We werken nu veel thuis. En dan heb je vaak geen goede burostoel en buro. Voor even is dat niet zo erg, maar je krijgt toch al gauw last van je nek, schouders en bovenkant rug. Wij hebben 3 ...

Tacoyo: Move Your Body, Relax Your Mind! TACOYO NL verzorgt voor haar trainers Tacoyo en AquaTacoyo instructiefilms die trainers gebruiken bij de voorbereiding van hun lessen. Ben jij...

Stiekem liever lui dan moe? En altijd wel een smoes paraat om die afspraak om te bewegen te verzetten en de auto te pakken? We geven je 10 redenen om tóch van de bank af te komen. Wan...

Het nemen van micropauzes is een perfect antwoord op onze jachtige maatschappij. Door een paar keer per dag 90 seconden tijd te investeren in jezelf kun je stressgerelateerde klachten v...

Nog voor de zomervakantie aan de slag met buikspieroefeningen, cardio- of juist krachttraining en flink op dieet...? Wat is nu precies het geheim voor een mooie platte buik? Het gratis digit...

Stress? Terugkeren naar je basis? Gebruik je lichaam als anker! Met Tacoyo gaan we vaak met ons aandacht naar ons lichaam, terug naar onze basis. Daarbij worden ook principes van mindfulnes...

De zomervakantie is begonnen. Regio Noord heeft nu vakantie. Voor de meeste mensen is het een tijd van ontspannen en genieten. Met heerlijke muziek is het extra genieten en ontspannen. Voor ...

Je huis als sportschool. Wij hebben een hele leuke workout met speelkaarten voor jullie gemaakt. Je kunt hem zo doen als op de video, of je eigen oefeningen bedenken. Wat is de bedoeling: ...

Druk, druk,druk. Wie ervaart het niet? Bij drukte is het inlassen van een micropauze van wezenlijk belang om minder stress en meer vitaliteit te (gaan) ervaren. Door in- en ontspanning af te...

Stress kan veel lichamelijke en geestelijke ongemakken veroorzaken. Het begint met een opgejaagd gevoel, spierspanningen en soms maagklachten en slapeloosheid. Maar langdurige stress kan vee...

Ga je ongetraind 10 km lopen, dan voel je het de volgende dag in je benen. Niet zo gek! Toch halen we vaak genoeg capriolen uit die zorgen voor spierpijn. Hoe bevorder je het herstel van je ...

Psychologe Kelly McGonigal geeft een TED Talk hoe je de symptomen van stress in een andere context kunt zetten, ten behoeve van een betere cardiovasculaire huishouding, maar belang...

Een goede gezondheid vraagt om het hebben van een goede conditie. Door je conditie te verbeteren loop je minder risico op bijvoorbeeld hart- en vaarziekten, botontkalking en diabetes. Ook he...

Deze Amerikaanse band komt uit het zonnige Californië en bestaat niet alleen uit zangeres Hope Sandoval maar ook gitarist Davide Roback en bassiste Kendra Smith. Dit super mooie en...

Uitrekken is goed voor je. Veel dieren doen het en baby's ook. En eigenlijk zou je jezelf gedurende de dag een paar keer moeten uitrekken. Waarom? We schreven er al een eerder artikel over....

Wij zijn bezig met het ontwikkelen van een online cursus. Dat is heel erg leuk om te doen. De naam is er al; My new Lifestyle. We zijn bezig met het vormgeven van de digitale leeromgeving en...

Je lichaamshouding stuurt je gemoedstoestand. Wil je weten hoe je lichaam werkt als een soort emotionele stuurbekrachtiging? Lees hieronder hoe het lichaam dit voor elkaar krijgt. Doe even ...

Er is al veel onderzoek gedaan naar de effecten van een powernap of middagdutje. Alle wetenschappers zijn het er over eens dat een powernap inderdaad een gunstig effect heeft op het lichaam....

Vraag aan een willekeurig iemand wat het doel is in zijn of haar leven en je zult horen; Gelukkig zijn. Ook wensen we dat vaak onze kinderen toe: Als ze maar gelukkig zijn. En wij Nederlande...

Waarom is het zo belangrijk om elke dag een ommetje te maken? Dat het goed is voor je lijf weten we wel. Maar wat doet het met je brein en waarom is het zo goed voor dat brein? Erik Scherder...

Een gezonde ademhaling is essentieel voor een goede gezondheid. Een verkeerde ademhaling kan een groot aantal klachten veroorzaken, zoals astma, hoge bloeddruk, slaap apneu, chronische vermo...

Als je moeite hebt om in slaap te vallen of als je onrustig slaapt is het misschien wel eens de moeite waard om deze muziekvideo op de achtergrond op te zetten!  Uiteraard wel het...

We zitten veel en vaak. Daardoor hebben veel mensen hebben last van hun rug. We hebben 3 simpele oefeningen voor je opgenomen die je helpen om je rug weer los en soepel te maken. Herhaal dez...

Als Tacoyist ben je natuurlijk al een rasoptimist, maar soms is het best fijn om jezelf aan de hand van een lijstje reminders te toetsen, of je je nog steeds als een blije vogel door het lev...

"Voel je lichaam, je lijf. Zo vaak je er maar aan denkt: voel je lichaam bij wat je doet waar je ook gaat, daar ben je – met op de eerste plaats je lijf. Als je je handen gebruikt...

Wat heb je nodig in je leven om je energiek en vitaal te voelen? De 6 lagen van de vitaliteitspiramide van Albert Sonnevelt – uitgewerkt in zijn boek ‘De Levenscode’ &ndash...

De meeste mensen hebben gemiddeld zeven tot acht uur slaap per nacht nodig. Maar dit is geen wet. Er zijn zowel naar boven als naar beneden uitzonderingen. Een enkeling heeft aan zes uur sla...

De wereld zit vol lawaaiige apparaten, die constant aandacht van je brein vragen. Het is goed om je er af en toe aan te onttrekken en de omgeving op 'mute' te zetten. Autolawaai, ...

Laad je innerlijke batterij op met deze hoge vibratie helende muziek op 432 Hz. Je hersenen zullen erdoor kalmeren en als je over een langere tijd luistert naar deze rustgeven...

Een draaierig, zweverig of licht gevoel in je hoofd, het idee dat je niet stevig op je benen staat of gaat vallen... Duizeligheid kan je leven flink in de weg zitten. Op de site van Gezondh...

Een rondje rennen, gaat stukken makkelijker met muziek in de oren. Verschillende onderzoeken hebben dan ook uitgewezen dat een stevige beat je net dat tikje sneller of beter laat lopen. Maar...

Na het sporten heb je vaak het gevoel dat je veel hebt verbruikt of dat je eten nodig hebt om weer te herstellen. Maar moet je eigenlijk extra eten na het sporten? Hier geeft sportdiët...

Mentale vermoeidheid kan een gevolg zijn van langdurige inspanning en gespannen concentratie, van slaapgebrek, sterke emoties of stress. Vermoeidheid gedurende de dag treedt op. Vooral het o...

Iedereen heeft wel eens een mindere stemming. Bijvoorbeeld bij het korter worden van de dagen. Of zit weleens in een dip. Immers na een tegenslag of vervelende gebeurtenis kun je je somber e...

Velen onder ons hebben het wel eens meegemaakt: spierkramp! Je bent lekker aan het sporten en je flow wordt abrupt onderbroken door kramp in je hamstring of tijdens een pittige bek...

Al bijna 100 jaar lang wordt de cruciale rol van muziek in productiviteit en ontspanning onderzocht. Het resultaat: dé top 10 beste anti-stress muziek aller tijden – om bewezen ...

Elke TACOYO trainer heeft wel een favoriete oefening. Deze keer laat Debby van Hee zien wat haar favoriete oefening is. Doen jullie ook gezellig mee? Wat is jouw favoriete TACOYO oefening? W...

Als je stress voor wilt zijn is het van belang om stress te herkennen. Daarbij moet je de gezonde stress van de ongezonde stress onderscheiden en alleen de ongezonde stress aanpakken. Gezond...

Het ontdekken van filosofieën uit andere culturen via hun woorden kan je helpen om totaal anders over het leven te gaan denken. Bekijk deze mooie Japanse woorden om een nieuw perspectie...

Vandaag is het 'say something nice day'. Nu kun je gewoon tegen iemand iets aardigs zeggen. Tegen je lief, tegen jezelf, tegen iemand op straat of in de supermarkt. Maar je kunt deze dag ook...

Fijne Pinksterdagen en slaap goed uit! Morgen is het immers Luilak. Dit "feest" wordt met name in Noord-Holland gevierd. Met Luilak worden van oudsher langslapers bespot en wakker gemaa...

