deutsch  english    

My New Lifestyle: oefening om makkelijk stress los te laten

Kun jij makkelijk stress loslaten? We hebben een hele simpele oefening waarmee je je stressniveau verlaagt en meer rust zult ervaren.
 
- Ga zitten of liggen in een houding die fijn is voor jou.
- Focus op je ademhaling; voel hoe je adem je lichaam beweegt. Volg je adem.
- Stel je voor dat je bij elke inademing datgene inademt wat jouw lijf nu nodig heeft. Niet over nadenken, jouw lijf weet dat als vanzelf.
- Stel je voor dat je bij elke uitademing los mag laten wat jouw lijf nu niet meer nodig heeft. Laat het maar gaan.
 
Als je deze oefening twee tot drie keer per dag een minuut of 3 doet, zal je echt merken dat je stress makkelijker los kunt laten. Doe het op de momenten dan je er eigenlijk geen tijd voor hebt, want dan heb je het juíst nodig en is het effect het grootst.
 
Wil je meer van dit soort simpele tools om je stress niveau te verlagen? Om je leven steeds wat leuker te maken in kleine stapjes? Dan is ons online programma echt wat voor jou. Je leest er hier alles over. Zien we je snel?

Terug naar het nieuwsoverzicht

 

Deze pagina is gepubliceerd op: 2021 oktober 16

NAAR BOVEN