Oefening in zelfhypnose met de 5 vingeroefening

Bij het woord zelfhypnose denken veel mensen aan zweverige dingen. Maar zelfhypnose is een natuurlijke bewustzijnstoestand die gedefinieerd kan worden als een verhoogde staat van concentratie (trance). Daarmee kun je je denkpatronen veranderen, van slechte gewoontes afkomen en betere controle krijgen over de persoon die je bent - en daarnaast leert het je te ontspannen. 

Zelfhypnose doe je dagelijks zonder dat je er erg in hebt; Als je slaapt, als je een boek leest of als je zit te dagdromen. Allemaal momenten dat je volledig gefocust bent en je omgeving even vergeet.

Deze vijf-vinger oefening kan je helpen:

Door je gedachtes te leiden naar fijne momenten, creëer je rust. Handig als je je in een situatie bevindt die je veel spanning bezorgt. Volg de vier stappen;

• Raak met je duim je wijsvinger aan. Denk nu aan een moment waarop je je aangenaam moe voelde. Je lichaam voelde op dat moment heerlijk loom, voldaan en tevreden aan. Na het sporten bijvoorbeeld of na een lange wandeling door de natuur of tijdens een ontspannend
• Raak vervolgens met je duim je middelvinger aan. Denk nu aan een moment of periode van liefde. Een vurige kus, een warme omhelzing, een intiem gesprek, een mooi moment met je beste vriend(in), je kind, moeder etc.
• Raak met je duim je ringvinger aan. Denk terug aan een mooi compliment dat je gekregen hebt. Ontvang dit compliment nu écht.
• Raak ten laatste met je duim de pink aan. Ga terug naar een prachtige plek waar je ooit bent geweest. Beeld je in dat je daar op dit moment bent en probeer voor de geest te halen hoe je je daar voelde, wat je zag, rook, hoorde etc.

Mensen die deze oefening vaak toepassen, kunnen soms al bij de eerste vingeraanraking rustiger worden.

Ook tijdens de TACOYO training ervaar je een diepe rust. Tijdens de korte ontspanningsmomenten en vooral op het eind, bij de eindontspanning. Nieuwsgierig of het bij je past? Kijk op onze site voor een trainer die bij je past en doe een gratis proefles!

Terug naar het nieuwsoverzicht

 

Deze pagina is gepubliceerd op: 2022 april 03

foto gemaakt door Ellen Klink