Wil je lekker ontspannen, dan kunnen bepaalde geuren daar heel goed bij helpen. Geuren koppel je namelijk onbewust aan een gevoel, zoals vrolijk, gestrest of relaxed. Door de geur van appelt...

TACOYO Muziektip Vanuit het chaotische brein van Mark Hollis van Talk Talk ontstaat hele mooie muziek. Naast hun superhit Such A Shame hebben ze no...

Wil je beter omgaan met stress? Volgens ‘s Nederlands beroemdste neurowetenschapper Erik Scherder los je een teveel aan stress niet op door te ontstressen aan het zwembad of strand.&nb...

Kun je je problemen 'wegdenken?' Als je onderstaande video bekijkt, zou je denken van wel. 1 ding weten we zeker: Why worry? Gaur Gopal Prabhu is een motivatiespreker die door zijn energie,...

Ademhalen. Het is het eerste wat we doen als we op deze wereld komen en het laatste wat we doen als we deze aarde weer verlaten. Zo vanzelfsprekend en zo moeilijk voor sommigen tegelijk. Goe...

Heb je het altijd druk? Ren, hol en vlieg je dagelijks van hot naar her? Plan jij je agenda overvol? Ho! Stop! Druk zijn is niet cool en gaaf, volgens de Britse bedrijfspsycholoog Tony Crabb...

Wie een gezond en productief leven wil leiden, moet goed slapen. Rust en herstel zijn van wezenlijk belang voor onze gezondheid en vitaliteit. Volgens Arianna Huffington zitten we midden in ...

TACOYO Muziektip Laat je raken door het hartverwarmende pianospel van deze grootmeester van het klavier. Einaudi’s timing, timbre en aanslag zijn ongeëvenaard. Una Mattina is uit...

TACOYO is ontstaan in de jaren '70 als anti stress training voor volwassenen. Het wordt door heel Nederland en België gegeven in gymzalen, sportscholen, fysiocentra, zwembaden en zieken...

Terwijl de afgelopen twintig jaar steeds meer mensen zijn gaan bewegen in fitnesscentra steeg het aandeel mensen met overgewicht mee naar ruim de helft van Nederland. Er wordt al met al heel...

Teveel zitten is niet zo goed voor ons lichaam. We krijgen het steeds meer te horen. Wil je het ook zien? Volgens verouderingswetenschappers is het zelfs ronduit slecht voor je lichaam, voor...

Leef je of wordt je geleefd? Hoe vaak heb je het gevoel dat je de hele dag alleen maar bezig bent geweest je hoofd boven water te houden? Hoe zit dat bij jou? Heb jij grip op je dag? Marlee...

In sommige delen van de wereld worden mensen over het algemeen zeven of acht jaar ouder dan de gemiddelde westerling. En ze blijven wel twaalf jaar langer gezond. Deze delen worden de zgn. "...

Beste Tacoyist, We hebben GROEN LICHT gekregen voor Tacoyo BUITEN op ZATERDAG! Plaats: grasveldje naast de Marijkezaal Dag: vanaf zaterdagochtend 16 mei Deze wee...

Een van de grote misverstanden van onze tijd is dat we alleen maar ons denken hoeven te veranderen om ons beter te gaan voelen. Wetenschap en ons gezond verstand vertellen ons meer. Door iet...

Zie je 2 mannen met een cello dan denk je aan klassieke muziek. Maar dat is nou net wat de 2cello's allesbehalve zijn. Luka Sulic en Stjepan Hauser leerden elkaar kennen op de muziekaca...

Focus is meer dan je goed kunnen concentreren. Het gaat om zingeving, verdieping en geluk. Focus is grip krijgen op je brein in een wereld vol prikkels. Psycholoog Mark Tigchelaar behandelt...

Beste Tacoyist, We hebben GROEN LICHT voor Tacoyo BUITEN.  Komende week de laatste trainingen voor de zomervakantie op maandag en vrijdag. I.v.m. de uitreiking van diploma's op ...

Mediteren. Je hoort en leest er zo veel over. Je zou het wel willen leren, maar wat is het, wat doet het voor je en nog belangrijker? Hoe moet het en kan ik het wel?  Begrijpelijke vra...

Erik Scherder is toonaangevend als het over onze hersenen gaat. Wat voor tips heeft hij voor ons om onze werkstress te verlagen? Bekijk in de video hoe je heel simpel je stress tijdens je we...

Steeds meer vrouwen en moeders bewegen. Niet alleen omdat het belangrijk is voor de gezondheid maar ook omdat het gewoon leuk is om te doen. Even een momentje voor jezelf. Zo ontdekken ...

Vitaal oud worden willen we allemaal wel. Maar hoe bereik je dat? Vitale ouderen zijn onderzocht en daar kun jij je voordeel mee doen. We worden weliswaar ouder maar niet gezonder. Wat kun j...

De zacht langs zwevende klanken van Airstream laten je even heerlijk kalmeren. Er is weinig te vinden over de makers maar soms kun je gewoon de muziek het verhaal laten vertel...

Vindt u ook dat gezondheid belangrijk is voor ons allemaal? Doe mee met de petitie: Sporten in (fitness)clubs moet voor iedereen mogelijk zijn. Wij, Tacoyo Nederland en cursisten&nbs...

PERSBERICHT TACOYO NEDERLAND Betreft: Corona update 7-5-2020. Beste Tacoyisten, Gisteravond heeft het kabinet besloten dat volwassenen pas weer vanaf 1 september binnen mogen sporten...

Onderzoek van de Volkskrant in samenwerking met onderzoeksburo Ipsos toont aan dat deze coronatijd leidt tot meer stress onder de Nederlandse bevolking. Dit heeft verschillende redenen: - ...

Wat je moet weten om in balans te blijven! Dankbaar voor vrijheid Op deze 5e mei, de dag waarop we 75 jaar vrijheid vieren, maakt corona ons duidelijk hoe dankbaar we mogen zijn voor de vri...

Wat is de favoriete TACOYO oefening van.....TACOYO trainer Frida van der Sluis? Zij geeft haar trainingen in Apeldoorn en Dieren en zij legt uit waarom ze iets heeft met coördinatie.......

Gezonde mensen beschouwen goed werkende gewrichten meestal als vanzelfsprekend, maar door ziekte of ouderdom kunnen ze worden aangetast. Lief zijn voor je gewrichten is altijd belangrijk, ma...

De relatie tussen voeding en gezondheid krijgt de laatste jaren steeds meer aandacht. Nog niet zo lang geleden was er in onze Westerse wereld weinig bekend over voeding als medicijn. De...

Nu we veel thuis blijven in deze Corona tijd, hebben we weer tijd om te puzzelen, spelletjes te doen of te lezen. Niks zo heerlijk als je verdiepen in een goed boek. Van welke boeken hou ji...

Als je je eigen composities beschrijft als "toegankelijke muziek voor complexe emoties" dan zet je de luisteraar meteen voor een raadsel; Wat kan ik verwachten? Dat is simpel. Deze Nederland...

Een goede nachtrust is ontzettend belangrijk Als ik vroeger ziek was of niet fit zei mijn vader altijd: “slaap is de beste medicijn”. En dat is ook zo. Maar we hebben het allemaa...

"Hou vol mensen, hou vol". Mark Rutte zegt het zo mooi, maar als je al weken thuis zit en het even niet meer ziet zitten? Is er dan nog licht aan het eind van de tunnel? Ja, als je je focust...

Zonder zuurstof kunnen we niet leven. Maar we ademen niet allemaal op de beste manier. Met een goede ademhaling voorzie je je hele lichaam van zuurstof en stimuleer je de processen in al je ...

Stress is een soort spanning of druk die je voelt tijdens bepaalde situaties of gedurende bepaalde periodes. Spanning hoeft niet perse slecht te zijn. In sommige situaties is een ‘gezo...

Lachen is gezond. Als je lacht, gebruik je zelfs meer spieren dan een gemiddelde workout. Lachen maakt je blij, er komen hormonen vrij waar je je beter van gaat voelen en je steekt iedereen ...

Elk nadeel heeft zijn voordeel. Johan Cruijff zei het al en iedereen kent die uitspraak wel. Maar hoe kun je in deze moeilijke Corona tijd hier iets positiefs uit halen? We zetten de belangr...

Wil je gezonder en meer vitaal gaan leven? Als je blijft doen wat je deed blijf je krijgen wat je had. Als je vandaag de dingen die je doet anders wilt gaan doen weet dan dat alles tijd nodi...

Stress is niet meer weg te denken in onze huidige maatschappij. Stress hoeft niet per definitie slecht te zijn. Door kortdurende stress krijg je energie om een prestatie te kunnen leveren. T...

