deutsch  english    

Tacoyo speelkaarten workout

Je huis als sportschool. Wij hebben een hele leuke workout met speelkaarten voor jullie gemaakt. Je kunt hem zo doen als op de video, of je eigen oefeningen bedenken.

Wat is de bedoeling:

1) je pakt een stok kaarten en bedenkt of je een korte of lange workout wil doen. 
* Voor een workout van 30 minuten gebruik je alleen de cijfers 5 t/m 10 en de jokers, de rest van de kaarten leg je weg.
* Voor een workout van 60 minuten gebruik je alle kaarten.

2) alle plaatjes (boer, vrouw, heer, aas = 10x)

3) schud de kaarten en ga beginnen. Draai elke keer een kaart om. De kaart vertelt je welke oefening je gaat doen en hoeveel keer. 

* harten         = squat
* ruiten          = sit-up
* klaver          = buiklig boks
* schoppen     = spreid sluit
* joker           = 1 minuut plank

Zo blijf je kaarten omdraaien en oefeningen doen, tot je hele stapel op is en dan ben je klaar met je workout.

Succes!

Speelkaarten Workout

Terug naar het nieuwsoverzicht

 

Deze pagina is gepubliceerd op: 2020 maart 25

NAAR BOVEN