deutsch  english    

14 tips voor meer rust in je hoofd

Spanning hoeft niet perse slecht te zijn. In sommige situaties is een ‘gezonde spanning’ juist goed. Denk aan de spanning die je voelt tijdens een examen, sollicitatiegesprek of presentatie. Deze spanning zorgt ervoor dat je extra alert bent of juist geconcentreerd kan werken.

Als spanning te lang aanhoudt dan is het niet gezond meer. Je lichaam heeft dan meer tijd nodig om te herstellen en de spanning kan soms zorgen voor lichamelijke reacties zoals slapeloosheid, hoofdpijn of concentratieproblemen. Hoeveel spanning je aan kunt, is per persoon verschillend. Belangrijk in zo'n situatie is voor voldoende ontspanning te zorgen. Hoe kun je omgaan met stress? We hebben 14 tips voor meer rust in je hoofd.

1) sta vroeger op; zo kun je veel meer doen op een dag en haal je die deadline wél.
2) neem de tijd; zo doe je de dingen met meer aandacht ipv af te raffelen.
3) doe geen last minute klusjes; het zorgt alleen maar voor onrust.
4) ga niet multitasken; niemand kan dat, ook jij niet. 
5) zorg voor minder afleiding; dus uit die telefoon, zodat je je beter kunt focussen.
6) ruim je buro op; een opgeruimde werkplek zorgt voor rust.
7) grote schoonmaak; een opgeruimd huis is een opgeruimd hoofd.
8) maak een to-do lijstje; en zet daar dingen op die haalbaar zijn
9) oefen geduld; zo kun je beter ontspannen als dingen niet lopen zoals jij wil.
10) ga sporten: doordat endorfine hierbij vrijkomt, voel je je gelijk lekkerder.
11) neem tijd voor jezelf en geniet; een goed boek, een bad, een fijne wandeling...
12) zoom uit; bekijk problemen van een afstand of bespreek het met een ander.
13) ga mediteren; zo krijgt je brein even rust en ben je daarna meer gefocust.
14) zorg voor een vast ritme; je lijf heeft dat nodig. Routine zorgt voor rust.

Bron: flinndal

Ook Tacoyo helpt je graag verder met haar anti-stresstraining. In de Tacoyo training zetten we eerst spanning op het lijf tijdens de inspanning om vervolgens die spanning weer volledig los te laten tijdens de ontspanning. Zo ontstaat het golfprincipe wat zo kenmerkend is voor Tacoyo en waardoor je meer rust in je hoofd krijgt. 

 

Rust in je hoofd

Terug naar het nieuwsoverzicht

 

Deze pagina is gepubliceerd op: 2021 februari 28

NAAR BOVEN