Stress is niet meer weg te denken in onze huidige maatschappij. Stress hoeft niet per definitie slecht te zijn. Door kortdurende stress krijg je energie om een prestatie te kunnen leveren. T...

Stress is niet meer weg te denken in onze huidige maatschappij. Stress hoeft niet per definitie slecht te zijn. Door kortdurende stress krijg je energie om een prestatie te kunnen leveren. T...

Door drukte en bezigheden staan we geregeld in een doe-stand. Het kan onze accu leegtrekken. Wil je meer energie? Van Human DOing naar Human BEing? Het is een uitdaging om vaker even stil te...

Bij de anti-stress training Tacoyo heeft Ademhalen een wezenlijke plaats binnen de training. Er zijn dan ook vele redenen om bewust aandacht te geven aan de ademhaling. A...

Wil je thuis eens rustig mediteren? Deze vijf minuten Mindfulness meditatie brengt je in korte tijd in een relaxte stemming. Wil je meer weten over Tacoyo?  Let's Work Be Proud ...

Stress is ok, maar chronisch? nee. Stress verminderen houdt velen van ons bezig. Zeker in deze Corona tijd. Thuiszitten, onzekerheid over je werk en gezondheid zijn echte stress factoren. L...

Herken je het ook, bij je ouders, bij cliënten op werk of wellicht ook bij jezelf? Opstaan uit de stoel wordt moeilijker, traplopen gaat haast niet meer of de deksel van de jampot openm...

‘Geef mij nu je angst’ Het is de tekst die onlangs in het St. Antonius Ziekenhuis werd meegegeven aan zorgmedewerkers nu zij samen zorgen in tijden van corona. En niet om bij de...

Thuiswerken brengt unieke uitdagingen met zich mee, zeker in Coronatijd. Een van die uitdagingen is een toename van uitstelgedrag. Deze tips helpen je daarbij. Thuiswerken heeft een hoop vo...

Het is voorjaar en velen trekken er dan op uit om buiten te sporten met als doel om uiteindelijk fit en energiek de zomer in te gaan. Voor de meeste mensen die fit en energieker&nb...

Stress? Terugkeren naar je basis? Gebruik je lichaam als anker! Met Tacoyo gaan we vaak met ons aandacht naar ons lichaam, terug naar onze basis. Daarbij worden principes van mindfulness ge...

Eens in de zoveel tijd verschijnt er een boek dat verandert hoe je elke dag denkt, voelt en handelt. Eet Beweeg Slaap is een nieuwe manier van leven. Eet Beweeg Slaap is een overtuigend ple...

Als je moeite hebt om tot rust te komen en in te slapen, dan is het luisteren van relaxte muziek een mooi middel om de slaperigheid te stimuleren.  Ook in opvolging van...

Je hoeft jezelf niet te verliezen in angst. Hoop doet leven! Wat kun jij doen om jouw regie te nemen? Het onderwerp blijft intigrerend. Lees verder om mee te krijgen wat de visie is van ir. ...

Viel jij om van verbazing? In de uitzending Op 1 van 28 maart werd professor Martijn Katan een podium geboden om het belang van leefstijl aandacht te geven. Hij beweerde het tegenovergesteld...

Met een indrukwekkende videoboodschap kopt Tedros, directeur van de WHO, een superbelangrijke kans voor open doel in. Hij geeft in een korte boodschap mee wat je kunt DOEN en daarmee enigszi...

Nu we deze tijd veel binnen moeten blijven en het lenteweer zo heerlijk is, is het toch fijn dat we elke dag even naar buiten kunnen. En nu kun je natuurlijk gewoon wandelen. En tijdens het ...

Uitrekken dient de overleving. In plaats van gehaast het bed uit, eerst even uitrekken. Katten doen het. Honden schudden erbij en kippen schijnen het per vleugel te doen. Baby's doen het. En...

Lanterfanten, niks doen, lummelen, naar buiten staren en je tijd verdoen. Lijkt je dat nutteloos? Alles wat we doen moet tegenwoordig een doel hebben, van nut zijn of ergens toe leiden. Maa...

Weergaloze muziek voor de liefhebber. Luister naar dit nummer met een koptelefoon en geniet. Het is de nieuwe muziek van de Pentatonix, gecomponeerd met 8D-technologie. Luister er ...

Fris en helder je bed uit springen om met veel zin aan een nieuwe dag te beginnen. Wanneer heb jij dit voor het laatst gedaan? Want als je de wekker al 10x hebt uitgedrukt, zul je er toch ee...

We zijn enigszins overvallen door de snelheid van allerlei beslissingen van de overheid en waardoor een groot deel van de Nederlandse bevolking plots thuis zit te werken. Enkelen zullen al o...

oga is een vast onderdeel binnen de TACOYO lessen. Elke week doen wij tijdens de les onderdelen uit de Yoga wereld. Denk aan Yoga houdingen, ademhalingsoefeningen en ontspanningsoefeningen. ...

Bij Tacoyo is het zgn. 'golven' een belangrijk principe. Voor een optimale gezondheid en meer vitaliteit is het van wezenlijk belang om te kunnen golven: elke ‘piek’ ...

Wil je leren ontspannen in deze spannende tijd? Wil je beter kunnen slapen voor het versterken van jouw weerstand? Ivette Lautenbach heeft gekozen voor een meer ontspannen leven en is bedenk...

Wat een geluk dat de zon nu volop schijnt. Zeker in deze tijd. En als je je aan de regels van het RIVM houdt, kun je prima naar buiten gaan.   Wij mensen worden blijer, gezonder &ea...

‘Een ademhalingstherapeut leert je niet hoe je goed ademhaalt. Die laat je vooral ontdekken wat voor jou ontspanning is en hoe dat in je lichaam voelt. Het gaat veel meer om de adembel...

Wanneer je besmet raakt – en eens komen we allemaal in aanraking met het virus – dan zullen de grenstroepen van je lichaam, je witte bloedlichaampjes – proberen de indringe...

Er is weinig wat zo vanzelf gaat als ademhalen. Daarom denken we bij spanning en stress niet direct aan een ademhalingsoefening. Dat mag gerust veranderen, want juist dan kan zo’n simp...

Nu de wereld letterlijk even stil staat en wij alle tijd hebben om te vertragen en te reflecteren is een goed boek lezen fijn. Wij hebben een boek voor je uitgekozen die past binnen de visie...

Ieder mens wil gezond en gelukkig oud worden. Toch is dit helaas eerder uitzondering dan regel in de huidige maatschappij. Een vrouw wordt gemiddeld op haar 42ste jaar en een man op zijn 48s...

Wandelen. Iedereen kan het. Iedereen doet het. Het is goed voor je gezondheid, immuunsysteem en om je hoofd even leeg te maken. En vooral nu in deze tijd waarin we gedwongen zijn min of meer...

Veel werknemers en ouders zijn nu veel meer in huis. Veel werkgevers stimuleren dat werknemers thuis werken en alle scholen zijn tot 6 april gesloten. Het is een kans voor reflectie, wa...

Walk on, walk on. With hope in your heart. And you'll never walk alone. Om 08.45 uur klonken deze zinnen vandaag door heel Europa uit de speakers van radioluisteraars. Meer dan 180 zenders ...

Het is de taak van het immuunsysteem, ook wel afweer genoemd, om ziekteverwekkers te detecteren en vervolgens te elimineren. In de strijd tegen het Coronavirus is een sterk immuunsysteem dus...

In deze tijd van de coronacrisis wordt in de vitale onderdelen van de maatschappij onder hoogspanning gewerkt. Stress bouwt zich op en het is een kunst om tussentijds even te ontspannen. Eve...

Ondanks dat de trainingen Tacoyo de komende weken geen doorgang kunnen vinden kun je natuurlijk wel doorgaan met het werken aan jouw vitaliteit, door jouw  weerstand en immuunsysteem te...

Beste Tacoyo’ers en/of belangstellenden, Ook in 2020 is er weer een TacoyoXL training om geld in te zamelen voor het goede doel: de strijd tegen kanker. De Tacoyoleden Johan en Annel...

Ook de amateur die in het weekend in een sukkeldrafje twee rondjes door het park holt, blijkt het leven aantoonbaar te verlengen. Voor de gezondheidswinst maakt het niet veel uit of je meerd...

Wil je fit worden maar heb je geen zin om de deur uit te gaan? Probeer dan eens deze ‘7 minute workout’ die speciaal gemaakt is naar aanleiding van de uitzending van Dokters van ...

Je lichaam bestaat voor veertig procent uit spieren. Ze zorgen ervoor dat je sterk en soepel blijft. Maar als je niet kunt bewegen, dan ben je die spieren ook zo weer kwijt. Wanneer je bijvo...

