ontplof je bijna omdat het dopje wéér niet op de tandpasta zit? Een bijzondere truc helpt je om vastgeroeste patronen te ver...

Stress ervaren we allemaal. Thuis, op ons werk of in onze vrije tijd. Een zekere mate van stress hebben we allemaal nodig om optimaal te kunnen functioneren. Bij een teveel aan&nbs...

Vitaal aan het werk gaat over meer dan alleen goed zitten en wandelen in je pauze. Want wat eet je tijdens een werkdag? Hoe hou je de juiste balans tussen je werk en privé? En leef ji...

Een gezonde werkplek is beter voor je dan drie keer per week sporten! Deze 5 kantoortips helpen je gezondheid te verbeteren én je valt makkelijker af zonder te hoeven zweten. Als je ...

Je trekt je wandelschoenen aan, je gedachten op nul, je wandelt heerlijk in de bossen, langs het strand of tussen de weilanden en ineens… kramp! Ook pijnlijk: de ene dag lekker sporte...

Vitaal aan het werk gaat over meer dan alleen goed zitten en wandelen in je pauze. Want wat eet je tijdens een werkdag? Hoe hou je de juiste balans tussen je werk en privé? En leef ji...

Heb je wel eens last van hoge werkdruk, een druk leven, stress, zorgen, piekeren of soms een dip(je)? Of wil je gewoon effectiever, krachtiger, meer ontspannen en zelfverzekerder worden? Me...

Mag je trainen als je nog spierpijn hebt van de vorige training? Na het sporten kun je last hebben van spierpijn. Dat kan meteen gebeuren, maar de spierpijn kan ook pas na é&eacu...

Sterke kernspieren kunnen veel lichamelijke klachten voorkomen. Kernspieren zorgen voor een goede houding en kunnen rugklachten voorkomen. Rugklachten vreten energie en dat gaat ten koste va...

Statisch of dynamisch stretchen? Er is veel discussie over stretchen. De onduidelijkheid betreft niet alleen de voor- en nadelen van rekken, maar ook het juiste moment en de beste manier. Wa...

Er worden sprookjes en spookverhalen verteld over de griep. Hoog tijd om die nu eens voorgoed te ontzenuwen en het échte verhaal te vertellen. Jan Wilschut, hoogleraar moleculaire vir...

Lang zitten is slechter dan we ooit dachten. Volgens het medische tijdschrift The Lancet is inactiviteit als doodsoorzaak bijna net zo erg als roken en obesitas. Een zittend leven duurt niet...

Onze gezondheid is ons grootste goed. Je kunt erover praten of over denken maar er iets aan doen is waar het toch uiteindelijk om gaat. Toch? Voorkomen is beter dan genezen! Mocht het echter...

Misschien is het wel het grootste geheim dat we met ons meedragen. We leven in een samenleving met doorgaans gelukkige mensen. Maar wat zie je als je verder kijkt. Wat blijkt dan. Zorgen wij...

Vind je de ontspanningsmuziek bij de TACOYO groepsles ook zo mooi? Op veler verzoek lanceren we vandaag het TACOYO Relax Channel op Youtube. Er staat nu al uren muziek ontspanningsmuziek in....

Afgelopen week was het de week van de stress en waarin sporten werd aangeraden als middel tegen stress. Waarom? Wat gebeurt er in ons lichaam wanneer we sporten? De KULeuven heeft het ...

Er zijn overtuigende bewijzen dat lichamelijke problemen op oudere leeftijd niet zozeer het gevolg zijn van veroudering alleen maar wel de opeenstapeling van de effecten van een ongezonde le...

Stress hoort erbij in het leven. Toch is het erg belangrijk dat je met stress leert omgaan. Negatieve stress kun je grotendeels voorkomen. Zo kun je effectief blijven onder dr...

Een beetje stress kan helemaal geen kwaad. Het is zelfs goed zijn voor de leerprestaties, het onthouden van belangrijke gebeurtenissen en het maakt je zelfs socialer. Wellicht...

Druppels zijn symptomen van (werk)stress. Van hoeveel druppels heb jij last en waar komen ze vandaan? Doe de test en leer de druppels en hun oorzaken herkennen. Krijg tips hoe je ze voo...

De juiste beweging maakt het verschil tussen een gezonde oude dag zonder kwaaltjes en het pillenslikkende bestaan dat miljoenen ouderen tegenwoordig leiden. Onderzoek heeft aangetoond dat ...

Bewegen is goed voor de gezondheid. Een open deur. Maar hoe vaak, hoe lang en hoe internsief we moeten bewegen om gunstige effecten op de gezondheid te verwachten is onbekend. De Nederl...

Steeds meer mensen willen een preventief medisch onderzoek en gaan daarom naar het buitenland voor zo’n check. Deze week kwam in het nieuws dat minister Edith Schippers van Volksg...

De zomer nadert haar einde en voor de meesten onder ons zit de vakantie erop. Een heerlijke tijd van ontspanning en leuke dingen doen ligt achter ons. Even geen email of telefoontjes en well...

In het Psychologie Magazine van deze maand staat de uitkomst van een grote, representatieve stress enquête die het maandblad in het voorjaar heeft uitgevoerd. Ruim de helft van de Ned...

Doe mee met unieke Strandtraining Tacoyo op zaterdag 22 augustus! Geniet mee met de ultieme workout voor in- en ontspanning op het Noordwijkse strand. Met de zomerzon op het gezicht, zilte ...

Na 'Zitten is het nieuwe roken' wordt nu ook de uitspraak 'Liggen is dodelijk' gebezigd. Wie in het ziekenhuis verblijft, verliest snel veel spiermassa. Een gezonde 65-jarige is na tien...

Voor het eerst zijn dit jaar meer mensen uitgevallen voor de arbeidsmarkt door psychische klachten dan door lichamelijke. Dit schreef Trouw vorige week woensdag op basis van cijfers van het...

Onderzoekers in een nieuwe Australische studie concluderen dat fysieke activiteit het meest effect heeft op de overleving, wanneer geregeld stevig wordt gesport, met zweten, een versnelde ha...

Vanavond geeft prof. dr. Erik Scherder in de DWDD University drie boeiende colleges over de wondere wereld van het brein. Scherder is klinisch neuropsycholoog en werkzaam op de Vri...

Hij is een van de populairste onderwijzers van ons land: prof. dr. Erik Scherder. Vanaf donderdag geeft hij in de DWDD University drie boeiende colleges over de wondere wereld van het b...

Ze voelen zich constant gestrest, uitgeput en gaan soms zelfs hyperventilerend de straat op. Steeds meer pubers hebben een burn-out, terwijl het de tijd van hun leven hoort te zijn. Uit onde...

Een column van Taco Veldstra de oprichter van TACOYO. Het ontstaan van de Tacoyo trainingsmethode!  De Tacoyo [acroniem voor Training, Ademhaling, Conditie, Ontspanning, Yoga, Omgaan ...