In elke krant staat tegenwoordig wel iets over ouder worden. Niemand ontsnapt tenslotte aan het verouderingsproces. Er zijn berichten over een pil tegen ouderdom, de groei van het aantal hon...

Vakantie is een heerlijke periode. Je hebt plannen gemaakt om er even helemaal tussenuit te gaan, om helemaal te ontspannen en los te komen van de alledaagse beslommeringen. Maar é&ea...

Stress doet je hart racen, versnelt je ademhaling en doet je zweten. Stress werd lange tijd gezien als vijand nummer 1. Echter, nieuw onderzoek toont aan dat stress enkel gevaarlijk is als j...

Een beetje stress kan geen kwaad en is zelfs goed. Kortdurende stress helpt om beter te functioneren. Langere tijd een beetje stress kan heel schadelijk zijn. Het goede nieuws: stress i...

Meer ontspannen werken? Dat doe je zo! Regelmatig ontspanningsoefeningen op het werk doen is goed voor je gezondheid. Zo helpt het onder andere je dagelijkse portie (werk)stress te ver...

Een gezondere leefstijl vraagt om een gedragsverandering. Maar het veranderen van gedrag is heel lastig. Het vraagt discipline en heel veel doorzettingsvermogen. Hoe houd je het dan toch vol...

Hoe staat het met jouw voornemens? Lukt het je om de voor jou goede dingen te doen? Goede en gezonde voornemens volhouden is niet altijd even gemakkelijk. Een betere levenskwaliteit beg...

Meer vitaliteit en sterker hart door te golven?! Heb je je wel eens afgevraagd of je kunt golven? “Waarom zou ik?” kun je denken. Het stellen van deze vraag is alleen van wezen...

Wie herkent het niet? Net terug van vakantie of van een heerlijk weekend en je zit veel te snel in een maalstroom van drukte en veel moeten. Al vlot ervaar je de nodige stress doordat de las...

Stress is voor even is ok. Te lang, te vaak, te veel: NEE! Tacoyo is bij uitstek geschikt om (chronische) stress te verminderen. Tacoyo is een minivakantie en daarmee even tijd voor jezelf....

Wilt u vitaler en gezonder worden? Richard de Leth (1982) studeerde geneeskunde aan de VU Amsterdam. In zijn medische praktijk zag hij dat veel medicijnen de patiënten niet geneze...

 The Buddha Lounge maakt interpretaties op bekende liedjes uit de muzikale wereldgeschiedenis. Deze interpretatie is gemaakt op het bekende nummer The Scientist van Coldplay.&...

De risico's van psychische klachten door een te hoge werkdruk worden door werkgevers onderschat, zo stelt expert Daniel Kuin. De nieuwe Arbowet, vorig jaar ingevoerd, heeft onvoldoende effec...

Bij grote bedrijven zoals Google en PriceWaterhouseCoopers is ‘powernappen’ inmiddels ingeburgerd. NUzakelijk sprak met twee slaapexperts over het hoe en waarom. Lees verder......

De blonde Schotse zangeres van gemixt Engels en Zambiaans bloed, heeft sinds 2012 twee albums uitgebracht en een prachtig live album. Het ingetogen maar bewogen en emotioneel gelad...

Op vakantie gaan is een moment om het hele jaar naar uit te kijken en je op te verheugen. Als het eenmaal zo ver is, moet je over veel zaken nadenken wat de nodige stress kan veroorzaken. St...

Zo doe je de zuiverende Yin Yoga voorjaars serie:   De houdingen helpen je om: je emoties te balanceren het zenuwstelsel tot rust te brengen een diepe ...

Deze downtempo Dance/Lounge act maakte een flinke impact met hun debuutalbum Simple Things, waarop ook deze track staat. Na vier albums lijken de heren het voorlopig voor gezien te houd...

Ken je dat? In de zomer is het warm, licht en je wordt horendol van al die zoemende insecten om je heen. Als je te weinig slaapt in die hitte loopt je hoofd al snel over en ben je toch snell...

In 3 simpele stappen een productieve week en toch energie overhouden voor het weekend Je hebt allemaal wel activiteiten en taken die je vervelend vindt.  Ze kosten veel energie.&nbs...

De Franse producer en singer/songwriter Benoit de Villeneuve heeft met vier albums en een handvol singles iets in handen wat nog moet uitbreken naar een groter publiek. Zijn folky stijl...

Fouten maken we allemaal. Of je nou net bent begonnen met hardlopen of al vele jaren hardloopt. Aan de hand vijf tips word je behoed voor het maken van de vijf grootste fouten die hardlopers...

We weten allemaal dat veel zitten ongezond is. Naast de kans op -ongezond – overgewicht is er ook een verhoogd risico op diabetes en hoge bloeddruk.Uit de vele verschillende onderzoeke...

Beste lezer, Na bijna twee weken stemmen staat Tacoyo tot onze blijde verrassing op één in de tussenstand van de publieksronde voor de BodyLIFE Innovatie Award 2018.Dat is nat...

Van alle werknemers van 15 tot 75 jaar heeft bijna 15 procent last van burn-outklachten. Onder 25- tot 35-jarigen is dat percentage nog iets hoger en bij vrouwen in die leeftijdsgroep is het...

Fietsen = bewegen en daarmee ook de beste manier om naar je werk te gaan. Naast uiteraard het fietsen in je vrije tijd. Valt het je immers niet op dat, vooral met mooi weer, fietsers blijer ...

Met het zonnige weer wil je wel eens helemaal bevangen zijn door de warmte. Niets lekkerder om dan in de tuin of op het terras op je luie ligstoel, onder een parasol, weg te doezelen. E...

Van de 50-plussers heeft 13 tot 15 procent depressieve klachten. Zonlicht kan dat wellicht voorkómen, zo ontdekte het VU medisch centrum. Het blijkt dat ouderen met een depressie een ...

Ineke Peetoom uit Marken Van Tacoyo word ik blij, om diverse redenen.Ik hou van bewegen en voel me rijk en dankbaar met het feit dat ik een gezond lichaam heb. In mijn werk, maatsch...

Frank Pelder geeft tijdens de Publieksdag ‘Leven met depressie, hoe doe je dat?' op 26 mei 2018 de workshop Tacoyo. Met Tacoyo kun je heerlijk bewegen én ontspannen op muziek v...

Is maandag een dag waarop je maar moeilijk start en geef je de schuld aan het ontspannen weekend? Stop daar maar mee, want hoewel dat zeker een bijdrage kan leveren, is een gebrek aan overzi...

Heb jij genoeg van je gevecht tegen vermoeidheid en frustratie over dat niet slapen? Wil jij investeren in slaap en in meer energie? Op de site van Psychologiemagazine.nl vindt je een grati...

Eén of twee keer in het weekend bewegen vermindert je sterftekans bijna evenveel als vaker in de week bewegen volgens Britse onderzoekers. 150 Minuten in het weekend bewegen verminde...

In 1992 kwam deze spannende film uit met Michael Douglas en Sharon Stone. Wie herinnert zich niet de beruchte scene uit de film? Bij Tacoyo kruizen we de benen ook maar dan op een sportieve ...

Het vinden van rust is in onze 24/7-maatschappij steeds lastiger. De scheidslijnen tussen werk en ontspanning vervagen steeds meer, Ik wil rust en Ik wil slapen. Het wordt tijd o...

Hoogsensitiviteit (ook wel Hooggevoeligheid of HSP genoemd) is een eigenschap waarbij interne en externe prikkels makkelijker doorkomen. Als HSP’er ben je daarom gevoeliger voor o.a.&n...

Van de onvolprezen Einaudi kunnen we wel wekelijks een track plaatsen, maar er zijn zo veel meer artiesten die prachtige muziek schrijven. Toch kunnen we het vandaag niet laten om het n...

Diep in de hersenen zit een deel dat ons gevoel, humeur, gedrag, bloeddruk, ons immuunsysteem, kortom alles wat met ons welbevinden te maken heeft, beheerst: het emotionele brein. Door contr...

Het voorjaar is al weer enige weken geleden begonnen. Veel mensen worden heel blij van dit seizoen. Sommige mensen voelen zich echter juist moe en futloos en hebben een gebrek aan energie. A...

“Je moet bewegen op het werk om de zitziekte tegen te gaan.” Maar hoe doe je dat, op een vol kantoor? Push-ups op je bureau zien er zo gek uit. En rondjes rennen i...

Lekker in je vel zitten en gezonde darmen gaan hand in hand. Alleen zijn onze darmen lang niet altijd een geoliede voedselmachine. Wat kun je zelf doen voor darmen in topconditie? Dat leer j...

Zitten is het nieuwe roken. Deze zinsnede wordt vaak aangehaald als het gaat om voldoende bewegen. Veel van ons zitten echter veel op het werk of thuis achter de buis. Hier lees je wat je k...

Sinds 1973 brengt Brian Eno met grote regelmaat electronische kunststukjes uit, met zeer noemenswaardige albums als Music For Films, de Ambient serie en My Life In the Bush of Ghosts. H...

Ongeveer één derde van de Nederlandse bevolking heeft regelmatig last van slaapproblemen. Goed slapen is van wezenlijk belang voor je lichamelijke en geestelijke herstel. ...

Sporten en bewegen tijdens zwangerschap gaan goed samen. Het heeft dezelfde voordelen als het sporten buiten de zwangerschap. Als je zwanger bent is het zelfs aan te raden om te blijven spor...

Waarom koken in stilte soms goed voor je is Het kan soms een hele opgave zijn. Ben je eindelijk thuis na een lange dag werken, moet je nog achter de potten en pannen staan. En t&oacut...

Muziek is van groot belang bij verschillende gemoedstoestanden. Mijn  moeders en mijn eigen levensverhaal, aan de hand van popmuziek wil ik hieronder beschrijven. Wetenschappeli...

Positief denken! Laat eerst de oorzaken van negatief denken los. Bewust positief denken kost moeite! Hoe kun je nou positief denken wanneer negatieve gedachten steeds maar weer opkomen? M...

Deze Schotse post-rock band uit Glasgow is een viifkoppige band die in de afgelopen 10 jaar een hoge productie heeft gehad van 15 albums en 2 co-producties. Hun muziek kan zowel Dance als Ro...

Je lichaam is het mooiste gereedschap dat je ooit zult hebben. En wat je er ook van vindt, je zult met je lijf moeten leren leven. Met deze tips leer je meer van je lichaam te houden. Hoe l...

Per dag ademen we gemiddeld zo’n 23.000 keer. Best veel toch! Maar we staan nauwelijks stil bij onze ademhaling en dat is best vreemd. Ademen gaat vanzelf en als je geen hinder ...

De stressvolle werkweek zit er weer op. Je keek uit naar het weekend en daar is hij dan. Toch wordt het weekend dan vaak zo vol gepropt met activiteiten dat we amper uitgerust de nieuwe werk...

DE 2 SOORTEN SPIERPIJN Er zijn twee soorten spierpijn. Vroege spierpijn, die je direct voelt na je training en voor velen de graadmeter dat de work-out zwaar genoeg was. Deze spierpijn is g...

De 5 basis houdingen van Yoga. Begin je dag op een positieve manier door 5 van de onderstaande oefeningen uit te voeren.   1. Berg (Tadasana) De berghouding is goed voor de stabilite...

De gemiddelde Nederlander eet in één week meer suiker dan onze voorouders dat tijdens hun hele leven deden. Waar jaren geleden suikerhoudende voedingsmiddelen vo...

Happiness, employee happiness, customer happiness… Woorden waar je tegenwoordig niet meer omheen kan. Maar wat is het nou eigenlijk? En kunnen we wel allemaal altijd ‘happy&rsqu...

Het natuurlijke mechanisme in je lichaam zorgt ervoor dat je onder stress minder eet. Dit is natuurlijk niet bij iedereen het geval. Tijdens stressvolle periodes grijpen sommige mensen juist...

Wat heb je nodig in je leven om je energiek en vitaal te voelen? De 6 lagen van de vitaliteitspiramide van Albert Sonnevelt – uitgewerkt in het boek ‘De Levenscode’ –...

Achter Helios schuilt componist Keith Kenniff. Tussen 2004 en 2015 heeft hij maar liefst acht Ambient albums geschreven, waarop veel lovende kritieken kwamen en vele tournees over de we...

Gemiddeld bezoeken wij de supermarkt zo’n 3 keer in de week. Meestal ga je met meer producten naar huis, dan je oorspronkelijk van plan was. Dit komt doordat de supermarkt eigenlijk ee...

In Stockholm, Zweden zetelt het hoofdkantoor van het sport- en ondergoedmerk van voormalig toptennisser Björn Borg. Alle 60 medewerkers worden verplicht (!) om elke vrijdagmiddag m...

Deze Engelse electronische synth-pop band was in eerste instantie een groot mysterie. Pas later bleken er technici en wereldvermaard producer Trevor Horn achter schuil te gaan. Na vijf album...

Je mentale gezondheid is net zo belangrijk als je fysiek fitheid zijn. Want, ben je lichamelijk en geestelijk in evenwicht? Dan voel je je goed. Kun je beter omgaan met tegenslagen, genieten...

Wil jij meer bewegen? Wil je fit blijven, afvallen of gewoon gezonder worden? In de 4 stappen kom je dichterbij je doel. Een beweegplan helpt je meer bewegen in je dagelijks leven te bouwen....

De boeken die je leest, de films en tv-programma's die je kijkt en de muziek die je luistert verraden wie je bent. Britse wetenschappers analyseerden de mediavoorkeuren en persoonlijkheid va...

Orkidea is de Finse dj Antti Tapio Hakanen. Hij staat bekend als één van de beste dj's van Scandinavië. Naast Ambient muziek maakt hij ook Trance muziek. Beautiful ra...

Lig jij lui op de bank naar schaatsen te kijken en denk je … tja, ik zou eigenlijk ook wat moeten gaan doen? Of denk je dat vooral als je hijgend op de fiets zit bij het eerste zuchtj...

Fitbit is het horloge welke eigenlijk een gezondheidsmonitor is, die je continu met je meedraagt. Deze analyseert je gezondheid en wordt wereldwijd door miljoenen mensen gedragen. Uit hun sl...

Blijvend slank worden willen we allemaal. Combineer de meest effectieve training Tacoyo met een optimaal dieet, zonder jojo effect 'eat till satisfied' drie vezelrijke maaltijden per dag. ...

Vind je het lastig om jouw gezonde of suikervrije leefstijl vol te houden? Of begin je iedere dag vol goede moed om in de middag voor de bijl te gaan?  In de gratis Suikerbrein videose...

Over wat gezond is kan veel gezegd worden. Over wat voor jou gezonder is hoef je eigenlijk niet lang na te denken. Je weet het wel. Maar..... weten is nog geen doen. Het is in de praktijk va...

Stress en Ontspanning We  geven alles en iedereen aandacht, behalve ons zelf. Tijd voor geestelijke en lichamelijke ontspanning, in deze ICT tijd, hebben we niet. Terwijl we bezig zi...

Regelmatig ontspanningsoefeningen op het werk uitvoeren is goed voor je gezondheid. Zo helpt het onder andere je dagelijkse portie (werk)stress te verminderen. Aan het einde van de dag heb j...

We zijn allemaal razend druk en nemen weinig tot geen pauzes. Dat werkt contra productief en leidt tot stress. Na de week van de werkstress wordt je duidelijk gemaakt wat het belang is van h...

Door te bewegen werk je actief aan een betere gezondheid. Bewegen zorgt voor een beter geheugen, betere conditie, beter slapen, minder piekeren, meer energie, een fitter gevoel, niet of mind...

Slapen is wezenlijk voor onze gezondheid en vitaliteit. Na een dag van bezigheden de accu weer opladen.  Tijdens een natuurlijke slaap vindt herstel plaats en wordt ons immuu...

Leer van gisteren. Leef vandaag. En heb hoop voor morgen. Albert Einstein (14 Maart 1879 – 18 April 1955)...

Verbrand je meer vet door langzame cardio? De "fat-burn-zone" claimt dat je meer vet verbrandt wanneer je op lage intensiteit traint. Maar is dit ook echt zo? Op de site van FIT.nl lee...

Op 1 januari start ir. Ralph Moorman met een gratis 5 dagen afvallen kickstart. Je krijgt veel info en tips & tricks over je mindset, (geen) calorieën tellen, spijsvertering, hoe je...

Is je lijf je lief, leef dan preventief! Drs. Richard de Leth maakt je leider van je gezondheid. Als expert in de preventieve leefstijlgeneeskunde geeft Richard je een baanbrekend ...

Langdurige stress heeft tal van negatieve effecten op onze gezondheid. Hoe kunnen we voorkomen dat het zover komt? Hier kunt u lezen hoe van stress af te komen. Op de site van intermediair....

Zin om dagenlang in bed te liggen met keelpijn, koorts en een natte neus? Lees dan vooral niet verder. Er is namelijk een slimme – en vooral leuke! – manier om griep en verkoudhe...

Bewegen is gezond. Maar niet alleen dat, het geeft ook zelfvertrouwen en het heeft zelfs een gunstig effect op je salaris. Maar er zijn nog veel meer ‘positieve bijwerkingen&rsquo...

Hartje winter ligt neerslachtigheid op de loer. En ook al is dat niet zo erg als een echte depressie, je wilt er wel vanaf. Een belangrijke tip is om juist in deze donkere tijd voldoende lic...

Van het gelijknamige album uit 1988 is dit zeer rustgevende nummer van de Ierse Enya. Het ingetogen pianospel heeft een verzachtende uitwerking op je, welke je met je ogen dicht zeker i...

Bon Iver - Stacks Odissee - Paralyzed Bon Iver is een Amerikaanse folk zanger, welke is uitgegroeid tot een meerkoppige groep. Met drie albums en flink wat singles zijn ze sinds 2007 niet ...

- ”Spanning is wie je denkt te moeten zijn. Óntspanning is wie je werkelijk bent.” - Chinees gezegde...

De r is weer in de maand! In de komende periode zal het aantal gevallen griep en verkoudheden weer flink gaan toenemen. Maar kun je met een griep of verkoudheid gewoon door trainen en h...

Een stressreactie is eigenlijk bedoeld om te overleven. Een serie fysiologische veranderingen die ons voorbereiden op gevaar en dreiging. De hartslag, bloeddruk, ademhaling en spierspan...

Steeds meer Nederlanders lijden aan chronische gewrichtsklachten. Zo hebben in Nederland maar liefst 800.000 mensen last van reumatoïde artritis (reuma) en lijden 1,2 miljoen mensen aan...

Het gaat goed met de “natuurlijke gezondheid” in Nederland. Steeds meer mensen zijn zich bewust dat je je eigen vitaliteit positief kunt stimuleren door een gezondere levensstijl...

Stress op de werkvloer is beroepsziekte nummer 1. Meer dan een miljoen mensen loopt jaarlijks het risico op een burn-out en andere werkgerelateerde psychische ziektes.  Stress is niet ...

We verwelkomen met veel plezier sportschool Go4Fit Beuningen als nieuwe Tacoyo locatie. Go4Fit is een bijzonder mooie en plezierige sportschool, onder de rook van Nijmegen. Binnen is het sfe...

Om te functioneren en om te groeien hebben we stress nodig. Voor een korte tijd is dat OK. Voor het hebben van stress gedurende een langdurige periode is het een NEE.  Dit doet chronis...

Eén zin blijkt goud waard, het is Einsteins 'Theorie voor een Gelukkig Leven': 'Een stil, bescheiden leven geeft meer geluk dan het streven naar succes, onder voortdurende onrust'. ...

Lig je ’s avonds voor apegapen op de bank? Ben je extra vermoeid? Grote kans dat dit komt door de wintertijd. Het kan je biologische klok flink in de war schoppen, waardoor je je sombe...

Uit onderzoek van arbeidspsycholoog Michelle Van Laethem van de Radboud Universiteit blijkt dat er een wederkerige relatie is tussen slapen en stress en dat piekeren hier een belangrijke rol...

Vier Zwitserse vrienden besloten muziek te gaan maken en zijn inmiddels vier releases en talloze compilaties verder. Hun muziek mixt veel stijlen door elkaar, waarin Tango(!) een belang...

Je doet van alles, maar denkt nog meer. Alles gebeurt in je hersenen; wat je beslist, wat je wilt en wat je doet. De hersenen zijn de baas. Maar ben jij de baas over je hersenen? Ja! Wo...

Dit duo uit Los Angeles heeft pas één album uitgebracht (2012) en een vijftal singles. De Canadees Michael Milosh is klassiek geschoold en dat hoor je in de subtilite...

Omdenken is denken in termen van mogelijkheden en niet van problemen. Het is een manier van denken waarbij je kijkt naar de werkelijkheid zoals die is, en wat je daar mee zou kunnen. Je gebr...

Een burnout kan worden voorkomen door dagelijks goed te golven; het afwisselen van in- en ontspanning. Zowel fysiek, mentaal als emotioneel. Als je op tijd terug kunt schakelen uit de hoogst...

Goede relaties met je collega’s komt niet alleen de werksfeer ten goede. Het beïnvloedt ook op een positieve manier je werkplezier. Sociale relaties is een van de pijlers van...

Wat wil je met je leven? Werk je met passie? Leef je een zinvol leven? Hoe zorg je dat je gelukkig bent in je werk? Op de site van Sonnevelt - Opleiders voor een vitaal leven - lees je de v...

We worden ons steeds bewuster van het belang van een gezonde levensstijl; we eten gezonder en bewegen vaker. Des te opvallender is dat we het belang van een goede nachtrust over het hoofd li...

Deze driekoppige band uit Manchester (UK) heeft sinds 2003 tien prachtige Ambient albums uitgebracht, waarvan het album Weightless (Ambient Transmissions Volume 2) zelfs weten...

Zorgen voor een goede werk privé balans? Dat is een vraagstuk waar velen mee worstelen. Je gezond, fris en fit voelen om elke dag te genieten van je gezin. Ontspannen en met plezier j...

Een gezonde lunch op je werk past in een gezonde leefstijl. Net als dagelijks voldoende bewegen. Het geeft je voldoende energie om creatief en productief te zijn, houdt je geconcentreer...

Het nieuwe seizoen is inmiddels weer begonnen. Zoals gebruikelijk hebben we in augustus de gratis strandtraining georganiseerd.  Het is alweer een maand geleden inmiddels maar we zijn ...

De kans is groot dat je meer zit dan goed voor je is. Hoe doorbreek je dit ongezonde gedrag? En... Neem jij voldoende tijd om te rusten tijdens het werk? Op de site van Sonnevelt - opleider...

De kracht van positief denken, daar is enorm veel over geschreven. Onder andere dat het ziek worden voorkomt. Maar, weet je dat positiviteit je ook in je werk kan helpen? Immers, je brengt e...

Na lang weinig gedaan te hebben ben je vol (over)moed heel actief aan de slag gegaan. De dag erop piep je anders. Letterlijk, want stappen, zitten of bewegen lokt alleen nog maar een smartel...

Dr. Hans B. Selye wordt in de wetenschap-wereld ook wel ‘vader stress’ genoemd. Hij was het namelijk die dit fenomeen voor ‘t eerst onderzocht en benoemde – in de jar...

De vakantie zit erop en binnen de kortste tijd proppen we onze vrije tijd zo vol dat we geen minuut overhouden om gewoon even niets te doen. Je raakt jezelf kwijt als je je brein geen ruimte...

De vakantie zit er bij na op. Straks weer vitaal aan het werk!? Vitaal aan het werk gaat over meer dan alleen goed zitten en wandelen in je pauze. Want wat eet je tijdens een werkdag? Hoe ho...

Wat een fantastische dag was het afgelopen zaterdag!  Er zijn zo'n 150 deelnemers geweest, die zich niet af hebben laten leiden door de slechte weersberichten, maar die wel bereid...

Zaterdag 19 augustus organiseert TACOYO deze zomer voor de zesde keer het Tacoyo XL Beach Event in Noordwijk aan Zee. Voor uw plezier én gezondheid! Weten waarom het is aan te raden o...

Yvonne (55) traint bij Viktor Verwoerd in Leiden, sinds september 2016. Via een advertentie in de Leidse wijkkrant werd haar nieuwsgierigheid gewekt. Vooral de variatie in oefeningen op leu...

Als klinisch neuropsycholoog weet Erik Matser als geen ander hoe belangrijk het is om te leren ontspannen. Dat lukt alleen niet als je met 200 kilometer per uur door het leven vliegt. &lsquo...

Als je je jachtige bestaan van verantwoordelijkheden en deadlines even achter je wilt laten, is deze meditatie oefening erg fijn om weer een beetje tot jezelf te komen. Neem je rust, contro...

Uit recent onderzoek van het RIVM is gebleken dat slechts 15% van de Nederlanders voldoende groente eet. Dat is zonde, want onderzoekers hebben in een grote studie ontdekt dat je door het et...

Deze redelijk onbekende band uit Seattle excelleert in ultra relaxte ballads, waarbij zij beïnvloed zijn door bands als U2 en Coldplay. Please Don’t Go komt van het album Absolute...

Anja, 46, traint bij Rob Szepesi in Leiden sinds +/- 2 jaar. Dankzij het enthousiasme van haar buurvrouw en een vriendin werd Anja op de hoogte gebracht van Tacoyo. Ze ging mee naar een pro...

Tacoyo was aanwezig bij de boekpresentatie van het boek Zuurstofwinst. Ademhalingsdeskundigen Patrick McKeown en Marion Meesters presenteerden hun nieuwe boek met een korte lezing en worksho...

Adriaan (52) traint bij Viktor Verwoerd in Rotterdam Via een oproep van Viktor in een lokaal huis-aan-huis blad kwam Adriaan met Tacoyo in aanraking. Na drie proeflessen was hij verkocht! ...

Bij een teveel aan stress denk je aan een week ontstressen aan het zwembad. Omgaan met stress? “Niksen helpt niet”, zegt dr. Erik Scherder, Nederlands beroemdste neurowetens...

De basisbehandeling bij lage rugpijn is "de natuur zijn werk laten doen" en medicalisering vermijden. Dat staat in de nieuwste rcihtlijn van het Federaal Kenniscentrum voor de Gezondheidszor...

Neurowetenschappers van het ‘International Mindlap’ hebben onderzoek gedaan naar muziek dat het menselijk lichaam in een staat van ontspanning brengt. Uit dit onderzoek is geblek...

Partena Ziekenfonds wil samen met het Vlaams instituut voor Gezondheidspromotie mensen weer leren minder te zitten en meer te bewegen, op het werk, thuis, alleen of in groep. Als volwas...

Brigitte (53) traint bij Nanette Elfring in Hoofddorp Een paar jaar geleden kreeg ik de diagnose MS. Gelukkig met een gunstige prognose. Het advies was vooral goed voor mijzelf te zorgen en...

Een flinke long-read met maar liefst zevenentwintig op echt bewijs gebaseerde voedings- en gezondheidstips ...

Schijf van Vijf De eeuwige vraag wat je moet eten en wat niet is makkelijker door de zaken die buiten de Schijf van Vijf vallen uit te sluiten. Tussendoortjes als koekjes, frisdrank en chip...

Taco Veldstra, de grondlegger van Tacoyo, is afgelopen week 72 jaar geworden! Tacoyo is in de loop der jaren vanuit de praktijk ontstaan en is getoetst aan de wetenschappelijke kennis die b...

Wil je minder stress en meer tijd voor jezelf? Sinds we tijd steeds nauwkeuriger zijn gaan meten duurt een minuut zestig seconden. En heeft een dag 24 uur. Dat zal niet snel veranderen. Je h...

  Natuurlijk is de digitalisering niet meer tegen te houden. Wie niet leert met een computer om te gaan, wordt buiten de maatschappij gestoten als een analfabeet. Maar is de verga...

In het artikel 'Zo herken je een burnout en zo doe je er wat aan' van Geertje Tuenter, journalist bij NRC.nl, worden de feiten rondom burn-out op een rijtje gezet. Alleen al het gegeven dat ...

Steeds meer vrouwen raken overtraind of krijgen een burn-out. Ze leven gezond, doen aan beweging en letten op hun balans. Hoe is dat dan mogelijk? Bewegen zij dan te veel? Op de site van St...

Om in de nacht goed te kunnen slapen is het van wezenlijk belang om overdag regelmatig in 'golven' te bewegen én te ontspannen. Onder golven wordt verstaan het bewust afwisselen van ...

Tacoyo heeft afgelopen maandag een workshop gegeven in Papendrecht tijdens een voorlichtingsavond welke georganiseerd werd door de Rivas Zorggroep in samenwerking met zorgverzekeraar VGZ.&nb...

Na drukte en bezigheden even toe aan een minivakantie? Neem even tijd voor jezelf! Tacoyo is bij uitstek geschikt om even goed voor jezelf te zorgen. Tijdens een minivakantie van 5 kwar...

Wij heeft het tegenwoordig niet (te) druk? Gemerkt of ongemerkt houden we elke dag de nodige ballen in de lucht: we hebben een boeiende maar drukke baan, we hebben wellicht kinderen die ov...

Gezonde stress op het werk helpt om goed te kunnen presteren. Het maakt je alert en helpt je om geconcentreerd en efficiënt te werken. Als de klus geklaard is, neemt de spanning we...

Er heerst nog steeds een milde griepepidemie in Nederland. Het langzaam oplopende aantal mensen met symptomen van griep is inmiddels uitgelopen op een milde griepepidemie die nu al een paar ...

Heeft u het druk? Heeft u spanningen, stress of klachten? We leven steeds meer in een tijd van drukte en de nodige spanningen. De gevolgen van een mindere economie en/of het streven naar su...

De TACOYO groepsles zie je bij steeds meer sportscholen op het rooster verschijnen. Wat opvalt is dat vooral ook de fysiotherapeuten de groepsles omarmen, niet in de laatste plaats omdat ze ...

1 op de 8 werknemers heeft last van werkstress, dat is ongeveer 14%. Een derde van het werkgerelateerde verzuim wordt veroorzaakt door werkstress. Daarmee is stress op de werkvloer het groot...

Mensen hebben behoefte aan rust. Het is van belang voor onze gezondheid. Met name stilte helpt mensen om te herstellen van onrust en stress. In Nederland zijn nog maar weinig plekken waar we...

De vakantie zit er voor veel mensen weer op. Je zou opgeladen moeten zijn om weer vol energie aan het werk te gaan, maar de energie ontbreekt. Wil je meer energie? Doe dan mee aan de gratis...

Stress na de vakantie? Wie herkent het niet. Een week terug van vakantie en we zitten alweer in een maalstroom van drukte en veel moeten. Al snel ervaren we de nodige stress doordat de laste...

Wetenschappelijk onderzoek heeft uitgewezen dat korte meditaties enorm effectief zijn voor meer innerlijke rust. Tijdens de vakantie toepassen en vervolgens je voordeel ermee doen op je werk...

Minder stress, angst en pijn door te luisteren naar muziek. Als muziek als prettig wordt ervaren kan muziek als vervanging dienen van medicijnen. In het programma van RTL Late Night van afg...

Het is zitten is al ruim een jaar 'het nieuwe roken'. Om op eenvoudige wijze stress en spanning kwijt te raken wordt aangeraden regelmatig van houding te wisselen. Ons lichaam is niet gebouw...

Werkdruk verminderen draagt ertoe bij dat je weer met plezier naar je werk gaat en dat je werk je energie geeft. Heb jij de gewoonte om op je werk altijd maar ja te zeggen en wordt daardoor ...

Vermoeidheid, we hebben we er allemaal wel eens last van. Het is geen pretje als je lichaam aanvoelt als een zak aardappelen die je constant mee moet zeulen. Zonder energie duren de dagen el...

Is bewegen ook een belangrijk onderdeel van jouw levensstijl? Met de zomervakantie in het verschiet trainen sommigen door. Het maakt daarbij niet uit hoe succesvol je trainingsprog...

TACOYO verbetert je uithoudingsvermogen, hoe? We blijven attent tijdens de inspanning op de juiste ademhaling naar de buik met een iets langere uitademing bij het bouwen aan het uithoudings...

Sta je op het punt om een chipszak open te trekken? Ontplof je bijna omdat het dopje wéér niet op de tandpasta zit? Een bijzondere truc helpt je om vastgeroeste patronen te ver...

Stress ervaren we allemaal. Thuis, op ons werk of in onze vrije tijd. Een zekere mate van stress hebben we allemaal nodig om optimaal te kunnen functioneren. Bij een teveel aan&nbs...

Vitaal aan het werk gaat over meer dan alleen goed zitten en wandelen in je pauze. Want wat eet je tijdens een werkdag? Hoe hou je de juiste balans tussen je werk en privé? En leef ji...

Een gezonde werkplek is beter voor je dan drie keer per week sporten! Deze 5 kantoortips helpen je gezondheid te verbeteren én je valt makkelijker af zonder te hoeven zweten. Als je ...

Blijf je na het werk liever op de bank hangen dan dat je gaat sporten? Of eet je toch meer dan je je had voorgenomen? Of hoe kun je productiever en succesvoller worden in je werk en gemakkel...

Je trekt je wandelschoenen aan, je gedachten op nul, je wandelt heerlijk in de bossen, langs het strand of tussen de weilanden en ineens… kramp! Ook pijnlijk: de ene dag lekker sporte...

Vitaal aan het werk gaat over meer dan alleen goed zitten en wandelen in je pauze. Want wat eet je tijdens een werkdag? Hoe hou je de juiste balans tussen je werk en privé? En leef ji...

Heb je wel eens last van hoge werkdruk, een druk leven, stress, zorgen, piekeren of soms een dip(je)? Of wil je gewoon effectiever, krachtiger, meer ontspannen en zelfverzekerder worden? Me...

Mag je trainen als je nog spierpijn hebt van de vorige training? Na het sporten kun je last hebben van spierpijn. Dat kan meteen gebeuren, maar de spierpijn kan ook pas na é&eacu...

Sterke kernspieren kunnen veel lichamelijke klachten voorkomen. Kernspieren zorgen voor een goede houding en kunnen rugklachten voorkomen. Rugklachten vreten energie en dat gaat ten koste va...

Statisch of dynamisch stretchen? Er is veel discussie over stretchen. De onduidelijkheid betreft niet alleen de voor- en nadelen van rekken, maar ook het juiste moment en de beste manier. Wa...

Er worden sprookjes en spookverhalen verteld over de griep. Hoog tijd om die nu eens voorgoed te ontzenuwen en het échte verhaal te vertellen. Jan Wilschut, hoogleraar moleculaire vir...

Lang zitten is slechter dan we ooit dachten. Volgens het medische tijdschrift The Lancet is inactiviteit als doodsoorzaak bijna net zo erg als roken en obesitas. Een zittend leven duurt niet...

Steeds meer mensen zijn chronisch vermoeid. Dag in dag uit vermoeid zijn is echter niet normaal. Natuurlijk kunnen er allerlei ziektebeelden ten grondslag liggen aan chronische vermoeidheid....

De combinatie sporten en eten is voor veel mensen best lastig. Zeker als u sport om gewicht te verliezen, wit u eigenlijk niet te veel eten. Maar hoe zorgt u dat uw lichaam wel voldoende her...

Onze gezondheid is ons grootste goed. Je kunt erover praten of over denken maar er iets aan doen is waar het toch uiteindelijk om gaat. Toch? Voorkomen is beter dan genezen! Mocht het echter...

Een gezonde levensstijl is van groot belang als je sport. Door goed te drinken verbeter je je gezondheid en prestaties. Tijdens Tacoyo verlies je het nodige aan vocht door transpiratie. De ...

Misschien is het wel het grootste geheim dat we met ons meedragen. We leven in een samenleving met doorgaans gelukkige mensen. Maar wat zie je als je verder kijkt. Wat blijkt dan. Zorgen wij...

Vind je de ontspanningsmuziek bij de TACOYO groepsles ook zo mooi? Op veler verzoek lanceren we vandaag het TACOYO Relax Channel op Youtube. Er staat nu al uren muziek ontspanningsmuziek in....

Afgelopen week was het de week van de stress en waarin sporten werd aangeraden als middel tegen stress. Waarom? Wat gebeurt er in ons lichaam wanneer we sporten? De KULeuven heeft het ...

Er zijn overtuigende bewijzen dat lichamelijke problemen op oudere leeftijd niet zozeer het gevolg zijn van veroudering alleen maar wel de opeenstapeling van de effecten van een ongezonde le...

Stress hoort erbij in het leven. Toch is het erg belangrijk dat je met stress leert omgaan. Negatieve stress kun je grotendeels voorkomen. Zo kun je effectief blijven onder dr...

Een beetje stress kan helemaal geen kwaad. Het is zelfs goed zijn voor de leerprestaties, het onthouden van belangrijke gebeurtenissen en het maakt je zelfs socialer. Wellicht...

Druppels zijn symptomen van (werk)stress. Van hoeveel druppels heb jij last en waar komen ze vandaan? Doe de test en leer de druppels en hun oorzaken herkennen. Krijg tips hoe je ze voo...

De juiste beweging maakt het verschil tussen een gezonde oude dag zonder kwaaltjes en het pillenslikkende bestaan dat miljoenen ouderen tegenwoordig leiden. Onderzoek heeft aangetoond dat ...

Bewegen is goed voor de gezondheid. Een open deur. Maar hoe vaak, hoe lang en hoe internsief we moeten bewegen om gunstige effecten op de gezondheid te verwachten is onbekend. De Nederl...

Steeds meer mensen willen een preventief medisch onderzoek en gaan daarom naar het buitenland voor zo’n check. Deze week kwam in het nieuws dat minister Edith Schippers van Volksg...

Ouder worden gaat gepaard met een achteruitgang van reuk, smaak, eetlust en geheugen. Ook nemen spiermassa en kracht steeds sneller af.  Wageningse onderzoekers ontdekten dat ouderen d...

De zomer nadert haar einde en voor de meesten onder ons zit de vakantie erop. Een heerlijke tijd van ontspanning en leuke dingen doen ligt achter ons. Even geen email of telefoontjes en well...

In het Psychologie Magazine van deze maand staat de uitkomst van een grote, representatieve stress enquête die het maandblad in het voorjaar heeft uitgevoerd. Ruim de helft van de Ned...

Doe mee met unieke Strandtraining Tacoyo op zaterdag 22 augustus! Geniet mee met de ultieme workout voor in- en ontspanning op het Noordwijkse strand. Met de zomerzon op het gezicht, zilte ...

Na 'Zitten is het nieuwe roken' wordt nu ook de uitspraak 'Liggen is dodelijk' gebezigd. Wie in het ziekenhuis verblijft, verliest snel veel spiermassa. Een gezonde 65-jarige is na tien...

Voor het eerst zijn dit jaar meer mensen uitgevallen voor de arbeidsmarkt door psychische klachten dan door lichamelijke. Dit schreef Trouw vorige week woensdag op basis van cijfers van het...

Onderzoekers in een nieuwe Australische studie concluderen dat fysieke activiteit het meest effect heeft op de overleving, wanneer geregeld stevig wordt gesport, met zweten, een versnelde ha...

Vanavond geeft prof. dr. Erik Scherder in de DWDD University drie boeiende colleges over de wondere wereld van het brein. Scherder is klinisch neuropsycholoog en werkzaam op de Vri...

Hij is een van de populairste onderwijzers van ons land: prof. dr. Erik Scherder. Vanaf donderdag geeft hij in de DWDD University drie boeiende colleges over de wondere wereld van het b...

Lichaamsbeweging houdt niet alleen ons lijf maar ook ons brein in conditie. Dat blijkt steeds duidelijker uit wetenschappelijk onderzoek. Beweging baat het brein, en daarmee de gezondheid, v...

Wim Hof staat door allerlei kouderecords al jaren bekend onder de naam The Iceman. In RTL Late Night gaf hij gisteravond een lesje ademhalen. Als je de hele aflevering nog terug wilt kijken...

Ze voelen zich constant gestrest, uitgeput en gaan soms zelfs hyperventilerend de straat op. Steeds meer pubers hebben een burn-out, terwijl het de tijd van hun leven hoort te zijn. Uit onde...

Nederlanders zitten gemiddeld 6,5 uur per dag en zijn daarmee koploper van Europa. Vooral het niet gebruiken van beenspieren is ongezond. Onlangs werden deze feiten besproken in de Volkskran...

De dagen worden langer; het blijft langer licht. Heerlijk, het voorjaar komt er aan! Wil je ook meer energie en gezonder het voorjaar in? Tacoyo geeft je wat tips. Niet praten of te veel den...

In onze westerse gezondheidszorg wordt de aandacht vooral gericht op het behandelen van ziekten. Gezondheidszorg is daarmee eigenlijk een verkeerd woord. Ons systeem is vooral afgestemd om z...

Fit tijdens de vakantie Na een vakantie zonder Tacoyo wordt er door iedereen weer uitgekeken naar de training. Even een week wat anders of minder doen kan geen kwaad. Rust zorgt voor een go...

Gezond oud(er) worden Hoewel door velen het verkrijgen van een mooi lichaam wordt nagestreefd en schoonheid in onze maatschappij wordt gewaardeerd staat het hebben van een goede gezondheid ...

Een nieuwe studie in het British Journal of Sports Medicine suggereert dat wandelen de beste en effectiefste manier is om de gezondheid te stimuleren. Vooral het lid worden van een wand...

Onlangs heeft een studie aan Harvard aangetoond dat vaker ontspannen niet alleen een beter gevoel geeft maar ook de hersenen (hippocampus en amygdala) aantoonbaar van structuur verandert. Hi...

Deze week is een campagne gestart over het onderwijs van de toekomst. Wat moet een kind, dat nu op de Basisschool begint en in 2032 klaar is voor de arbeidsmarkt, leren om een goede eerste b...

Volgens NOS.nl is het de laatste trend: sporten (hardlopen) en dan rusten (mediteren). Zie hier. Tacoyo doet het al vele jaren! Tacoyo voert tijdens haar training dat uit waar velen va...

Een column van Taco Veldstra de oprichter van TACOYO. Het ontstaan van de Tacoyo trainingsmethode!  De Tacoyo [acroniem voor Training, Ademhaling, Conditie, Ontspanning, Yoga, Omgaan ...

Als ‘Tacoyo’ wordt uitgesproken wordt vaak in eerste instantie gedacht aan een nieuwe vechtsport of nieuw automerk. Om erachter te komen wat Tacoyo inhoudt is het natuurlijk he...

Al weer geruime tijd is onze nieuwe website in de lucht: www.tacoyoshop.nl. Het is een aanrader welke steeds vaker bezocht wordt! Via deze site is het mogelijk om (sport)kleding te be...